Astăzi 25 Septembrie 2018, Marţi - Ultima actualizare la ora 12:07
Abonamente

Sănătate 17 Iulie 2017, ora 11:07

Cum să slăbești fără să ții dietă

Marime Font

Te-ai săturat să încerci diete și să n-ai rezultatele pe care ți le dorești? Iată care este secretul să te bucuri de o siluetă frumoasă fără reguli stricte! 

Dietele sunt la mare căutare însă fiecare are în spatele său anumite reguli care odată ce le-ai înțeles totul vine de la sine. Este foarte important ca pentru o viață sănătoasă să fii înformat în permanență despre nevoile organismului tău și să menții un stil de viață echilibrat în conformitate cu programul și tabieturile tale zilnice.

Astfel că, îți prezentăm regulile care stau la baza unui regim alimentar sănătos atât din punct de vedere psihic cât și alimentar.



Starea ta psihică joacă un rol esențial pentru că în momentul în care te-ai hotărât că vrei și ai nevoie să faci o schimbare în viața ta, această hotărâre trebuie acceptată ca pe o decizie pe termen lung și ca fiind cea mai sănătoasă variantă pentru sănătatea ta.

Dieta alimentară trebuie să devină un stil de viață pentru tine și trebuie raportată la efortul fizic pe care tu îl depui zilnic, odihna nu este de neglijat iar mișcarea este obligatorie.

Corpul necesită substanțe nutritive de calitate
Nu doar odată ai auzit zicala: „ești ceea ce mănânci”, ei bine, această vorbă ascunde un mare adevăr în spatele ei. Primul pas este acela prin care te informezi cu referire la eventualele carențe din organismul tău. Un set complet de analize îți va elucida acest mister. De asemenea este bine venit și un test care să îți arate la ce categorie de alimente poți dezvolta anumite alergii.

Poftele de mâncare nesănătoasă ascund anumite deficiențe ale organismului și anumite dezechilibre pe care de multe ori le ignori și cazi pradă poftelor. Sănătatea se construiește în fiecare moment.

Acizii grași de tipul Omega-3 sau 6 sunt necesari pe buna funcționare a aparatului cardiovascular. Apa este vitală vieții iar fructele și legumele nu ar trebui să îți lipsească de la nici o masă.

Intestinul poate ascunde boli
Un stil de viață haotic, mâncarea nesănătoasă, săritul peste mese și consumul de alcool sunt printre cei mai duri inamici ai sănătății tale.

Alimentele au timp diferiți de digerare, motiv pentru care este mai mult decât posibil ca anumite alimente să rămână mai mult timp în intestine mai ales dacă nu ai un tranzit corespunzător. De aceea se recomandă un consum moderat și constant de fibre și probiotice naturale.

Fibrele pe care le poți găsi în semințele de in, chia, susan, tărâțea de psyllium trebuie consumate împreună cu o cantitate suficientă de apă pentru a putea ajuta tranzitul intestinal.

Sănătatea ta începe din colon, majoritatea bolilor apar ori din cauza anumitor intoleranțe despre care nu știm, ori din cauza unui tranzit mult prea lent căruia nu îi acorzi atenția cuvenită.

Atunci când corpul nu poate să extragă din mâncarea ta nutrimenții necesari bunei funcționări apare senzația constantă de foame și poftele ciudate de alimente interzise. Încă un motiv pentru care trebuie să cercetezi buna funcționare a tuturor organelor tale.

Problemele digestive își vor pune amprenta și asupra sistemului hormonal și așa rând pe rând vor fi afectate toate sistemele.

Somnul este vital pentru regenerarea organismului
Nici o mașină nu poate circula fără combustibil, așa nici organismul tău nu poate să te susțină la nesfârșit fără să te odihnești. Insomniile repetate provoacă dereglări hormonal, responsabile cu posta de dulce și mâncare de nesănătoasă. Această acțiune contribuie substanțial la creșterea nivelului de cortizol în organism, fapt care atrage numite boli precum sindromul Cushing.

Ai nevoie de substanțe alcaline
De fiecare dată când ai avut parte de masă copioasă și mai grea parcă nu îți mai vinea să mănânci mare lucru nu? Asta din cauza faptului că atunci când suprasoliciți organismul, el se setează să facă o pauză pentru a cerne toate substanțele primite și pentru a transmite semnalele necesare pentru a primi exact ceea ce nu îi ajunge.

