Astăzi 8 Aprilie 2020, Miercuri - Ultima actualizare la 4 Iulie 2020
Abonamente

Sănătate 3 Februarie 2020, ora 20:42

Meditația și muzica de meditație: cum funcționează și ce beneficii aduc

Marime Font

Niciodată nu am putut să lucrez – să scriu, să învăț, să citesc texte mai profunde – ascultând muzică. Indiferent de gen. Pentru că îmi capta toată atenția și nu mă mai puteam concentra la ceea ce aveam de făcut. Am încercat și cu muzică ambientală: sunete din natură – susur de izvoare, pale de vânt, valuri oceanice, ciripituri -, viori, violine și clape de pian atinse de îngeri, tonalități orientale, mantre… Muzica despre care se afirmă că ajută concomitent la relaxare și concentrare. Degeaba!

Muzica de relaxare: spa interior
Mintea mea se relaxează, clar. Perfect, asta este și ideea, spun promotorii muzicii ambientale. De aici și bogăția de sinonime: muzică de relaxare, muzică zen, muzică intuitivă, muzică de vindecare, muzică de meditație. Abstragere din lumea gândurilor.

Cum funcționează? Ca spa interior: induce starea generală de bine.

Loading...


Or, binele interior este sinonim cu evadarea de sub dictatura minții. Starea în care asiști, cumva ca observator neutru, la procesul de naștere a gândurilor în mintea ta; apoi le vezi cum dau să o ia cu asalt, să o subjuge, dar sunt respinse prin coliziunea cu un scut protector alcătuit din note muzicale diafane. Contempli gândul ce defilează neputincios prin fața ochilor minții. Unii dintre promotorii acestui gen muzical, născut pe la începuturile secolului XX, le cereau instrumentiștilor să facă un exercițiu sever de abstragere totală din lumea gândurilor: când începeau să interpreteze respectiva bucată muzicală, întreaga lor ființă trebuia să fie invadată doar de emoție, sunete, ritm și armonie.

Forța subtilă a sunetelor calmante
Cam alambicat? Atunci lasă teoria la o parte, închide ochii, cufundă-te în fotoliu și ascultă. Doar atât: ascultă. Simți cum te ia somnul? Terapia și-a atins scopul: eliberarea de stres, eliminarea blocajelor energetice care perturbă circulația Energiilor Vindecătoare menite să te echilibreze, împăcându-te cu tine însuți și cu Universul. Curățarea subconștientului de gânduri nocive. Teme muzicale repetitive, ritm tot mai lent, efect hipnotic: mentalul lasă garda jos, starea de calm te invadează. Rod al capacității de ”manipulare” a muzicii calmante.

Relația dintre meditație și vindecare
M-am convins de mult: nimic nu este întâmplător. Totul se leagă. Tocmai acum, când mă concentrez asupra acestui subiect… relaxant, am alături o carte pe cât de simpatică, pe atât de profundă: ”Pisica lui Dalai Lama” de David Michie, autor cu reputație internațională născut în Zimbabwe, iremediabil sedus de înțelepciunea buddhistă, profesor de meditație și susținător al unor prelegeri de mindfulness cunoscute în lumea întreagă. Experiențele sociale și experimentele de conștiență ale personajelor, de la artistocratica PSS – Pisica Sfinției Sale, o superbă Himalayană – și până la șoferul aparent materie brută al Sfinției Sale, sunt consonante cu tema noastră. Iată câteva pasaje mai mult decât relevante:

• Ne petrecem o mare parte a vieții în robia gândurilor; agățați de gânduri; prinși în plasa lor; de îndată ce apare un gând, ne implicăm, ne lăsăm absorbiți de el fără a-l supune judecății – ne face bine, ne face rău? Meditația este o modalitate bună de a rupe cercul acestei dependențe, implicit cercul negativității. Pentru începători și nu numai, muzica de meditație este un adjuvant extraordinar.

• Meditația este de ajutor în cazul depresiilor. Experții în neurologie susțin că lobul insular, care este partea creierului în care simțim nefericirea, este legat de funcționarea executivă a creierului, care caută motive. Gândurile nefericite duc la sentimente nefericite. Ne întrebăm apoi de ce ne simțim triști, iar acest lucru duce la mai multe credințe, interpretări, atitudini nefericite. Un cerc vicios.

