Capul. Pentru a te bucura de efectele masajului „aromaterapeutic” asupra scalpului, trebuie să îţi umezeşti vârful degetelor cu ulei, masând apoi capul cu mişcări pornind de la baza gâtului. Masează zona gâtului cu mişcări uşoare de apăsare, urcând uşor către cap. Mişcările trebuie să fie ascendente, acest tip de masaj fiind deosebit de eficient în combaterea migrenelor.
Gâtul. Utilizează mişcări scurte, circulare, ferme, începând de la baza gâtului şi ajungând până la baza capului. Masează şi în părţile laterale ale gâtului, repetând mişcările care, în această zonă, trebuie să fie mai blânde. Pentru relaxare, poţi folosi un ulei esenţial de lavandă.
Umerii. Pentru o relaxare totală trebuie efectuate mişcări viguroase pornind de la umăr către baza gâtului şi invers. Foloseşte-ţi, în special, degetele mari şi palmele pentru a masa această parte a corpului. Pentru energizare, poţi utiliza uleiul esenţial de grapefruit.
Braţele. Execută mişcări ascendente de masaj, urcând către axile, insistând mai ales asupra zonelor musculare.
Spatele. Pentru această zonă se folosesc atât mişcări ferme, cât şi blânde. Masajul se efectuează din zona lombară către umeri. Plimbă-ţi palmele de-a lungul umerilor, coborând apoi spre lateralele spatelui. Repetă aceste mişcări ori de câte ori doreşti, dar evită să masezi de-a lungul coloanei vertebrale.
Abdomenul. Foloseşte doar mişcări circulare, în sensul acelor de ceasornic.
Picioarele. Întotdeauna efectuează mişcări ascendente de masaj, insistând, prin presare, asupra zonelor cu celulită. Niciodată nu masa zonele cu varice.
Tălpile. Foloseşte un ulei parfumat, masează talpa, de la degetul mare până la călcâi. Pune degetul mare pe talpă, în timp ce restul degetelor masează partea de sus a labei piciorului. Masează întâi cu dreapta şi apoi cu stânga.
Ce uleiuri foloseşti?
● …laur – stimulează memoria.
● …bergamotă – analgezic, antiseptic, antispasmodic, întăreşte sistemul imunitar.
● …muşeţel – reduce febra, combate insomnia, linişteşte.
● …scorţişoară – eficient în combaterea răcelilor.
● …coriandru – alungă oboseala.
● …eucalipt – eficient în cazul virozelor respiratorii.
● …iasomie – antispasmodic, ajută la decongestionarea căilor respiratorii. Nu este recomandat graviduţelor.
● …lavandă – scade tensiunea, este antiseptic, calmează şi relaxează. Nu este recomandat femeilor însărcinate.
● …lămâie verde – elimină febra, combate durerile de gât şi durerile de cap.
● …patchouli – limpezeşte gândirea. Este totodată şi antidepresiv.
● …mentă – revigorează, limpezeşte gândirea şi elimină durerile de stomac.
● …trandafir – are efect relaxant si afrodiziac.
● …rozmarin – reduce oboseala mentală.
● …ylang-ylang – combate depresiile, stresul, oboseala mentală şi are un excelent efect afrodiziac.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
