Astăzi 4 Iunie 2020, Joi - Ultima actualizare la ora 18:58
Abonamente

Sănătate 2 Decembrie 2018, ora 23:10

Emoţiile negative perturbă grav gândirea: trucuri prin care ne putem controla răbufnirile

Marime Font

Filozoful Platon, discipol al lui Socrate şi învăţător al lui Aristotel, considera că „emoţiile perturbă gândirea“. Plecând de la această problemă, psihologii au încercat să găsească reţeta care să-i ajute pe oameni să nu se lase pradă sentimentelor negative şi să devină conştienţi de reacţiile lor.
 

Oamenii sunt încercaţi de sensibilităţi şi emoţii care îi pot face să dezvolte reacţii negative. Aceste vulnerabilităţi se transformă în răni sau furie şi îi obligă să reacţioneze impulsiv. Odată ce sunt declanşate, corpul este condus de sentimente ce tind a fi de nestăpânit, scrie site-ul entrepreneur.com. Psihologul britanic Sherrie Campbell a realizat o listă a celor mai importante trucuri prin intermediul cărora oamenii pot învăţa să treacă mai uşor peste emoţiile negative:

Conştientizarea

Un truc pentru a preveni izbucnirea emoţiilor este încercarea de a deveni profund conştienţi de ceea ce ne provoacă aceste stări. Cu cât suntem mai conştienţi de ce se întâmplă cu noi, cu atât vom deveni mai în măsură să stopăm emoţiile. Conştientizarea este ingredientul esenţial atunci când încearcăm să schimbăm ceva la propria persoană. Când avem nivelul de adrenalină crescut simtim că trebuie să acţionăm acum. Amintiţi-vă totuşi că nu trebuie să luaţi decizii de moment, sub influenţa emoţiilor. Multe dintre problemele vieţii sunt cauzate de pusee de emoţie inconştientă şi de faptul că oamenii nu au învăţat că trebuie lăsat timp între emoţie şi momentul în care deschid gura. De multe ori, după ce realizează ce au spus, ajung să îşi ceara scuze.

Ascultă

Cuvintelele, problemele, situaţiile şi personalităţile oamenilor care ne înconjoară îşi pun amprenta asupra emoţiilor noastre. Atunci când acestea declanşează o emoţie negativă puternică, cuvintele încep să iasă singure pe gură. Exploziile emoţionale creează bariere ce nu îi lasă pe oameni să asculte în mod eficient. „Tunăm şi fulgerăm“, fără să conştientizăm importanţa pauzei în care trebuie să respirăm, oferind creierului nivelul necesar de oxigen pentru a procesa mai uşor emoţiile noastre.

Alege-ţi răspunsul

Oamenii trebuie să facă alegeri conştiente dacă vor să fie percepuţi şi respectaţi de către cei din jurul lor. Dacă îşi pierd controlul emoţional nu vor pierde doar respectul celorlalţi, dar, mai important decât atât, vor pierde respectul pentru ei înşişi. Nu este nimic mai periculos decât acest lucru. Când devenim furioşi, putem încerca să rezolvăm problema sau să o ignorăm. Dacă alegem rezolvarea situaţiei, putem evita repetarea acesteia. Depinde de fiecare cum răspunde la situaţiile în care se află. Acesta are în propriile mâini controlul şi capacitatea de a se stăpâni şi de a câştiga respectul şi încrederea celorlalţi.

Cunoaşte-ţi partenerul de discuţie

Atunci când suntem încercaţi de emoţii puternice, ne concentrăm asupra propriilor trăiri. Acest lucru nu ne permite să vedem sau să recunoaştem sentimentele, drepturile, gândurile şi valorile pe care ceilalţi le au. Încercaţi pe viitor să ţineţi cont şi de cei de lângă voi. Acceptaţi ceea ce alţii cred şi simt, fără să o luaţi ca pe o ofensă personală. Dacă ei văd lucrurile dintr-o altă perspectivă, nu înseamnă că este greşit.

Caută înţelegere

Cele mai multe ori reacţionăm pentru că ne simtim ofensaţi, deşi se poate întâmpla să fi înţeles greşit sau să nu fi avut acces la întreaga informaţie. Printr-o reacţie necontrolată, putem deteriora relaţiile cu cei din jurul nostru. Înainte de a reacţiona puneţi întrebări obiective, în încercarea de a căuta clarificarea lucrurilor. În acest fel veţi şti ce s-a întâmplat cu adevărat, fără să existe posibilitatea unei neînţelegeri.

Deschide-ţi mintea

Încercaţi să vedeţi punctul de vedere al celuilalt. Dacă priviţi cu atenţie, puteţi învăţa de fapt ceva despre voi înşivă, care ar putea fi declanşatorul stărilor de emoţie. Oportunităţile de dezvoltare cresc atunci când sunteţi dispuşi să învăţaţi, să creşteţi şi să vă deschideţi mintea. Dacă nu putem lua în considerare punctul de vedere al celuilalt, nu putem creşte, acest lucru limitându-ne susccesul în tot ceea ce facem.