• Fiecare gând are o componentă energetică ce se reflectă într-un rezultat fizic. Vezi efectul placebo, care dovedește puterea minții.

• Puterea minții este înfrântă de forța terapeutică a meditației. Iar un ambient sonor adecvat grăbește vindecarea. Muzică de meditație – muzică de vindecare.

• ”Materia este și energie – , a trecut ceva timp de când oamenii de știință au înțeles, dar abia în ultimii ani se întreabă cum se aplică acest lucru în medicină. Cum să caute vindecarea nu a unui corp, ci a unui câmp energetic”.

Și sunt în continuare relativ sceptici și nemulțumiți de revirimentul medicinei tradiționale asiatice, care tratează și vindecă din interior spre în afară.
Meditația încetinește procesul de îmbătrânire – susține unul dintre personajele cărții. Și aduce ca argument statistica efectuată în mănăstirile călugărilor tibetani. În unul din aceste centre dedicate practicării intensive a meditației media de vârstă este de 84 de ani.

”Ridurile călugărilor sunt la vedere, dar forța lor de viață este încă foarte tânără. În Occident încă ne străduim să învățăm cum ne afectează conștiința trupul. Însă s-a demonstrat că meditația încetinește procesul de îmbătrânire. Activitatea telomerazei”.
(telomeraza este o proteină pe care gerontologii pun mare preț, fiindcă ajută organismul să lupte împotriva procesului de îmbătrânire).

Etimologia confirmă:
”Meditație și medicație sunt cuvinte cu aceeași rădăcină latină – medeor, care înseamnă a vindeca, a întregi, a îngriji, a repara”.
Reînnodând legătura cu tema noastră: meditația tibetană se bazează pe mantre, sunete armonice repetitive, regăsite și în muzica de meditație – muzică de vindecare.

Instrucțiunile de meditație ale lui PSS
O, da! Pisica Sfinției Sale nu ne lasă așa, cu ochii în soare, să întoarcem adică ultima filă a cărții fără să ne împărtășească și partea practică a inițierii sale în tainele meditației buddhiste. Ești pregătit?
• Găsește-ți un locușor liniștit unde să te poți așeza fără să fii deranjat. Asigură-te că ți-ai dat telefonul pe silent. Selectează o alarmă cu sunet plăcut și seteaz-o să se declanșeze după zece minute.
• Nu trebuie să stai neapărat în poziție de lotus, cu picioarele încrucișate. Dacă vrei, poți lua niște perne de pe canapea, pune-le pe podea și stai pe ele. Dacă îți este mai comod poți să stai și pe scaun, dar să aibă spătarul drept.
(Nota noastră: pornește muzica. Apoi revino la instrucțiunile PSS).

• Stai drept, dar relaxat, cu mâinile în poală, cu palma dreaptă peste cea stângă, ca o scoică. Degetele mari să fie unite pentru a putea închide circuitul energetic. Ține-ți umerii ușor pe spate într-un mod confortabil. Închide ochii și lasă-ți mușchii feței să se relaxeze. Vârful limbii să fie în cerul gurii, chiar în spatele dinților din față. Apleacă-ți capul ușor în față dacă mintea este foarte activă sau ține-l mai drept dacă te simți obosit.
(Nota noastră: lasă-te subjugat de armoniile delicate ale muzicii de meditație).

• Îndreaptă-ți atenția spre nări. Concentrează-te pe respirație în timp ce inspiri și expiri. Simte respirația când tragi aer în piept… și îl dai afară. Numără-ți respirațiile în cicluri de patru, ținându-ți atenția concentrată pe senzația pe care ți-o dă respirația când aerul circulă prin nări. În timp ce meditezi, fii atent la cum ți se încetinește respirația în mod natural.
(Nota noastră: triluri de păsări, valuri, frunziș bătut de vânt, acorduri delicate de pian sau de vioară – cu fiecare inspir-respir muzica de relaxare își împlinește menirea).

