Astăzi 2 Iulie 2020, Joi - Ultima actualizare la ora 11:58
Abonamente

Actualitate 7 Ianuarie 2018, ora 11:12

Cum ne afectează depresia postvacanţă. Metode recomandate de psihologi pentru revenirea la muncă

Marime Font

Revenirea la muncă după vacanţă nu este mereu uşoară. Uneori poate fi însoţită de oboseală, de sentimente de nostalgie ori triseţe. Specialiştii vorbesc despre „depresia postvacanţă”, însă în general, nu se impune un tratament anume, cu excepţia situaţiilor exterm de rare în care simptomele sunt grave.

Nu de puţine ori ne trezim că ne întoarcem la muncă după o vacanţă parcă mai obosiţi decât am fost atunci când am plecat. Nu e o ciudăţenie, este felul în care organismul nostru reacţionează atunci când trebuie să ne reluăm activitatea zilnică. De obicei, sărbătorile (sau vacanţele) sunt aşteptate îndelung, pregătite, planificate, ceea ce ne face să le investim, deseori, cu un statut de „oază de relaxare”, sau evadare din rutina zilnică. Tocmai de aceea, revenira este uneori dificilă. Specialiştii vorbesc despre simptome asemănătoar depresiei, respectiv, tristeţe, melancolie, oboseală etc.

Revenirea la programul zilnic obişnuit presupune un efort suplimentar, tocmai de aceea, psihologii dau câteva sfaturi pentru a depăşi mai uşor aceste stări şi revenirea la activităţile obişnuite.

Loading...


„În primul rând, e bine să ne programăm revenirea din vacanţă cel puţin cu două zile mai devreme decât reînceperea muncii, pentru ca, astfel, să dăm puţin timp organismului şi psihicului să se reconecteze cu realitatea zilnică”, spune psihologul clinician Dana Crişan.

Ea mai spune că în acest timp e recomandat să începem să ne gândim la ce avem de făcut, să ne facem planuri pentru muncă, să intrăm în contact, încet, cu problemele de la muncă. Pe de altă parte, psihologul mai arată că în perioada de revenire nu trebuie să ne facem planuri foarte grele.

„În primele zile de la revenirea la muncă e bine să ne ocupăm de treburile mai uşoare, să intrăm treptat în problemele serioase ale jobului, să ne stabilim obiective mai puţin grele, la început”. De asemenea, psihologul recomandă să ne facem o listă a prioriăţilor în prima săptămână de muncă, să întocmim un plan pe termen mediu şi lung. Ea ma recomandă şi alte metode pentru a trece mai uşor peste această perioadă de revenire din vacanţă. „Râsul este un bun remediu antistres şi conduce la creşterea bunei dispoziţii prin cresterea nivelului de dopamina, neurotransmitator responsabil cu aceasta şi, astfel, satisfacerea sarcinilor va fi una plăcuta şi eficientă”, mai explică ea.

„Neaparat, e nevoie de o viziune amplă asupra obiectivelor clare de atins în anul în curs şi găsirea motivaţiei pentru îndeplinirea lor într-un mod individual, personalizat. Astfel, planul de intervenţie va prinde contur, etapele de urmat vor fi mai clare, astfel se va reduce proporţional şi aceasta stare, dispoziţie psihica post sărbători”, continuă psihologul Dana Crişan. Pe de altă parte, ea mai arată că programul de relaxare trebuie să cuprindă atât sport, cât şi alte activităţi culturale: vizionarea unui film la cinema, a unei piese de teatru, activităţi ce destind şi fac trecerea la un nou program de muncă, încărcat cu activităţi cotidiene, solicitante, într-un mod mai lin, nu abrupt.

De asemenea, hidratarea este foarte importantă, ca şi cele trei mese importante pe zi. „Important este să nu se sară peste micul dejun, cu toate că acasta este tendinţa majorităţii”, mai spune psihologul.

Sursa: Adevarul.ro

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Istorie 2 Iulie 2020, ora: 11:58 de George Mărzencu

Portretele eroinelor care și-au pus viața în pericol în lupta cu torționarii sovietici

Portretele eroinelor care și-au pus viața în pericol în lupta cu torționarii sovietici Din editia print / Foto: Nadejda Isofie

Femeile din Rezistența armată antisovietică

( ) Citeşte tot articolul

Politică 2 Iulie 2020, ora: 11:03

Echipa PACE a lui Gheorghe Cavcaliuc se extinde. Campioni mondiali, avocați, profesori, oameni de afaceri și funcționari de stat au ADERAT la noul proiect politic

Echipa PACE a lui Gheorghe Cavcaliuc se extinde. Campioni mondiali, avocați, profesori, oameni de afaceri și funcționari de stat au ADERAT la noul proiect politic

Inițiativa de creare a Partidului Aducem Europa Acasă (PACE), condus de Gheorghe Cavcaliuc, care a fost lansată la mijlocul lunii iunie 2020, se bucură de tot mai mare succes în rândul cetățenilor R. Moldova. Zi de zi, numărul membrilor crește cu oameni de calitate,...

