Astăzi 26 Septembrie 2018, Miercuri - Ultima actualizare la ora 08:50
Abonamente

Actualitate 27 Iulie 2018, ora 12:58

Top cinci alimente care îți dau energie pentru toată ziua

Marime Font

Ți-e greu să te trezești dimineața și să îți găsești energia necesară să faci tot ce ți-ai propus pentru întreaga zi? Poate ar trebuie să nu mai sari peste micul dejun, dar și să începi să mănânci mai sănătos și echilibrat.

Este recomandat să consumăm micul dejun în primele 30 de minute de când ne-am trezit pentru a avea energia necesară pe toată durata zilei. Mai mult, pentru un plus de energie, nu trebui doar să consumi micul dejun la momentul potrivit, ci și să alegi alimentele care să îți alunge somnul. Uite care sunt recomandările noastre:

Acestea nu doar că sunt sănătoase și reușesc să te țină departe de doctor, ci și de starea de somnolență matinală. Merele îți oferă energie și, totodată, reglează nivelul de zahăr din sânge, fiind o alegere ideală pentru un mic dejun sănătos. Un măr conține 25 de grame de carbohidrați, 95 de calorii și aproximativ 4 grame de fibre, care te vor face să te simți plină de energie pentru mai mult timp.



Ouăle

Acestea sunt pline de nutrienți, proteine și o doză sănătoasă de acizi Omega-3 care îți vor potoli foamea și îți vor reîncărca bateriile. Avantajul lor este că le poți prepara rapid, indiferent că le preferi fierte, prăjite sau ca omletă. Așa că îți poți umple farfuria cu o porție sănătoasă de ouă pentru un mic dejun sățios și energizant.

Ghimbirul

Probabil te-ai gândi că e doar un condiment care nu are nimic special, însă ghimbirul e totodată și un bun medicament pentru diminețile somnoroase. Locuitorii din Asia îl folosesc de mii de ani tocmai datorită numeroaselor sale proprietăți și benefici pentru sănătate.

Poți consuma ghimbirul dimineața sub forma de ceai, urmat apoi de un smoothie și ești pregătită să faci față cu brio unei zile pline. Poți bea o cană cu ceai de ghimbir și pe timpul zilei, însă în cantități moderate.

Citricele

Știai că unele mirosuri au efecte benefice asupra stării tale fizice? Conform The National Sleep Foundation, mirosul unui grepfrut te poate face să te simți mai energică, pe lângă faptul că este plin de vitamina C care îți întărește sistemul imunitar.

Ovăzul

Un bol cu ovăz dimineața este varianta ideală pentru un mic dejun echilibrat. Acesta conține 150 de calorii, 4 grame de fibre, solubile și insolubile, și 6 grame de proteine. Nu doar că este sățios și îți va potoli foamea, ci îți va ajuta metabolismul să producă energia de care ai nevoie ca să fii activă de dimineața până seara. Poți să adaugi chiar și câteva fructe proaspete și migdale.

Pregătită pentru o zi plină? Cu ideile de mic dejun de mai sus ești gata să începi ziua mai energică și mai plină de viață.

Sursa: unica.ro 

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 25 Septembrie 2018, ora: 23:44 de Ana Marchitan

ANCHETĂ /// Kievul a declanșat război în lumea ortodoxă Din editia print

ANCHETĂ /// Kievul a declanșat război în lumea ortodoxă

Rușii consideră că nu e timpul potrivit pentru acordarea autocefaliei Bisericii de la Kiev, în timp ce ucrainenii dau asigurări că numai așa se va face dreptate

( ) Citeşte tot articolul



Opinii & Editoriale 26 Septembrie 2018, de Constantin Tănase

Râmătorii de sensuri

Totul e înspăimântător de simplu: când ne naștem, fiecăruia, Dumnezeu îi dă câte un Boț de lut, căruia noi îi zicem DESTIN, îi pune în față un CRONOMETRU, dă startul și în perioada de timp rezervată noi trebuie să reușim să modelăm ceva din el.

() Citeşte tot articolul

Editorial 24 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Unioniștii, alegerile și opoziția

Campania electorală pentru următoarele alegeri parlamentare în R. Moldova a început deja. Toate partidele își pregătesc armele pentru această luptă.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 24 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Republica Moldova cu o mână dă, cu alta lovește

Republica Moldova e un ceas cu rotițele stricate. Sau, mai degrabă, fiecare rotiță funcționează de capul ei. Iar dacă ele nu funcționează cum trebuie, nu avem nici oră, nu avem nici ceas. Moldova ca stat e de mult timp nefuncțională.

() Citeşte tot articolul

Editorial 20 Septembrie 2018, de Constantin Tănase

Viața și moartea doamnei Clara

…O cheamă doamna Clara, locuiește într-un apartament cu două odăi, are 45 de ani, doi băieți, unul de 22, iar altul de 19 ani.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 19 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Anotimpul și cheltuielile

Cât nu am vrea să ne ferim de cheltuieli, fiecare anotimp vine cu lista lui de cumpărături. Că sunt sărbătorile de iarnă, că este Paștele, că e vară și vrem concedii – o cheltuială apare întotdeauna.

() Citeşte tot articolul

Editorial 17 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Cât de mult ne urăsc!

14 septembrie 2018, Ziarul TIMPUL

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 16 Septembrie 2018, de Răzvan Munteanu

România ar putea juca un rol important în reconstrucţia Siriei

Siria a cunoscut cea mai complexă criză dintre statele lovite de Primăvara Arabă, afundându-se într-un război civil care a opus regimul de la Damasc şi forţele rebele, alături de care s-au adăugat pe parcurs alte grupări din afara ţării.

() Citeşte tot articolul

 


Cele mai citite articole Timpul.md