• Dacă mintea rătăcește sau se plictisește, revino pur și simplu la subiectul meditației: respirația. Atunci când se declanșează alarma, fii conștient de faptul că respirația a încetinit, iar trupul și mintea s-au relaxat. Ridică-te ușor: pisica ta doarme profund lângă tine.

Pisica ce altă treabă are decât să-și facă somnul de frumusețe? Tu însă profită de starea de bine și de echilibrul energetic proaspăt refăcut: sus, că mai sunt atâtea de făcut!

 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 11:19

Galina Dodon câștigă 33 de mii de lei lunar fiind angajată la Exclusiv Media (firmă care a primit milioane din Bahamas)

Galina Dodon câștigă 33 de mii de lei lunar fiind angajată la Exclusiv Media (firmă care a primit milioane din Bahamas)

Conform declarații de avere, Igor Dodon, declară un salariu de peste 226.700 de lei, adică peste 18.800 de lei pe lună, iar soția sa, Galina Dodon, angajată la „Exclusiv Media”, SRL, a câștigat anul trecut aproape 396 de mii de lei, ceea ce ar însemna circa 33 de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 10:35

Autoritatea Aeronautică Civilă rămâne fără conducere. Demisia actualului director a fost cerută de ministerul Economiei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 10:13

BREAKING NEWS / Două decese din cauza la COVID-19, în total 24 de oameni au murit

BREAKING NEWS / Două decese din cauza la COVID-19, în total 24 de oameni au murit

Două persoane au decedat în ultimele ore. Prima victimă este un bărbat de 71 de ani din Cahul. Acesta a fost internat pe 2 aprilie la Institutul de Medicină Urgentă. A doua victimă este un bărbat de 62 de ani din Glodeni. Pacientul a fost internat cu două zile în urmă,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 09:15

Care-i DIFERENȚA dintre coronavirus, COVID-19 și SARS-CoV-2 / STOP CONFUZIE!

Care-i DIFERENȚA dintre coronavirus, COVID-19 și SARS-CoV-2 / STOP CONFUZIE!

Lumea e afectată de pandemie, dar ne ferim de boală, de virusul care o provoacă sau de familia din care face parte? 

( ) Citeşte tot articolul

Politică 8 Aprilie 2020, ora: 09:12

CRIMINAL / PSRM-PDM ar fi ȘTIUT că în Parlament este o persoană cu coronavirus dar au ascuns informația

CRIMINAL / PSRM-PDM ar fi ȘTIUT că în Parlament este o persoană cu coronavirus dar au ascuns informația

Deputata Platformei DA Arina Spătaru afirmă că deputaţi au primit ieri, 7 aprilie, un mesaj din partea secretariatului Parlamentului Republicii Moldova prin care au fost avertizaţi că în Parlament ar exista mai multe persoane testate pozitiv la COVID-19. Politiciana precizează că...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 08:59

Orașul în care au fost săpate în avans 600 de morminte pentru morții de coronavirus

Orașul în care au fost săpate în avans 600 de morminte pentru morții de coronavirus

Autoritățile din orașul ucrainean Dnipro au săpat peste 600 de gropi de morminte, pentru a se pregăti de posibilitatea unui număr mare de victime din cauza pandemiei de coronavirus, deși în regiunea Dnipropetrovsk nu a fost înregistrat niciun deces, iar Ucraina a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 08:49

Boris Johnson, a doua noapte la terapie intensivă. CARE ESTE STAREA SA

Boris Johnson, a doua noapte la terapie intensivă. CARE ESTE STAREA SA

Șeful guvernului britanic, Boris Johnson, a petrecut a doua noapte la terapie intensivă, fiind tratat în continuare de Covid-19.

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 8 Aprilie 2020, ora: 08:09

Coronavirus: 1939 de morţi într-o singură zi în SUA, cel mai ridicat bilanţ la nivel global

Coronavirus: 1939 de morţi într-o singură zi în SUA, cel mai ridicat bilanţ la nivel global

Numărul persoanelor care au decedat în ultimele 24 de ore pe teritoriul SUA în urma infecţiei cu noul coronavirus a ajuns la 1939 de persoane, potrivit datelor furnizate marţi seara de Universitatea Johns Hopkins, transmite miercuri AFP.

