Astăzi 30 Martie 2020, Luni - Ultima actualizare la ora 19:31
Abonamente

Sănătate 3 Februarie 2020, ora 20:42

Meditația și muzica de meditație: cum funcționează și ce beneficii aduc

Marime Font

Niciodată nu am putut să lucrez – să scriu, să învăț, să citesc texte mai profunde – ascultând muzică. Indiferent de gen. Pentru că îmi capta toată atenția și nu mă mai puteam concentra la ceea ce aveam de făcut. Am încercat și cu muzică ambientală: sunete din natură – susur de izvoare, pale de vânt, valuri oceanice, ciripituri -, viori, violine și clape de pian atinse de îngeri, tonalități orientale, mantre… Muzica despre care se afirmă că ajută concomitent la relaxare și concentrare. Degeaba!

Muzica de relaxare: spa interior
Mintea mea se relaxează, clar. Perfect, asta este și ideea, spun promotorii muzicii ambientale. De aici și bogăția de sinonime: muzică de relaxare, muzică zen, muzică intuitivă, muzică de vindecare, muzică de meditație. Abstragere din lumea gândurilor.

Cum funcționează? Ca spa interior: induce starea generală de bine.

Loading...


Or, binele interior este sinonim cu evadarea de sub dictatura minții. Starea în care asiști, cumva ca observator neutru, la procesul de naștere a gândurilor în mintea ta; apoi le vezi cum dau să o ia cu asalt, să o subjuge, dar sunt respinse prin coliziunea cu un scut protector alcătuit din note muzicale diafane. Contempli gândul ce defilează neputincios prin fața ochilor minții. Unii dintre promotorii acestui gen muzical, născut pe la începuturile secolului XX, le cereau instrumentiștilor să facă un exercițiu sever de abstragere totală din lumea gândurilor: când începeau să interpreteze respectiva bucată muzicală, întreaga lor ființă trebuia să fie invadată doar de emoție, sunete, ritm și armonie.

Forța subtilă a sunetelor calmante
Cam alambicat? Atunci lasă teoria la o parte, închide ochii, cufundă-te în fotoliu și ascultă. Doar atât: ascultă. Simți cum te ia somnul? Terapia și-a atins scopul: eliberarea de stres, eliminarea blocajelor energetice care perturbă circulația Energiilor Vindecătoare menite să te echilibreze, împăcându-te cu tine însuți și cu Universul. Curățarea subconștientului de gânduri nocive. Teme muzicale repetitive, ritm tot mai lent, efect hipnotic: mentalul lasă garda jos, starea de calm te invadează. Rod al capacității de ”manipulare” a muzicii calmante.

Relația dintre meditație și vindecare
M-am convins de mult: nimic nu este întâmplător. Totul se leagă. Tocmai acum, când mă concentrez asupra acestui subiect… relaxant, am alături o carte pe cât de simpatică, pe atât de profundă: ”Pisica lui Dalai Lama” de David Michie, autor cu reputație internațională născut în Zimbabwe, iremediabil sedus de înțelepciunea buddhistă, profesor de meditație și susținător al unor prelegeri de mindfulness cunoscute în lumea întreagă. Experiențele sociale și experimentele de conștiență ale personajelor, de la artistocratica PSS – Pisica Sfinției Sale, o superbă Himalayană – și până la șoferul aparent materie brută al Sfinției Sale, sunt consonante cu tema noastră. Iată câteva pasaje mai mult decât relevante:

• Ne petrecem o mare parte a vieții în robia gândurilor; agățați de gânduri; prinși în plasa lor; de îndată ce apare un gând, ne implicăm, ne lăsăm absorbiți de el fără a-l supune judecății – ne face bine, ne face rău? Meditația este o modalitate bună de a rupe cercul acestei dependențe, implicit cercul negativității. Pentru începători și nu numai, muzica de meditație este un adjuvant extraordinar.

• Meditația este de ajutor în cazul depresiilor. Experții în neurologie susțin că lobul insular, care este partea creierului în care simțim nefericirea, este legat de funcționarea executivă a creierului, care caută motive. Gândurile nefericite duc la sentimente nefericite. Ne întrebăm apoi de ce ne simțim triști, iar acest lucru duce la mai multe credințe, interpretări, atitudini nefericite. Un cerc vicios.

• Fiecare gând are o componentă energetică ce se reflectă într-un rezultat fizic. Vezi efectul placebo, care dovedește puterea minții.

• Puterea minții este înfrântă de forța terapeutică a meditației. Iar un ambient sonor adecvat grăbește vindecarea. Muzică de meditație – muzică de vindecare.

• ”Materia este și energie – , a trecut ceva timp de când oamenii de știință au înțeles, dar abia în ultimii ani se întreabă cum se aplică acest lucru în medicină. Cum să caute vindecarea nu a unui corp, ci a unui câmp energetic”.

