Astăzi 29 Noiembrie 2021, Luni - Ultima actualizare la 1 Ianuarie 1970
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 9 Septembrie 2017, ora 10:43

4 tehnici simple de relaxare a mușchilor tensionaţi

Marime Font

Mușchii tensionați – apar în rezultatul unor traume psihologice, fiind ca o protecţie corporală. O problemă caracteristică pentru oamenii care simt permanent tensiune, atât emoțională cât şi musculară, care sunt concentraţi pe rezultat, nu pe viaţa din prezent.

Pentru a menține tensiunea în mușchi, este nevoie de foarte multă energie, de aceea nu ne putem controla complet corpul, nu putem utiliza energia blocată în mușchi.

Îţi recomandăm câteva tehnici simple de relaxare mușchilor tensionați


Fiecare exercițiu durează 3-5 minute, pot fi efectuate oriunde și în orice moment. Elementele sunt preluate din metodele de antrenament ale psihologului Wilhelm Reich – elevul lui Sigmund Freud.

Respirație

– Respirația – concentrați-vă pe respirație, trebuie doar să o urmăriți, urmați fluxul de aer cu privirea interioară.

– centrare – concentrați-vă atenția asupra propriului centru (2 degete sub ombilic, la 6 cm adâncime în abdomen), observați cum se simte (căldura, energie, mișcare) și respirați umplându-l şi extinzându-l cu propria respirație. E bine dacă veţi reuşi cu senzația din centru să umpleți întregul corp.

– orizontal – concentrați-vă atenția pe toate suprafețele corpului, care sunt lipite cu pământul, adică care sunt în contact cu suprafețele orizontale.

Masca relaxării

Treptat relaxăm mușchii feţei, mișcându-i de sus în jos. Deschidem ochii larg de câteva ori. Apoi relaxăm fruntea, sprâncenele se pun în poziție neutră.

Pentru a relaxa maxilarul, în primul rând se fac câteva mișcări intense cu buzele în diferite direcții. Apoi deschidem ușor gura și relaxăm limba. Pentru aceasta, o scoatem afară cât mai mult posibil. Apoi, cu vârful limbii ajungem la rădăcinile dinților de sus, relaxând-o. Păstrați masca de relaxare completă a feței timp de 3-5 minute.

“Scanarea” și relaxarea locurilor tensionate în organism

Ne coborâm cu privirea interioară prin tot corpul, începând de la “vârf” şi îl “scanăm”. Observăm locurile tensionate, le umplem cu atenție şi respirație. Vă puteți imagina în acest loc o floare cu petale mari. Atunci când inspirați floarea îşi închide petalele şi se umple de respirația ta, la expirație deschide petalele şi eliberează energia blocată în acest loc.

În general, orice exercițiu de respirație ajută la eliminarea blocajelor musculare, mai ales în zona pieptului, abdomenului şi diafragmei.

Exerciții pentru insomnie

Ne culcăm pe spate. Închidem ochii. Rotim încet cu nasul cercuri mari – de patru ori în sensul acelor de ceasornic și de patru ori împotriva.

Ridicăm un picior în sus. Tălpile spre sine, apoi al doilea. După care ridicam o mână în sus, palma spre tavan, apoi a doua. Coborâm în aceeași ordine – efectuam de 4 ori.

Desenăm în gând cu privirea un cerc în sensul acelor de ceasornic, apoi un pătrat, apoi împotriva acelor de ceasornic – un cerc, apoi un pătrat. Se repetă de 4 ori.

Relaxând mușchii veţi obţine un flux de energie, veţi simţi ușurință şi vă veţi bucura de viaţă din plin, fără teama de a trăi şi a exprima emoţiile. Relațiile cu cei din jur deasemenea se vor îmbunătăți, pentru că cel care se poate relaxa, atrage atenția asupra sa.

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 27 Noiembrie 2021, ora: 13:34

Veaceslav Ioniță despre tâmpenia elitelor moldovenești și umorul negru al rușilor

Veaceslav Ioniță despre tâmpenia elitelor moldovenești și umorul negru al rușilor

 Pe final de săptămâna trebuie să recunoaștem: rușii au umor. Negru.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Noiembrie 2021, ora: 00:54

SĂNĂTATE Ce boli vindecă castanele

Ce boli vindecă castanele

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 14:34

De la 1 decembrie bancnota de 20 de lei cu chipul Ecaterinei Teodoroiu intră în circulație

De la 1 decembrie bancnota de 20 de lei cu chipul Ecaterinei Teodoroiu intră în circulație