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 8 Aprilie 2020, ora: 07:33

Rusia: Doctoriţa care l-a sfidat pe Putin şi a dat alarma despre coronavirus, arestată şi amendată. „Am leşinat şi m-am trezit în închisoare“

Rusia: Doctoriţa care l-a sfidat pe Putin şi a dat alarma despre coronavirus, arestată şi amendată. „Am leşinat şi m-am trezit în închisoare“

Anastasia Vasilieva, doctoriţa care a adunat în jurul ei 2.000 de colegi şi a dat alerta în Rusia în legătură cu epidemia covid-19, a devenit noua ţintă a regimului Putin. Femeia de 36 de ani a fost convocată deja la Comitetul de anchetă, arestată, interogată şi...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 07:29

Prima țară europeană care dă STARTUL revenirii economice. De joi se DESCHID magazinele și atelierele

Prima țară europeană care dă STARTUL revenirii economice. De joi se DESCHID magazinele și atelierele

Paralizate de criză, economiile europene fac paşi pentru revenirea la un program de lucru normal. Cehia devine primul stat în care viaţa se reîntoarce treptat la cea de dinainte de pandemie.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 07:25

Președintele PSRM CAHUL a decedat din cauza COVID-19

Președintele PSRM CAHUL a decedat din cauza COVID-19

Vasile Mihailov, consilier municipal şi raional Cahul, Preşedintele OT Cahul a PSRM, s-a stins din viaţă în această seară, la un spital din Chişinău.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 07:10

Ciorbă GLAMOUR la spitalul Toma Ciorbă / FĂRĂ COMENTARII

Ciorbă GLAMOUR la spitalul Toma Ciorbă / FĂRĂ COMENTARII

„Cat se cheltuie acolo pentru o zi de internare? 7000 lei? Glamurneniko. (Am sters numele pentru ca odata am postat o picuratoare improvizata dintr-o butylka legata cu bint dintr-un spital pentru copii si in 5 min a tabarat conducerea spitalului peste fata ceea si au terorizat-o cat a stat...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 8 Aprilie 2020, ora: 05:59 de Mihai Taşcă

Călăii bunelului - idolii nepotului Bunelul lui Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic / DOC

Bunelul lui Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic / DOC Din editia print / Foto: ARHIVA TIMPUL

Bunelul liderului PCRM, Vladimir Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 00:35

Chicu și Dumbrăveanu s-au ÎNCURCAT în cifre sau ne MINT? Când au fost realizate cele mai multe teste la coronavirus?

Chicu și Dumbrăveanu s-au ÎNCURCAT în cifre sau ne MINT? Când au fost realizate cele mai multe teste la coronavirus?

Ion Chicu a anunțat sâmbătă că au fost prelevate 681 de probe. Astăzi, atât primul ministru, cât și ministra Sănătății au afirmat că în ultimele 24 de ore au fost testate cele mai multe probe întro singură zi, iar numărul acestora este de 510.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 8 Aprilie 2020, ora: 00:12

O nouă minciună DODONISTĂ / Sistemul medical din Moldova NU ARE 50 mii de cadre așa cum afirmă „șeful” statului

O nouă minciună DODONISTĂ / Sistemul medical din Moldova NU ARE 50 mii de cadre așa cum afirmă „șeful” statului

„Țin să informez șeful statului (poate cei din jur nu au curajul) că sistemul de sănătate nu dispune de cei 50 mii personal medical pe care Dumnealui a anunțat că îi aruncă în luptă cu coronavirusul”, opinează ex-ministra Sănătății, Ala Nemerenco.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 20:12

VEȘTI FOARTE BUNE DIN ITALIA /// Numărul noilor decese și a noilor infecții SCADE

VEȘTI FOARTE BUNE DIN ITALIA /// Numărul noilor decese și a noilor infecții SCADE

Numărul deceselor provocate de epidemia Covid-19 a crescut cu 604 marți, un bilanț zilnic mai mic decât cel de ieri, de 636, în timp ce numărul cazurilor noi înregistrate este cel mai mic de pe 13 martie, relatează Reuters.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 19:08

Un reputat doctor român avertizează: Măștile și igiena, mai eficiente decât carantina și izolarea socială

