Astăzi 16 Noiembrie 2018, Vineri - Ultima actualizare la ora 08:08
Abonamente

Sănătate 17 Iulie 2017, ora 11:07

Cum să slăbești fără să ții dietă

Marime Font

Te-ai săturat să încerci diete și să n-ai rezultatele pe care ți le dorești? Iată care este secretul să te bucuri de o siluetă frumoasă fără reguli stricte! 

Dietele sunt la mare căutare însă fiecare are în spatele său anumite reguli care odată ce le-ai înțeles totul vine de la sine. Este foarte important ca pentru o viață sănătoasă să fii înformat în permanență despre nevoile organismului tău și să menții un stil de viață echilibrat în conformitate cu programul și tabieturile tale zilnice.

Astfel că, îți prezentăm regulile care stau la baza unui regim alimentar sănătos atât din punct de vedere psihic cât și alimentar.


Starea ta psihică joacă un rol esențial pentru că în momentul în care te-ai hotărât că vrei și ai nevoie să faci o schimbare în viața ta, această hotărâre trebuie acceptată ca pe o decizie pe termen lung și ca fiind cea mai sănătoasă variantă pentru sănătatea ta.

Dieta alimentară trebuie să devină un stil de viață pentru tine și trebuie raportată la efortul fizic pe care tu îl depui zilnic, odihna nu este de neglijat iar mișcarea este obligatorie.

Corpul necesită substanțe nutritive de calitate
Nu doar odată ai auzit zicala: „ești ceea ce mănânci”, ei bine, această vorbă ascunde un mare adevăr în spatele ei. Primul pas este acela prin care te informezi cu referire la eventualele carențe din organismul tău. Un set complet de analize îți va elucida acest mister. De asemenea este bine venit și un test care să îți arate la ce categorie de alimente poți dezvolta anumite alergii.

Poftele de mâncare nesănătoasă ascund anumite deficiențe ale organismului și anumite dezechilibre pe care de multe ori le ignori și cazi pradă poftelor. Sănătatea se construiește în fiecare moment.

Acizii grași de tipul Omega-3 sau 6 sunt necesari pe buna funcționare a aparatului cardiovascular. Apa este vitală vieții iar fructele și legumele nu ar trebui să îți lipsească de la nici o masă.

Intestinul poate ascunde boli
Un stil de viață haotic, mâncarea nesănătoasă, săritul peste mese și consumul de alcool sunt printre cei mai duri inamici ai sănătății tale.

Alimentele au timp diferiți de digerare, motiv pentru care este mai mult decât posibil ca anumite alimente să rămână mai mult timp în intestine mai ales dacă nu ai un tranzit corespunzător. De aceea se recomandă un consum moderat și constant de fibre și probiotice naturale.

Fibrele pe care le poți găsi în semințele de in, chia, susan, tărâțea de psyllium trebuie consumate împreună cu o cantitate suficientă de apă pentru a putea ajuta tranzitul intestinal.

Sănătatea ta începe din colon, majoritatea bolilor apar ori din cauza anumitor intoleranțe despre care nu știm, ori din cauza unui tranzit mult prea lent căruia nu îi acorzi atenția cuvenită.

Atunci când corpul nu poate să extragă din mâncarea ta nutrimenții necesari bunei funcționări apare senzația constantă de foame și poftele ciudate de alimente interzise. Încă un motiv pentru care trebuie să cercetezi buna funcționare a tuturor organelor tale.

Problemele digestive își vor pune amprenta și asupra sistemului hormonal și așa rând pe rând vor fi afectate toate sistemele.

Somnul este vital pentru regenerarea organismului
Nici o mașină nu poate circula fără combustibil, așa nici organismul tău nu poate să te susțină la nesfârșit fără să te odihnești. Insomniile repetate provoacă dereglări hormonal, responsabile cu posta de dulce și mâncare de nesănătoasă. Această acțiune contribuie substanțial la creșterea nivelului de cortizol în organism, fapt care atrage numite boli precum sindromul Cushing.

Ai nevoie de substanțe alcaline
De fiecare dată când ai avut parte de masă copioasă și mai grea parcă nu îți mai vinea să mănânci mare lucru nu? Asta din cauza faptului că atunci când suprasoliciți organismul, el se setează să facă o pauză pentru a cerne toate substanțele primite și pentru a transmite semnalele necesare pentru a primi exact ceea ce nu îi ajunge.

Astfel că salatele, sucurile, legumele mai ales cele cu frunze verzi sunt necesare pentru buna funcționare în primul rând al sistemului digestiv, aduc un aport esențial de minerale și vitamine vitale și ajută organismul să se „curețe” de așa numitele toxine.

Stresul și sedentarismul
Când vine vorba despre sănătatea ta și despre imaginea ta corporală trebuie să înțelegi faptul că lipsa de mișcare își va pune amprenta de la psihic până la fizic, iar stresul exacerbat nu va face decât să se comporte precum picătura chinezească.

Conformația ta se poate modela prin mișcare regulată, o alimentație echilibrată și un somn calitativ.

Cu cât te vei preocupa mai puțin pentru a căuta soluții miraculoase și vei accepta că tu ești singurul responsabil pentru calitatea vieții tale cu atât îți va fi mai simplu.

