Atunci când nu poți să adormi, bagă-ți perna la frigider

publicat în Ultima oră pe 11 Septembrie 2018, 15:54

 

Potrivit Dr.Chris Idzikowski, director al Centrului pentru Somn Edinburgh, organismul eliberează căldură prin mâini, faţă şi picioare în timpul somnului şi continuă să se răcească până în jurul orei 4:00 dimineaţa.

Dar dacă temperatura din camera sau orice altceva împiedică acest proces, atunci calitatea somnului este afectată și astfel riști să te zvârcolești ore întregi.

Motiv pentru care Idszikowski recomandă să apelezi la o perna răcită peste zi în frigider. De asemenea, subliniază faptul că și alegerea lenjeriei de pat este importantă. Trebuie să fie din bumbac sau in.

Procedura este simplă: Ia o pungă mare care poate fi sigilată bine și pune o pernă în ea. Închide totul bine, apoi pune-o în congelator timp de o oră, două înainte de a dormi.

Când vei pune capul pe pernă, sentimentul va fi la început puțin cam ciudat, dar senzația este unică și merită să încerci.