Astăzi 15 Noiembrie 2019, Vineri - Ultima actualizare la ora 09:44
Abonamente

Sănătate 7 Februarie 2013, ora 06:45    Din editia print

Cum identificăm insuficiența de vitamine din organism?

Marime Font

În perioadele în care se înregistrează oscilații mari de temperatură, plouă, apoi ninge, e soare, apoi iarăși plouă, de obicei starea de sănătate se înrăutățește, iar productivitatea scade considerabil.

Una dintre cauzele cel mai des invocate este lipsa de vitamine, de aceea, acestea se cumpără foarte activ. Însă, cum să știm exact de care vitamine ducem lipsă?

Vitaminele

Este binecunoscut faptul că vitaminele sunt substanțe speciale care nu conțin calorii și nu sunt material de construcție pentru corpul nostru (cum ar fi, de exemplu, proteinele). Însă ele îndeplinesc o serie de roluri foarte importante pentru funcționarea bună a organismului, ca de ex.: mențin la un nivel corespunzător metabolismul, monitorizează activitatea enzimelor, stimulează procesele de schimb de substanțe și transmiterea impulsurilor nervoase etc. Cu alte cuvinte, vitaminele asigură în organism starea de armonie.
Totuși, acest lucru se întâmplă când vitaminele sunt prezente în cantitățile necesare. Însă cum putem înțelege că avem deficit de vitamine?

Cel mai corect mod

Înainte de toate, se recomandă să mergeți să dați analizele. Însă, de obicei, suntem prea ocupați la muncă sau avem altceva de făcut. Un doctor bun va identifica insuficiența de vitamine dintr-o singură privire după felul cum arătați și după plângerile dvs. Există câţiva indici vizibili, după care chiar și un om care nu înțelege nimic în medicină ar putea stabili hipovitaminoza.

Aspectul părului

Dacă organismul este complet sănătos, părul are un aspect lucios, firele sunt elastice, culoarea joacă în lumina soarelui. Dacă părul a devenit de la o vreme mai dur, nu își ține forma, se încâlcește, se despică şi nici măștile nutritive nu ajută, atunci aveți cu siguranță insuficiență de vitamine.
Scalpul uscat însoţit de senzația de mâncărime este un semn de deficit de vitamina E. Dacă există dermatită pe pielea capului - lipseşte și retinolul (vitamina A), sau e deficit de vitaminele grupei B, care ajută la hrănirea scalpului și care fac ca impulsurile nervoase să ajungă la suprafaţa pielii.
Părul gras semnalizează lipsa de riboflavină, precum și insuficienţa de acid folic. Mătreaţa apare de obicei când e insuficienţă de vitaminele B12 şi B6 sau de acizi grași nesaturați.
Pe lângă cele de mai sus, părul e afectat de deficitul de minerale, mai ales de insuficienţa de fier și calciu.

Starea unghiilor

Unghiile sănătoase sunt cele care cresc bine, au o culoare roză sănătoasă, sunt netede, iar pielea din jurul lor e de un roz pal şi fără fisuri.
Dacă unghiile dvs. se îndoaie, se exfoliază, crapă sau au o nuanţă de galben pal - cel mai probabil, aveţi o deficiență de vitamina C. Dacă degetele amorţesc, supliniţi deficitul de vitaminele grupei B.

Pielea

Pielea este, în general, „oglinda” deficitului de vitamine:
• pielea uscată de pe faţă, ridurile de expresie - mici sau mai mari, culoarea pală a pielii sunt o consecinţă a deficitului de vitaminele E şi A şi a acidului nicotinic;
• conținutul de grăsime al pielii și exfolierea ei poate indica o deficienţă de vitamina B2; petele roşii, acneea indică o deficienţă de acizi grași. Dacă reacţiile alergice și alte tipuri de dermatită devin frecvente, înseamnă că este o problemă cu vitaminele B și vitamina H (biotină). Lipsa ei poate provoca, de asemenea, manifestarea hiperpigmentării pielii (apariţia unor pete maronii, aluniţelor);
• tonul gălbui al pielii sugerează lipsa de vitamina B12.
Pielea corpului la fel semnalizează probleme cu vitaminele. De exemplu, senzaţia de uscăciune și pielea de găină de pe coapse și umeri sugerează lipsa de vitaminele A și E. Vânătăile care nu trec, în special cele de pe picioare și brațe, vorbesc despre probleme cu vasele din cauza lipsei de vitamina P și vitamina C.
Dermatita pielii însoţită de uscăciune excesivă reflectă deficitul de vitamina B, în special B6 și B3, combinat cu o lipsă de iod.

