Astăzi 21 Noiembrie 2019, Joi - Ultima actualizare la ora 19:32
Abonamente

Actualitate 10 Iulie 2019, ora 00:10

Răceala de vară: cum să o previi, cum să o tratezi

Marime Font

 Chiar dacă, de regulă, răceala apare cu precădere în sezonul rece, nu suntem feriţi de ea nici în anotimpul cald, iar asta din cauza mediului umed, preferat de virusuri.

Nas înfundat, dureri în gât, febră, strănut şi secreţii nazale abundente? Nimeni nu-şi doreşte aşa ceva în timpul verii!

Diferenţa dintre răceala de iarnă şi răceala de vară
Chiar dacă ambele forme de răceală sunt cauzate de aceleaşi virusuri, respectiv rinovirusuri, ele pot fi percepute diferit în funcţie de anotimp. Iarna, de exemplu, ne este mai uşor să ne adaptăm situaţiei, respectiv să ne băgăm sub pătură şi să mâncăm o supă fierbinte de pui, pe când vara... ei bine, temperaturile crescute ne îmbie mai degrabă la o baie răcoritoare în piscină şi la un pahar cu apă rece.

O altă diferenţă poate consta în durata răcelii. În cazul răcelii de vară, consumul de fructe şi legume proaspete bogate în vitamine şi minerale şi faptul că transpirăm mai abundent ar putea accelera perioada de vindecare. În doar 3-5 zile, simptomele răcelii de vară ar putea dispărea, în timp ce răceala de iarnă durează mai mult şi ar putea fi confundată cu gripa, care se manifestă mai agresiv şi durează mai mult timp decât răceala.


Vezi cât durează gripa şi cum se manifestă!

Cert este însă că ambele forme de răceală sunt cauzate de virusuri contractate prin atingerea obiectelor contaminate sau inhalarea particulelor de salivă contaminate. De exemplu, o persoană răcită care strănută împrăştie în aer şi pe obiectele din jur milioane de particule de salivă care conţin virusul. Cel care vine în contact cu aceste particule cel mai probabil va contracta virusul şi va răci la rândul lui, mai ales dacă are şi sistemul imunitar slăbit.

Cum să tratezi răceala de vară
Nimic nu e mai supărător decât o răceală în miezul verii. Toţi merg la piscină sau plănuiesc un grătar în aer liber, pe când tu... stai cuibărită în pat, nu te mai vezi de muntele de şerveţele nazale şi abia reuşeşti să gândeşti limpede din cauza durerilor de cap.

Din fericire, poţi lua anumite măsuri pentru a scăpa mai repede de simptomele supărătoare. Iată ce ai de făcut!

Mănâncă sănătos – optează pentru salate de legume sau fructe proaspete, carne slabă la grătar şi apă... multă apă! La fel de indicate sunt nucile şi seminţele, bogate în zinc, seleniu, vitamina E şi vitamina A, substanţe despre care s-a demonstrat că pot ameliora simptomele de răceală. Nu strică şi un supliment cu acizi graşi Omega 3, despre care studiile afirmă că ar stimula producţie de leucocite, celulele sistemului imunitar care apără organismul de boli.

Mai multă vitamina C – toţi ştim deja cât de importantă este această vitamină pentru imunitate, iar studiile au arătat că un nivel crescut al acesteia în organism poate reduce cu până la 10% durata răcelii, precum şi simptomele specifice. Căpşunele, afinele, zmeura, murele, coacăzele, lămâile, ardeiul gras, pătrunjelul şi pepenele roşu se numără printre alimentele cu cel mai mare conţinut de vitamina C. Iar vara este mai mult decât darnică la acest capitol şi ne pune la dispoziţie aceste alimente în forma lor proaspătă, delicioasă.

Iaurt şi murături – aceste alimente fermentate conţin probiotice, excelente pentru echilibrarea florei intestinale, cea care acţionează ca o barieră împotriva virusurilor, bacteriilor şi altor agenţi patogeni. O digestie sănătoasă înseamnă o răceală de mai scurtă durată!

Mai puţin stres – sistemul imunitar este direct influenţat de nivelul de stres la care suntem expuşi. Prin urmare, să nu te mire dacă o supărare la locul de muncă se va transforma într-o răceală de zile mari. Ai grijă de starea ta emoţională, relaxează-te în compania unei cărţi bune şi nu uita că soarele este cel mai bun antidepresiv! Vitamina D asimilată de organism prin expunerea la soare este responsabilă de starea de bine, aşa că nu te ascunde pe după perdele şi fă o plimbare de 15 minute în soare (dar nu la cel din miezul zilei, nu vrem să faci insolaţie sau să te pricopseşti cu arsuri!). Îţi garantăm că îţi vei recăpăta buna-dispoziţie şi toate gândurile negre vor dispărea.

