Astăzi 27 Mai 2020, Miercuri - Ultima actualizare la ora 15:57
Abonamente

Actualitate 31 Ianuarie 2020, ora 15:12

Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești

Marime Font

Dacă ai avut probleme cu greutatea o viață întreagă și vrei să te schimbi, am niște sfaturi pentru tine.

Sunt o studentă de 21 de ani. Am nevoie disperată de sfaturi pentru slăbit. Sunt la specializarea biologie și aș vrea să intru la medicină, așa că am multe de învățat și am și două joburi ca să mă pot întreține. Când să mai am timp să fac sport și să mănânc sănătos? Am încercat să îmi gătesc, dar nu se potrivește deloc cu programul meu și ajung să mănânc tot semipreparate.

Am avut probleme cu greutatea toată viața, mai ales în facultate, pentru că nu mai fac niciun sport, așa cum făceam în liceu. Nu vreau diete tâmpite și programe care mă ajută să slăbesc pentru trei sute de dolari pe lună. Am acasă și la facultate niște aparate. Mi-ar plăcea să urmez un program de exerciții simple și eficiente, care să mă ajute să slăbesc câteva kilograme înainte de absolvire! - Emily

Antrenorii personali care și-au dezvoltat branduri de milioane de dolari o să-ți spună că trebuie să slăbești, la fel și doctorii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să pierzi masă musculară. Ideea e să pierzi niște grăsime corporală. Dar pentru multă lume, definiția slăbitului e foarte flexibilă.

Asta ar putea fi un simptom al faptului că, foarte multă vreme, existau puține feluri obiective de a măsura compoziția corpului (masa musculară vs. grăsime). Exista doar noțiunea de greutate, pe care oricine o putea afla cu ajutorul unui cântar. Conceptul de greutate corporală a dus la indicele de masă corporală, care se referă la distribuția masei în funcție de înălțimea fiecărei persoane. Din păcate, nici asta n-a salvat prea mult situația. Au mai apărut și alte trenduri, precum media dintre talie și înălțime, dar au dispărut la fel de repede. Toate acestea, plus tensiunea și alți factori diferiți la fiecare persoană, pot forma o imagine de ansamblu coerentă, dar tu, ca individ, nu le poți pune la un loc ca să le înțelegi și nici n-ar trebui să fii nevoit să faci asta.

Loading...


De aceea, orice încercare de a slăbi ar trebui făcută la recomandarea medicului, sub ghidajul unui doctor în care ai încredere și care te tratează cu respect. Nimeni nu vrea să audă asta, dar deși până acum, societatea i-a făcut pe oameni obsedați de slăbit, numai un doctor poate stabili dacă e o idee bună.

Dar acum ajungem la: Și dacă îți urăști corpul și te simți gras și doctorul îți spune că ești sănătos și bine mersi? Cred că aici încep oamenii să facă experimente pe cont propriu. Te poate tulbura mult să te simți ca o balenă în comparație cu toate vedetele bronzate și tonifiate și să ți se spună că nu există nicio diferență între tine și ele. Doar vezi cu ochii tăi că nu arăți așa cum ar trebui să arate o persoană sănătoasă și, totuși, doctorul nu vrea să te ajute să ajungi acolo.

Eu am avut o greutate sănătoasă toată viața, dar am avut fix problema asta: mi se părea că arăt grasă, îmi uram corpul și nu înțelegeam ce trebuie să fac ca să schimb ceva la el. Mi se părea că dacă mâncam orice, cât de puțin, puneam trei kile pe mine. Părea că mă îngrășam dacă mâncam ca o persoană normală și totuși nimeni nu voia să mă ajute să slăbesc, deși îmi doream asta cu disperare.

Până la urmă, am slăbit 14 kilograme, dar niciun doctor nu mi-a zis că e greșit, deși mâncam extrem de puțin, eram mereu răcită și mă lua leșinul de câte ori mă ridicam în picioare.

