Astăzi 25 Februarie 2020, Marţi - Ultima actualizare la ora 15:39
Abonamente

Sănătate 9 Martie 2019, ora 07:38

Postul intermitent: slăbirea preferată de vedete

Marime Font

Postul intermitent, cunoscut şi ca Intermittent Fasting, este unul dintre cele mai populare concepte în tendinţele din fitness şi sănătate. Acesta este una dintre cele mai eficiente alternative ale curelor de slăbit, iar multe dintre vedetele de peste Ocean o includ în ”meniu” pentru a-şi simplifica şi îmbunătăţi stilul de viaţă. Multe studii arată că postul intermitent are numeroase efecte asupra creierului şi corpului şi chiar te ajută să trăieşti mai mult. (Cine ştie, un an, doi, trei).

Ce este postul intermitent

Toată lumea a auzit de ”post” sau de tradiţionalul ”post negru”, care implică abstineţa alimentară totală, dar ”postul intermitent” este o noţiune care desemnează perioadele de abstinenţă voluntară de la băuturi şi alimente, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Există mai multe modalităţi prin care acesta poate fi aplicat, perioadă în care fie mănânci în cantităţi foarte mici, fie deloc.

Tipuri de post intermitent

16:8- această dietă presupune să sari peste micul dejun şi sî mănânci o dată la 8 ore, iar apoi, în următoarele 16 ore, să nu consumi nimic.

Loading...



Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă- această metodă presupune ca o dată sau de două ori pe săptămână să nu mănânci nimic timp de 24 de ore.


Dieta 5:2- în două zile neconsecutive din săptămână trebuie să consumi între 500-600 de calorii, iar în celelalte cinci să mănânci normal.

Dacă ne uităm atent pe covorul roşu, numeroase vedete arată impecabil şi nu doar tenul lipsit de riduri şi imperfecţiuni este cel care îţi atrage atenţia, ci şi trupul tonifiat şi formele perfect lucrate. Pe lista celebrităţilor care au descoperit succesul în urma adoptării acestui stil de viaţă se numără unele dintre cele mai cunoscute artiste precum Beyonce, Jennifer Lopez, Nicole Kidman, dar nici bărbaţii nu stau prea rău la acest capitol. Cum să nu îi admirăm abdomenul lui Chris Hemsworth sau al lui Hugh Jackman, de care ne putem aminti din fenomenul X-man.

Postul intermitent: beneficii

Studiile arată că postul intermitent vine la pachet cu numeroase beneficii, de la controlul asupra greutăţii, până la un corp sănătos şi un metabolism reglat. Totodată, acesta are beneficii şi asupra creierului şi reduce riscul apariţiei diabetului de tip II, a cancerului sau a bolilor de inimă.

Te scapă de kilogramele în plus: Aşa cum am menţionat anterior, postul intermediar te ajută să slăbeşti şi să scapi de grăsimea de pe abdomen, fără să-ţi impui resticţii calorice.

Îmbunătăţeşte starea de sănătate: Studiile au arătat că în urma acestui stil de viaţă sunt reduse valorile colesterolului, dar şi a concentraţiilor de insulină din organism şi a trigliceridelor. Mai mult, previne cancerul şi creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase. În acest sens, te fereşte de apariţia bolii Alzheimer.

Are efect anti-aging: Studiile care au fost făcute pe şobolanii de laborator au arătat că postul intermediar prelungeşte viaţa, şansele acestora de a trăi mai mult fiind cu 36-83% mai mari.

Oferă o stare psihică mai bună: În urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism.

Postul intermitent: secretul vedetelor de peste Ocean

Beyonce- Trebuie să recunoaştem, artista în vârstă de 37 de ani arată fenomenal chiar şi după cele două sarcini, iar ori de câte ori îşi doreşte să scape de kilogramele în plus, cu Dieta cu lămâie, cunoscută şi ca The Master Cleanse Diet, artista reuşeşte să slăbească 10 kilograme în timp-record. Această dietă presupune renunţarea la hrana în formă solidă şi să consume o cantitate mare de apă. ”Queen B” amestecă de cele mai multe ori apa cu suc de lămâine, sirop de arţar şi piper roşu, iar în doar două săptămâni reuşeşte să ajungă la greutatea dorită. Când simte nevoia să mănânce, cântăreaţa optează pentru băuturi proteice, legume şi peşte proaspăt.

