Astăzi 24 Septembrie 2018, Luni - Ultima actualizare la ora 08:45
Abonamente
 
 
 

Sănătate 26 Iunie 2013, ora 06:45    Din editia print

Alungă stresul inteligent

Marime Font

Stresul este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă majoritatea populaţiei. Indiferent de vârstă, acest cuvânt este destul de des folosit şi resimţit. 

Problemele sociale, problemele de serviciu sau siguranţa locului de muncă, sănătatea, educaţia copiilor, sau problemele financiare sunt adevărate surse de stres. Din păcate, stările de anxietate şi stres apar destul de frecvent şi sunt o problemă pe care multe persoane nu ştiu cum să o gestioneze. În astfel de momente trebuie să conştientizezi care este problema care a cauzat starea, apoi să încerci să o rezolvi, dar şi să faci tot posibilul pentru a reda echilibrul organismului. Cum? Destul de simplu, cu ajutorul unei alimentaţii echilibrate, care te va ajuta să te calmezi, dar şi cu un program riguros. Nu uita de mişcarea fizică care poate să facă minuni pentru psihicul tău, iar în zilele foarte tensionate evită cafeaua, zahărul rafinat, ceaiul negru, alcoolul, grăsimile animale, carnea de porc, făinoasele rafinate, preparatele industriale din carne şi conservele.

Iată care sunt alimentele care trebuie consumate pentru a evita neliniştea:



Varza şi legumele verzi

Varza creşte capacitatea organismului de a rezista la stres, deoarece este foarte bogată în fibre, vitaminele C, K, E, B1, B9, minerale (fier, seleniu, potasiu) şi betacaroten. Consumă varză şi alte legume cu frunze verzi precum broccoli, germeni de seminţe, spanac şi napi.

Oul

Reduce nivelul de stres şi stările de anxietate, datorită conţinutului bogat în vitaminele D şi B12. Ambele vitamine au capacitatea de a îmbunătăţi starea de spirit. Dacă vei combina oul cu o sursă de acizi graşi Omega-3, somon, avocado, ulei de măsline, efectul va fi mult mai puternic, deoarece aceste grăsimi bune sunt esenţiale pentru buna funcţionare a creierului.

Caisele uscate

Sunt bogate în magneziu, un mineral care ajută organismul să lupte cu stresul, oboseala şi anxietatea. Caisele uscate conţin şi multă vitamina C, şi fibre.

Avocado

Acest fruct este foarte bogat în vitaminele din complexul B şi întăreşte organismul, ajutându-l să facă faţă mai uşor stresului. De asemenea, avocado este o sursă bună de fier, magneziu şi potasiu.

Cele mai bune soluţii antistres:

• Învaţă să îţi faci o listă cu priorităţi pe care să le respecţi;
• Respectă un program de somn de opt ore pe noapte;
• Învaţă tehnici de respiraţie care te ajută în momentele tensionate;
• Învaţă tehnici de relaxare sau optează pentru activităţile care te calmează;
• Nu uita de mişcarea fizică care poate să facă minuni pentru psihicul tău;
• În zilele foarte tensionate evită cafeaua, zahărul rafinat, ceaiul negru, alcoolul, grăsimile animale, carnea de porc, făinoasele rafinate, preparatele industriale din carne şi conservele.
 
Timpul Suplimentul Femeia

Un articol de: Oana Buzilă Contactează autorul
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 23 Septembrie 2018, ora: 15:40 de Ana Marchitan

PS Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud: „Acordarea autocefaliei unei biserici nu va provoca un război mondial”

PS Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud:  „Acordarea autocefaliei unei biserici nu va provoca un război mondial” Din editia print

Pentru a afla opinia Bisericii Ortodoxe Române (BOR) privind eventuala recunoaștere a autocefaliei Bisericii din Ucraina, TIMPUL a discutat cu Preasfințitul Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud din cadrul Mitropoliei Basarabiei, fost secretar al Sfântului Sinod al BOR.

