Astăzi 17 Ianuarie 2018, Miercuri - Ultima actualizare la ora 15:47
Abonamente

Actualitate 10 Decembrie 2017, ora 11:30

Câte ore de odihnă necesită copilul în funcţie de vârstă. Patru modalităţi de a-i stimula să se odihnească suficient

Marime Font

a

 

 
 
Chişinău
Hânceşti
Tiraspol
Chişinău 40 Hânceşti 39 Tiraspol 39
 

Copiii au nevoie de somn pentru a se dezvolta armonios. Studiile arată că cei care nu dorm suficient pot avea probleme comportamentale şi de învăţare care le afectează viaţa pentru totdeauna.

Pentru copii, este deosebit de important somnul, spun specialiştii de la Harvard, pentru că efectele privării de somn pot duce la probleme de-a lungul vieţii.

Studiile au arătat că un somn insuficient poate contribui la obezitate.



Dar, şi mai grav este că cei care nu dorm suficient pot căpăta probleme comportamentale şi de învăţare care persistă ani de zile şi care afectează viaţa copilului pentru totdeauna.

Adolescenţii care nu dorm suficient prezintă un risc mai mare de depresie şi probleme de învăţare.

Cât de mult trebuie să dormă copiii în funcţie de vârstă

Sugari: între 12 şi 16 ore
Copii: 11 la 14 ore
Prescolari: 10 la 13 ore
Grad de copii de vârstă şcolară: între 9 şi 12 ore
Adolescenţi: între 8 şi 10 ore

Modalităţi de a vă ajuta copilul să doarmă suficient

1. La fel ca pentru teme, sport şi alte activităţi, programaţi timp pentru somn, astfel încât cel mic să ştie că la o oră anume trebuie să doarmă.

2. Pregătiţi-vă de somn mai devreme. Nici unul dintre noi nu poate trece la somn imediat după o activitate intensă din punct de vedere fizic sau mental. În cazul în care ora de culcare este ora 21:00, înseamnă că cel mic trebuie să înceapă pregătirea în jurul orei 20:30 cel târziu, astfel încât să fie gata să adoarmă, de fapt, la ora stabilită.

3. Opriţi televizoarele şi telefoanele. Lumina albastră emisă de ecranele inteligente poate să trezească creierul şi să facă mai greoi procesul de somn.

4. Păstraţi aceleaşi rutine de somn la sfârşit de săptămână sau în vacanţe. O mică abatere de cel mult o oră este acceptată.

Sursa: Adevarul.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 17 Ianuarie 2018, ora: 08:03 de Ana Marchitan

Anul Centenarului în raionul Ialoveni

Anul Centenarului în raionul Ialoveni Din editia print

Toate activitățile educative, istorice, culturale și sportive, care se vor desfășura în acest an la Ialoveni vor fi dedicate celor 100 de ani de la Marea Unire

( ) Citeşte tot articolul


Editorial 17 Ianuarie 2018, de Moni Stănilă

Mărul, inelul sau cununa

De Crăciun am ajuns acasă, în Țara Făgetului, unde – cum v-am mai spus și în alți ani – există cele mai frumoase cete de colindători: dubașii.

() Citeşte tot articolul

Editorial 16 Ianuarie 2018, de Dan Nicu

Dodon trebuie să plece

R. Moldova s-a transformat într-un stat în care e nevoie ca Parlamentul să-l suspende, din când în când, pe preşedinte, și să se poată face modificări în structura Guvernului.

() Citeşte tot articolul

Editorial 15 Ianuarie 2018, de Moni Stănilă

Crăciunul în tranșee

De sărbători avem mult timp liber și de multe ori îl consumăm, cu rost sau fără, în fața televizoarelor, ceea ce ne face să ne întrebăm despre cum sărbătoreau oamenii altădată.

() Citeşte tot articolul

Constantin Tănase 15 Ianuarie 2018, de Constantin Tănase

... pe sub deal, pe sub pădure...

 (Fabulă modernă cu morală eternă) ... cu alte cuvinte, pe sub deal, pe sub pădure se duc fetele la mure. Să se știe însă că treaba nu-i simplă, ci intercontextuală, alegorică, misterioasă și geopolitică, deoarece, dealul e fiul legitim al Carpaților, iar pădurea e fiica dreaptă a...

() Citeşte tot articolul

Bună Dimineața 12 Ianuarie 2018, de Ana Gabor

2018. Ce-ţi doresc eu ţie?

Românii au intrat în anul Centenarului Marii Uniri. 

() Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Decembrie 2017, de Marin Basarab

Domnule Jereghi, ne așteptam să turnați filme, nu să vă turnați colegii

„Noi îl mustrăm întotdeauna pe tovarășul Stalin, și da, cu siguranță o merită. Însă eu vreau să întreb – cine a scris 4 milioane de denunțuri?” (Serghei Dovlatov)

() Citeşte tot articolul

Editorial 18 Decembrie 2017, de Octavian Țâcu

Dosarul Centenarului (V): Sfatul Țării în polemica dintre Ioan Pelivan și Pavel Miliukov

Spuneam în articolul precedent dedicat problemei legitimității Sfatului Țării la Conferința de Pace de la Paris (1919), că unul din cei mai importanți și înflăcărați apărători ai intereselor Basarabiei a fost Ion Pelivan.  

() Citeşte tot articolul


 

 



Cele mai citite articole Timpul.md