Astăzi 13 Mai 2021, Joi - Ultima actualizare la ora 11:13
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Culinar.md 26 Iulie 2012, ora 05:14    Din editia print

Un aliment de bază pentru o alimentaţie sănătoasă - cerealele

Marime Font

Este obligatoriu să consumăm zilnic făinoase în cantitate limitată, deoarece au glucide lente (amidon) care nu duc la creşteri bruşte ale glicemiei şi nu stimulează producţia de insulină.

Cu ajutorul unei cantităţi reduse de amidon este furnizată organismului glucoza de care are nevoie şi ne va fi mai uşor să rezistăm până la masa următoare datorită absorbţiei lente (3-4 ore), care dă saţietate.

Lipidele ard în „focul” glucidelor, deci pentru a slăbi din depozitele de grăsime avem nevoie de un aport de carbohidraţi la fiecare masă, de preferat carbohidraţi complecşi, cum sunt în făinoase.
Deoarece metabolizarea grăsimilor, activitatea musculară şi creierul necesită glucoză, o dietă sănătoasă conţine pâine, orez, paste făinoase şi cereale în cantitate moderată, pentru că numai excesul de amidon se poate transforma în grăsimi.


Cerealele integrale conţin fibre insolubile care accelerează tranzitul intestinal, previn constipaţia şi diminuează riscul de cancer de colon şi rect. Fibrele conţinute în cerealele integrale au efect antioxidant şi antiinflamator; împreună cu vitamina E previn şi chiar elimină plăcile arteriale ce determină ateroscleroza şi protejează împotriva maladiilor cardiovasculare. O lingură cu vârf de germeni de grâu furnizează necesarul zilnic de vitamina E pentru un adult.

Mesele bogate în carbohidraţi cresc nivelul serotoninei în creier, mai mult decât mesele bogate în proteine, reducând şi pofta pentru dulciuri. Aşadar, orice regim pentru slăbit trebuie să conţină amidon pentru a fi mai uşor de respectat.
Este indicat să asociem cerealele cu alte alimente pentru a completa absenţa altor substanţe hrănitoare necesare organismului. Astfel, produsele făinoase se combină cu carne, peşte, brânzeturi, lapte, sosuri şi legume.

Musli şi cerealele de mic dejun din comerţ sunt foarte bogate în zahăr rafinat sau miere, aşadar trebuie consumate cu moderaţie. Conţinutul în grăsimi al cerealelor de mic dejun este foarte mic, deci variantele fitness cu 0% grăsimi nu reprezintă o economie substanţială de calorii, aşa cum variantele cu ciocolată nu sunt mult mai calorice. Alegeţi după criteriul gust, pentru că aportul de energie e aproximativ acelaşi!

Trebuie să aveţi în vedere faptul că pâinea graham, pâinea prăjită şi mămăliga au acelaşi aport caloric, iar sticks-urile, covrigeii, crackers-urile, pufuleţii şi pop-cornul au multe grăsimi (margarină sau ulei), deci fac parte din categoria produselor de patiserie care trebuie evitate.

Deoarece carbohidraţii lenţi sunt esenţiali în alimentaţie, din cantitatea minimă de 100 g de glucide pe zi, cel puţin jumătate trebuie să provină din cereale. Zilnic trebuie să consumăm trei porţii de cereale (pâine, orez, paste făinoase, mămăligă, cereale de mic dejun).

www.culinar.md
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Politică 13 Mai 2021, ora: 06:54 de Ana Gherciu

CINE ESTE, cu adevărat, anti-europeanul Igor Dodon

CINE ESTE, cu adevărat, anti-europeanul Igor Dodon Foto: Ramin Mazur

Igor Dodon a fost un susţinător activ al desfăşurării referendumului din Găgăuzia, chiar dacă acesta a fost declarat ilegal și rezultatele acestuia nu vor fi recunoscute oficial. 

( ) Citeşte tot articolul

Economie 13 Mai 2021, ora: 00:02

PIB-ul României este de 290 de miliarde de dolari. Comisia europeană: economia României va creşte cu 5,1% în 2021

PIB-ul României este de 290 de miliarde de dolari. Comisia europeană: economia României va creşte cu 5,1% în 2021

Comisia Europeană şi-a publicat previziunile de primăvară şi, conform acestora, PIB-ul României va crește cu 5,1% în 2021, respectiv cu 4,9% în 2022.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 12 Mai 2021, ora: 16:36

Guvernul alocă doar 70 de milioane de lei pentru organizarea anticipatelor. CEC-ul trebuie să-și mai revizuiască cheltuielile

Guvernul alocă doar 70 de milioane de lei pentru organizarea anticipatelor. CEC-ul trebuie să-și mai revizuiască cheltuielile

70 de milioane de lei este suma pe care a decis Guvernul să o aloce pentru organizarea alegerilor parlamentare anticipate de pe 11 iulie.  

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 12 Mai 2021, ora: 16:03

Vlad Filat: PLDM va susține PAS-ul. AUR ar putea fi SURPRIZA acestor alegeri

Vlad Filat: PLDM va susține PAS-ul. AUR ar putea fi SURPRIZA acestor alegeri Foto: Vlad Filat scoate sârma de pe Prut

Fostul prim-ministru Vlad Filat a anunțat în cadrul unei emisiuni televizate de la n4 că PLDM nu va participa în alegerile de pe 11 iulie, după ce Platforma DA nu a acceptat formarea unui bloc comun.  Acesta susține că Platforma DA a avut o atitudine jignitoare. 

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)