Chiar și după slăbit, tot nu mă simțeam mai bine. Îmi plăcea că sunt slabă, dar trăiam la limită, obsedată de sport și diete, și mă gândeam constant la mâncare, iar multe dintre lucrurile care nu-mi plăceau la corpul meu oricum nu dispăruseră, oricât slăbisem. Asta pentru că de vină nu era grăsimea sau greutatea, ci creierul meu și relația cu toate aceste lucruri (alimentate, evident, de cultura în care trăim; sunt sigură că n-am fost doar eu de vină).

Singurul element care lipsea din ecuație era o relație pozitivă și constructivă cu mine însămi, în care să experimentez diverse diete și exerciții la un mod neutru și sănătos, fără să mă stresez și să mă blamez încontinuu. Mi-a plăcut să ridic greutăți pentru că acest sport susține că odihna și recuperarea sunt la fel de importante ca antrenamentul. Faptul că mă mișc și mă simt mobilă și energică mi-a schimbat viața și m-a ajutat să mă simt mai puternică. Cât despre un program eficient și rapid de exerciții, am găsit puține care necesită la fel de puțin efort și timp precum ridicarea de greutăți.

Unii consideră că cea mai mișto perspectivă e „neutralitatea corporală”. Spre deosebire de „pozitivismul corporal”, mișcare care te încurajează să-ți iubești corpul oricum ar fi el, neutralitatea corporală te încurajează să fii cât de cât activ, dar nu cât să te consumi prea mult, și să ai grijă ce mănânci cât să nu-ți neglijezi sănătatea, dar fără să exagerezi. Pur și simplu să exiști într-un oarecare echilibru fără eforturi foarte mari. Persoana care e neutră vizavi de corpul ei nu dă doi bani pe ideea de a avea un corp perfect și se acceptă fix așa cum este.

View this post on Instagram

here 7/8ths of swimsuit season has come and gone and I’ve not only neglected to find a good bikini til now but also neglected to Do Any Posts about the journey 😩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fortunately this one is good and comfortable🤗💃🏻 It’s from an Instagram brand I hesitate to name because I only learned of it from an influencer, but fine, it’s gooseberry ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Now that the non-caption readers have surely given up by now, it’s a good time for me to say the Ask A Swole Woman email address for questions is L I V E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↗️↗️swole.woman@vice.com↙️↙️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please ask me about how to live and take care of yourself when it seems so annoying and hard, and why everything is so annoying and hard, but also why we should not be so annoying to and hard on ourselves💜

A post shared by A Swole Woman (@swolewoman) on


Sincer, nu sunt sigură unde mă încadrez: dacă scopul e să nu te gândești prea mult la corpul tău, eu am reușit să ajung aici cu ajutorul ridicării de greutăți. Unii pot spune că nu e cu adevărat neutralitate dacă te duci intenționat la sala de forță sau dacă te gândești cât de puțin la ce mănânci. Dar această abordare m-a adus cel mai aproape de o perspectivă sănătoasă și m-a ajutat să nu mă mai învinovățesc dacă nu merg la sală sau mănânc uneori prostii. Nici nu mai simt nevoia să mă uit atât de mult în oglindă. Acum cântăresc cu câteva kilograme în plus față de atunci când îmi păream prea grasă, dar mă simt cu totul altfel, pentru că mi-am întărit musculatura și mănânc mult ca să pot ridica greutăți de trei ori pe săptămână.

Am ajuns aici parțial pentru că am dezvoltat această relație constructivă cu corpul meu, dar și pentru că am acceptat activitatea fizică drept o parte necesară din stilul meu de viață, care mă ajută să dorm mai bine și îmi scade anxietatea. Cum sunt leneșă, mi-ar fi plăcut să găsesc un echilibru care să nu implice ridicarea de pe canapea. Dar nu aș avea calitatea de autopilot pe care o am acum dacă aș fi încercat să fiu pe autopilot ca persoană sedentară. Poate că unii pot face asta și pot ajunge la neutralitatea corporală, dar eu nu pot.

Ce voiam să spun e că îți recomand să fii mai blândă, mai generoasă cu tine. Și să îți setezi un scop ceva mai larg decât slăbitul pe care îl tot încurajează societatea. Să te simți bine în corpul tău nu are neapărat legătură cu kilogramele sau cu grăsimea corporală.

