Astăzi 17 Februarie 2019, Duminică - Ultima actualizare la 16 Februarie 2019
Abonamente

Tendințe 24 Martie 2016, ora 07:25

Paşi simpli care te ajută să slăbeşti când nu îţi place să mergi la sală

Marime Font

Dacă te-ai hotărât să slăbeşti câteva kilograme, nu trebuie să te gândeşti neapărat la diete drastice sau ore în şir la sală.

Programul aglomerat şi bugetul nu ne permit întotdeauna să mergem la ore de pilates în fiecare dimineaţă sau să ronţăim doar gustări sănatoase şi sucuri de legume.

Deşi sportul este important pentru sănătate, există soluţii care te ajută să te menţii în formă, fără să fii nevoită să mergi la sală. Nu te descuraja! Doar câteva mici schimbări în programul tău zilnic pot fi suficiente pentru a scăpa de kilogramele nedorite.


Iată 13 trucuri simple pe care le poţi urma când nu îţi place să mergi la sală

1. Foloseşte o farfurie mică

Este firesc să ai tendinţa să îţi umpli farfuria, dar folosind una mai mică poţi crea impresia de porţie generoasă în timp ce, de fapt, reduci cantitatea de mâncare. Astfel, îţi păcăleşti mintea să creadă că ai mai multă mâncare în farfurie decât o porţie normală.

2. Uită de lift şi alege scările


Poate părea un chin, dar urcă scările în loc să iei liftul şi în scurt timp vei avea muşchi mai tonifiaţi şi picioare sculptate.

3. Nu mânca în faţa televizorului

Când eşti distrasă nu îţi mai dai seama cât de multă mâncare consumi. Cercetătorii au arătat că mâncatul în faţa televizorului conduce la un consum mai mare de calorii, tocmai pentru că în acele momente nu te gândeşti că mănânci mai mult decât ai nevoie. Fii atentă în special la gustări pentru a evita kilogramele nedorite.

4. Bea cocktailuri slabe

Cocktailurile alcoolice conţin o cantitate mare de zahăr. Cercetează atent meniul şi alege cocktailurile sănătoase, cu mai puţine calorii.

5. Dormi mai mult

Studiile au arătat că lipsa somnului poate duce la creşterea în greutate, un metabolism lent şi un risc crescut de diabet si obezitate. Încearcă să dormi mai multe ore decât până acum pentru a te menţine în formă şi a avea o talie subţire.

6. Nu renunţa complet la dulciuri

Dacă gustarea ta preferată este interzisă atunci îţi va fi şi mai poftă. Întotdeauna ne dorim ceea ce nu putem avea! În loc să renunţi complet la dulciuri, încearcă să mânânci două cupe de înghetaţă sau o pungă de chipsuri doar o dată pe săptămână. În acest mod vei evita să faci exces când o să calci strâmb (şi o să se întâmple la un moment dat, nu are sens să te stresezi).

7. Bea un pahar de apă înainte de mese

Este foarte uşor să confuzi foamea cu setea, aşa că bea un pahar de apă înaintea unei mese bogate pentru a fi sigură că nu îţi este pur şi simplu sete. Un pahar de apă va crea senzaţia de saţietate şi vei mânca mai puţin în timpul mesei.

8. Învaţă să iubeşti ceaiul verde

Lasă cappuccino pentru o ocazie specială şi învaţă să savurezi ceaiul verde. Ceaiul verde arde grăsimile abdominale, accelerează metabolismul şi ajută digestia.

9. Redu numărul meselor în oraş

Este plăcut să ieşi la masă cu prietenii din când în când, dar porţiile de la restaurant sunt întotdeauna mult mai mari decât cele cu care eşti obişnuită acasă. Păstrează mesele în oraş pentru ocazii speciale şi pentru a te răsfaţa.

10. Mănâncă stând jos

Studiile au arătat că mâncatul în picioare îngreunează digestia şi favorizează consumul unui număr mai mare de calorii. Atunci când manânci în picioare, consumi alimentele mai repede şi nu îţi dai seama cât de mult ai mâncat. Acordă-ţi câteva minute să te aşezi şi să te bucuri de masă.

11. Nu bea caloriile

S-ar putea să îţi sabotezi singură planul de dietă fără să-ţi dai seama măcar! Consumul băuturilor bogate în calorii s-ar putea să ţi se pară lipsit de importanţă, dar la sfârşitul zilei cifrele se adună. Cafeaua de dimineaţă cu frişcă, lapte, scorţişoară etc are în medie 265 de calorii, sucul de la prânz are 227, iar ice tea-ul de seară are 180. La final, te aproprii de 1000 de calorii obţinute doar din bături. Unul dintre cele mai simple moduri de a slăbi este să înlocuieşti băuturile cu un conţinut ridicat de zahăr cu apă.