Și sunt în continuare relativ sceptici și nemulțumiți de revirimentul medicinei tradiționale asiatice, care tratează și vindecă din interior spre în afară.
Meditația încetinește procesul de îmbătrânire – susține unul dintre personajele cărții. Și aduce ca argument statistica efectuată în mănăstirile călugărilor tibetani. În unul din aceste centre dedicate practicării intensive a meditației media de vârstă este de 84 de ani.

”Ridurile călugărilor sunt la vedere, dar forța lor de viață este încă foarte tânără. În Occident încă ne străduim să învățăm cum ne afectează conștiința trupul. Însă s-a demonstrat că meditația încetinește procesul de îmbătrânire. Activitatea telomerazei”.
(telomeraza este o proteină pe care gerontologii pun mare preț, fiindcă ajută organismul să lupte împotriva procesului de îmbătrânire).

Etimologia confirmă:
”Meditație și medicație sunt cuvinte cu aceeași rădăcină latină – medeor, care înseamnă a vindeca, a întregi, a îngriji, a repara”.
Reînnodând legătura cu tema noastră: meditația tibetană se bazează pe mantre, sunete armonice repetitive, regăsite și în muzica de meditație – muzică de vindecare.

Instrucțiunile de meditație ale lui PSS
O, da! Pisica Sfinției Sale nu ne lasă așa, cu ochii în soare, să întoarcem adică ultima filă a cărții fără să ne împărtășească și partea practică a inițierii sale în tainele meditației buddhiste. Ești pregătit?
• Găsește-ți un locușor liniștit unde să te poți așeza fără să fii deranjat. Asigură-te că ți-ai dat telefonul pe silent. Selectează o alarmă cu sunet plăcut și seteaz-o să se declanșeze după zece minute.
• Nu trebuie să stai neapărat în poziție de lotus, cu picioarele încrucișate. Dacă vrei, poți lua niște perne de pe canapea, pune-le pe podea și stai pe ele. Dacă îți este mai comod poți să stai și pe scaun, dar să aibă spătarul drept.
(Nota noastră: pornește muzica. Apoi revino la instrucțiunile PSS).

• Stai drept, dar relaxat, cu mâinile în poală, cu palma dreaptă peste cea stângă, ca o scoică. Degetele mari să fie unite pentru a putea închide circuitul energetic. Ține-ți umerii ușor pe spate într-un mod confortabil. Închide ochii și lasă-ți mușchii feței să se relaxeze. Vârful limbii să fie în cerul gurii, chiar în spatele dinților din față. Apleacă-ți capul ușor în față dacă mintea este foarte activă sau ține-l mai drept dacă te simți obosit.
(Nota noastră: lasă-te subjugat de armoniile delicate ale muzicii de meditație).

• Îndreaptă-ți atenția spre nări. Concentrează-te pe respirație în timp ce inspiri și expiri. Simte respirația când tragi aer în piept… și îl dai afară. Numără-ți respirațiile în cicluri de patru, ținându-ți atenția concentrată pe senzația pe care ți-o dă respirația când aerul circulă prin nări. În timp ce meditezi, fii atent la cum ți se încetinește respirația în mod natural.
(Nota noastră: triluri de păsări, valuri, frunziș bătut de vânt, acorduri delicate de pian sau de vioară – cu fiecare inspir-respir muzica de relaxare își împlinește menirea).

• Dacă mintea rătăcește sau se plictisește, revino pur și simplu la subiectul meditației: respirația. Atunci când se declanșează alarma, fii conștient de faptul că respirația a încetinit, iar trupul și mintea s-au relaxat. Ridică-te ușor: pisica ta doarme profund lângă tine.

Pisica ce altă treabă are decât să-și facă somnul de frumusețe? Tu însă profită de starea de bine și de echilibrul energetic proaspăt refăcut: sus, că mai sunt atâtea de făcut!

 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 19:15

O femeie de 47 de ani din Wuhan, care a ajuns în Australia, unde a fost diagnosticată cu COVID-19 s-a vindecat în totalitate fără să îi fie administrată medicație. Pe perioadă internării aceasta nu a primit antibiotice sau alte preparate antivirusale și cu toate acestea s-a vindecat...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 19:12

Rusia a suspendat de azi toate zborurile internaționale, iar la Moscova intră în vigoare măsurile de carantină, pentru a limita răspândirea noului coronavirus. După săptămâni în care părea ocolită de epidemie, Rusia înregistrează zilnic creșteri record,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 19:00

De ce este foarte puțin probabil să te infectezi cu COVID-19 de la pachetele primite prin curier sau de pe ambalajele produselor din magazine

