Сегодня 26 Август 2019, Понедельник - последнее обновление ora 09:55
Abonamente

НОВОСТИ 18 Июль 2019, время 15:32

Это не лень, у вас депрессия

Marime Font

Поводом для написания этой статьи послужили участившиеся обращения ко мне клиентов, но не с запросами о помощи в выходе из депрессии, а как раз о чем угодно: проблемы с самооценкой, ухудшение во взаимоотношениях, прокрастинация, но только не о том состоянии, в котором они находятся месяцами, и не распознают это как депрессию. Абсурдность сложившейся в обществе ситуации заключается в том, что те люди, у которых нет истинной депрессии, при каждом случае используют выражение «у меня депрессия».
«У меня депрессия, я ноготь сломала», «У меня вчера была такая депрессия после поездки в общественном транспорте». А те, кто действительно страдают от этого заболевания, просто думают, что они «ленивые задницы», «никчемные неудачники», и поэтому так им и надо. И коварность такой ситуации в том, что такие люди не могут именно из-за своей депрессии критично видеть ситуацию, они правда верят, что «это просто они такие плохие», а не болезнь заставляет их воспринимать мир и себя в негативном свете.
Поэтому цель этой статьи в том, чтобы, в случае если вы узнаете себя в описании симптомов депрессии, вы поняли, что на самом деле вы нуждаетесь в помощи, и «само оно не рассосется».

Итак, что такое депрессия и что ей не является. Интерес к пониманию причин возникновения депрессии возник очень давно. На сегодняшний день самой современной моделью возникновения депрессии считается биопсихосоциальная модель депрессии. Которая, соответственно названию, объединяет разные факторы ее появления. Биологические: сочетание генов, уровень нейротрансмиттеров, дисбаланс гормонов и других биологически активных веществ; психологические: психотравмирующие ситуации потери, утраты, кризисы, роды, развод, подростковый период, необходимость выносить физическую боль, травмы, болезни; социальные: одиночество, экзистенциальные проблемы. Все эти факторы объединяет то, что человек испытывает стресс, который в свою очередь и может запустить реакцию организма, которая приведет к депрессии.

Время от времени нам всем приходится переживать какие-то трудности, потери и разочарования. Когда от нас уходит любимый человек, умирают или заболевают близкие, мы теряем работу или переезжаем в другой город, мы закономерно начинаем испытывать тоску, печаль, безысходность, подавленность и т.д. Если они являются следствием потрясений, или человек переживает экзистенциальный кризис, или когда мы теряем стабильность - очень нормально испытывать негативные эмоции. Такое состояние может быть следствием расстройства настроения или синдрома хронической усталости, или эмоционального выгорания, но это еще не обязательно депрессия. Если человек самостоятельно выходит через некоторое время из минуса в плюс и снова начинает радоваться жизни, то скорее всего речь идет о расстройстве настроения. Тем не менее, расстройство настроения у некоторых людей может перейти в депрессию, когда человек из минуса уходит в еще больший минус.


Почему же это происходит только у некоторых людей, а не у всех? Ответ заключен в биохимической работе нашего мозга. Это определено на генетическом уровне. Просто некоторым людям повезло меньше, и у них в головном мозге меньше рецепторов к сератонину, дофамину и норадреналину. А баланс этих гормонов в организме определяет наше эмоциональное состояние. Как правило, это интроверты, не агрессивные, аналитического склада характера люди, склонные к привязанности, глубокие, чуткие и ранимые. Но это не значит, что если у вас меньшее количество этих рецепторов, то вы непременно попадете в депрессию. Вам просто нужно знать, что вы или ваш родственник, или знакомый, подвержены в большей степени этому расстройству. А как известно, предупрежден - значит вооружен.

Что еще способствует переходу от минуса эмоционального состояния в еще больший минус, то есть депрессию? Отсутствие своевременной медикаментозной и психологической поддержки из-за элементарной неинформированности людей об этом расстройстве и связанное с этим неправильное поведение по отношению к тем, кто страдает от депрессии. Слова «да брось ты хандрить», «возьми себя в руки» здесь не работают. Они не смогут просто взять себя в руки, как бы вам этого не хотелось! Также усугубляет ситуацию и агрессивное поведение по отношению к людям в депрессии: «Сколько можно не чистить зубы?», «Когда ты последний раз расчесывалась?» Тут важно понимать, что неспособность людей в депрессии что-либо делать (даже просто лежать на кровати и дышать им тяжело) происходит из-за того, что в организме у них на гормональном уровне происходит чудовищная стрессовая реакция, как если бы они ежесекундно внутри себя справлялись со смертельной опасностью и выдерживали ее, и сил на что-то еще у организма просто не остается.
Еще одним неправильным поведением к людям в депрессии является гиперопека над ними, когда родственники чрезмерно включаются и делают все за человека, что в свою очередь способствует еще большему ощущению ими себя никчемными.