( ) Citeşte tot articolul

CSI / Rusia 2 Iulie 2020, ora: 10:53

Rusia: Vladimir Putin rămâne președinte până în 2036

Rusia: Vladimir Putin rămâne președinte până în 2036

Cetăţenii ruşi au aprobat cu largă majoritate reforma constituţională supusă referendumului, permiţându-i astfel preşedintelui Vladimir Putin să candideze pentru încă două mandate şi să rămână şef al statului până în 2036, transmite Reuters.

( ) Citeşte tot articolul

Culinar.md 2 Iulie 2020, ora: 10:51

16 trucuri pentru bucătărie despre care cu siguranță nu știați

16 trucuri pentru bucătărie despre care cu siguranță nu știați

Numărul de trucuri pe care oamenii s-au gândit să le folosească în bucătărie de-a lungul anilor este uluitor. Dacă știți doar câteva secrete, nu numai că învăți să gătești ca un maestru, dar, de asemenea, împiedici produsele alimentare să se strice...

( ) Citeşte tot articolul

Externe 2 Iulie 2020, ora: 09:00

Ucraina protestează faţă de prezenţa unor eurodeputaţi francezi de extremă dreapta în Crimeea ocupată, invitaţi de Rusia ca observatori în referendumul constituţional

Ucraina protestează faţă de prezenţa unor eurodeputaţi francezi de extremă dreapta în Crimeea ocupată, invitaţi de Rusia ca observatori în referendumul constituţional

 Ministerul ucrainean de Externe cere Franţei să reacţioneze în mod oficial faţă de sosirea marţi în Crimeea anexată de Moscova a cinci eurodeputaţi francezi din cadrul Partidului Rassemblement National (RN, fostul FN, extremă dreapta), invitaţi de Rusia în...

( ) Citeşte tot articolul

UE / Nato 2 Iulie 2020, ora: 08:56

Merkel îşi începe preşedinţia UE cu un avertisment privind Brexitul

Merkel îşi începe preşedinţia UE cu un avertisment privind Brexitul

Germania îşi începe miercuri preşedinţia foarte aşteptată a Uniunii Europene (UE) printr-un avertisment al cancelarului Angela Merkel cu privire la Brexit şi la riscul real al unui ”no deal”, care ar fragiliza şi mai mult o economie europeană deja afectată de...

( ) Citeşte tot articolul

Social 2 Iulie 2020, ora: 08:47

Lipsa educaţiei ecologice

Lipsa educaţiei ecologice

Societatea modernă, prin modul în care și-a asigurat, în ultimii ani, rezervele de hrană, apă potabilă, petrol, lemn, a provocat o reală secătuire a resurselor, dar și degradarea mediului înconjurător. Terra suferă şi suferim și noi, oamenii, sau vom suferi implicit....

( ) Citeşte tot articolul

Criza 2 Iulie 2020, ora: 08:44

Moartea misterioasă a peste 350 de elefanți în doar două luni. „E un dezastru al conservării speciei”

Moartea misterioasă a peste 350 de elefanți în doar două luni. „E un dezastru al conservării speciei”

Peste 350 de elefanți au murit în ultimele două luni în Botswana, în ceea ce experții au numit „un dezastru al conservării speciilor”, relatază The Guardian.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 2 Iulie 2020, ora: 08:36

METEO, 2 iulie. Urmează zile de foc în Moldova. Cod Galben de caniculă și temperaturi ridicate

METEO, 2 iulie. Urmează zile de foc în Moldova. Cod Galben de caniculă și temperaturi ridicate

 Meteorologii au instituit un nou Cod Galben de caniculă pentru 2-6 iulie. Pe arii extinse se prevăd temperaturi maxime ale aerului cuprinse între +33 și +35 de grade Celsius.

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 2 Iulie 2020, ora: 08:22

Ochi umflați. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Află ce remedii poți utiliza

Ochi umflați. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Află ce remedii poți utiliza

 Multi oameni sunt preocupati de modul in care ar putea scapa de pungile de sub ochi. Femeile, in special, cheltuie bani si timp pentru a putea ascunde aceste „imperfectiuni”, fara sa se intrebe cum de le-au capatat. Pentru ca exista intotdeauna o cauza a pungilor de sub ochi si,...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 2 Iulie 2020, ora: 08:11

Horoscopul zilei de azi, JOI 2 IULIE 2020. Gata de aventură?