Din 1 decembrie, BNR pune în circulație o bancnotă cu valoarea nominală de 20 lei. Este prima bancnotă cu putere circulatorie pe care este prezentă o personalitate feminină, Ecaterina Teodoroiu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 14:27

ULTIMA ORĂ! Ucraina oferă Republicii Moldova o cotă suplimentară de autorizații pentru transport marfă

ULTIMA ORĂ! Ucraina oferă Republicii Moldova o cotă suplimentară de autorizații pentru transport marfă

Ucraina a dat curs solicitării Ministerului Infrastructurii și Dezvoltării Regionale al Republicii Moldova de a oferi o cotă suplimentară de autorizații pentru transportul de mărfuri, despre acest lucru a anunțat vicepremierul Andrei Spînu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 14:22

Curtea de Apel Chișinău are doi noi judecători. Cine sunt ei?

Curtea de Apel Chișinău are doi noi judecători. Cine sunt ei?

Curtea de Apel Chișinău are noi judecători. Vorba merge despre Sergiu Daguța și Boris Talpă. Un decret în acest sens a fost semnat de către președinta țării, Maia Sandu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 11:52

„Zidul de gheață” care înconjoară centrala nucleară de la Fukushima s-a topit parțial

„Zidul de gheață” care înconjoară centrala nucleară de la Fukushima s-a topit parțial

Un „zid de gheață” amplasat în pământ pentru a opri infiltrarea pânzei freatice în centrala nucleară de la Fukushima s-a topit parțial, scrie Reuters. Compania care administrează centrala va începe lucrări de consolidare a zidului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 11:37

VIDEO/ Doi frați au fost reținuți de poliție: Sustrăgeau catalizatoare în sumă de 250.000 lei

VIDEO/ Doi frați au fost reținuți de poliție: Sustrăgeau catalizatoare în sumă de 250.000 lei

Angajații Batalionului de patrulare și Reacționare Operativă al DP mun. Chișinău de comun cu ofițerii secției investigare infracțiuni a Inspectoratului de Poliție Botanica au reținut în flagrant doi tineri, în timp ce sustrăgeu catalizatorul de la automobilul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 11:29

Percheziții acasă la un șef din cadrul Inspectoratului INSP

Percheziții acasă la un șef din cadrul Inspectoratului INSP

în această dimineață ofițerii Serviciului Protecție Internă și Anticorupție al MAI au descins cu percheziții acasă la un șef din cadrul Inspectoratului Național de Securitate Publică (INSP).

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 11:09

Persoanele care au fost reținute în dosarul „schemei de vânzare a mașinilor din UE” vor sta după gratii

Persoanele care au fost reținute în dosarul „schemei de vânzare a mașinilor din UE” vor sta după gratii

18 persoane sunt învinuite de implicare în escrocheriile cu „vînzarea fictivă a mașinilor din Europa”. Aceștia au primit 30 de zile de arest.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 11:01

O nouă viață pentru Cetatea Tighina! Fortăreața va fi restaurată

O nouă viață pentru Cetatea Tighina! Fortăreața va fi restaurată

S-au început lucrările de restaurare și conservare a Cetății Bender (Tighina). Costul total al lucrărilor este de peste 1,4 milioane de euro.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 10:32

VOTAT în prima lectură! Cetățenii vor putea beneficia de pensie anticipată pentru stagiu îndelungat de muncă

VOTAT în prima lectură! Cetățenii vor putea beneficia de pensie anticipată pentru stagiu îndelungat de muncă

Proiectul de modificare a Legii privind sistemul public de pensii a fost aprobat în prima lectură, cu 56 de voturi ale deputaților. Documentul prevede dreptul persoanelor care au contribuit la sistemul de pensionare și își pot confirma stagiul contributiv necesar, de a beneficia...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 10:27

Administrația Națională a Penitenciarelor are un nou director

Administrația Națională a Penitenciarelor are un nou director

Administrația Națională a Penitenciarelor are un nou director. Anunțul a fost făcut de Ministrul Justiției, Sergiu Litvinenco, prin intermediul rețelelor de socializare.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Noiembrie 2021, ora: 10:19

ULTIMA ORĂ! Percheziții matinale acasă la un fost viceministru al Economiei în Guvernul Filip

ULTIMA ORĂ! Percheziții matinale acasă la un fost viceministru al Economiei în Guvernul Filip

În această dimineață, ofițerii Serviciului Protecție Internă și Anticorupție al MAI, în comun cu procurorii anticorupție, au descins cu percheziții acasă la un fost viceministru al Economiei, dar și fost director al „Moldtelecom”. 

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)