Astăzi 14 Noiembrie 2019, Joi - Ultima actualizare la ora 17:16
Abonamente

Actualitate 7 Ianuarie 2018, ora 11:12

Cum ne afectează depresia postvacanţă. Metode recomandate de psihologi pentru revenirea la muncă

Marime Font

Revenirea la muncă după vacanţă nu este mereu uşoară. Uneori poate fi însoţită de oboseală, de sentimente de nostalgie ori triseţe. Specialiştii vorbesc despre „depresia postvacanţă”, însă în general, nu se impune un tratament anume, cu excepţia situaţiilor exterm de rare în care simptomele sunt grave.

Nu de puţine ori ne trezim că ne întoarcem la muncă după o vacanţă parcă mai obosiţi decât am fost atunci când am plecat. Nu e o ciudăţenie, este felul în care organismul nostru reacţionează atunci când trebuie să ne reluăm activitatea zilnică. De obicei, sărbătorile (sau vacanţele) sunt aşteptate îndelung, pregătite, planificate, ceea ce ne face să le investim, deseori, cu un statut de „oază de relaxare”, sau evadare din rutina zilnică. Tocmai de aceea, revenira este uneori dificilă. Specialiştii vorbesc despre simptome asemănătoar depresiei, respectiv, tristeţe, melancolie, oboseală etc.

Revenirea la programul zilnic obişnuit presupune un efort suplimentar, tocmai de aceea, psihologii dau câteva sfaturi pentru a depăşi mai uşor aceste stări şi revenirea la activităţile obişnuite.


„În primul rând, e bine să ne programăm revenirea din vacanţă cel puţin cu două zile mai devreme decât reînceperea muncii, pentru ca, astfel, să dăm puţin timp organismului şi psihicului să se reconecteze cu realitatea zilnică”, spune psihologul clinician Dana Crişan.

Ea mai spune că în acest timp e recomandat să începem să ne gândim la ce avem de făcut, să ne facem planuri pentru muncă, să intrăm în contact, încet, cu problemele de la muncă. Pe de altă parte, psihologul mai arată că în perioada de revenire nu trebuie să ne facem planuri foarte grele.

„În primele zile de la revenirea la muncă e bine să ne ocupăm de treburile mai uşoare, să intrăm treptat în problemele serioase ale jobului, să ne stabilim obiective mai puţin grele, la început”. De asemenea, psihologul recomandă să ne facem o listă a prioriăţilor în prima săptămână de muncă, să întocmim un plan pe termen mediu şi lung. Ea ma recomandă şi alte metode pentru a trece mai uşor peste această perioadă de revenire din vacanţă. „Râsul este un bun remediu antistres şi conduce la creşterea bunei dispoziţii prin cresterea nivelului de dopamina, neurotransmitator responsabil cu aceasta şi, astfel, satisfacerea sarcinilor va fi una plăcuta şi eficientă”, mai explică ea.

„Neaparat, e nevoie de o viziune amplă asupra obiectivelor clare de atins în anul în curs şi găsirea motivaţiei pentru îndeplinirea lor într-un mod individual, personalizat. Astfel, planul de intervenţie va prinde contur, etapele de urmat vor fi mai clare, astfel se va reduce proporţional şi aceasta stare, dispoziţie psihica post sărbători”, continuă psihologul Dana Crişan. Pe de altă parte, ea mai arată că programul de relaxare trebuie să cuprindă atât sport, cât şi alte activităţi culturale: vizionarea unui film la cinema, a unei piese de teatru, activităţi ce destind şi fac trecerea la un nou program de muncă, încărcat cu activităţi cotidiene, solicitante, într-un mod mai lin, nu abrupt.

De asemenea, hidratarea este foarte importantă, ca şi cele trei mese importante pe zi. „Important este să nu se sară peste micul dejun, cu toate că acasta este tendinţa majorităţii”, mai spune psihologul.

Sursa: Adevarul.ro

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 17:16

Vă întrebați dacă mai există astăzi femei cuminți? Dacă ne-am lua după standardele de acum 100 de ani, răspunsul ar fi, cu siguranță, nu. Dar ce înseamnă să fii cu adevărat cuminte? Criteriile sunt destul de subiective, mai ales când ești înconjurată de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:58

 Plămânii adolescentului de 17 ani erau prea deterioraţi pentru a mai putea funcţiona optim. În luna octomibrie a avut loc primul transplant pulmonar ca urmare a folosirii ţigărilor electronice. Pacientul, un adolescent de 17 din Detroit, prezenta semnele afecţiunii care...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:55

 Iata o delicioasa reteta de salata cu piept de pui si crutoane.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:53