( ) Citeşte tot articolul

Carte 23 Septembrie 2018, ora: 05:03

Cum vorbim, cum scriem // Eu vreém, eu beem

Cum vorbim, cum scriem // Eu vreém, eu beem Din editia print

Mai ieri, de câte ori deschideam vreo pagină în internet, îmi sărea în faţă un spot publicitar, sonorizat de o tânără care întreabă, punând un accent puternic pe primul cuvânt al frazei: „Vrai să trăieşti, să înveţi şi să...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 21 Septembrie 2018, ora: 17:00

Prima şedinţă a Sfatului Ţării (II) „Fericiți sub ochii noștri sunt care văd ceea ce nu au văzut”

Prima şedinţă a Sfatului Ţării (II) „Fericiți sub ochii noștri sunt care văd ceea ce nu au văzut” Din editia print

Un reportaj al ziarului „Ardealul (Transilvania)” despre prima ședință a parlamentului Basarabiei, care în 1918 a votat Unirea cu România Continuăm publicarea materialului „Dare de seamă asupra primei ședințe a Sfatului Țării din 21 noiembrie 1917”,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Septembrie 2018, ora: 11:51 de Doina Stimpovschii

Dodon riscă o nouă suspendare din funcție după ultimele remanieri în Guvern

Dodon riscă o nouă suspendare din funcție după ultimele remanieri în Guvern Din editia print

Prin schimbarea a doi miniştri, guvernarea face o mișcare de PR înainte de alegeri, consideră analiştii politici

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Septembrie 2018, ora: 11:28

OMUL SĂPTĂMÂNII: George Simion, ACTIVIST CIVIC, ZIARIST

OMUL SĂPTĂMÂNII: George Simion,  ACTIVIST CIVIC, ZIARIST Din editia print

Liderul unioniștilor, George Simion, s-a născut pe 21 septembrie 1986, la Focșani. În 2005, a absolvit Colegiul Național „Gheorghe Lazăr‟ din București.

( ) Citeşte tot articolul



Editorial 24 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Unioniștii, alegerile și opoziția

Campania electorală pentru următoarele alegeri parlamentare în R. Moldova a început deja. Toate partidele își pregătesc armele pentru această luptă.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 24 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Republica Moldova cu o mână dă, cu alta lovește

Republica Moldova e un ceas cu rotițele stricate. Sau, mai degrabă, fiecare rotiță funcționează de capul ei. Iar dacă ele nu funcționează cum trebuie, nu avem nici oră, nu avem nici ceas. Moldova ca stat e de mult timp nefuncțională.

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Septembrie 2018, de Constantin Tănase

Viața și moartea doamnei Clara

…O cheamă doamna Clara, locuiește într-un apartament cu două odăi, are 45 de ani, doi băieți, unul de 22, iar altul de 19 ani.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 19 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Anotimpul și cheltuielile

Cât nu am vrea să ne ferim de cheltuieli, fiecare anotimp vine cu lista lui de cumpărături. Că sunt sărbătorile de iarnă, că este Paștele, că e vară și vrem concedii – o cheltuială apare întotdeauna.

() Citeşte tot articolul

Editorial 17 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Cât de mult ne urăsc!

14 septembrie 2018, Ziarul TIMPUL

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 16 Septembrie 2018, de Răzvan Munteanu

România ar putea juca un rol important în reconstrucţia Siriei

Siria a cunoscut cea mai complexă criză dintre statele lovite de Primăvara Arabă, afundându-se într-un război civil care a opus regimul de la Damasc şi forţele rebele, alături de care s-au adăugat pe parcurs alte grupări din afara ţării.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 14 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Vestirea patimilor și a învierii

„Pe când străbăteau Galileea, Iisus le-a spus: Fiul Omului va să fie dat în mâinile oamenilor. Şi-L vor omorî, dar a treia zi va învia. Şi ei s-au întristat foarte!” (Matei 17; 22-23)

() Citeşte tot articolul

 


Cele mai citite articole Timpul.md