Astăzi 22 Februarie 2018, Joi - Ultima actualizare la 21 Februarie 2018
Abonamente

Actualitate 14 Februarie 2018, ora 09:36

Metoda folosită de psihologi pentru a alunga gândurile negative şi stresul

Marime Font

a

 

 
 
Chişinău
Hânceşti
Tiraspol
Chişinău 40 Hânceşti 39 Tiraspol 39
 

Și psihologii se confruntă la rândul lor cu situaţii stresante. În astfel de momente, cel mai important lucru pe care-l puteţi face este distragerea atenţiei de la gândurile negative printr-o serie de activităţi.

Scrieţi tot ce vă vine în minte
„Pentru a reduce stresul, iau notiţe. Gânduri, situaţii, relaţii cu oamenii, idei de articole. Scriu tot ce mi-a venit în minte. Acest proces creativ este foarte util, deoarece uităm de probleme, gândurile devin clare şi tensiunea scade. După aceea, văd lucrurile dintr-o perspectivă diferită“, spune John Duffy, psiholog clinician.

Încordaţi muşchii
Psihoterapeutul american Kevin Chapman spune că trebuie să vă încordaţi muşchii timp de 10 secunde şi apoi să vă concentraţi asupra sentimentului de relaxare timp de 20 de secunde. Nu uitaţi să acordaţi atenţie fiecărui grup muscular.



Petreceţi o oră practicând hobby-ul preferat
Psihoterapeutul Amy Przeworski vă recomandă să vă programaţi o perioadă de timp în care puteţi face orice doriţi. Citiţi, desenaţi, gătiţi sau faceţi sport - orice vă face fericiţi, potrivit brightside.me. 

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 21 Februarie 2018, ora: 08:45

Omul pentru om e lup

Omul pentru om e lup Din editia print

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Februarie 2018, ora: 08:38

Cum a căutat un preot dreptate la Stalin

Cum a căutat un preot dreptate la Stalin Din editia print

( ) Citeşte tot articolul


Editorial 21 Februarie 2018, de Moni Stănilă

Chișinău – o cauză pierdută

Ori de câte ori călătoresc undeva nu mă pot abține să nu compar situația altora cu cea de la noi. Mai ales acum că am călătorit în Ucraina, la Odesa. 

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Februarie 2018, de Moni Stănilă

Inițiere în dialog

Îmi amintesc deseori de profesorul meu de Noul Testament din primii ani de facultate. El ne cerea insistent să nu intrăm în polemici. Nici într-un caz cu cei care vor să ne demonstreze că ei au dreptate. 

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Februarie 2018, de Constantin Tănase

De ce Roșca atacă intelectualitatea

Scrisoare către învățătorii și profesorii din școli, licee, colegii și universități 

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Februarie 2018, de Dan Nicu

Comratul „la datorie” din nou împotriva unioniştilor

Găgăuzii ar trebui informați despre beneficiile unirii în limba lor și în cea rusă.

() Citeşte tot articolul

Editorial 19 Februarie 2018, de Moni Stănilă

Postul Mare

Începe din nou Postul Mare. O perioadă de bucurii duhovnicești, de timp pentru suflet, de slujbe minunate, de pocăință încununată de înviere.  

() Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Decembrie 2017, de Marin Basarab

Domnule Jereghi, ne așteptam să turnați filme, nu să vă turnați colegii

„Noi îl mustrăm întotdeauna pe tovarășul Stalin, și da, cu siguranță o merită. Însă eu vreau să întreb – cine a scris 4 milioane de denunțuri?” (Serghei Dovlatov)

() Citeşte tot articolul

Editorial 18 Decembrie 2017, de Octavian Țâcu

Dosarul Centenarului (V): Sfatul Țării în polemica dintre Ioan Pelivan și Pavel Miliukov

Spuneam în articolul precedent dedicat problemei legitimității Sfatului Țării la Conferința de Pace de la Paris (1919), că unul din cei mai importanți și înflăcărați apărători ai intereselor Basarabiei a fost Ion Pelivan.  

() Citeşte tot articolul