Astăzi 19 Octombrie 2017, Joi - Ultima actualizare la ora 06:58
Abonamente

a

 
 
Chişinău
Hânceşti
Tiraspol
Chişinău 40 Hânceşti 39 Tiraspol 39
 

Sănătate 9 Ianuarie 2017, ora 11:55

Cum să ne protejăm de frig în timpul iernii

Marime Font

Scăderea temperaturilor din timpul iernii ne poate afecta organismul. De aceea, trebuie să știți cum să vă protejați de frig.

În perioada rece este foarte important să vă îmbrăcați corespunzător. De preferat este să alegeți mai multe rânduri de haine deoarece straturile de aer dintre haine au rol izolator. Ar trebui evitate hainele prea strâmte deoarece acestea împiedică circulația sângelui. Purtaţi haine largi care permit pielii să respire (materialele recomandate sunt bumbacul sau mătasea). De asemenea sunt recomandate hainele impermeabile. Este recomandat sa vă acoperiți extremitățile (mâini și picioare), care se răcesc cel mai repede, prevenind astfel degerăturile. În ceea ce privește încălțămintea de iarnă, sunt ideale tălpile antiderapante, pentru a preveni căderile. Capul trebuie acoperit, deoarece prin această parte a corpului se poate pierde 30% din căldura organismului.

Frigul afectează în primul rând pielea. Pe timpul sezonului rece pielea noastră devine mai sensibilă, de aceea trebuie să ne luăm măsuri de protecţie suplimentare. Expunerea la soare sau la frig, precum şi aerul uscat contribuie la deshidratarea pielii. Pielea este mai uscată pe timpul anotimpului rece din cauza lipsei de umiditate. Aşadar, este bine să utilizaţi creme sau loțiuni ce conțin uleiuri ce pot hidrata pielea, cât mai des, chiar şi de patru-cinci ori pe zi. Pe timpul iernii este important să nu faceţi băi fierbinţi sau duşuri mai mult de 10 minute pentru că riscaţi să distrugeţi ţesutul protector al pielii care o face moale şi catifelată.



Se recomandă să beţi foarte multe lichide pentru a vă hidrata. Consumaţi alimente bogate în acizi graşi Omega 3 (carne de somon, alune, seminţe de soia, broccoli) pentru a vă menţine pielea sănătoasă. Iarna există tendința de deshidratare, la care contribuie și căldura din casa. Este indicat să consumăm la micul dejun fructe (citrice), cereale și lactate. Este bine să avem o alimentație echilibrată, bazată în special pe legume cât mai proaspete și bogate în proteine, cum sunt mazărea, fasolea şi lintea.

În perioada iernii, organismul consumă multă energie pentru a-şi păstra temperatura normală. Cele mai bune grăsimi care pot fi consumate şi care contribuie la protejarea organismului sunt cele provenite din peşte (macrou, somn, crap, somon).

Sursa: iqool.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi


Editorial 19 Octombrie 2017, de Constantin Tănase

„Centristul” Diacov, separatismul rusesc și unionismul românesc

…Când se face referire la replica lui Iisus, dată lui Pilat, se citează, de obicei, doar prima parte („Să dăm Cezarului ce-i al Cezarului”). Să nu uităm, însă, și de partea a doua: „și lui Dumnezeu ce-i al lui Dumnezeu”. Fără aceasta, prima parte își...

() Citeşte tot articolul

Editorial 19 Octombrie 2017, de Moni Stănilă

Să ne mai distrăm un pic cu socialiștii

Știți, cred, cu toții telefoanele de jucărie pe care le primesc copiii și cum, bucuroși, fac ture prin casă bolborosind cu forță în aceste jucării.

() Citeşte tot articolul

Editorial 18 Octombrie 2017, de Octavian Țâcu

Expedițiile Memoriei (V): Românii/moldovenii dintre Krasnoiarsk și Irkutsk

Potrivit recensământului federal din 2002, în Rusia locuiau 172 330 moldoveni, dintre care 98 097 bărbați și 74 233 femei.

() Citeşte tot articolul

Editorial 18 Octombrie 2017, de Dan Nicu

Integrarea europeană în Constituție, subiect propagandistic al guvernării

Obiectivul anunțat de guvernare, în special de către președintele Parlamentului, de a introduce în Constituție integrarea europeană ca direcție a politicii externe a R. Moldova, trebuie analizat din mai mule puncte de vedere.

() Citeşte tot articolul

Editorial 17 Octombrie 2017, de Pavel Păduraru

Aşteptări

Femeia de serviciu. Am şi eu o vecină, ca toată lumea, numai că a mea e puţin mai altfel decât celelalte.

() Citeşte tot articolul

Editorial 17 Octombrie 2017, de Moni Stănilă

Uriașii cu un singur text (I)

Există autori care reușesc să se impună ca mari scriitori cu un singur volum sau chiar un singur poem. Însă lucrurile nu stau întotdeauna atât de simplu pe cât pare.

() Citeşte tot articolul

Atitudini 22 Septembrie 2017, de Marin Basarab

De ce nu se fac filme documentare în Moldova?

În Republica Moldova nu se face film documentar.

() Citeşte tot articolul


 

 



Cele mai citite articole Timpul.md