Multe locuri se laudă cu programe care te ajută să pierzi zece kilograme în patru săptămâni, dar e clar că nu sunt eficiente, altfel am auzi mai multe despre succesul lor. Aș minți dacă aș spune că ridicarea de greutăți nu e cea mai importantă componentă a manipulării compoziției corporale de grăsime și masă musculară. Dacă vrei să încerci un program de ridicare de greutăți, începe de aici sau de aici.

Dar meriți mai mult de atât. Contează cum te simți. Contează cât de sănătoasă ești. Contează care e starea ta mentală. Dacă ești de părere că un program de exerciții ar avea un efect pozitiv în viața ta, începe cât de curând. Dar, între timp, nu uita că te ajută enorm să vezi toate celelalte beneficii pe care ți le oferă mișcarea, și nu doar kilogramele pe care te ajută să le dai jos.

Disclaimer: Casey Johnston nu e doctor, nutriționist, psihoterapeut sau avocat. E doar o persoană care ridică greutăți de foarte mult timp și a citit multe despre asta. 

vice.com

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 11:15

Partidul Platforma DA cere reluarea şedinţelor Parlamentului / VIDEO

Partidul Platforma DA cere reluarea şedinţelor Parlamentului / VIDEO

Platforma DA cere convocarea şi reularea şedinţelor Parlamentului, considerând că măsurile de izolare a deputaţilor este una intenţionată pentru a tergiversa crearea unei comisii de anchetă care să cerceteze presupusele acte de corupţie săvârşite de şeful statului Igor...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:46

Ivan Ceban face propagandă pro-comunistă și apără „troleibuzul victoriei”

Ivan Ceban face propagandă pro-comunistă și apără „troleibuzul victoriei”

Primarul general al municipiului Chișinău, Ion Ceban, nu vede nicio propagandă în faptul că pe străzile Capitalei a apărut un troleibuz cu imagini dedicate Zilei Victoriei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:42

BREAKING / Alte 5 decese provocate de COVID-19

BREAKING / Alte 5 decese provocate de COVID-19

Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale (MSMPS) anunță că, până la ora actuală, în Republica Moldova au fost confirmate 7305 cazuri de infecție cu noul Coronavirus, dintre care 899 în Transnistria.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:40

Când va fi eliberat Liviu Dragnea? A trecut un an de la condamnare

Când va fi eliberat Liviu Dragnea? A trecut un an de la condamnare

Anul trecut, fostul lider PSD Liviu Dragnea a fost condamnat definivit la 3 ani și jumătate de închisoare cu executare pentru instigare la abuz în serviciu. În aceeași zi, acesta a fost arestat dus la penitenciarul Rahova.

( ) Citeşte tot articolul

Politică 27 Mai 2020, ora: 10:13

Stoianoglo: „Nu mi-am putut imagina că BNM a oferit băncilor un miliard de dolari, acești bani au ajuns în anumite mâini, iar Plahotniuc nu a avut nicio treabă cu asta”

Stoianoglo: „Nu mi-am putut imagina că BNM a oferit băncilor un miliard de dolari, acești bani au ajuns în anumite mâini, iar Plahotniuc nu a avut nicio treabă cu asta”

Procurorul general, Alexandr Stoianoglo, se declară convins că suma de 100 de milioane de dolari SUA, pentru care procurorii dețin dovezi că a ajuns la fostul lider al PDM Vladimir Plahotniuc în urma jafului bancar, va crește. Totodată, șeful PG explică de ce anume acum procurorii...

( ) Citeşte tot articolul

ROMÂNIA 27 Mai 2020, ora: 09:43

VIDEO "Pantofi de distanțare socială", concepuți de un atelier din Cluj

VIDEO "Pantofi de distanțare socială", concepuți de un atelier din Cluj

Un atelier de pantofi din Cluj-Napoca s-a adaptat crizei COVID-19, în care una dintre principalele reguli pentru toți este cea a păstrării unei distanțe față de cei din jur, și a conceput "pantofii de distanțare socială", scrie Dejeanul.ro.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 09:32

FOTO / Prognoza METEO pentru următoarele 7 zile

FOTO / Prognoza METEO pentru următoarele 7 zile

 Ploi în toată țara și temperaturi mai scăzute sunt prognozate pentru astăzi, 27 mai. Potrivit Serviciului Hidrometeorologic de Stat, cerul va fi variabil, iar pe arii extinse vor cădea ploi de scurtă durată.