Un reputat doctor român avertizează: Măștile și igiena, mai eficiente decât carantina și izolarea socială

Una dintre temele dezbătute în ultimele săptămâni a fost aceea referitoare la măști: le purtăm sau nu. Deja este clasică atitudinea oscilantă a Puterii de la București - acum o lună spunea ca nu sunt eficiente, acum că sunt – așa că vocea credibilă este a medicilor...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 18:51

7 aprilie, cea mai neagră zi din Marea Britanie, în războiul cu COVID-19

7 aprilie, cea mai neagră zi din Marea Britanie, în războiul cu COVID-19

Marea Britanie înregistrează cel mai mare număr de decese provocate de COVID-19 în doar 24 de ore.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 18:16 de George Simion

George Simion: Din două republici mici, nu obții o Românie Mare. De ce nu aveți grijă de români, domnilor Iohannis și Dodon?

George Simion: Din două republici mici, nu obții o Românie Mare. De ce nu aveți grijă de români, domnilor Iohannis și Dodon?

Ca moldovean din dreapta Prutului, mă uit consternat când văd că Țara asta, care a fost o dată Mare, ajunge cârpa de șters pe jos a unor indiviz slabi, numiți președinți/ pîșâdinți. Nu mai bine revenim noi la un Rege?

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 7 Aprilie 2020, ora: 18:07

În „Țara lui Dodon și Chicu” trăiesc doar bugetari și pensionari

În „Țara lui Dodon și Chicu” trăiesc doar bugetari și pensionari

„Prioritățile noastre vor fi achitarea salariilor, pensiilor, plăților sociale și ajutoarelor de șomaj”, a declarat astăzi Președintele R. Moldova Igor Dodon.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 17:12

VIDEO / Așa sunt întâlniți oamenii noștri care se întorc în Republica Moldova din Rusia

VIDEO / Așa sunt întâlniți oamenii noștri care se întorc în Republica Moldova din Rusia

Lumea nu are bani să procure polița de asigurare obligatorie, o familie, din 3 persoane, spune că nu are 12 000 de lei acum ca să plătească în 72 de ore

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 16:59

EPIDEMIE DE COVID-19 / 1 persoană a DECEDAT, 22 în total /. +91 de cazuri noi de coronavirus, 1056 în total / Declarații de ultimă oră după ședința Centrului Unic de Comandă din 7 aprilie 2020 (LIVE VIDEO)

EPIDEMIE DE COVID-19 / 1 persoană a DECEDAT, 22 în total /. +91 de cazuri noi de coronavirus, 1056 în total / Declarații de ultimă oră după ședința Centrului Unic de Comandă din 7 aprilie 2020 (LIVE VIDEO)

Încă un deces din cauza COVID-19 și 91 de cazuri noi confirmate în R.Moldova. Au fost examinate 510 probe, cele mai multe de la declanșarea situației privind noul coronavirus în R.Moldova. Declarații după ședința Centrului Unic de Comandă. Trei cazuri de...

( ) Citeşte tot articolul

Economie 7 Aprilie 2020, ora: 15:46

Dodon: Avem suficiente lichidități pentru a „nu admite haos pe piața valutară” / Leul scade în continuare față de dolar

Dodon: Avem suficiente lichidități pentru a „nu admite haos pe piața valutară” / Leul scade în continuare față de dolar

Banca Naţională a Moldovei are suficiente lichidităţi pentru a nu admite haos pe piaţa valutară a țării. „Asigurarea” vine din partea lui Igor Dodon şi a fost făcută în cadrul briefingului de după ședința de marți a Consiliului Suprem de Securitate

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 15:41

Dodon: Sunt sufienți angajați în sistemul de sănătate. Realitatea: Deficit de peste 5 mii de asistenți

Dodon: Sunt sufienți angajați în sistemul de sănătate. Realitatea: Deficit de peste 5 mii de asistenți

Igor Dodon a declarat marți, 7 aprilie, că peste 50 de mii de lucrători medicali ar putea fi implicați în lupta cu virusul COVID-19, adăugând că sunt suficienți angajați în sistemul de sănătate pentru a face față „situației”. 

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)