Poliția britanică a arestat 17 persoane, în urma unei operațiuni care a vizat destructurarea unei rețele internaționale de trafic de carne vie, informează The Evening Standard. Au fost efectuate raiduri în 16 orașe din Marea Britanie, echipa britanică de intervenție fiind...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:47

Un moldovean a suferit un grav accident în Marea Britanie, în timp ce era la muncă. Bărbatul are nevoie de peste 50 de mii de dolari pentru tratament. Accidentul a avut loc pe data de 9 noiembrie anul curent, în timp ce Vadim Cangea făcea livrări, în calitate de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 16:40

O mama care-și duce copilul la o grădiniță din Capitală acuză personalul instituției că ar fi lăsat copiii nesupravegheați. Aceasta și-a găsit copilul cu fruntea tăiată adânc de marginea unui scaun. Ulterior, băiețelul a avut nevoie de o intervenție chirurgicală....

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 14 Noiembrie 2019, ora: 14:20

Duș RECE pentru Maia Sandu și „ACUM” din partea lui Sturza: „Nu vă mai PLÂNGEȚI de milă pe la TV. Devine PENIBIL. Aveți curajul să vă asumați măcar o parte din vină. Modelul cu guvern ONG nu a funcționat”

Duș RECE pentru Maia Sandu și „ACUM” din partea lui Sturza: „Nu vă mai PLÂNGEȚI de milă pe la TV. Devine PENIBIL. Aveți curajul să vă asumați măcar o parte din vină. Modelul cu guvern ONG nu a funcționat”

Ex-premierul Ion Sturza este extrem de dezamăgit că Maia Sandu a admis să fie demis Guvernul R. Moldova, iar în loc să vină reprezentanții lui „Dodon&Co”. Acesta îi îndeamnă pe cei de la „ACUM” să înceteze cu plânsetele pe la TV...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 14 Noiembrie 2019, ora: 11:52

VIDEO LIVE /// GUVERNUL ION CHICU A FOST VOTAT DE 62 DE DEPUTAȚI DIN PD și PSRM / Membrii executivului depun jurământul

VIDEO LIVE /// GUVERNUL ION CHICU A FOST VOTAT DE 62 DE DEPUTAȚI DIN PD și PSRM / Membrii executivului depun jurământul

Ion Chicu a fost votat în funcția de prim-ministru al Republicii Moldova. Programul de activitate și componența Guvernului au fost votate de deputații fracțiunilor PSRM și PDM. În cadrul prezentării programului de activitate, Chicu a declarat că Printre prioritățile...

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 14 Noiembrie 2019, ora: 11:44

„După modelul rusesc - țarul și asistenul”. Igor Grosu: Ion Chicu va sta cuminte în anticameră și va face tot ce-i va spune Dodon (agora.md)

„După modelul rusesc - țarul și asistenul”. Igor Grosu: Ion Chicu va sta cuminte în anticameră și va face tot ce-i va spune Dodon (agora.md)

„Este profilul de candidat care o să stea cuminte în anticameră și o să facă tot ce o să-i spună Dodon. Atât. Dacă vreți, după modelul rusesc. Este țarul și este asistentul”, a declarat deputatul PAS. Potrivit lui, deputații blocului ACUM nu au discutat cu Ion...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 10:54

BREAKING NEWS - LISTA miniştrilor Guvernului Chicu: Voicu - MAI, Nagacevschi - Justiţie / Majoritatea membrilor au lucrat la Dodon

BREAKING NEWS - LISTA miniştrilor Guvernului Chicu: Voicu - MAI, Nagacevschi - Justiţie / Majoritatea membrilor au lucrat la Dodon

Parlamentul va examina astăzi, în ședință, programul și echipa Guvernului sub conducerea lui Ion Chicu – candidat desemnat de către Președintele Republicii Moldova, informează CURENTUL. Iată componența Guvernului Chicu: Ion Chicu – Prim-ministru Serghei...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2019, ora: 08:39

Deputat ACUM: „Dodon a avut nevoie de timp să se repoziționeze în discuții cu PD, altfel ar fi ajuns după gratii”

Deputat ACUM: „Dodon a avut nevoie de timp să se repoziționeze în discuții cu PD, altfel ar fi ajuns după gratii”

Șeful statului, Igor Dodon a avut nevoie de timp să se repoziționeze în discuții cu Partidul Democrat, în caz contrar astăzi ar fi fost după gratii. Declarația a fost făcută de deputatul ACUM, Lilian Carp, în cadrul emisiunii „Punctul pe azi” de la TVR Moldova. Alesul a precizat...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)