Что же правильно делать в данной ситуации? Первое, не оставаться равнодушными к другим, если вы заметили у них изменение внешнего вида или почувствовали, что от человека будто распространяется негатив, от которого хочется отстраниться, это сигналы возможной депрессии. В ситуации, когда уже может стать слишком поздно для вашей помощи, такие люди становятся как будто незаметными, с отстраненным взглядом, такое поведение обычно характерно для людей за несколько дней до того, как они предпримут попытку суицида.
Итак, если вы заподозрили депрессию у себя или у вашего знакомого, соседа, коллеги, для начала необходимо обратиться к психиатру. Только после обращения к психиатру возможно сочетать назначенную медикаментозную поддержку с курсом психотерапии, медитацией и другими видами поддержки. И очень важно знать, что после назначения лечения человеку становится легче, и в связи с тем, что внезапно высвобождается энергия в теле, высока опасность совершения суицида в такой период, поэтому к ним нужно проявлять особое внимание, пока не наступит устойчивое облегчение в их состоянии.

Итак, депрессией считается состояние эмоциональной подавленности, длящееся более двух недель, не зависящее от того, есть ли для этого внешние причины или нет, распространяющееся на все сферы человеческой жизни, а именно: мышление, эмоции, физическое развитие и поведение.
В психике человека есть такие процессы как восприятие, мышление, память, эмоциональные и телесные реакции, то есть поведение. В случае депрессии все эти сферы как бы «заражены вирусом депрессии». Не только когда, как это принято считать, в эмоциональной сфере присутствуют тоска, грусть, уныние, безысходность, апатия - это уже депрессия. Нет, депрессия распространяется на все сферы жизни. То есть происходит глобальное систематическое искажение в процессах мышления с преобладанием в мыслях негативных пессимистических когниций.

Основными признаками депрессии являются:
- ангедония. Отсутствие способности получать удовольствие;
- грусть, вина, печаль, апатия;
- самоуничижение;
- психомоторная заторможенность;
- проблемы со сном. Ранние пробуждения и невозможность заснуть снова из-за рассинхронизации всех фаз сна;
- проблемы с весом. Либо резкий набор, либо резкая потеря веса;
- постоянная зацикленность на негативных мыслях (ниже депрессивная триада Аарона Бека);
- проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- физическая изнеможденность (абсолютный упадок сил, чтобы делать что-либо);
- уход в разного вида зависимости: игровую, наркотическую, просмотр порно, что само по себе в краткосрочной перспективе действительно приносит эффект, но затем погружает в еще большую депрессию;
- потеря интереса к общению с другими;
- появление разного вида фобий.

Аарон Бек первым написал «Руководство по психотерапии депрессий», где сформулировал известный и пользующийся популярностью опросник на определение тяжести депрессии. В своей книге он обозначил так называемую негативную триаду мыслей: о себе, о мире и о будущем. Поэтому если вы регулярно слышите от другого человека такие рассуждения как: «Я посредственное существо, которое ничего не добилось, вокруг меня одни моральные уроды, которые почему- то считают, что в жизни есть смысл, дураки, они не понимают, что смысла нет, и вообще зачем нам всем жить, если будущее - это череда серых дней и бессмысленности», то есть смысл найти в интернете опросник Бека, пройти его и обратиться в случае необходимости к психиатру.

Повторю, что такие рассуждения и негативное восприятие себя для таких людей - неоспоримая данность, которую они приравнивают к своей идентичности, а не относятся к ним как к следствию депрессии.

Лечение депрессии заключается в комплексном подходе. Это правильный подбор врачом-психиатром антидепрессантов, когнитивная реструктуризация мыслей, медитация, гармонизация жизни в целом, нахождение смыслов, прохождение психологических травм, которые способствовали входу в депрессию, у психотерапевта. Это непростой путь возвращения к себе, но жизнь того стоит. Берегите себя и близких.

https://gestaltclub.com/ 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

НОВОСТИ 26 Август 2019, время: 09:39

Семья Эрнандес надеялась пробурить скважину, чтобы добыть воду, но вместо этого обнаружила источник нефти. Это произошло прямо в подвале их дома, который...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Август 2019, время: 09:09

Полки российских магазинов буквально завалены винами Абхазии. Но откуда берутся эти бутылки с абхазским напитком, если в Абхазии практически нет виноградников?...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Август 2019, время: 09:04

Второй пакет санкций США в отношении России по делу об отравлении экс-разведчика Сергея Скрипаля и его дочери Юлии вступил в силу. Документ опубликован на сайте...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Август 2019, время: 09:01

 19 лет назад в Баренцевом море погибла атомная подлодка «Курск». В следующем году наверняка будет много речей и слов про героизм, про самопожертвование....