Nicole Kidman- În nenumărate rânduri, Nicole Kidman, în vârstă de 51 de ani, s-a declarat susţinătoarea ”Dietei de 8 ore”, care este chiar foarte simplu de ţinut. Tot ce face este să mănânce o dată la opt ore şi, în general, actriţa începe acest program odată cu ora 10:00 dimineaţa şi îl termină la ora 18:00, când ia cina. În plus, Nicole Kidman susţine că nu este atât de strictă cu regimul său alimentar şi că mănâncă orice, câtă vreme o face cu moderaţie. O altă metodă prin care actriţa se menţine în cea mai bună formă este ”Regula 80-20”, pe care o urmează în special când pleacă în turneu alături se soţul ei, Keith Urban şi care implică 80% mâncare sănătoasă şi 20% ce pofteşte.

Jennifer Lopez- Artista în vârstă de 49 de ani are un trup de zeiţă şi arată mai bine ca în tinereţe, iar orele petrecute în sala de sport şi regimul alimentar şi-au lăsat amprenta asupra acesteia. În ultimul număr al revistei InStyle, Jennifer Lopez a avut parte de un pictorial incendiar unde a pozat semi-nud. În plus, pe lângă fotografiile impresionante, cântăreaţa a dezvăluit şi care este secretul pentru un corp lipsit de celulită. Este foarte strictă cu programul şi alimentaţia pe care le urmează, nu consumă cofeină, evită alcoolul, stă departe de zahăr şi mâncăruri procesate, doarme foarte mult, nu se culcă niciodată după ora 22:00 şi se antrenează în sala de fitness în fiecare zi.

Miranda Kerr- A devenit de curând mamă pentru a doua oară, dar acest lucru nu se vede asupra corpului său. Fostul îngeraş ”Victori's Secret” urmează planul alimentar 5:2 ori de câte ori îşi doreşte să scape de kilogramele în plus, iar acesta presupune ca timp de 5 zile să urmezi un regim alimentar normal, care să includă undeva la 200 de calorii, iar în alte 2 zile să se consume 500 de calorii pe zi. În plus, înainte de a deveni model, Miranda Kerr a urmat o carieră în nutriţie, iar în urma unor cărţi citite de-a lungul timpului, soţia fondatorului Snapchat, a descoperit o dietă în funcţie de grupa de sânge. Miranda, care are grupa A, urmează dieta vegetariană, care este bogată în consumul de legume organice, sucuri proaspete şi fructe.

Kourtney Kardashian- Este una dintre cele mai discrete şi organizate surori din clanul Kardashian, iar când vine vorba de diete, întotdeauna a fost strictă. De cele mai multe ori ia micul dejun la orele 8-9 dimineaţa, iar până la ora 18:00, când ia cina, nu mai mănâncă nimic altceva. Este cunoscută nu doar pentru silueta sa de invidiat şi afacerile pe care le are cu familia, ci şi pentru obsesia pe care o are pentru fitness şi diete. La o înălţime de 1.52, sora lui Kim cântăreşte 48 de kilograme, iar asta pentru că regimul său alimentar este extrem de controversat. Înainte de a lua micul dejun, Kourtney bea pe stomacul gol o băutură pe bază de colagen şi apă, iar la micul dejun consumă un bol cu banane, avocado, kale, seminţe de chia, sushi, file de somon, tacos cu peşte şi saltă de citrice. Este adepta postului negru, iar atunci când adoptă această metodă alege să ţină postul intermitent pe perioade de 2-3 luni sau nu mănâncă nimic pentru 14-16 ore după cină.

Halle Berry- Actriţa în vârstă de 51 de ani este adepta postului intermitent, dar totodată îmbină această metodă cu dieta ketogenică. Nu pune deloc accentul pe micul dejun, dar bea o băutură verde sau o cafea. Mai apoi, Halle Berry, aşteaptă să mănânce cele două mese zilnice. În urma postărilor sale pe Instagram, aflăm că actriţa face box în fiecare zi alături de antrenorul său personal, iar exerciţiile nu par deloc uşoare. Într-unul dintre filmuleţe, vedeta apre în timp ce loveşte o anvelopă cu un ciocan, apoi face câteva mişcări de box.