De ce este foarte puțin probabil să te infectezi cu COVID-19 de la pachetele primite prin curier sau de pe ambalajele produselor din magazine

NU ar trebui să fim panicați și să credem că ne putem infecta cu noul coronavirus doar de la un pachet adus de curier sau de la ambalajul unui produs cumpărat din supermarket, spun specialiști din SUA, unde problema a fost pe larg dezbătută. Un risc există, dar este extrem de mic și...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 18:57

Toți cei care vor muri din cauza COVID-19, vor fi înormântați în cimitirul “Doina” din Chișinău, chiar dacă sunt originari din alte localități

Toți cei care vor muri din cauza COVID-19, vor fi înormântați în cimitirul “Doina” din Chișinău, chiar dacă sunt originari din alte localități

Persoanele care vor deceda din cauza virusului COVID-19 vor fi înmormântate într-un cartier special amenajat în cimitirul “Sântul Lazăr” din Capitală, informează Radio Chișinău.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 18:48

Regimul marionetă din transnistria își întărește hotarul cu R. Moldova. Ce se întâmplă cu cetățenii noștri care vor să treacă Nistrul

Regimul marionetă din transnistria își întărește hotarul cu R. Moldova. Ce se întâmplă cu cetățenii noștri care vor să treacă Nistrul

Regiunea transnistreană permite accesul liber în stânga Nistrului doar pentru persoanele cu „acte transnistrene”, iar celor cu acte de identitate emise de autorităţile de la Chișinău li se impune regula de a sta 14 zile în carantină, dacă vor să treacă...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 18:17

Bloomberg: Rusia va fi PRIMA care se va ”ÎNCECA” în propriul petrol

Bloomberg: Rusia va fi PRIMA care se va ”ÎNCECA” în propriul petrol

Lumea este pe punctul de a se ”îneca” de prea mult țiței, scenariu posibil în doar trei luni, potrivit experților din industrie, citați de Bloomberg. Printre jucătorii importanți, Rusia va fi prima care își va umple până la refuz rezervoarele de țiței.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 18:08

„AM BĂUT MULTĂ APĂ”. Cum a reușit o profesoară cu diabet și o boală la plămâni să învingă coronavirusul

„AM BĂUT MULTĂ APĂ”. Cum a reușit o profesoară cu diabet și o boală la plămâni să învingă coronavirusul

O profesoară de liceu din Marea Britanie mărturisește prin ce chinuri a trecut și cum a reușit să învingă coronavirusul, deși suferă de diabet și are și o afecțiune pulmonară, denumită A1AT. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 18:05

UN MEDIC din patru din Marea Britanie este infectat cu coronavirus sau se află în izolare

UN MEDIC din patru din Marea Britanie este infectat cu coronavirus sau se află în izolare

Aproximativ un medic din patru din Serviciul Naţional de Sănătate (NHS) al Marii Britanii se află în autoizolare sau este bolnav, a declarat luni preşedintele Colegiului Regal al Medicilor (RCP), profesorul Andrew Goddard.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 17:59

INFOGRAFIC /// Republica Moldova „CONDUCE” topul țărilor CU CELE MAI MULTE cazuri GRAVE de coronavirus

INFOGRAFIC /// Republica Moldova „CONDUCE” topul țărilor CU CELE MAI MULTE cazuri GRAVE de coronavirus Foto: agora.md

Republica Moldova înregistrează o rată ridicată de cazuri grave înregistrate în rândul pacienților infectați cu COVID-19. AGORA a comparat informațiile anunțate în țara noastră cu datele din cele mai afectate țări de coronavirus. Mai exact, am analizat numărul cazurilor grave...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 17:17

INVESTIGAȚIE / Moldova a cumpărat dezinfectanți de MILIOANE de lei de la un consilier SOCIALIST care este și finul de cununie al fratelui președintelui Igor Dodon

INVESTIGAȚIE / Moldova a cumpărat dezinfectanți de MILIOANE de lei de la un consilier SOCIALIST care este și finul de cununie al fratelui președintelui Igor Dodon

Ziarul de Gardă a constatat că dezinfectanți fabricați de „Chemix Grupp” sunt utilizați în majoritatea instituțiilor medicale de la noi, la fel ca și în ultimii ani. Acestea au ajuns în spitale fiind propuse de câțiva agenți economici locali, alții...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 17:02

UE a decis să ofere 140 de milioane de euro pentru nevoile urgente în R. Moldova și în celelalte state ale Parteneriatului Estic (Armenia, Azerbaidjan, Belarus, Georgia și Ucraina)

UE a decis să ofere 140 de milioane de euro pentru nevoile urgente în R. Moldova și în celelalte state ale Parteneriatului Estic (Armenia, Azerbaidjan, Belarus, Georgia și Ucraina)

