Astăzi 20 Noiembrie 2019, Miercuri - Ultima actualizare la ora 12:09
Abonamente

Femeia 9 Februarie 2012, ora 05:23    Din editia print

Renunţă la fumat fără a lua în greutate (II)

Marime Font

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să îţi păstrezi silueta după renunţarea la fumat. 

1. Păstrează în bucătărie doar gustări sărace în calorii. Dependenţa de nicotină este dată şi de obiceiul de a ronţăi veşnic ceva. Dacă schimbi ţigările cu dulciuri bogate în calorii, atunci kilogramele în plus nu trebuie să te surprindă. Asigură-te că în bucătăria ta se găsesc doar legume, fructe, iaurturi degresate sau alte alimente care nu au multe calorii.

2. Bea cât mai multă apă. Apa poate fi consumată chiar şi înainte de masă sau în timpul mesei, iar tu vei avea o senzaţie de saţietate. Consumată înainte şi în timpul mesei te ajută să te hidratezi, îţi poate da o stare de saţietate şi astfel te ajută să mănânci mai puţin. De asemenea, consumul de apă te poate ajuta atunci când simţi nevoia de a pune ceva în gură, în afară de ţigări.


3. Alege alimente bogate în fibre. Fibrele ajută la reducerea apetitului şi menţin senzaţia de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Porţii mai mici. Cercetările efectuate până în prezent arată că, folosind farfurii şi pahare mai mici, tindem să mâncăm mai puţin.

5. Fă exerciţii! Exerciţiile fizice te ajută să arzi caloriile şi să lupţi împotriva dorinţei de a fuma. De asemenea, activitatea fizică reduce nivelul de stres, fiind de un real ajutor în lupta împotriva acestui viciu.

Fumatul nu afectează doar plămânii!

Sistemul cardiovascular. Fumatul creşte riscul de: tahicardie, creşterea tensiunii arteriale, tulburări de ritm cardiac, cardiopatie ischemică, infarct miocardic, arterită obliterantă, flebită sau accidente vasculare cerebrale.

Sistemul digestiv. Fumatul creşte riscul unor anumite tipuri de cancer ale cavităţii bucale, aparatului respirator, digestiv etc. Cei care fumează sunt predispuşi la carii, gingivite, stomatite, colite, enterocolite, ulcere gastroduodenale, hepatite cronice sau dischinezii biliare.

Sistemul endocrin. La femei, fumatul poate duce la sterilitate, cicluri menstruale neregulate şi dureroase, menopauză timpurie. La bărbaţi poate afecta calitatea spermei şi funcţia sexuală. Cancerul testicular poate fi mai des întâlnit la fumători.

Sistemul respirator. Fumătorii prezintă risc crescut de bronşite, emfizem, pneumonii şi infecţii respiratorii acute.

De asemenea, fumatul este un factor de risc pentru boala Alzheimer, boli psihice (anxietate, depresie sau schizofrenie) sau leucemie. 

Sursa: Timpul Suplimentul Femeia

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 12:08

RUSIA LUI PUTIN /// Prejudiciul cauzat de corupție în primele opt luni ale anului 2019 se ridică la 1,3 miliarde de euro

RUSIA LUI PUTIN /// Prejudiciul cauzat de corupție în primele opt luni ale anului 2019 se ridică la 1,3 miliarde de euro

Prejudiciul total cauzat de corupție în primele opt luni ale anului 2019 în Rusia se ridică la aproximativ 102 miliarde de ruble, respectiv 1,3 miliarde de euro la cursurile de schimb actuale.

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 20 Noiembrie 2019, ora: 12:00

Crucea lui Năstase va rămâne. Pavel Voicu va păstra crucifixul instalat la MAI

Crucea lui Năstase va rămâne. Pavel Voicu va păstra crucifixul instalat la MAI

Crucifixul instalat de fostul ministrul al Afacerilor Interne, Andrei Năstase, va rămâne în incinta instituţiei. Noul şef al MAI, Pavel Voicu, spune că şi el este creştin ortodox şi crede în puterea rugăciunii.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 11:26

(VIDEO) Celebrul blogger rus Ilya Varlamov consideră Aeroportul Chișinău un exemplu pentru spațiul ex-sovietic

(VIDEO) Celebrul blogger rus Ilya Varlamov consideră Aeroportul Chișinău un exemplu pentru spațiul ex-sovietic

Republica Moldova se poate mândri nu doar cu vinurile sale, dar și cu Aeroportul său, datorită schimbărilor și modernizărilor din ultimii ani, este concluzia cunoscutului blogger rus Ilya Varlamov, în urma unei vizite pe care a efectuat-o în țara noastră. Acesta a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 11:12

CSP îi admite pe toți patru candidați la funcția de procuror general selectați anterior de Ministerul Justiției

CSP îi admite pe toți patru candidați la funcția de procuror general selectați anterior de Ministerul Justiției

Candidații la funcția de procuror general vor fi intervievați la 28 noiembrie în cadrul Consiliului Superior al Procurorilor (CSP).

