Astăzi 24 Septembrie 2021, Vineri - Ultima actualizare la ora 12:38
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Sănătate 17 Martie 2021, ora 00:01

Ieși zilnic la alergat. Iată care sunt beneficiile

Marime Font

Un studiu american realizat timp de 15 ani, a analizat viața a 50 000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 100 de ani.

Descoperirile realizate de specialiștii americani au fost uluitoare: persoanele care alergau în mod regulat, au avut cu 45% mai puține șanse de a muri de boli se inimă.

De asemenea, au descoperit că, dacă alergăm aproximativ 5-10 minute în fiecare zi, creștem rata de viață cu peste 3 ani. Alergatul este un obicei foarte sănătos. El deține numeroase beneficii.

Adio, kilograme în plus

E imposibil să nu slăbești atunci când caloriile acumulate în timp ce mănânci sunt mai puține decât cele de care scapi când alergi. Cu timpul, grăsimea de pe burtica va fi doar o amintire nesuferită.


Mușchi și oase mai puternice
Densitate osoasă și mușchi tari ca piatra, picioare puternice, spate și solduri viguroase – asta vei căpăta în urma alergatului. Nu-ți fie teamă că vei arata ca un atlet.

Un somn ca al unui bebeluș
Și calitatea somnului se va îmbunătăți. Oboseala fizică se va transforma într-o toropeală plăcuta, iar somnul va veni mult mai repede la culcare. Atenție însă: când ai o activitate fizică intensa, e vital să dormi suficient. Altfel, poate apărea extenuarea.

Infuzie de optimism
Aleargă moderat, de cel puțin trei ori pe săptămână, și vei ține departe depresia cauzată de stresul cotidian. Alergatul crește capacitatea de a lucra eficient și de a duce o viață veselă și activă.

Când să nu alergi
- In timpul menstruației. O femeie resimte cel mai puternic efortul fizic cu o săptămână înainte de menstruație (sau la o săptămână după ovulație). Nivelul progesteronului crește, fapt ce îngreunează respirația mai mult decât normal.
- Înainte și imediat după naștere. În ultimele trei luni de sarcina, se eliberează un hormon ce relaxează unele tendoane și ligamente și te face vulnerabilă în fața accidentelor, mai ales a celor din jurul zonei pelviene.
- Pe canicula la fel este interzisă alergarea. Efectul nociv al razelor de soare anulează beneficiile alergatului. Vara aleargă doar până in ora 10 dimineața și alege locuri umbroase. Altfel, deshidratarea își va face apariția cu ușurință.

Încălzirea, înainte de toate
Fă câteva exerciții uzuale pentru dezmorțirea încheieturilor, apoi începe să alergi ușor, timp de câteva minute. Mărește viteza, atât cât să nu obosești. Odată ce ruta îți devine familiară, îți poți adapta viteza care te avantajează. Nu uita: începi cu încălzirea, termini tot cu ea.

Leac pentru orice

Alergatul întărește inima, îmbunătățește circulația sângelui și a sistemului respirator, optimizează funcționarea sistemului digestiv și nu are efecte adverse asupra organismului.

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 12:38

O nouă reacţie alergică provocată de Covid-19, la vopsirea părului

O nouă reacţie alergică provocată de Covid-19, la vopsirea părului

Cosmeticienii din Marea Britanie au raportat apariţia unor noi reacţii alegice în cazul clienţilor care îşi vopsesc părul după ce au contractat coronavirusul, relatează BBC.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 11:16

Prietenul lui Plohotniuc își vinde casa cu baie aurită și semafor personal cu jumătate de milion de euro

Prietenul lui Plohotniuc își vinde casa cu baie aurită și semafor personal cu jumătate de milion de euro

O casă luxoasă din sectorul Buiucani al Capitalei a fost scoasă la vânzare, iar proprietarul cere pentru ea jumătate de milion de euro, potrivit nordnews.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 10:37

Filarmonica Națională, în continuare în RUINE. ,,Or ce a mai rămas din ea va fi demolată, însă vor fi păstrate unele elemente arhitecturale” spune Ministrul Culturii

Filarmonica Națională, în continuare în RUINE. ,,Or ce a mai rămas din ea va fi demolată, însă vor fi păstrate unele elemente arhitecturale” spune Ministrul Culturii

Filarmonica Națională „Serghei Lunchevici” rămâne în continuare „blocată” la propriu, lucru care ar putea dura încă foarte mulți ani înainte, o spun chiar responsabilii instituției. Autoritățile de la Chișinău nu au deocamdată un proiect...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 10:15

Directorul ANRE nu exclude o scumpire a energiei electrice: ,,Dacă ne uităm la țările vecine - Ucraina și România, este o creștere foarte semnificativă”

Directorul ANRE nu exclude o scumpire a energiei electrice: ,,Dacă ne uităm la țările vecine - Ucraina și România, este o creștere foarte semnificativă”

Directorul Agenției Naționale pentru Reglementare în Energetică a Republicii Moldova, Eugen Carpov, spune că deocamdată agenția nu a primit nicio solicitare de majorare a tarifelor pentru energia electrică, însă nu exclude, că acest lucru se va întâmpla în...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 10:02

Litvinenco, despre numirea avocatei Maiei Sandu, în funcția de Avocat al Poporului: ,,Accept toate criticile societății civile”

Litvinenco, despre numirea avocatei Maiei Sandu, în funcția de Avocat al Poporului: ,,Accept toate criticile societății civile”

Ministrul Justiției, Sergiu Litivinenco, respinge ideea că noul Avocat al Poporului, Natalia Moloșag, ar fi obținut funcția grație faptului că a fost avocata președintei Maia Sandu. Litvinenco spune că balanța în favoarea lui Moloșag a fost înclinată de profesionalismul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 09:47