12. Mergi pe jos mai des

Dacă nu reuşeşti să ajungi la sală, scapă de câteva calorii mergând de jos cât poţi de des. Fă o plimbare în zona biroului la prânz, nu mai lua autobuzul o staţie şi încearcă să mergi pe jos de acasă până la metrou. Mersul creşte rezistenţa şi forţa muşchilor. Studiile au arătat ca poate fi la fel de eficient pentru tine ca şi alergatul!

13. Renunţă la pantalonii de trening

Ştire de ultimă oră: ştii pantalonii aceea de trening confortabili pe care îi iubeşti atât de mult? Sunt motivul numărul unu de divorţ (potrivit Evei Mendes) şi contribuie pe furiş la acumularea kilogramelor. Pe de altă parte, blugii îţi vor spune imediat dacă ai exagerat cu mâncarea şi te vor ajuta să spui „nu, mulţumesc!” la încă o porţie. 

sursa: csid.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 21:39

Criza catalană provoacă căderea celui de-al doilea guvern spaniol din ultimii ani. Incapacitatea pe care a manifestat-o de guvernul de dreapta al lui Mariano Rajoy de a stabiliza situația, a ușurat sarcina de schimbare a puterii.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 09:56

România și-a consolidat poziția de principala piață de desfacere pentru mărfurile din Republica Moldova, după o creștere în anul 2018 a livrărilor de bunuri moldovenești pe piața românească cu 31,9 la sută (în 2017 au crescut cu 17,1 la sută), potrivit datelor...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 09:25

Cinci oameni au fost uciși și alții au fost răniți, vineri după-amiază, după ce un individ a deschis focul într-un parc industrial din orașul Aurora, din apropiere de Chicago, Illinois, anunță BBC.

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 16 Februarie 2019, ora: 09:22

Horoscop 16 februarie 2019. O zi în care tactul, politeţea şi profesionalismul sunt definitorii pentru mulţi nativi. Ocupaţi-vă timpul cu activităţi de calitate şi nu lăsaţi răutăţile celor invidioşi să vă creeze o stare negativă. Important este să vă simţiţi bine...

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 16 Februarie 2019, ora: 07:11

Fructele şi legumele reprezintă elemente importante ale unei alimentaţii corecte. Experţii în nutriţie recomandă consumul a cel puţin 400 g de fructe şi legume, împărţite în cinci porţii, în fiecare zi. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 06:43

Un studiu publicat anul trecut în jurnalul Science sugerează că apa lichidă este prezentă sub calota din polul sud al lui Marte. O nouă cercetare publicată în jurnalul Geophysical Research Letters spune că trebuie să existe o sursă subterană de căldură pentru ca apa...

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 16 Februarie 2019, ora: 03:54

Alcoolul este o sursă consistentă de calorii și se știe că un consum ridicat de alcool tare și de bere favorizează creșterea în greutate.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 03:40

O universitate din Cluj are încasări de 1.000 de euro pe zi, după ce și-a făcut firmă și și-a deschis propriul magazin de desfacere, unde vinde lapte, ouă, mezeluri, dar și produse de patiserie, produse în Stațiunea Didactică Experimentală de la Cojocna, relatează...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 16 Februarie 2019, ora: 00:40 de George Mârzencu

Drama femeii care a câștigat duelul cu „marele URSS”

Drama femeii care a câștigat duelul cu „marele URSS” Din editia print

Olga Focșa din Strășeni a evadat de două ori de sub baionetele sovieticilor, apoi și-a trăit o bună parte din viață, ascunsă în podurile sătenilor

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 16 Februarie 2019, ora: 00:35

De ce MOLDOVEANUL Dimitrie Cantemir spunea ca e ROMÂN?

De ce MOLDOVEANUL Dimitrie Cantemir spunea ca e ROMÂN?