Horoscopul zilei de azi, JOI 2 IULIE 2020. Gata de aventură?

Saturn s-a intors in Capricorn, oameni buni! Mai castigam putin timp. Perioada 22 martie – 1 iulie te-a pus in fata unei noi lumi, una pe care inca o construim. In aceasta perioada Saturn a intrat putin in Varsator, cat sa-ti atraga atentia. Acum, mesajul este clar. A venit acasa, in...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 1 Iulie 2020, ora: 13:08

Guvernarea critică „transfugii” dar a practicat și ea la greu „prostituția politică”

Guvernarea critică „transfugii” dar a practicat și ea la greu „prostituția politică”

Traseismul politic, despre care este în vogă să se vorbească acum, fiind prezentat ca un fenomen prezent doar în ultimii ani exclusiv în politica moldovenească este, de fapt prezent începând cu primele parlamente de după independență. În plus, nu este...

( ) Citeşte tot articolul

Economie 1 Iulie 2020, ora: 11:55

Revenirea din pandemie va fi una limitată și va schimba permanent anumite părţi ale economiei

Revenirea din pandemie va fi una limitată și va schimba permanent anumite părţi ale economiei

Preşedintele Băncii Centrale Europene, Christine Lagarde, a apreciat vineri că revenirea din pandemia de coronavirus va fi una limitată şi de asemenea va schimba permanent anumite părţi ale economiei, transmite Bloomberg.

( ) Citeşte tot articolul

Interviu 1 Iulie 2020, ora: 10:51

Interviu de Irina Nechit Ina Bilețchi: „Colecția de costume populare este pentru mine o comoară inestimabilă”

Ina Bilețchi: „Colecția de costume populare este pentru mine o comoară inestimabilă” Foto: Ina Bilețchi, director al Școlii de Arte din Cornești, alături de Ansamblul folcloric „Codreni

Interviu cu Ina Bilețchi, director al Școlii de Arte „Doina și Ion Adea-Teodorovici” din Cornești, conducător al Ansamblului folcloric „Codrenii”

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 1 Iulie 2020, ora: 10:03

Descoperire BOMBĂ: Cercetările ADN demonstrează CLAR că RUȘII nu sunt SLAVI dar au origini TĂTARE și finlandeze

Cercetările ADN demonstrează CLAR că RUȘII nu sunt SLAVI dar au origini TĂTARE și finlandeze Foto: glavpost.com.ua

Cercetătorii ruși au făcut o descoperire senzațională, care va schimba cu siguranță percepția lumii față de etnia și istoria Rusiei. 

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Liber 1 Iulie 2020, ora: 09:56

Miercuri se deschide circulația rutieră pe Transfăgărășan / VIDEO

Miercuri se deschide circulația rutieră pe Transfăgărășan / VIDEO

Circulaţia rutieră pe Transfăgărăşan, între Piscul Negru şi Bâlea Cascadă, se deschide pentru toate categoriile de autovehicule începând de miercuri, ora 8:00, informează Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR).

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 1 Iulie 2020, ora: 09:46

Fapt istoric / Cum au fost învățați germanii cu curățenia!

Fapt istoric / Cum au fost învățați germanii cu curățenia!

În Suabia curățenia este una din trăsăturile naționale. Însă cândva în această parte a Germaniei nu era atât de curat, chiar din contra – localnicii aruncau liniștit toate deșeurile sub curte.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 1 Iulie 2020, ora: 09:29

START VÂNZĂRI ÎNTR-UN NOU COMPLEX IMOBILIAR GRANDIOS! Vezi despre ce este vorba

START VÂNZĂRI ÎNTR-UN NOU COMPLEX IMOBILIAR GRANDIOS! Vezi despre ce este vorba

Un nou proiect imobiliar a fost lansat la Ialoveni, la doar un minut de Chișinău. este vorba despre un concept inedit care depășește standardele de calitate după care se construia până acum în oraș. Ben-eficiază ți tu de prețul de la Startul de Vânzări de 450 euro/m2.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 1 Iulie 2020, ora: 09:18

Democraţia din Republica Moldova a degradat esenţial în ultimii cinci ani / DOC

Democraţia din Republica Moldova a degradat esenţial în ultimii cinci ani / DOC

Starea democraţia din Republica Moldova a degradat esenţial în ultimii cinci ani, fiind ameninţată de frauda bancară, corupţie, sărăcie şi o guvernare ineficientă. De această părere sunt Veaceslav Ioniţă şi Diana Enachi, autorii raportului cu privire la starea democraţiei...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)