Chris Hemsworth- Supereroul Marvel, Thor, a făcut furori cu aspectul său fizic, iar asta datorită alimentaţiei sănătoase pe care o are. Actorul în vârstă de 35 de ani este cunoscut pentru aspectul său atletic, dar mai ales pentru forţa de care dă dovadă. Acesta urmează postul intermediar unde, timp de 15 ore, nu mănâncă nimic, iar porţiile sunt foarte mici, cât să-i asigure energia pentru antrenamentele fizice pe care le face în sala de forţă.

Hugh Jackman- Te-ai întrebat vreodată cum reuşeşte Wolverine să arate atât de bine şi totuşi să se bucure de toate mâncărurile sale preferate? Pe lângă regimul strict pe care îl ţine şi antrenamentele din sala de forţă, actorul care portretizează supereroul din X-man, a ajuns în cea mai bună formă a sa după ce a urmat planul 16:8, care presupune să nu mănânci nimic timp de 16 ore. Este una dintre cele mai populare strategii şi, se pare că l-a ajutat să se menţină în formă ani de zile, transformându-l într-o legendă. 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 15:39

Pârjoale moldoveneşti, reţeta bunicii

Pârjoale moldoveneşti, reţeta bunicii

 Pârjoala este un fel de mâncare românesc, preparat mai ales în Moldova, din carne tocată, în general de porc sau în amestec cu oaie, vită sau pasăre, amestecată cu ouă, produse de panificație sau morărit (pâine uscată, pesmet sau făină...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 15:35

DOC // Nagacevschi aduce dovezi că Greceanîi se face vinovată de condamnarea R.Moldova la CEDO

DOC // Nagacevschi aduce dovezi că Greceanîi se face vinovată de condamnarea R.Moldova la CEDO

Zinaida Greceanîi, pasibilă de urmărire penală. Președintele Parlamentului, vizată pentru prejudicierea bugetului de stat într-un Raport al Ministerului Justiției.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 15:30

Cine a moștenit întreaga avere a lui Kirk Douglas?

Cine a moștenit întreaga avere a lui Kirk Douglas?

Au avut o relație foarte bună, iar Michael Douglas i-a fost tot timpul alături, dar cu toate acestea nu a primit nimic după moartea tatălui său. Cine a moștenit întreaga avere a lui Kirk Douglas? Marele actor Kirk Douglas s-a stins la începutul acestui an, mai exact pe 5...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 15:26

Povestea impresionantă a fetiței cu Sindrom Down care la 4 ani a devenit model. Medicii nu îi dădeau nicio șansă!

Povestea impresionantă a fetiței cu Sindrom Down care la 4 ani a devenit model. Medicii nu îi dădeau nicio șansă!

O fetiță a reușit să ofere o lecție de viață impresionantă. Medicii au diagnosticat-o cu Sindrom Down și nu i-au dat nicio șansă la o viață normală, dar la doar 4 ani, micuța a devenit model. Cara Brown a primit diagnosticul dur din partea medicilor la doar câteva ore...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 14:41

Cinci stagii în SUA își așteaptă beneficiarii la Școala de Studii Avansate în Jurnalism

Cinci stagii în SUA își așteaptă beneficiarii la Școala de Studii Avansate în Jurnalism

Vrei o bursă și un stagiu de 4 săptămâni într-o redacție din SUA? Școala de Studii Avansate în Jurnalism îți oferă această șansă. Depune, până pe 16 martie 2020, dosarul cu următorul conținut:

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 14:06

Prețurile la produsele sanitare au explodat în ITALIA. O mască sanitară care costa 1 cent se vinde online cu 10 euro. Procurorii au deschis o anchetă

Prețurile la produsele sanitare au explodat în ITALIA. O mască sanitară care costa 1 cent se vinde online cu 10 euro. Procurorii au deschis o anchetă

Autoritățile italiene au deschis o anchetă privind specula cu măști sanitare, în condițiile în care prețurile au crescut de la un cent la 10 euro, scrie Reuters citând două surse din cadrul procuraturii.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 14:02