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 09:53

ŞOCANT. Femeie însăcinată dusă în pădure, bătută cu săbăticie şi înjunghiată de soţ

ŞOCANT. Femeie însăcinată dusă în pădure, bătută cu săbăticie şi înjunghiată de soţ

Caz incredibil la Târgu Jiu. O femeie însărcinată în 31 de săptămâni a fost bătută cu sălbăticie și înjunghiată în picior de soțul ei, drogat.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 08:53

RĂZBOI ENERGETIC /// Kievul acuză Moscova: Gazprom pune CONDIȚII inacceptabile pentru continuarea tranzitului gazelor

RĂZBOI ENERGETIC /// Kievul acuză Moscova: Gazprom pune CONDIȚII inacceptabile pentru continuarea tranzitului gazelor

Rusia pune condiții inacceptabile pentru un nou acord privind tranzitul gazelor ruse pe teritoriul Ucrainei, a declarat Alexei Orjely, ministrul ucrainean al energiei, pe postul tv ICTV. Ministrul a atras atenția asupra faptului că Gazprom a propus să se încheie un nou contract sau să...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 08:40

Igor Grosu (PAS): Plahotniuc ar fi venit la Iași pentru A DA JOS Guvernul Sandu

Igor Grosu (PAS): Plahotniuc ar fi venit la Iași pentru A DA JOS Guvernul Sandu

Fostul lider al PD, Vladimir Plahotniuc, ar fi ajuns recent până la Iași pentru a pune la cale demiterea Guvernului Sandu și instaurarea noului Executiv, susține secretarul general al PAS Igor Grosu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 08:12

Accident în Buiucani. Un șofer a fost transportat la spital / FOTO

Accident în Buiucani. Un șofer a fost transportat la spital / FOTO

Un accident grav s-a produs în această seară la intersecţia străzilor Alba Iulia cu Suceviţa din Capitală. Imaginile video de la faţa locului au fost postate pe Facebook.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:53

Uniunea Europeană și-a împărțit bugetul. Cine va primi cei mai mulți bani în 2020

Uniunea Europeană și-a împărțit bugetul. Cine va primi cei mai mulți bani în 2020

Guvernele statelor din Uniunea Europeană, Parlamentul şi Comisia Europeană au ajuns luni noaptea la un acord referitor la bugetul anului 2020. Este vorba de 168.7 miliarde de euro pentru anul viitor. Cele mai mari cheltuieli se vor face pentru combaterea schimbărilor climatice, protecţia...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:48

Măcel în Iran: Cel puţin 106 protestatari au fost ucişi în cursul demonstrațiilor, anunță Amnesty International

Măcel în Iran: Cel puţin 106 protestatari au fost ucişi în cursul demonstrațiilor, anunță Amnesty International

Cel puţin 106 protestatari au fost ucişi în cursul demonstraţiilor din Iran, anunţă organizaţia pentru drepturile omului Amnesty International, informează agenţia Associated Press, citată de Mediafax.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:42

Ce spune Iohannis că ar face mai bine în al doilea mandat

Ce spune Iohannis că ar face mai bine în al doilea mandat

Președintele Klaus Iohannis spune că un posibil regret pe care îl are legat de acest mandat la Cotroceni este faptul că nu a comunicat „la nivelul optim” și spune că va îmbunătăți acest lucru dacă va câștiga un nou mandat la alegerile prezidențiale din 24...

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 20 Noiembrie 2019, ora: 07:33

Tragedie pentru Gigi Becali! DNA i-a dat lovitura finală: Atac devastator la bani

Tragedie pentru Gigi Becali! DNA i-a dat lovitura finală: Atac devastator la bani

Gigi Becali se află într-un din momentele sale cele mai cumplite. Acesta a reacționat după ce a fost acuzat că a spălat 50 milioane de euro

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:33

Horoscop zilnic DRAGOSTE pentru azi, MIERCURI 20 noiembrie. Ce aduce in amor Mercur direct?

Horoscop zilnic DRAGOSTE pentru azi, MIERCURI 20 noiembrie. Ce aduce in amor Mercur direct?

Horoscop zilnic dragoste. Iata horoscopul dragostei pentru azi MIERCURI 20 NOIEMBRIE 2019. Veste buna, Mercur iese din retrograd azi si isi reia miscarea directa, desi mai sunt doua saptamani in care se afla in tranzitul numit umbra post retrograda si in care vor coabita atat influentele sale din...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:27

Olandezii au descoperit 25 de migranți într-un container frigorific cu destinația Marea Britanie

Olandezii au descoperit 25 de migranți într-un container frigorific cu destinația Marea Britanie

Echipajul unui feribot olandez a anunțat marți descoperirea a 25 de migranți în interiorul unui container frigorific aflat la bordul unei nave care se îndrepta către Marea Britanie, relatează site-ul postului Le Figaro, citat de Mediafax. Containerul frigorific se afla la...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:19

Dieta cu ceai de pătrunjel: A slăbit 5 kilograme în 3 zile

Dieta cu ceai de pătrunjel: A slăbit 5 kilograme în 3 zile

Dieta cu ceai de pătrunjel. De la 72 de kilograme a ajuns la 67 în doar trei zile. Unul dintre utilizatorii portalului naturalmedicinebox.net a împărtăşit secretul sau: ceaiul de pătrunjel. Dieta cu ceai de pătrunjel. Pătrunjelul este un aliat excelent în lupta...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Noiembrie 2019, ora: 07:13

Un tânăr pompier și familia sa au rămas fără casă, în urma unui incendiu. Să ajutăm împreună această familie!

Un tânăr pompier și familia sa au rămas fără casă, în urma unui incendiu. Să ajutăm împreună această familie!

A stins zeci de incendii şi a ajutat zeci de familii, duminică însă el însuşi a ajuns victima unui incendiu. O familie din Poiana, Ungheni, a rămas fără acoperiş deasupra capului după ce un incendiu, provocat de un scurtcircuit, i-a mistuit locuinţa. Alina şi Victor...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)