"Hronicul vechimii a romano-moldo-vlahilor" este ultima operă a lui Dimitrie Cantemir, scrisă între anii 1719 și 1722 în care autorul explică de ce moldovenii sunt români...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 16 Februarie 2019, ora: 00:14

Dodon TRĂDEAZĂ electoralul pro-rus și promite să PĂSTREZE Acordul de Asociere cu Uniunea Europeană și să-l DEZVOLTE

Dodon TRĂDEAZĂ electoralul pro-rus și promite să PĂSTREZE Acordul de Asociere cu Uniunea Europeană și să-l DEZVOLTE

Igor Dodon a anunțat că în cadrul Conferinței de Securitate de la Munchen, la care participă zilele acestea, va prezenta un „concept al politicii externe echilibrate”. Acest concept are la bază principiul de neutralitate permanentă a Republicii Moldova.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 17:13

Campania electorală pentru alegerile parlamentare din 24 februarie este monitorizată cu ajutorul tehnologiilor științifice către Centrul de Resurse pentru Drepturile Omului. Într-o conferință de presă la IPN, directorul CReDO, Sergiu Ostaf, a declarat că este vorba de o cercetare...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 17:06

 Candidata Partidului Politic ”ȘOR” în circumscripția uninominală 50 (Europa), Tatiana Platon, și-a prezentat angajamentul public față de moldovenii plecați peste hotarele țării. Potrivit ei, Partidul Politic ”ȘOR” este singura formațiune politică...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 16:26

Creşterea economică a determinat şi creşterea veniturilor populaţiei Republicii Moldova. Potrivit unor date statistice publicate de ziarul Moldova Democrată, salariul mediu lunar a crescut cu 54 %, din anul 2015 şi până în 2019.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 15:52

Luni 18 februarie 2019, ora 11, la Chișinău, va avea loc lansarea lucrărilor de montare a Conductei de Interconectare a Sistemului de Transport Gaze din România cu Sistemul de Transport Gaze din Republica Moldova Faza II pe direcția Ungheni – Chișinău, obiectiv declarat de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 14:55

Antreprenorii moldoveni au înţeles, în ultimii ani, că au statul le este partener, nu un adversar. Este opinia liderului PDM, Vlad Plahotniuc, exprimată după o serie de întâlnici cu exponenţii mediului de afaceri din raionul Străşeni, alături de candidatul democrat...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 14:51

Mass-media din Rusia relatează că președintele rus s-a rănit la deget în timpul unui antrenament de judo. Toate agentiile de presa majore din Rusia – Interfax, TASS, RIA Novosti și RBC – au scris despre acest lucru.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 14:32

Plăcintele din Lăpuşna sunt foarte delicioase, în special cele cu brânză. De acest fapt s-a convins, la faţa locului, vicepreşedintele PDM, Andrian Candu. Acesta a mers, alături de candidații formațiunii în circumscripțiile uninominale 38 și 39, Alexandru Botnari și...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 13:21

Partidul Democrat din Moldova va înregistra un scor foarte bun la alegerile parlamentare din 2018. De această părere sunt Igor Boţan şi Andrei Popov, analiști politici și realizatori de la postul de televiziune TV 8.

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 15 Februarie 2019, ora: 13:10

Lipsa de energie e tot mai simțită iar orele de muncă la birou par și mai interminabile cu cât vremea de afară e mai pretențioasă și încă întunecă foarte devreme. Și parcă ai vrea să schimbi ceva, dar nu știi ce.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 11:17

Alocaţiile pentru copii aproape se dublează de la 1 martie. Modul în care a fost votată însă această majorare a scos ce e mai rău din aleşii neamului. A fost circ joi seara în Parlament după ce PNL a trecut un amendament în buget cu voturi de la putere. Unul scump,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 11:14

Șase companii agricole certificate ecologic din Republica Moldova participă, în perioada 13-16 februarie, la Expoziția de comerț cu produse ecologice, „BioFach 2019”, desfăşurată la Nürnberg, Germania, transmite MOLDPRES.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 11:00

Agenția Servicii Publice va elibera cetățenilor cu drept de vot, în ziua alegerilor, acte de identitate necesare pentru participarea la scrutin. Ziua de 24 februarie a fost declarată lucrătoare pentru angajații subdiviziunilor responsabile de eliberarea actelor de identitate, inclusiv...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 10:58

Partidul Democrat ţine cont de nevoile oamenilor, de aceea exponenţii acestuia sunt întâlniţi peste tot cu multă căldură. La această concluzie a ajuns liderul PDM, Vlad Plahotniuc, după discuţiile cu alegătorii din satele Grozeşti şi Bălăureşti, raionul Nisporeni.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 15 Februarie 2019, ora: 10:49

Nikolai Patruşev, secretarul Consiliului de Securitate al Rusiei, susţine că statele occidentale ar putea instiga la manifestaţii violente la Chişinău, după modelul protestelor Maidan de la Kiev din 2014, dacă Partidul Socialiştilor obţine victoria în alegerile legislative din...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)