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 27 Mai 2020, ora: 09:24

VIDEO / Noul tip de POLUARE care a apărut odată cu folosirea mănușilor și MĂȘTILOR de protecție

VIDEO / Noul tip de POLUARE care a apărut odată cu folosirea mănușilor și MĂȘTILOR de protecție

 O organizație neguvernamentală din Franța a atras atenția aupra faptului că echipamentele de protecție, precum mănușile și măștile, aruncate neglijent poluează Marea Mediterană, potrivit BBC.

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 27 Mai 2020, ora: 09:06

Trump este „iritat” de China şi nu mai consideră important acordul comercial

Trump este „iritat” de China şi nu mai consideră important acordul comercial

 Preşedintele american Donald Trump, este atât de „iritat” de China, din cauza crizei coronavirusului, încât nu mai consideră atât de important acordul comercial bilateral, a spus consilierul prezidenţial Larry Kudlow. El a îndemnat companiile...

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 27 Mai 2020, ora: 09:04

Tranzitul gazelor naturale din Rusia spre Europa, prin Polonia, a fost oprit complet

Tranzitul gazelor naturale din Rusia spre Europa, prin Polonia, a fost oprit complet

Tranzitul gazelor naturale ruseşti prin conducta Yamal-Europe, care traversează Polonia şi ajunge până în Germania, a fost complet oprit marţi, a anunţat compania germană Gascade.

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 27 Mai 2020, ora: 08:56

Un yoghin care afirma că nu a mai mâncat de 80 ani, a murit de bătrânețe: Acest fenomen rămâne un mister

Un yoghin care afirma că nu a mai mâncat de 80 ani, a murit de bătrânețe: Acest fenomen rămâne un mister

Un yoghin indian afirma că nu s-a mai hrănit și nici hidratat de 80 ani. Acesta a făcut obiectul studiilor medicale și multor îndoieli și a murit azi, 26 mai la vârsta de 90 ani. Anunțul decesului a fost făcut de unul dintre vecinii lui. Află mai multe despre viața acestuia...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 27 Mai 2020, ora: 08:37

Horoscopul zilei de azi, MIERCURI 27 MAI 2020. Mișcări îndrăznețe!

Horoscopul zilei de azi, MIERCURI 27 MAI 2020. Mișcări îndrăznețe!

 Luna intra in Leu si imprastie norii. A venit vremea sa mai si zambim. Nu este tot chiar lapte si miere pentru ca Saturn si Uranus vin sa agite putin spiritele. Insa poti face fata provocarilor. Fa o miscare indrazneata, asuma-ti riscul si du-te dupa ce-ti doreste inima. Luna urmeaza sa...

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 27 Mai 2020, ora: 08:19

Stoianoglo, despre „kuliokul negru” și „Bahamas”. Cât despre el și Dodon: „Șeful statului a semnat decizia, încrederea mi-a fost oferită de procurori”

Stoianoglo, despre „kuliokul negru” și „Bahamas”. Cât despre el și Dodon: „Șeful statului a semnat decizia, încrederea mi-a fost oferită de procurori”

Procuratura Generală (PG) va solicita o expertiză a înregistrării video în care președintele Igor Dodon este surprins cum i se întinde o pungă cu bani de la Vladimir Plahotniuc, pe atunci lider al PDM, doar că aceasta nu poate fi folosită ca bază pentru învinuire. Declarațiile au...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 08:15

Pavel Voicu spune că n-a văzut încălcări la Dodon care se plimbă prin țară fără mască și mănuși

Pavel Voicu spune că n-a văzut încălcări la Dodon care se plimbă prin țară fără mască și mănuși

Nici faptul că a mers în mai multe localități și s-a văzut cu mai multe persoane, nici faptul că a intrat în casele oamenilor fără a purta mască și mănuși și nici faptul că a vizitat o familie după ce plecase de la un spital nu denotă că Igor Dodon ar fi...