Citeşte şi: Cum să amâni menstruaţia în vacanţă

Pentru grăbirea vindecării şi ameliorarea simptomelor poţi apela şi la tratamentele clasice cu antitermice, decongestionante nazale sau siropuri de tuse, dar îţi recomandăm să pui mai întâi în practică sfaturile de mai sus – uneori, micile schimbări în alimentaţie şi în stilul de viaţă pot avea efecte la fel de benefice precum medicamentele.

Cum să previi răceala de vară
Răceala de vară poate fi prevenită întărindu-ţi sistemul imunitar care, la rândul său, este influenţat de ceea ce mănânci, de ceea ce bei şi de activitatea fizică. Pentru a reduce la minimum şansele de a te pricopsi cu o răceală de vară, ţine cont de aceste sfaturi:

Spală-te cât mai des pe mâini cu apă caldă şi un săpun antibacterian – germenii se transmit în principal prin atingerea obiectelor contaminate.

Bea cât mai multă apă – deshidratarea împiedică eliminarea toxinelor din organism şi perturbă nivelul electrolitic, ceea ce slăbeşte capacitatea de luptă a sistemului imunitar cu virusurile şi bacteriile.

Plimbă-te în aer liber – nu sta în casă de teamă că alţi „răciţi” te vor îmbolnăvi. Din contră, dacă stai în casă, unde merge în permanenţă aerul condiţionat, riscul să răceşti este mult mai crescut. O baie de soare ar putea foarte bine să distrugă virusurile, deci nu mai sta pe gânduri!

Odihneşte-te – ştim că vara înseamnă nopţi albe pe plajă, nunţi şi alte petreceri care „fură” din timpul preţios al odihnei, dar dacă vrei să fii în formă la aceste evenimente şi să te fereşti de răceală, îţi recomandăm să respecţi cu sfinţenie cele 8 ore de somn pe noapte.

https://www.csid.ro/ 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 19:32

Procurorii au oferit DETALII privind afacerile DUBIOASE ale lui Nicolae Chitoroagă /// Fostul șef al PCCOCS REȚINUT pentru 72 de ore. ACUZAT de îmbogățire ilicită

Procurorii au oferit DETALII privind afacerile DUBIOASE ale lui Nicolae Chitoroagă  /// Fostul șef al PCCOCS REȚINUT pentru 72 de ore. ACUZAT de îmbogățire ilicită

 Nicolae Chitoroagă, fostul șef al Procuraturii pentru Combaterea Criminalității Organizate și Cauze Speciale (PCCOCS) ar fi fost reținut pentru 72 de ore. Informația a fost confirmată pentru ZdG de către surse din cadrul Procuraturii.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 14:02

O femeie însărcinată a fost sfâșiată de câini, în Franța

O femeie însărcinată a fost sfâșiată de câini, în Franța

O tânără care îşi plimba câinele într-o pădure din nordul Franţei a murit după ce a fost atacată de câini care participau la o vânătoare, în apropiere, a declarat marţi o sursă judiciară.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 13:21

Maia Sandu crede că-l va bate pe Igor Dodon în 2020 / „Vom recupera Moldova la alegerile din toamnă”

Maia Sandu crede că-l va bate pe Igor Dodon în 2020 / „Vom recupera Moldova la alegerile din toamnă”

Lidera PAS (ACUM), Maia Sandu, a declarat ieri la Zagreb, în cadrul congresului statutar al Partidului Popular European, că va încerca să „recupereze Moldova” la alegerile prezidențiale din 2020.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 12:54

VIDEO INCREDIBIL - Evadare în stil rusesc: A SĂRIT DE LA ETAJ, din secția de poliție, cu tot cu caloriferul de care era încătușat

VIDEO INCREDIBIL - Evadare în stil rusesc: A SĂRIT DE LA ETAJ, din secția de poliție, cu tot cu caloriferul de care era încătușat

Un suspect reținut de autorități în Sankt Petersburg a fost filmat în timp ce sărea de la etajul secției de poliție cu tot cu caloriferul de care fusese încătușat, scrie Daily Mail. Bărbatul aterizează pe o mașină parcată, apoi fuge ținând în brațe...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 10:55