Ochii

Ochii la fel reacţionează la lipsa de vitamine. În special când faceţi mişcări bruşte şi apar stele în faţa ochilor, să ştiţi că nu aveţi suficientă vitamina D. Dacă vedeţi rău pe întuneric şi vă ghidaţi cu greu, e semn ca aveţi nevoie de vitamina A. În plus, simptomele de deficiență ale acestei vitamine pot fi inflamarea frecventă a ochilor și pleoapelor, senzație de nisip și de foc în ochi, în special seara. Dacă apar cercuri sub ochi şi se văd sub piele vasele sangvine, adăugaţi la dieta dvs. vitamina P și vitaminele din grupa B.

Sănătatea dvs. per ansamblu

Mai sunt multe metode prin care poate fi depistată lipsa de vitamine, e nevoie doar să urmărim semnalele corpului:
• buzele se usucă foarte tare sau crapă;
• mucoasa gurii e de culoare palidă, gingiile sângerează, iar pe limbă apare un sediment de culoare albă;
• dispare pofta de mâncare;
• bolile se manifestă mult mai frecvent, oscilează tensiunea, tremură degetele de la mână, dor picioarele;
• deseori apar dureri de cap, insomnii, stări de irascibilitate, memoria e mai slabă.
În cazurile enumerate mai sus, este vorba de un deficit de vitamine specifice, deoarece multe dintre ele sunt implicate în procesele metabolice. În momentul în care observaţi manifestarea acestor simptome, faceţi-vă timp pentru a vizita terapeutul sau medicul de familie și doar împreună cu el stabiliţi de ce vitamine aveţi nevoie şi în ce formă să le luaţi - pastile, capsule sau injecții.

(Timpul Suplimentul Femeia)
 

Un articol de: Elena Sărăteanu
 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 15 Noiembrie 2019, ora: 09:44

 Graba indecentă cu care a fost format și învestit noul Guvern creează impresia că Dodon se temea că Maia Sandu se va răzgândi și îi va accepta condițiile de formare a unei noi alianțe, renunțând la funcția de premier în favoarea altcuiva din blocul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2019, ora: 09:25

Victor Chironda a acceptat propunerea lui Ceban și devine viceprimar de Chișinău

Victor Chironda a acceptat propunerea lui Ceban și devine viceprimar de Chișinău

 Activistul Victor Chironda, care a candidat la alegerile din capitală din partea Mișcării politice „Forța Nouă”, acumulând 2,73% din voturi, în turul I, a anunțat că a acceptat funcția de viceprimar, propusă de Ion Ceban.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2019, ora: 09:01

Turul 2, alegeri prezidențiale 2019. Klaus Iohannis vs Viorica Dăncilă, start oficial pentru lupta electorală

Turul 2, alegeri prezidențiale 2019. Klaus Iohannis vs Viorica Dăncilă, start oficial pentru lupta electorală

Campania electorală pentru turul al doilea al alegerilor prezidențiale, în care se înfruntă Klaus Iohannis și Viorica Dăncilă, a început oficial de azi, 15 noiembrie, de la miezul nopții și se va încheia sâmbătă, 23 noiembrie, ora 7:00. Cei doi...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2019, ora: 08:59

Vladimir Putin amenință din nou Europa cu „arma energetică”: Există riscul ca tranzitul gazului prin Ucraina să se întrerupă

Vladimir Putin amenință din nou Europa cu „arma energetică”: Există riscul ca tranzitul gazului prin Ucraina să se întrerupă

Preşedintele rus Vladimir Putin a declarat joi că există riscuri ca tranzitul de gaz natural spre Europa prin Ucraina să se întrerupă, relatează Reuters, preluată de Agerpres. Prezentul acord privind tranzitul de gaz între Rusia şi Ucraina expiră la finalul acestui an şi...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2019, ora: 08:39

Fosta europarlamentară Monica Macovei: „Maia Sandu poate în continuare să facă o alianță cu PD și să dea jos acest guvern”

Fosta europarlamentară Monica Macovei: „Maia Sandu poate în continuare să facă o alianță cu PD și să dea jos acest guvern”

Ex-ministra justiției din România, Monica Macovei, susține că Maia Sandu ar putea aplica același scenariu, ca și al socialiștilor, pentru a demite Guvernul Chicu, învestit în grabă. Fosta europarlamentară propune ca Sandu să creeze o alianță cu Partidul Democrat și să dea jos...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 15 Noiembrie 2019, ora: 07:48

HOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 15 NOIEMBRIE 2019. RACII SE POT ÎNDRĂGOSTI

HOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 15 NOIEMBRIE 2019. RACII SE POT ÎNDRĂGOSTI

Horoscopul zilei de 15 noiembrie 2019 aduce previziuni astrale pentru zodiile Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Horoscopul zilnic pentru 15 noiembrie 2019 vine cu sfaturi pentru toate zodiile. Horoscopul zilnic pentru 15...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 17:16

Care sunt cele mai cuminți femei în funcție de zodie

Care sunt cele mai cuminți femei în funcție de zodie

Vă întrebați dacă mai există astăzi femei cuminți? Dacă ne-am lua după standardele de acum 100 de ani, răspunsul ar fi, cu siguranță, nu. Dar ce înseamnă să fii cu adevărat cuminte? Criteriile sunt destul de subiective, mai ales când ești înconjurată de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:58

