Gesturi mici, beneficii mari
Banalul gest de a te întinde dimineaţa îţi pregăteşte toată musculatura pentru ziua pe care trebuie să o înfrunţi. Deci, nu te abţine, întinde-te cât poţi! Nu te ridica imediat din pat. După ce te-ai trezit, ridică-ţi mâinile deasupra capului şi întinde-le la maximum. La fel poţi să faci şi cu picioarele. Stai în această poziţie timp de 30 de secunde, apoi relaxează-te. Obişnuieşte-te să faci un mic set de exerciţii în fiecare dimineaţă. Încălzirea muşchilor te va ajuta pe tot parcursul zilei. Vei fi mai vioaie, mult mai energică, iar datorită încrederii pe care o vei primi, totul va ieşi aşa cum ai plănuit. Prin stretching, te asiguri că muşchii vor fi pregătiţi să te ajute la mişcările pe care intenţionezi să le faci şi nu vei rămâne blocată într-o poziţie neplăcută şi dureroasă. Stretchingul te ajută să îţi revizuieşti poziţia corpului care va fi mult mai dreaptă.
Stretchingul trebuie efectuat într-un loc liniştit, calm, cu o muzică adecvată şi relaxantă (Café del Mar sau Chill Out). Principiul de bază constă în întinderi lente. De exemplu, dacă îţi depărtezi picioarele şi vrei să atingi solul cu degetele, trebuie să te întinzi cât de tare poţi şi să rămâi în această poziţie, iar la fiecare expirare a aerului să avansezi. Exerciţiile de stretching efectuate după o metodă corectă au mult mai multe efecte benefice asupra organismului. Cei care fac stretching îşi îmbunătăţesc performanţele organismului, îşi cresc capacitatea de relaxare fizică şi mentală. Se reduce riscul de accidente la nivelul articulaţiilor sau a muşchilor, iar tensiunea şi durerea arterială se reduc după efort. Marele său avantaj practic este faptul că poate fi practicat oricând şi oriunde, nu necesită niciun fel de dotare specială sau echipament, se învaţă extrem de uşor, iar rezultatele devin evidente după doar câteva şedinţe de antrenament.
oana.carasaz.timpul@gmail.com
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