Iranul anunţă trei noi decese provocate de noul coronavirus

Iranul anunţă trei noi decese provocate de noul coronavirus

 Trei noi decese provocate de epidemia de pneumonie virală au fost anunţate marţi în Iran, urcând bilanţul victimelor acestei maladii pe pământul iranian la 15, a informat agenţia oficială Irna, citată de AFP. De la anunţarea, pe 19 februarie a primelor două...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 13:59

A murit fostul preşedinte egiptean Hosni Mubarak, la 91 de ani

A murit fostul preşedinte egiptean Hosni Mubarak, la 91 de ani

 Fostul preşedinte egiptean Hosni Mubarak a decedat, la vârsta de 91 de ani, la câteva săptămâni după ce fusese supus unei intervenţii chirugicale, conform unui anunţ făcut marţi de televiziunea de stat, preluat de Reuters şi DPA.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 13:45

VIDEO / Focar de indiferență lângă Trușeni

VIDEO / Focar de indiferență lângă Trușeni

 Ne aflăm la câțiva km de Trușeni, unde am ajuns fiind solicitați de un grup de săteni. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 12:40

Dieta cu ghimbir. Cum să slăbești până la 18 kilograme în două săptămâni, fără efort

Dieta cu ghimbir. Cum să slăbești până la 18 kilograme în două săptămâni, fără efort

Primăvara este senzonul în care din ce în ce mai mulți oameni își doresc să slăbească și fac eforturi susținute în acest sens, mai ales femeile. Dacă te-ai săturat de curele de slăbire care promit rezultate fabuloase, dar acestea întârzie să apară,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 12:21

Maia Sandu îl provoacă pe Igor Dodon la o dezbatere publică: „Dacă are curaj, să vină”

Maia Sandu îl provoacă pe Igor Dodon la o dezbatere publică: „Dacă are curaj, să vină”

Președinta Partidului Acțiune și Solidaritate, Maia Sandu, l-a provocat pe șeful statului, Igor Dodon, la o dezbatere publică. Fosta prim-ministră s-a declarat nemulțumită de modul în care este guvernată țara și a criticat acțiunile actualului Executiv. Totodată, Sandu a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:41

Cum să îți întărești sistemul imunitar și să te ferești de coronavirus

Cum să îți întărești sistemul imunitar și să te ferești de coronavirus

Coronavirusul este un virus asemănător cu virusul gripal sau cu cel al imunodeficientei umane (HIV), prezent la numeroase specii de animale, precum bovine, porcine, câini și pisici și care se poate transmite cu ușurință și între specii. Coronavirusul poate infecta și omul....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:39

Descoperire macabră în Capitală: Un cadavru, găsit de doi copii care se jucau

Descoperire macabră în Capitală: Un cadavru, găsit de doi copii care se jucau

Cadavrul unui bărbat în stare de putrifacție a fost găsit de doi copii.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:36

Primul caz de CORONAVIRUS confirmat în sudul Italiei

Primul caz de CORONAVIRUS confirmat în sudul Italiei

O turistă din Bergamo aflată în vacanță cu prietenii la Palermo a avut rezultat pozitiv la testul pentru coronavirus, potrivit agenției Ansa, citată de Mediafax. Este primul caz de coronavirus confirmat în sudul Italiei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:33

Vanessa Bryant îl dă în judecată pe proprietarul elicopterului pentru moartea soțului și fiicei sale

Vanessa Bryant îl dă în judecată pe proprietarul elicopterului pentru moartea soțului și fiicei sale

Văduva baschetbalistului Kobe Bryant l-a dat în judecată pe propietarul elicopterului care s-a prăbușit luna trecută în California și la bordul căruia se aflau legendarul sportiv și fiica sa în vârstă de 13 ani, Gianna, transmite The Guardian. Procesul, care...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:30

Viața în carantină. Cum trăiesc oamenii dintr-un orășel de lângă MILANO, din cauza coronavirusului

Viața în carantină. Cum trăiesc oamenii dintr-un orășel de lângă MILANO, din cauza coronavirusului

Marzio Toniolo, un profesor de 35 de ani din Italia, a făcut un reportaj despre viața într-una dintre localitățile aflate în carantină din cauza coronavirusului. Bărbatul a ieșit din casă, în ciuda indicațiilor autorităților, și a filmat cum toată activitatea...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 11:01

Candidații la funcția de membru CSM: Judecătorii trebuie să uite de interesele personale

