Astăzi 18 Ianuarie 2021, Luni - Ultima actualizare la ora 14:28
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 9 Aprilie 2019, ora 10:43

Meniuri sănătoase de Post

Marime Font

Medicul nutriţionist Ionela Dumitrescu Soare de la Clinica Smart Nutrition, ne-a dezvăluit 3 exemple de meniuri alcătuite pentru pacienţii ei pe care vi le prezintăm în acest articol.

“Perioada Postului înseamnă pentru mulţi dintre pacienţii noştrii care vor şi să slăbească, o perioadă de alimentaţie dezechilibrată, bogată în grăsimi saturate şi carbohidraţi, şi săracă în nutrienţi esenţiali pentru organism. De aceea petrecem în clinică timp pentru construirea unor meniuri de post, bazate pe preferinţele pacienţilor, care să le asigure energia necesară şi să nu le dăuneze sănătăţii.” ne-a declarat medicul Ionela Dumitrescu Soare.

MENIU DE POST PENTRU O FEMEIE, max 1300 kcal
 
Mic Dejun: Tartina cu avocado, salata de portocale cu migdale

Ingrediente: 50g paine secara, 75 g avocado zdobit cu fulculita sau taiat felii, care poate sa fie condimentat, dupa gust cu piper, chilli, sau un pic de sare, 200g miez portocala, 20g migdale.


Pranz: Falafel cu salata tabbouleh

Ingrediente: 300g falafel, 100g salata Tabbouleh. Atentie la cantitatea de ulei! Recomand sa alegeti o reteta de falafel cu 100kcal/100g si o salata tabbouleh cu maxim 5 ml ulei, adica o lingurita, per portie.

Cina: Salata de vinete cu paine de secara si salata de ardei copti

Ingrediente: 150g salata de vinete, 200g salata ardei copti, 50g paine secara. Atentie la cantitatea de ulei! Noi am luat in calcul cate o lingurita, adica 5 ml, pentru portiile de salata de vinete si cea de salata de ardei copti.

Informatii nutritionale: Aprox 1.300 kcal, 460 kcal micul dejun, 470 kcal pranzul, 300 kcal cina. 14% proteine, 40% grasimi, din care 6% saturate, 46% carbohidrati.

MENIU DE POST PENTRU O FEMEIE, 1500 kcal

Mic Dejun: Salata de fructe cu nuci si goji

Ingrediente: Capsuni 75g, banane 75g, mango 75g, migdale 25g, nuci caju 25g, goji 25g

Pranz: Supa crema de legume, Paste cu sos de rosii

Ingrediente pentru supa: morcovi 50g, teline 50g, pastarnac 50g, cartofi 50g, ceapa 50g, ardei gras 50g, rosii 50g
Ingrediente pentru paste: 200g paste integrale gatite, 10 ml ulei de masline, 25g suc de rosii facut in casa, busuioc.

Cina: Salata de rosii cu tofu si crutoane din paine de secara

Ingrediente: rosii 300g, tofu 150g, ulei de masline 10 ml, paine de secara 50g

Informatii nutritionale: Aprox. 1.500 kcal, 520 kcal micul dejun, 530 kcl pranzul, 500 kcal cina. 15% proteine, 36% grasimi, din care 4% grasimi saturate, 49% carbohidrati.

MENIU PENTRU UN BARBAT, 2.000 kcal

Mic Dejun: Fulgi de ovaz cu lapte vegetal, merisoare si goji

Ingrediente: fulgi de ovaz 100g, lapte de migdale 200ml, goji 25g, merisoare 25g

Pranz: Hummus cu lipie si seminte de pin, salata Tabbouleh

Ingrediente: Hummus 200g, lipie 100g, muguri pin 25g, salata Tabbouleh 150g

Cina: Tofu la gratar cu salata de rosii si paine de secara

Ingrediente: rosii 300g, tofu 150g, ulei de masline 10 ml, paine de secara 50g

Informatii nutritionale: Aprox. 2.000 kcal, 500 kcal micul dejun, 1.000 kcal pranzul, 500 kcal. Micul dejun. 15% proteine, 39% grasimi, din care 4% grasimi saturate, 46% carbohidrati.

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Sănătate 18 Ianuarie 2021, ora: 13:23

Dieta de detoxifiere după sărbători: slăbește 5 kg

Dieta de detoxifiere după sărbători: slăbește 5 kg

 S-au lipit cateva kilograme in plus de tine de sarbatori? Nu te impacienta; poti scapa de ele in doar doua saptamani, cu doar putina perseverenta si multa atentie.

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 18 Ianuarie 2021, ora: 13:19

Mersul pe jos - beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

Mersul pe jos - beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

 Mersul pe jos are numeroase beneficii. Te ajută să slăbeşti, îţi protejează inima şi poate fi un excelent remediu pentru durerile articulare. Oamenii cred deseori că aceasta nu este o formă de mişcare, ci mai degrabă o modalitate de recreere, însă nu este complet...

( ) Citeşte tot articolul

Externe 18 Ianuarie 2021, ora: 13:12

Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut

Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut

 Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut împotriva COVID-19, a declarat luni Nadhim Zahawi, ministrul responsabil cu campania de vaccinare, relatează Reuters.  Pe locul al cincilea în lume după numărul de decese asociate COVID-19,...

( ) Citeşte tot articolul

Cultură 18 Ianuarie 2021, ora: 08:52

Doisprezece ani fără Grigore Vieru, simbolul Graiului, a Mamei și a Patriei

Doisprezece ani fără Grigore Vieru, simbolul Graiului, a Mamei și a Patriei

Grigore Vieru, poetul poporului român, care a luptat pentru Mișcarea de Eliberare Națională a Basarabia. Poetul ce a trezit poporul român la conștiința națională, la dragostea de patrie. După 12 ani de la moarte, el rămâne a fi un simbol pentru neamul românesc.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Ianuarie 2021, ora: 08:48

Gheorghe Urschi împlinește azi 73 de ani!

Gheorghe Urschi împlinește azi 73 de ani!

Regele umorului din Moldova, Gheorghe Urschi, împlinește astăzi 73 de ani!

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 18 Ianuarie 2021, ora: 08:22

Prognoza METEO: Temperaturi cu valori de -15°C

Prognoza METEO: Temperaturi cu valori de -15°C

Pe parcursul zilei, în raioanele de nord vor fi -7..-10°C. În raioanele de centru se vor înregistra -6..-9°C la prânz. În raioanele de sud vor fi -5..-8°C. Maine 19 ianuarie, vor fi minime de minus 15 grade în nord și de minus 13 grade în...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)