Astăzi 12 Aprilie 2021, Luni - Ultima actualizare la 11 Aprilie 2021
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Culinar.md 5 Septembrie 2012, ora 09:07    Din editia print

Paşi siguri pentru o viaţă sănătoasă

Marime Font

La ora actuală, majoritatea avem programe destul de încărcate, fapt care face dificilă sarcina de a avea grijă de noi, printr-o nutriție sănătoasă și prin exerciții fizice susținute.

Cu toate că ne este adeseori greu să respectăm întocmai ce ne propunem, iată câțiva pași simpli de la care nu ar trebui să facem rabat în nicio zi:

Pasul 1: Micul dejun este un obicei ce trebuie cultivat

Studiile arată că cei care iau micul dejun în fiecare zi consumă mai puține calorii la prânz și la cină și este puțin probabil să dea iama în snacks-uri pe parcursul zilei.

Un mic dejun bogat în fibre și carbohidrați, dar sărac în grăsimi, accelerează procesele metabolice. La micul dejun puteți consuma fie fructe sau cereale cu iaurt, fie un baton ce conține vitamine și care vă va da energie pe tot parcursul zilei.

Pasul 2: „Măsurați" cu atenție ceea ce mâncați

Nu este necesar să mâncați de fiecare dată tot ceea ce este în farfurie. Cele mai multe porții, în special cele servite la restaurant, sunt mult mai mari decât ar fi normal. Încearcă să împarți cina cu o prietenă, iar la desert comandă o salată de fructe, dar fără frișcă.

Pasul 3: Puțin câte puțin

Alege numai alimentele sărace în grăsimi. Chiar dacă nu întotdeauna îți face plăcere, este mai sănătos să recurgi la fructe în stare naturală, decât sub formă de suc. Nu doar că fructele în stare naturală au mai puține calorii, dar obții și mai multe fibre și antioxidanți.


Dacă te înfigi într-o zi într-un sandviș, elimină maioneza sau sosul, înlocuindu-le cu puțin muștar. Scapi astfel de niște calorii în plus și nu vei mai simți nevoia să consumi băuturi acidulate care „umflă".

Pasul 4: Fii organizată

Pentru a avea o nutriție echilibrată și sănătoasă, trebuie să respecți câteva reguli. În primul rând, nu mânca aceleași tipuri de alimente în fiecare zi. În al doilea rând, consumă multe fructe și legume, și nu în ultimul rând, încearcă pe cât posibil să elimini grăsimile.

Pasul 5: Mișcarea înseamnă sănătate

Chiar dacă te simți epuizată la sfârșitul zilei, o oră la sală sau câteva exerciții efectuate acasă sunt mai mult decât eficiente. În plus la asta, te scapă de stresul zilnic și îți redau buna dispoziție și pofta de viață. Combinate cu o dietă adecvată, exercițiile pot face adevărate minuni.  

www.culinar.md
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia

Un articol de: Mira Tănase Contactează autorul
 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

ROMÂNIA 11 Aprilie 2021, ora: 07:56

ANUNȚ IMPORTANT PENTRU DEPUNEREA JURĂMÂNTULUI DE CREDINȚĂ FAȚĂ DE ROMÂNIA

ANUNȚ IMPORTANT PENTRU DEPUNEREA JURĂMÂNTULUI DE CREDINȚĂ FAȚĂ DE ROMÂNIA

 Ambasada României la Chișinău comunică faptul că Autoritatea Națională pentru Cetățenie (ANC) va organiza, pe parcursul lunilor aprilie, mai și iunie 2021, un număr de patru ceremonii de depunere a jurământului de credință față de România dedicate Ambasadei...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 11 Aprilie 2021, ora: 07:54

ISTORIE Anul 1812 în discursul public sau de ce anexarea Basarabiei la Rusia rămâne o problemă de actualitate

Anul 1812 în discursul public sau de ce anexarea Basarabiei la Rusia rămâne o problemă de actualitate

Pe 16 mai 1812, reprezentanţii Imperiilor Rus şi Otoman semnau dubioasa pace de la Bucureşti, care încheia războiul ruso-turc de la 1806—1812 pentru Principatele Române şi, ca rezultat al târgului, Moldova de la est de Prut (redenumită Basarabia) era anexată Rusiei.

( ) Citeşte tot articolul

Editorial 11 Aprilie 2021, ora: 07:46 de Constantin Tănase

Trei culori. Şi-o singură iubire. Românească? Moldovenească? Sau rusească?

Trei culori. Şi-o singură iubire. Românească? Moldovenească? Sau rusească?

Un site apropiat premierului Filat afişează o ştire cu următorul titlu: „Vlad Filat pune degetul pe rană: Instituţiile statului nu respectă legea!”. 

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 11 Aprilie 2021, ora: 07:22

Urzicile, un adevărat surplus de sănătate

Urzicile, un adevărat surplus de sănătate

 Urzicile mai sunt denumite si plantele minune pentru numeroasele lor intrebuintari curative. Nu este nicio noutate ca au un efect astringent, expectorant, tonic, antiinflamator, dar si proprietati diuretice, fiind o sursa importanta de vitamina A, C, E, fier, calciu, fosfati si minerale.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2021, ora: 10:24

MITURI ŞI REALITĂŢI DESPRE „FRANZELUŢA” S.A.

MITURI ŞI REALITĂŢI DESPRE „FRANZELUŢA” S.A.

 Urmăresc cu mare atenţie declaraţiile ce se fac în ultimul timp despre „Franzeluţa” S.A. şi, confruntându-le cu situaţia reală de la întreprindere, ajung la concluzia că cineva încearcă intenţionat să inducă în eroare opinia publică...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 10 Aprilie 2021, ora: 08:02 de Mihai Taşcă

Călăii bunelului - idolii nepotului. Bunelul lui Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic / DOC

Călăii bunelului - idolii nepotului. Bunelul lui Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic / DOC Din editia print / Foto: ARHIVA TIMPUL

Bunelul liderului PCRM, Vladimir Voronin, a fost condamnat de patru ori de către organele represive ale regimului comunist sovietic.

( ) Citeşte tot articolul

Culinar.md 10 Aprilie 2021, ora: 06:07

REȚETA ZILEI Tacos de POST

Tacos de POST

( ) Citeşte tot articolul

Frumusețe 10 Aprilie 2021, ora: 05:49

FRUMUSEȚE Măşti faciale cu zaț de cafea

Măşti faciale cu zaț de cafea

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)