Candidații la funcția de membru CSM: Judecătorii trebuie să uite de interesele personale

Toți membrii CSM trebuie să se preocupe exclusiv de interesele sistemului judecătoresc și să nu permită ingerința politicului sau a intereselor personale în activitatea acestuia. Este părerea candidaților pentru funcția de membru al Consiliului Superior al Magistraturii, Ion...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 08:53

DOC // Încă o șansă pentru Veaceslav Platon: Procurorii, obligați să examineze cererea de revizuire a dosarului în care acesta a fost condamnat la 18 ani de închisoare

DOC // Încă o șansă pentru Veaceslav Platon: Procurorii, obligați să examineze cererea de revizuire a dosarului în care acesta a fost condamnat la 18 ani de închisoare

Procurorii au fost impuși de instanța de judecată să pornească procesul de revizuire a primului dosar penal intentat pe numele lui Veaceslav Platon, în care a fost condamnat la 18 ani de închisoare. Cererea de revizuire a ajuns în gestiunea Procuraturii Anticorupție, după...

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 25 Februarie 2020, ora: 08:24

Alegeri regizate în Iran. Rezultat: cea mai scăzută prezență la vot din istoria Republicii Islamice

Alegeri regizate în Iran. Rezultat: cea mai scăzută prezență la vot din istoria Republicii Islamice

Alegerile parlamentare din Iran – în care doar candidaților conservatori li s-a permis să candideze – erau menite să asigure regimului Ali Khamenei o victorie facilă. Doar că prezența la urne, cea mai scăzută din istoria Republicii islamiste, scrie Politico, a anulat toată baza...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 08:05

Horoscop zilnic: Horoscopul zilei de azi, MARȚI 25 FEBRUARIE 2020. Dans astral armonios în Univers

Horoscop zilnic: Horoscopul zilei de azi, MARȚI 25 FEBRUARIE 2020. Dans astral armonios în Univers

Soarele, Marte si Nodurile Lunare se reunesc in cel mai armonios dans astazi. Iar Marte, planeta energiei si actiunii, aflat in Capricorn dupa 2 ani, acolo unde se simte foarte bine, se intalneste cu Nodul Sud, deci este timpul sa actionam pe ceva demult amanat. Karma este o scorpie, se spune,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 07:49

VIDEO / Cum tăiem trandafirii primăvara ca să avem grădini parfumate toată vara

VIDEO / Cum tăiem trandafirii primăvara ca să avem grădini parfumate toată vara

Începutul primăverii este momentul prielnic pentru tăierile de optimizare ale trandafirlor. Tăierea trandafirilor ajută la ramificarea acestora și stimulează înflorirea abundentă a acestora. Dar puțini sunt cei care știum cum se face corect, pentru a nu vătăma arbustul.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 07:31

(VIDEO 18+) Un accident grav a avut loc aseară! S-a soldat cu moartea unui polițist

(VIDEO 18+) Un accident grav a avut loc aseară! S-a soldat cu moartea unui polițist

O persoana a murit, iar masina pe care o conducea a ajuns un bot de fiare dupa ce s-a ciocnit violent cu un alt autoturism, la Bacioi. Potrivit politiei, totul s-a intamplat, in aceasta seara, in jurul orei 20:00 la intrare in satul Bacioi, Ialoveni.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 07:29

CORONAVIRUS: China anunţă 71 de noi decese, un bilanţ în scădere

CORONAVIRUS: China anunţă 71 de noi decese, un bilanţ în scădere

 China a anunţat marţi 71 de noi decese cauzate de coronavirus, fiind cel mai scăzut bilanţ prezentat zilnic de mai bine de două săptămâni, numărul de decese la nivel naţional fiind de 2.663, relatează AFP.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Februarie 2020, ora: 07:24

Italieni jefuiţi în case de persoane deghizate în paramedici, care spuneau că îi testează pentru coronavirus

Italieni jefuiţi în case de persoane deghizate în paramedici, care spuneau că îi testează pentru coronavirus

Autorităţile italiene atrag atenţia cetăţenilor aflaţi în zonele de carantină pentru coronavirus că s-au primit rapoarte despre anumite persoane care umblă deghizate în paramedici, bat la uşile oamenilor, apoi se oferă să le facă un test pentru coronavirus,...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)