În Moldova au căzut primii fulgi de zăpadă / VIDEO

În Moldova au căzut primii fulgi de zăpadă / VIDEO

În nordul Moldovei, au căzut primii fulgi de zăpadă din acest sezon. Temperaturile scăzute au transformat ploaia în lapoviță.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 10:38

Noțiunile „intravilan” și „extravilan”, fiind depășite în timp, vor fi excluse din Legea privind principiile urbanismului şi amenajării teritoriului

Noțiunile „intravilan” și „extravilan”, fiind depășite în timp, vor fi excluse din Legea privind principiile urbanismului şi amenajării teritoriului

În acest sens a fost înaintat un proiect de lege pentru modificarea și completarea unor acte legislative, avizat, miercuri, de Comisia protecție socială, sănătate și familie.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 10:22

Kozak: Datoria istorică a MoldovaGaz ar putea fi INCLUSĂ în tariful achitat către GAZPROM

Kozak: Datoria istorică a MoldovaGaz ar putea fi INCLUSĂ în tariful achitat către GAZPROM

Întrebat de jurnalişti dacă a discutat miercuri cu partea moldovenească problema datoriilor pentru gazele ruseşti, Kozak a răspunc afirmativ şi că actualul contract de livrare a gazelor va fi prelungit în condiţiile existente. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 10:20

Igor Dodon: „Plahotniuc se poate întoarce în ţară doar în cătuşe”

Igor Dodon: „Plahotniuc se poate întoarce în ţară doar în cătuşe”

Președintele Igor Dodon susține că își dorește ca fostul lider PD, Vladimir Plahotniuc, să se întoarcă în Republica Moldova cât mai curând, întrucât revenirea ar fi „în cătușe”.

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 21 Noiembrie 2019, ora: 10:15

Top 10 cele mai faimoase ASASINATE

Top 10 cele mai faimoase ASASINATE Foto: nato.int/Gavrilo Princip, în timpul arestării sale pentru uciderea arhiducelui Franz Ferdinand

Încă de pe timpul regelui Eglon, care a fost înjunghiat în anul 1200 î.Hr., liderii mondiali au fost asasinaţi din diferite motive: de la faptul că erau consideraţi a fi o ameninţare pentru alţi lideri până la viziunile lor politice. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 09:33

Partidul ȘOR este gata să modernizeze pasajele subterane din Chișinău

Partidul ȘOR este gata să modernizeze pasajele subterane din Chișinău

Partidul Politic ȘOR vrea să se implice în implementarea mai multor proiecte de renovare a infrastructurii mun. Chișinău, iar reabilitarea tuturor trecerilor subterane din Capitală cu suportul și participarea directă a formațiunii politice poate fi o primă acțiune în acest...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 09:10

Cașu: Dodon i-a transmis primarului de Hîncești să revină în Parlament. Cum comentează Botnari

Cașu: Dodon i-a transmis primarului de Hîncești să revină în Parlament. Cum comentează Botnari

Președintele Igor Dodon i-ar fi transmis lui Alexandru Botnari, primarul ales al orașului Hîncești în urma alegerilor locale din 3 noiembrie, să revină în Parlament, întrucât altfel ar fi fost provocate alegeri în circumscripția parlamentară pe care...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 08:48

Ambasadorul Poloniei în R. Moldova: Armata sovietică, după ce a venit în 1944-1945, în Polonia, A UITAT să meargă înapoi acasă

Ambasadorul Poloniei în R. Moldova: Armata sovietică, după ce a venit în 1944-1945, în Polonia, A UITAT să meargă înapoi acasă

Ambasadorul Poloniei la Chișinău, Bartłomiej Zdaniuk, a povestit în cadrul emisiunii „Alternativa Europeană” despre consolidarea statului polonez și despre calea europeană a Poloniei. Excelența sa a vorbit inclusiv despre istoria tristă a Poloniei, dar și despre...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Noiembrie 2019, ora: 08:05

Brînzan despre rezultatele premierului Chicu la Moscova: „O invenție totală”

Brînzan despre rezultatele premierului Chicu la Moscova: „O invenție totală”

Creditul de 500 de milioane de dolari, contractat de Federația Rusă pentru pentru proiecte infrastructurale de anvergură în țara noastră este o invenţie totală. Declarația a fost făcută de fostul ministru al Ecnomiei, Vadim Brânzan în cadrul emisiunii „Politica” de la TV8. Mai...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)