Nu mai căuta scuze și începe să ai grijă de mintea, sufletul și hrana ta. 

clicksanatatea.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 16 Noiembrie 2018, ora: 08:01

Avarie la reţeaua de termoficare din sectorul Ciocana al Capitalei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 18:15

O nouă premieră la Universitatea Tehnică din Moldova. În campusul universității a fost deschisă o sală de sport modernă, dotată cu sprijinul Fundaţiei lui Vlad Plahotniuc "Edelweiss". Studenții sunt impresionați de condițiile create și echipamentele performante, pe...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 16:49

Proiectul Legii privind sistemul unitar de salarizare în sectorul bugetar a fost votat astăzi de Parlament, în prima lectură. Noua lege reglementează structura sistemului de salarizare, drepturile salariale și modalitatea de stabilire a salariului, iar angajații vor fi...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 14:03

Guvernul condus de Pavel Filip s-a deplasat astăzi la Drochia, acolo unde se desfăşoară o şedinţă comună cu autorităţile locale. Descinderea în nordul ţării face parte din strategia de comunicare a Executivului cu exponenţii administraţiilor publice, dar şi cu oamenii simpli.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 14:01

Liderii PAS şi PPDA au fost folosiţi de serviciile secrete ruse, într-un război ascuns împotriva Republicii Moldova. De această părere este jurnalistul român Victor Nichituş, într-un articol publicat pe platforma Vox publika. Autorul face trimitere la legăturile...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 14:01

PDM este printre cele mai importante formațiuni politice care îi fac pe oameni să se simtă mândri că sunt moldoveni. Datele ultimului sondaj realizat de IMAS arată că Partidul Democrat este al doilea în listă, după PSRM. Astfel pentru PSRM optează 18 la sută din...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 10:07

Patru bărbați, cu vârsta cuprinsă între 30 și 48 de ani, au fost reținuți în cadrul cauzei penale privind circulația ilegală de droguri, gestionată de către procurorii Procuraturi pentru Combaterea Criminalității Organizate și Cauze Speciale, în comun cu...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:57

Ședința comună a Guvernelor României și Republicii Moldova va avea loc la 22 noiembrie la București, a declarat astăzi, în debutul ședinței Guvernului, premierul Pavel Filip.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:52

Guvernul Marii Britanii a aprobat, miercuri, acordul privind ieșirea Marii Britanii din Uniunea Europeană, a anunțat premierul Theresa May.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:45

Patriarhul Ecumenic Bartolomeu s-a adresat ucrainenilor cu ocazia comemorării Holodomorului și le-a spus de ce a decis să acorde autocefalie Bisericii Ortodoxe Ucrainene. Declarația lui Bartolomeu a fost publicată pe site-ul Bisericii Ortodoxe a Ucrainei din SUA.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:32

„Politica externă a Rusiei este alcătuită dintr-un amestec bizar de tradiții ale birocrației corupte și ale lumii interlope. Europenii încearcă să-și bazeze acțiunile pe cu totul alte idei despre realitate, de aceea, aceleași lucruri pentru Kremlin și Europa au...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:29

Activitatea pe care a desfășurat-o Partidul Democrat prin decidenții din Guvern și Parlament, nu putea să nu aducă rezultate. PDM a înregistrat o creștere în sondaje pentru că în ultimul an s-a axat pe acțiuni, iar răspunsurile celor care au participat la sondaj au...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 09:17

Editorialistul Ziarului NAȚIONAL, Nicolae Negru, spune că nu e mirat de preferințele alegătorilor, reliefate în sondajul prezentat ieri de Compania IMAS. Mai mult, analistul susține că ar fi explicabil de ce crește în preferințe Partidul Democrat (PD) și descresc Partidul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 08:31

Comitetul de Stat pentru Venituri din Armenia a efectuat un control la ”Gazprom Armenia”, filiala conercnului rus in aceasta tara cauzaziana, unde a descoperit mai multe încălcări și cazuri de evaziune fiscală la scara mare, potrivit RBC.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 08:30

Republica Moldova și România au inițiat negocierile pentru semnarea unui acord interguvernamental care prevede că cetățenii din ambele state vor putea vorbi la telefon fără a achita tarifele de roaming, transmite IPN cu referire la un proiect aprobat în ședința Guvernului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 08:26

Avertismentul meteorologilor: vremea se va răci în următoarele zile în spațiul românesc (INFOGRAFIC)

Vremea se răcește începând de joi până duminică, avertizează meteorologii. Temperaturile vor fi mai mici cu aproape opt grade față de cele normale pentru această perioadă. În majoritatea regiunilor va ploua, așa cum arată prognoza pe următoarele zile.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Noiembrie 2018, ora: 08:19

Fostul ministru delegat pentru Afaceri Europene, Victor Negrescu, salută ajungerea la un consens privind Brexitul, precizând că acordul înseamnă "garanţii ferme pentru românii din Marea Britanie". 

( ) Citeşte tot articolul

Frumusețe 15 Noiembrie 2018, ora: 00:02

Cercetătorii italieni au ajuns la concluzia că dacă adaugi zahăr în şampon, o serie de afecţiuni ale scalpului vor dispărea. 

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 15 Noiembrie 2018, ora: 00:02

Grâul a devenit unul dintre cele mai controversate alimente de pe planetă din cauza faptului că are în componenţa sa gluten – o proteină care, susţin unii, cauzează o mulţime de afecţiuni, de la obezitate la depresie. Catherine Price a investigat ce efecte are glutenul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Noiembrie 2018, ora: 21:01

Președintele Comisiei parlamentare de anchetă, care investighează prezumata imixtiune a Fundației Open Dialog în politica moldovenească, Igor Vremea, a făcut astăzi publice întrebările la care urmau să răspundă lidera PAS, Maia Sandu, dar și liderul PPDA, Andrei Năstase,...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)