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 27 Mai 2020, ora: 07:13

Femeile care beau o anumită cantitate de cafea pe zi ar putea avea mai puţină grăsime corporală

Femeile care beau o anumită cantitate de cafea pe zi ar putea avea mai puţină grăsime corporală

Femeile care beau două sau trei ceşti de cafea pe zi au o grăsime corporală şi abdominală mai scăzută faţă de cele care beau mai puţină cafea, potrivit unui nou studiu publicat în The Journal of Nutrition.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Liber 27 Mai 2020, ora: 06:36

Strategii de câştig atunci când pariezi într-un cazino

Strategii de câştig atunci când pariezi într-un cazino

Explozia internetului a făcut ca industria jocurilor de noroc să se translateze în spaţiul virtual, cazinourile online luptându-se în oferte și servicii de calitate. În ţara noastră activează site-uri cu o bogată experienţă în domeniu. Tot ceea ce trebuie...

( ) Citeşte tot articolul

Muzică 27 Mai 2020, ora: 00:30

„EU-S FATĂ MARE, DAC-AIST-I PREZIDENT” / Dora Show - Coroana Mă-tii - Un cântec viral despre COVID-19 și Dodon (VIDEO)

„EU-S FATĂ MARE, DAC-AIST-I PREZIDENT” / Dora Show - Coroana Mă-tii - Un cântec viral despre COVID-19 și Dodon (VIDEO)

Actorul Emilian Crețu a lansat un adevărat hit la tema noului coronavirus.

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 27 Mai 2020, ora: 00:11

(ARHIVE) Dezvăluiri ZGUDUITOARE: cum UCIDEAU călăii lui Stalin

Dezvăluiri ZGUDUITOARE: cum UCIDEAU călăii lui Stalin

La mai bine de șapte decenii de la primul val al deportărilor, comemorăm zecile de mii de victime care au căzut pradă teroarei comuniste, făcând publice numele câtorva din cei care au răpit, pe nedrept, viețile condamnaților și s-au scăldat în sângele lor...

( ) Citeşte tot articolul

Auto 27 Mai 2020, ora: 00:08

Cum va arăta modelul Dacia cu 7 locuri care va înlocui Lodgy

Cum va arăta modelul Dacia cu 7 locuri care va înlocui Lodgy

Chiar dacă vânzările lui Lodgy au dezamăgit, Dacia nu va abandona piața modelelor pentru familii numeroase. Iată cum va arăta modelul Dacia cu 7 locuri care va înlocui Lodgy pe acest segment.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Mai 2020, ora: 16:25

Singurele autorități care pot aduce moldovenii de peste hotare, chiar dacă-s domiciliați în stânga Nistrului, sunt cele de la Chișinău

Singurele autorități care pot aduce moldovenii de peste hotare, chiar dacă-s domiciliați în stânga Nistrului, sunt cele de la Chișinău

În legătură cu declarațiile reprezentanților așa-zisei administrații de la Tiraspol privind organizarea repatrierii în regiune a cetățenilor și a persoanelor cu domiciliu sau reședință în Republica Moldova, Biroul Politici de Reintegrare, informează cetățenii moldoveni cu...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Mai 2020, ora: 16:21

Iată cine ar putea conduce staff-ul de campanie al lui Ion Sturza, dacă va candida la Președinție!

Iată cine ar putea conduce staff-ul de campanie al lui Ion Sturza, dacă va candida la Președinție!

Dacă ex-premierul Ion Sturza va decide și va candida la funcția de Președinte la alegerile prezidențiale din acest an, staff-ul său de campanie ar putea fi condus de către actualul arhitect-șef al capitalei, Svetlana Dogotaru. Despre aceasta ne-au comunicat surse bine informate care au...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 26 Mai 2020, ora: 14:02

Cele mai puternice ZODII din horoscop. Au lumea la picioare

Cele mai puternice ZODII din horoscop. Au lumea la picioare

 Fiecare semn zodiacal are cateva trasaturi tipice, care ii confera un anume tip de personalitate. Cele de pamant sunt ambitioase, cele de foc pline de energie, cele de aer au o curiozitate innascuta, iar cele de apa sunt sensibile si nu pot fi intotdeauna usor de descifrat. Astazi, vom...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)