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 18:43

Dodon își arată limitele: „Nu accept revenirea la județe” / Nu oferă nicio soluție de alternativă. Județe - nu, uezduri - da?!

Dodon își arată limitele: „Nu accept revenirea la județe” / Nu oferă nicio soluție de alternativă. Județe - nu, uezduri - da?!

„Să facem reforme de dragul reformei, că așa le este pe plac unor experți, nu contează că sunt nemți sau români... Noi trebuie să vedem care este interesul nostru național. Eu sunt de acord cu reforma APL, ea este necesară, dar sunt categoric împotriva reformei de...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 4 Iunie 2020, ora: 16:18

China a oferit Moldovei un ajutor umanitar format din măști și costume. Cum arată cutiuțele chinezilor (FOTO)

China a oferit Moldovei un ajutor umanitar format din măști și costume. Cum arată cutiuțele chinezilor (FOTO)

Un nou lot de ajutor umanitar, ce conține măști medicale și echipamente de protecție pentru lucrătorii medicali, antrenați în lupta cu COVID-19, a fost oferit astăzi țării noastre, de către Republica Populară Chineză.

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 14:59

analiză economică Carantina a prăbușit piața valutară - Moldovenii nu au putut aduce valută în țară din cauza carantinei

Carantina a prăbușit piața valutară - Moldovenii nu au putut aduce valută în țară din cauza carantinei

Criza prin care trece Republica Moldova are un impact major asupra economiei. 

( ) Citeşte tot articolul

ROMÂNIA 4 Iunie 2020, ora: 14:59

VIDEO / Aventura unor români care au furat două maimuțe scumpe dintr-un parc zoo din Madrid. Ce s-a întâmplat în final

VIDEO / Aventura unor români care au furat două maimuțe scumpe dintr-un parc zoo din Madrid. Ce s-a întâmplat în final

Un român de 23 de ani a fost arestat la Madrid, fiind acuzat că a furat două maimuțe dintr-un parc zoologic. Alți doi români, un bărbat și o femeie, sunt cercetați în stare de libertate în același caz.

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 14:44

video Documentar 10TV. „Pagini albe Basarabia” a avut o audiență de peste 1 milion de oameni

Documentar 10TV. „Pagini albe Basarabia” a avut o audiență de peste 1 milion de oameni

Documentarul cu imagini cutremurătoare de arhivă despre „eliberarea” sovietică la 75 de ani de la încheierea celui de-al Doilea Război Mondial a avut un reach de peste 1 milion de persoane, doar pe rețeaua de socializare (facebook/10tv.md)

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 4 Iunie 2020, ora: 14:22

Zodiile de femei care vor cunoaște succesul. Sunt cele mai ambițioase

Zodiile de femei care vor cunoaște succesul. Sunt cele mai ambițioase

 Acestea sunt cele mai ambitioase femei ale zodiacului, drept pentru care ele vor ajunge foarte sus in viata.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 4 Iunie 2020, ora: 12:30

Un promotor al „moldovenismului civic” a fost angajat în guvernul PSRM+PDM / Legăturile lui Andrei Popov cu FSB-ul rusesc

Un promotor al „moldovenismului civic” a fost angajat în guvernul PSRM+PDM / Legăturile lui Andrei Popov cu FSB-ul rusesc

Fostul moderator de la TV8, Andrei Popov „revine” la Ministerul Afacerilor Externe și Integrării Europene. 

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 11:53

Partidul Fake News al Socialiștilor din RM sponsorizează un grafic care manipulează

Partidul Fake News al Socialiștilor din RM sponsorizează un grafic care manipulează

Partidul Socialiștilor este „foarte iubit” de cetățeni, dacă este să dai crezare unui sondaj difuzat intens de socialiști și trustul lor mediatic.

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 11:30

Diacov crede că Dodon are prima șansă să câștige alegerile. Va fi mai „moldovean, mai european”

Diacov crede că Dodon are prima șansă să câștige alegerile. Va fi mai „moldovean, mai european”

Liderul democrat, Dumitru Diacov a oferit un interviu pentru Radio Europa Liberă.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Liber 4 Iunie 2020, ora: 11:24

ZECE CELE MAI BUNE DESENE ANIMATE de la Pixar pentru copii și adulți deopotrivă!

ZECE CELE MAI BUNE DESENE ANIMATE de la Pixar pentru copii și adulți deopotrivă!

Studioul de animație Pixar a câștigat de multă vreme încrederea copiilor și a părinților cu desenele animate. Lampă mică Luxo Jr înseamnă că ne așteaptă o poveste amuzantă sau tristă, dar cu siguranță reverență despre prietenie, familie, dragoste și valori.

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 4 Iunie 2020, ora: 11:14 de George Simion

Așa arată Tratatul de pace de la Trianon. De ce este acest tratat deosebit de important pentru România

Așa arată Tratatul de pace de la Trianon. De ce este acest tratat deosebit de important pentru România

Tratatul de pace semnat la 4 iunie 1920 în Palatul Trianon (Versailles) între Puterile Aliate și Ungaria, prin care se consfințea, în plan internațional, recunoașterea unirii Transilvaniei, Banatului, Crișanei și Maramureșului cu România în urma istoricului...