ANRE a afișat noile prețuri pentru carburanți. Motorina se scumpește iar benzina se ieftinește

ANRE  a afișat noile prețuri pentru carburanți. Motorina se scumpește iar benzina se ieftinește

Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) a afișat noile prețuri pentru carburanți.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 09:31

Congresul SUA a adoptat sancțiuni mai dure împotriva Rusiei

Congresul SUA a adoptat sancțiuni mai dure împotriva Rusiei

Camera Reprezentanților din SUA a adoptat bugetul apărării pentru următorul an fiscal, documentul a fost adoptat cu 316 voturi, împotrivă - 113 voturi, acesta prevede sancțiuni mai dure împotriva Rusiei. Despre acest lucru a anunțat TASS.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 24 Septembrie 2021, ora: 09:06

Mai multe regiuni din Spania, sub coduri portocalii și galben de precipitații, furtuni și vânt

Mai multe regiuni din Spania, sub coduri portocalii și galben de precipitații, furtuni și vânt

Ministerul Afacerilor Externe anunţă că Agenţia Meteorologică spaniolă pentru vineri, 24 septembrie, a emis coduri portocaliu şi galben de precipitaţii, furtuni şi vânt de coastă care vizează comunităţile Madrid, Castilla y Leon, Castilla La Mancha, Extremadura, Navarra,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 15:52

Veaceslav Ioniță: Anunț conducerea ANRE, CNA nu are competente legale de a proteja corupții și nu cereți de la ei astfel de lucruri

Veaceslav Ioniță: Anunț conducerea ANRE, CNA nu are competente legale de a proteja corupții și nu cereți de la ei astfel de lucruri

Expertul din cadrul IDIS „Viitorul”, Veaceslav Ioniță, a prezentat principalele concluziii după ce a fost audiat de Centrul Național Anticorupție (CNA) potrivit, radiochisinau.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 13:47

Judecătorii au publicat o Declarație în semn de protest față de reducerea garanțiilor materiale și sociale

Judecătorii au publicat o Declarație în semn de protest față de reducerea garanțiilor materiale și sociale

Mai multe instanțe de judecată din țara noastră s-au solidarizat și au publicat o Declarație în semn de protest față de reducerea garanțiilor materiale și sociale ale judecătorilor.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 12:48

Un tânăr din Florești a cerut și a primit mită de la două persoane sub pretextul că le poate ajuta cu perfectarea permiselor de conducere. Bărbatul a fost reținut de CNA

Un tânăr din Florești a cerut și a primit mită de la două persoane sub pretextul că le poate ajuta cu perfectarea permiselor de conducere. Bărbatul a fost reținut de CNA

Un tânăr din Florești ar fi cerut dar a și primit mită de la două persoane, sub pretextul că le poate ajuta să susțină cu succes examenele de calificare auto și să-și perfecteze permisele de conducere. La a doua tentativă de trafic de influență, bărbatul a fost denunțat și...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 12:13

Certificatul verde este obligatoriu pentru angajații din Italia: Cine nu va prezenta certificatul i se va tăia salariul

Certificatul verde este obligatoriu pentru angajații din Italia: Cine nu va prezenta certificatul i se va tăia salariul

Oprirea retribuirii va începe din prima zi de absență nejustificată atât în ​​sectorul public, cât și în cel privat, dar nu va fi însoțită de sancțiunea disciplinară a suspendării, relatează Il Fatto Quotidiano.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 11:59

Republica Moldova, Georgia, Ucraina și Azerbaidjan, au semnat la New York un acord internațional

Republica Moldova, Georgia, Ucraina și Azerbaidjan, au semnat la New York un acord internațional

Republica Moldova, Georgia, Ucraina și Azerbaidjan, au semnat la New York decizia de constituire a unui grup permanent al GUAM în domeniul comunicării strategice, ceea ce va contribui la sporirea vizibilității organizației, precum și la promovarea imaginii acesteia, prin diferite...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 10:53

178 de localități din țară, printre care și municipiile Chișinău și Bălți sunt sub Cod roșu

178 de localități din țară, printre care și municipiile Chișinău și Bălți sunt sub Cod roșu

În prezent, 336 de localități din țară se află în prag de alertă verde, 156 – în alertă galbenă, 311 – alertă portocalie, 178 – alertă roșie, printre care municipiile Chișinău și Bălți, comunică MOLDPRES.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 10:37

Scandalul submarinelor. Boris Johnson a încercat să calmeze spiritele și i-a transmis Franței un mesaj în „frangleză”:„Donnez-moi un break”

Scandalul submarinelor. Boris Johnson a încercat să calmeze spiritele și i-a transmis Franței un mesaj în „frangleză”:„Donnez-moi un break”

Un mare scandal provocat de pactul pentru construcția de submarine, care a fost încheiat între SUA, Australia şi Regatul Unit, premierul britanic Boris Johnson a încercat să calmeze situația și a i-a transmis Franței un mesaj în „frangleză”.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 23 Septembrie 2021, ora: 08:54

Iarna și-a intrat în drepturi pe Transfăgărășan. Stratul de zăpadă atinge și 10 centimetri pe alocuri

Iarna și-a intrat în drepturi pe Transfăgărășan. Stratul de zăpadă atinge și 10 centimetri pe alocuri

Pe Transfăgărășan, cel mai spectaculos drum din România, iarna și-a intrat deja în drepturi, iar stratul de zăpadă atinge pe alocuri și 10 centimetri, potrivit drumarilor. Cu toate acestea, șoseaua mai rămâne deschisă, pe timpul zilei.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)