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 19:18

 Так, друзья — сегодня будет пост о том, как в СССР уничтожали науку. В "Одноклассниках" я регулярно встречаю ссылки на статьи о том, что вот мол...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 14:35

Астронавта НАСА Энн МакКлейн заподозрили в том, что она воспользовалась банковским счетом своей бывшей жены Саммер Уорден, находясь на МКС.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:56

Пользователи Facebook размещают объявления о продаже оружия под видом футляров в сервисе Marketplace, это позволяет формально обходить запрет. Об этом пишет The Wall Street...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:51

Армия Северной Кореи в субботу, 24 августа, провела испытания новой сверхмощной многоразовой ракетной пусковой установки. Об этом сообщает Yonhap со ссылкой на...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:39

Зодиакальные транжиры. Представители этих 5 знаков Зодиака обожают тратить деньги. Но основную их часть они тратят на свою персону. Совесть их не мучает, потому...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:32

Нападающий сборной России и клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталс» Евгений Кузнецов дисквалифицирован за нарушение антидопинговых правил. Россиянин отстранен на...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:28

За первые семь месяцев текущего года стоимость продуктов питания в России росла в полтора раза быстрее, чем в Евросоюзе. Такие данные приводит Росстат.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:24

Глава Чечни Рамзан Кадыров попросил построить в его честь маленькую мечеть после того, как он умрет. Об этом он заявил в интервью изданию «Чечня сегодня» по...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Август 2019, время: 10:19

В Абхазии сегодня проходят выборы президента республики. На этот пост претендуют девять человек: действующий глава республики Рауль Хаджимба, председатель...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 12:42

Вы готовы снова попасть в Матрицу? Кинокомпания Warner Bros. запустила в производство четвёртую часть культового фильма. Роли Нео и Тринити снова сыграют Киану Ривз...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 12:35

Цветотерапия для буйных. В Швейцарии проходит проверку проект «Остужающий розовый цвет». Его цель — попытаться успокоить агрессивно настроенных...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 11:35

Ума палата! Знаки Зодиака сильно отличаются друг от друга во всех своих проявлениях. И это прекрасно, хоть и неизбежно делит их на разные группы и компании. Никто...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 10:16

8 сентября станет очень важным днем для всех нас. В этот день прояснится, сможет ли общество вступиться за тех, кто не побоялся выйти на его защиту.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 10:06

Романтическая и страстная любовь имеет очень много общества со злоупотреблением наркотиками, таким как кокаин, опиоиды, алкоголь, марихуана и т. д. К таким...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 09:03

Умиротворение агрессора

Умиротворение агрессора

 Сегодня исполняется 80 лет со дня подписания Договора о ненападении между Германией и Советским Союзом (пакта Молотова — Риббентропа) и Секретного...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 14:05

Как Гитлер со Сталиным Европу поделили (varlamov.ru)

Как Гитлер со Сталиным Европу поделили (varlamov.ru)

Европа сегодня отмечает день памяти жертв сталинизма и нацизма. Почему 23 августа? Потому что именно в этот день в 1939 году был подписан пакт Молотова –...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 13:07

Пакт Молотова-Риббентропа и курьезы недолгой советско-нацистской дружбы /// Не трогай фюрера!

Пакт Молотова-Риббентропа и курьезы недолгой советско-нацистской дружбы /// Не трогай фюрера!

80 лет назад в Москве был подписан пакт, названный именами Молотова и Риббентропа, хотя сами эти два министра, подписавшие документ, в данном случае мало что решали.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 12:06

Непроданную еду в Италии будут отдавать даром, а не отправлять в мусорные баки

Непроданную еду в Италии будут отдавать даром, а не отправлять в мусорные баки

Не пропадать же еде! Италия вводит новый подход к ликвидации пищевых отходов. Власти хотят, чтобы вместо того, чтобы выбрасывать остатки продовольствия,...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:57

3 знака Зодиака, которым просто не дано контролировать свой гнев

3 знака Зодиака, которым просто не дано контролировать свой гнев

В гневе они страшны и опасны! В этом обзоре мы поговорим о знаках Зодиака, типичные представители которых вероятнее остальных будут кричать от радости, кидаться...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:47

Ужасающее видео, как сырая куриная грудка ″убегает с тарелки″ в ресторане

Ужасающее видео, как сырая куриная грудка ″убегает с тарелки″ в ресторане

Кадры не для слабонервных. Страшный момент бегства сырой курятины с тарелки был заснят на видео, рассказывает New York Post. Кадры показывают тарелку сырого мяса...

( ) Читай дальше
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)