( ) Citeşte tot articolul

ROMÂNIA 4 Iunie 2020, ora: 11:03

Misiune îndeplinită: Gâsca Victoria a ajuns in Siberia!

Misiune îndeplinită: Gâsca Victoria a ajuns in Siberia!

Gâsca cu gât roșu Victoria, monitorizată prin satelit în cadrul proiectului „Life for Safe Flight”, a avut nevoie de aproape 3 luni pentru a ajunge din România în locurile de cuibărit din nordul îndepărtat al Siberiei. În total a zburat...

( ) Citeşte tot articolul

Justiție 4 Iunie 2020, ora: 10:57

justiția vs afaceri CAZUL ROGOB. Procurorii acuză formarea unui grup criminal organizat și un prejudiciu de 133 de milioane. Avocații: „Sunt presiuni asupra companiei pentru a ceda acțiunile”

CAZUL ROGOB. Procurorii acuză formarea unui grup criminal organizat și un prejudiciu de 133 de milioane. Avocații: „Sunt presiuni asupra companiei pentru a ceda acțiunile”

Administrația Companiei Rogob, unul dintre cei mai mari producători de mezeluri din Republica Moldova, este cercetată penal pentru abuz de serviciu în favoarea unui grup criminal organizat. Șeful interimar al Procuraturii pentru Combaterea Criminalității Organizate și Cazuri Speciale...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 4 Iunie 2020, ora: 10:30

„A fost ARUNCATĂ de la etajul 16”? / Oare putea un om care s-a programat la medic să se sinucidă?

„A fost ARUNCATĂ de la etajul 16”? / Oare putea un om care s-a programat la medic să se sinucidă?

Eliza Medvedtschi, tânăra căzută în gol de la etajul 16 al unui bloc de locuit din sectorul Ciocana al capitalei, a fost petrecută ieri pe ultimul drum. Familia tinerei nu crede în versiunea poliției că fata s-ar fi sinucis. Elena Mocrousov, maestru emerit al sportului, doctor...

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 4 Iunie 2020, ora: 09:42

George Floyd a fost testat pozitiv pentru COVID-19 cu câteva săptămâni înainte de moarte

George Floyd a fost testat pozitiv pentru COVID-19 cu câteva săptămâni înainte de moarte

George Floyd, bărbatul afro-american a cărui moarte în timpul arestării sale de către poliţie a fost detonatorul protestelor din ultima săptămână din SUA, a fost testat pozitiv pentru COVID-19 în data de 3 de aprilie, cu aproape două luni înainte de deces şi...

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 4 Iunie 2020, ora: 09:02

PDM va rupe alianța cu PSRM de „dragul” legii ONG-urilor sau scenetă politică cu „băiatul bun și băiatul rău”

PDM va rupe alianța cu PSRM de „dragul” legii ONG-urilor sau scenetă politică cu „băiatul bun și băiatul rău”

Partidul Democrat va vota legea ONG-urilor în lectura a 2-a, chiar dacă președintele Igor Dodon atenționat recent formațiunea că un astfel de gest ar putea duce la ruperea coaliției, informează cotidianul.md

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 4 Iunie 2020, ora: 08:09

START TURISM! Din 15 iunie vor fi RELUATE cursele aeriene regulate și charterelor regulate de pasageri

START TURISM! Din 15 iunie vor fi RELUATE cursele aeriene regulate și charterelor regulate de pasageri

Decizia a fost luată la 3 iunie de Comisia Națională Extraordinară de Sănătate Publică

( ) Citeşte tot articolul

Politică 4 Iunie 2020, ora: 07:56

VIDEO Pavel Filip comentează mita luată de Dodon de la Plahotniuc: „Imaginile cu siguranță i-au ȘOCAT pe cetățeni”

Pavel Filip comentează mita luată de Dodon de la Plahotniuc: „Imaginile cu siguranță i-au ȘOCAT pe cetățeni” Foto: simbol

Într-un interviu pentru PS News, președintele Partidului Democrat din R. Moldova, Pavel Filip a comentat imaginile video unde Igor Dodon primește o pungă cu bani de la Plahotniuc.

( ) Citeşte tot articolul

Criza 4 Iunie 2020, ora: 07:41

Catastrofă ecologică în Siberia după ce 20 MII de tone de motorină s-au scurs într-un râu. Imaginile dezastrului

Catastrofă ecologică în Siberia după ce 20 MII de tone de motorină s-au scurs într-un râu. Imaginile dezastrului

 Imaginile care au circulat online arată o situaţie îngrozitoare în aprioprierea oraşului Norilsk în zona artică a Rusiei, unde a fost introdusă stare de urgență, după ce aproape 20.000 de tone de motorină s-au scurs dintr-un rezervor de combustibil. Scurgerea a...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)