Caz dramatic. Un adolescent a avut nevoie de transplant pulmonar din cauza ţigărilor electronice

Caz dramatic. Un adolescent a avut nevoie de transplant pulmonar din cauza ţigărilor electronice

 Plămânii adolescentului de 17 ani erau prea deterioraţi pentru a mai putea funcţiona optim. În luna octomibrie a avut loc primul transplant pulmonar ca urmare a folosirii ţigărilor electronice. Pacientul, un adolescent de 17 din Detroit, prezenta semnele afecţiunii care...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:55

Rețeta zilei: Salată cu piept de pui și crutoane

Rețeta zilei: Salată cu piept de pui și crutoane

 Iata o delicioasa reteta de salata cu piept de pui si crutoane.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:53

Poliția britanică a destructurat o grupare de români care ținea în sclavie 29 de femei

Poliția britanică a destructurat o grupare de români care ținea în sclavie 29 de femei

Poliția britanică a arestat 17 persoane, în urma unei operațiuni care a vizat destructurarea unei rețele internaționale de trafic de carne vie, informează The Evening Standard. Au fost efectuate raiduri în 16 orașe din Marea Britanie, echipa britanică de intervenție fiind...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:47

Un moldovean stabilit în Marea Britanie, rănit grav de către un hoț care a încercat să-i fure automobilul. Prietenii au inițiat o campanie de caritate

Un moldovean stabilit în Marea Britanie, rănit grav de către un hoț care a încercat să-i fure automobilul. Prietenii au inițiat o campanie de caritate

Un moldovean a suferit un grav accident în Marea Britanie, în timp ce era la muncă. Bărbatul are nevoie de peste 50 de mii de dolari pentru tratament. Accidentul a avut loc pe data de 9 noiembrie anul curent, în timp ce Vadim Cangea făcea livrări, în calitate de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:40

O mamă și-a găsit copilul însângerat la grădiniță. Micuții ar fi fost lăsați fără supraveghere

O mamă și-a găsit copilul însângerat la grădiniță. Micuții ar fi fost lăsați fără supraveghere

O mama care-și duce copilul la o grădiniță din Capitală acuză personalul instituției că ar fi lăsat copiii nesupravegheați. Aceasta și-a găsit copilul cu fruntea tăiată adânc de marginea unui scaun. Ulterior, băiețelul a avut nevoie de o intervenție chirurgicală....

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 14 Noiembrie 2019, ora: 14:20

Duș RECE pentru Maia Sandu și „ACUM” din partea lui Sturza: „Nu vă mai PLÂNGEȚI de milă pe la TV. Devine PENIBIL. Aveți curajul să vă asumați măcar o parte din vină. Modelul cu guvern ONG nu a funcționat”

Duș RECE pentru Maia Sandu și „ACUM” din partea lui Sturza: „Nu vă mai PLÂNGEȚI de milă pe la TV. Devine PENIBIL. Aveți curajul să vă asumați măcar o parte din vină. Modelul cu guvern ONG nu a funcționat”

Ex-premierul Ion Sturza este extrem de dezamăgit că Maia Sandu a admis să fie demis Guvernul R. Moldova, iar în loc să vină reprezentanții lui „Dodon&Co”. Acesta îi îndeamnă pe cei de la „ACUM” să înceteze cu plânsetele pe la TV...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 14 Noiembrie 2019, ora: 11:52

VIDEO LIVE /// GUVERNUL ION CHICU A FOST VOTAT DE 62 DE DEPUTAȚI DIN PD și PSRM / Membrii executivului depun jurământul

VIDEO LIVE /// GUVERNUL ION CHICU A FOST VOTAT DE 62 DE DEPUTAȚI DIN PD și PSRM / Membrii executivului depun jurământul

Ion Chicu a fost votat în funcția de prim-ministru al Republicii Moldova. Programul de activitate și componența Guvernului au fost votate de deputații fracțiunilor PSRM și PDM. În cadrul prezentării programului de activitate, Chicu a declarat că Printre prioritățile...

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 14 Noiembrie 2019, ora: 11:44

„După modelul rusesc - țarul și asistenul”. Igor Grosu: Ion Chicu va sta cuminte în anticameră și va face tot ce-i va spune Dodon (agora.md)

„După modelul rusesc - țarul și asistenul”. Igor Grosu: Ion Chicu va sta cuminte în anticameră și va face tot ce-i va spune Dodon (agora.md)

„Este profilul de candidat care o să stea cuminte în anticameră și o să facă tot ce o să-i spună Dodon. Atât. Dacă vreți, după modelul rusesc. Este țarul și este asistentul”, a declarat deputatul PAS. Potrivit lui, deputații blocului ACUM nu au discutat cu Ion...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)