Deputatul european Siegfried Mureșan (PNL / PPE), președintele Delegației Parlamentului European la Comitetul Parlamentar de Asociere UE - Moldova și vicepreședintele Partidului Popular European:

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 16:26

România se află în plină pandemie de coronavirus, dar lucrările de infrastructură continuă. Ministrul Transporturilor, Lucian Bode, a anunțat demararea lucrărilor la Autostrada Sibiu-Pitești. Este vorba despre lotul 1.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 16:10

Pandemie de COVID-19 /// Care sunt cele mai afectate sectoare din Chișinău

Pandemie de COVID-19 /// Care sunt cele mai afectate sectoare din Chișinău

În total, în Chișinău, sunt înregistrate 103 cazuri de Covid-19, iar 10.741 persoane se află sub supraveghere medicală la domiciliu. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 15:40

Toți medicii de la un spitalul din România și-au dat DEMISIA când au aflat că trebuie să trateze pacienți cu coronavirus. Ei acuză că NU AU echipamente de protecție

Toți medicii de la un spitalul din România și-au dat DEMISIA când au aflat că trebuie să trateze pacienți cu coronavirus. Ei acuză că NU AU echipamente de protecție

Toți medicii de la spitalul din Mioveni, județul Argeș, inaugurat anul trecut, și-au dat demisia când au aflat că trebuie să trateze pacienți cu coronavirus, cadrele medicale susținând că nu au echipamente de protecție, relatează Știrile Pro Tv.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 15:35

ANALIZĂ /// Ar putea deveni COVID-19 Cernobîlul lui Vladimir Putin

ANALIZĂ /// Ar putea deveni COVID-19 Cernobîlul lui Vladimir Putin

În întreaga lume, pandemia de coronavirus se află pe prima pagină a tuturor ziarelor, iar spitalele au devenit locuri în care medicii luptă, cotidian, împotriva unui dușman nevăzut și tăcut. Dar letal. Cazurile de infecție cu noul coronavirus cresc de la oră la...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 14:37

Dacă aveți credite la companiile de microfinanțare, aveți dreptul să cereți reeșalonarea plăților în perioada epidemiei

Dacă aveți credite la companiile de microfinanțare, aveți dreptul să cereți reeșalonarea plăților în perioada epidemiei

După ce instituțiile bancare au anunțat că vor reeșalona toate plățile la creditele oferite persoanelor fizice, pe toată perioada stării de urgență instituită de autorități în legătură cu epidemia de coronavirus, același lucru urmează să-l facă și companiile de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 14:06

opinie Nicolae Negru: „Educația patriotică sau condițiile de viață?”

Nicolae Negru: „Educația patriotică sau condițiile de viață?”

 Izolarea pe timp de pandemie e și o ocazie de reflecție, de a ne pune cu toată sinceritatea niște întrebări esențiale și a încerca, la fel de sincer, să răspundem la ele. Sinceritatea, obiectivitatea maximă sunt obligatorii, altfel pierdem timpul degeaba, producem idei...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 14:03

Președintele raionului Ștefan Vodă, testat pozitiv pentru COVID-19

Președintele raionului Ștefan Vodă, testat pozitiv pentru COVID-19

Președintele raionului Ștefan Vodă, socialistul Vasile Maxim, a fost testat pozitiv la COVID-19. Acest fapt a fost confirmat pentru reporterii Deschide.MD de către reprezentanții Consiliului raional Ștefan Vodă. Astfel, Vasile Maxim este al doilea președinte de raion, infectat cu...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 14:03

„Englezii au RÂS de Italia, au tratat lucrurile SUPERFICIAL!” Adevărul despre ce se întâmplă în Marea Britanie

„Englezii au RÂS de Italia, au tratat lucrurile SUPERFICIAL!” Adevărul despre ce se întâmplă în Marea Britanie

Angelo Ogbonna (31 de ani), jucătorul lui West Ham, i-a acuzat pe englezi că au râs de italieni în momentul în care a început pandemia de COVID-19.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 13:19

Meteorologii anunță ÎNGHEȚ pe tot teritoriul Moldovei / FOTO

Meteorologii anunță ÎNGHEȚ pe tot teritoriul Moldovei / FOTO

 Marți, valorile termice scad până la +2.. +5 grade ziua, și -3.. 0 grade noaptea în nordul țării. În raioanele de sud, mâine ziua sunt așteptate +4.. +7 grade.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Martie 2020, ora: 13:16

BILANȚ OFICIAL / 263 de persoane infectate în R. Moldova. 32 sunt în STARE GRAVĂ

BILANȚ OFICIAL / 263 de persoane infectate în R. Moldova. 32 sunt în STARE GRAVĂ Foto: simbol

 În Republica Moldova, la ora actuală, înregistrate sunt 263 de persoane testate pozitiv cu COVID-19.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)