Astfel că salatele, sucurile, legumele mai ales cele cu frunze verzi sunt necesare pentru buna funcționare în primul rând al sistemului digestiv, aduc un aport esențial de minerale și vitamine vitale și ajută organismul să se „curețe” de așa numitele toxine.

Stresul și sedentarismul
Când vine vorba despre sănătatea ta și despre imaginea ta corporală trebuie să înțelegi faptul că lipsa de mișcare își va pune amprenta de la psihic până la fizic, iar stresul exacerbat nu va face decât să se comporte precum picătura chinezească.

Conformația ta se poate modela prin mișcare regulată, o alimentație echilibrată și un somn calitativ.

Cu cât te vei preocupa mai puțin pentru a căuta soluții miraculoase și vei accepta că tu ești singurul responsabil pentru calitatea vieții tale cu atât îți va fi mai simplu.

Nu mai căuta scuze și începe să ai grijă de mintea, sufletul și hrana ta. 

clicksanatatea.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 24 Septembrie 2018, ora: 13:44 de Ana Marchitan

ANCHETĂ /// Kievul a declanșat război în lumea ortodoxă Din editia print

ANCHETĂ /// Kievul a declanșat război în lumea ortodoxă

Rușii consideră că nu e timpul potrivit pentru acordarea autocefaliei Bisericii de la Kiev, în timp ce ucrainenii dau asigurări că numai așa se va face dreptate

( ) Citeşte tot articolul

Interviu 23 Septembrie 2018, ora: 15:40 de Ana Marchitan

PS Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud: „Acordarea autocefaliei unei biserici nu va provoca un război mondial”

PS Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud:  „Acordarea autocefaliei unei biserici nu va provoca un război mondial” Din editia print

Pentru a afla opinia Bisericii Ortodoxe Române (BOR) privind eventuala recunoaștere a autocefaliei Bisericii din Ucraina, TIMPUL a discutat cu Preasfințitul Veniamin, episcopul Basarabiei de Sud din cadrul Mitropoliei Basarabiei, fost secretar al Sfântului Sinod al BOR.

( ) Citeşte tot articolul

Carte 23 Septembrie 2018, ora: 05:03

Cum vorbim, cum scriem // Eu vreém, eu beem

Cum vorbim, cum scriem // Eu vreém, eu beem Din editia print

Mai ieri, de câte ori deschideam vreo pagină în internet, îmi sărea în faţă un spot publicitar, sonorizat de o tânără care întreabă, punând un accent puternic pe primul cuvânt al frazei: „Vrai să trăieşti, să înveţi şi să...

( ) Citeşte tot articolul



Editorial 24 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Unioniștii, alegerile și opoziția

Campania electorală pentru următoarele alegeri parlamentare în R. Moldova a început deja. Toate partidele își pregătesc armele pentru această luptă.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 24 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Republica Moldova cu o mână dă, cu alta lovește

Republica Moldova e un ceas cu rotițele stricate. Sau, mai degrabă, fiecare rotiță funcționează de capul ei. Iar dacă ele nu funcționează cum trebuie, nu avem nici oră, nu avem nici ceas. Moldova ca stat e de mult timp nefuncțională.

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Septembrie 2018, de Constantin Tănase

Viața și moartea doamnei Clara

…O cheamă doamna Clara, locuiește într-un apartament cu două odăi, are 45 de ani, doi băieți, unul de 22, iar altul de 19 ani.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 19 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Anotimpul și cheltuielile

Cât nu am vrea să ne ferim de cheltuieli, fiecare anotimp vine cu lista lui de cumpărături. Că sunt sărbătorile de iarnă, că este Paștele, că e vară și vrem concedii – o cheltuială apare întotdeauna.

() Citeşte tot articolul

Editorial 17 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Cât de mult ne urăsc!

14 septembrie 2018, Ziarul TIMPUL

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 16 Septembrie 2018, de Răzvan Munteanu

România ar putea juca un rol important în reconstrucţia Siriei

Siria a cunoscut cea mai complexă criză dintre statele lovite de Primăvara Arabă, afundându-se într-un război civil care a opus regimul de la Damasc şi forţele rebele, alături de care s-au adăugat pe parcurs alte grupări din afara ţării.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 14 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Vestirea patimilor și a învierii

„Pe când străbăteau Galileea, Iisus le-a spus: Fiul Omului va să fie dat în mâinile oamenilor. Şi-L vor omorî, dar a treia zi va învia. Şi ei s-au întristat foarte!” (Matei 17; 22-23)

() Citeşte tot articolul

 


Cele mai citite articole Timpul.md