Сегодня 21 Август 2019, Среда - последнее обновление 20 Август 2019
Abonamente

НОВОСТИ 18 Июль 2019, время 09:00

Как погоня за высокой самооценкой лишает нас счастья

Marime Font

 Когда девятнадцатилетнюю Алину просят задержаться после работы, она обычно отвечает отказом. Она студентка, проходит стажировку по специальности и подрабатывает в магазине. «Мне приходится отказывать, потому что уже запланированы встречи с семьей или с друзьями, или просто потому, что слишком устала», — рассказывает она. Но отказ приводит к стрессу и тревоге: она начинает переживать, что о ней думают менеджеры, плохо спит, размышляя, не считают ли ее руководители ленивой и безынициативной. Сама мысль о том, что кто-то может не очень положительно о ней отзываться, подтачивает самооценку Алины.

Ситуация Алины покажется знакомой многим из нас, пишет Vice. Ее самооценка, ее собственный взгляд на собственную ценность и способности крайне зависит от внешних сил — мнения окружающих (или того, что она считает мнением окружающих).

В психологии существует специальный термин для этого феномена — зависимая самооценка. Всем нам хочется, чтобы нас ценили. Однако крайне опасна ситуация, когда мы ощущаем себя ценными только в связке с чужим мнением («Я чего-то стою, когда мой начальник, друзья, партнер или учитель хорошо думают обо мне»). Такое явление берет начало из культуры высокой самооценки в целом.


Долгие десятилетия психологи считали самооценку важнейшим средством достижения успеха и счастья в жизни. Однако свежие исследования самооценки показывают, что всё не так просто. Если кто-то считает тебя трудолюбивым или умным, это вовсе не обязательно укрепляет долговременную веру в себя, ведет к независимости и самостоятельности или помогает строить осмысленные отношения.

Социальный психолог Университета Огайо Дженнифер Крокер, более 40 лет изучающая самооценку, в своей работе 2005 года пишет:

«Резкий подъем самооценки работает так же, как сахар: очень вкусно, но совсем непитательно».

Когда мы стараемся получить быструю дозу удовольствия (например, напрашиваясь на похвалу или комплименты), это в итоге может привести нас к опустошению, тревоге и депрессивным состояниям.
«Это словно бездонная яма: всегда найдется еще кто-то, чье мнение окажется для тебя важным, и его требования могут оказаться еще выше или вообще другими».

Самооценка — одна из старейших концепций в социальной психологии. Ее рождение приписывают одному из отцов американской психологии Уильяму Джеймсу, который в 1890 году задумался над тем, как связано наше отношение к себе с собственными ожиданиями и ожиданиями окружающих. Попытка установки связи между высокой самооценкой и уровнем достижений была проведена в исследовании Натаниэля Брандена под названием «Психология самооценки» (1969). В нем утверждалось, что «ключом к успешной жизни является самооценка».

В 1980-х пышным цветом расцвело убеждение в том, что всем абсолютно необходимо взращивать высокую самооценку — это превратилось в настоящее движение. В 1986-м калифорнийский сенатор Джон Васконселлос даже создал специальную рабочую группу по вопросам самооценки, чья деятельность должна была помочь избавиться от таких проблем, как наркомания, насилие, преступность, низкая успеваемость… Конечно, вся страна посмеивалась над такой инициативой, но это не помешало деятельности этой группы в 40 из 58 округах Калифорнии.

Движение за повышение самооценки проникло в школы, детскую литературу и СМИ, пока наконец не получило достойный отпор в конце 90-х и начале нулевых, когда появились исследования о сомнительности пользы от него.

Современные исследователи считают, что вовсе не высокая самооценка приводит к успеху, всё наоборот: удовлетворение от достигнутых целей улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе.
Несмотря на это, мы до сих пор с жадностью бросаемся на внешние источники похвалы и одобрения. Да и сам Бранден, создатель этой концепции, признает, что его исследования побудили людей любой ценой искать эти источники, хотя его цель была совсем иной: он хотел подчеркнуть, что самооценка должна основываться на собственном развитии и поведении.

Познакомьтесь с Петром. Ему 24 года, он работает бухгалтером. У него не слишком много рабочих задач, поэтому большую часть своего дня он симулирует бурную деятельность, чтобы никто не подумал, что он бездельничает:

«Это очень тяжело. Я словно постоянно стою у самого себя за спиной, придирчиво оценивая каждое свое движение».

А Ане 22. Она признается, что ее самооценка очень зависит от одобрения друзей. После своей беззлобной дружеской шутки она может несколько дней думать: а вдруг шутка всё же была обидной, и теперь ее друг будет считать ее бездушной мразью?

«Я настолько дезориентирована, что уже даже не знаю, когда поступаю правильно, а когда нет».

Доцент Техасского университета в Остине Кристин Нефф считает, что такое чувство нестабильности приводит к серьезным страданиям.

Некоторые психологи полагают, что именно стабильная самооценка, а не ее уровень влияет на субъективное ощущение счастья и благополучия.

Доцент Университета Северной Каролины в Шарлотте Эми Каневелло считает, что зависимая самооценка требует постоянного контроля над впечатлениями. Нашей Ане нужно постоянно следить за тем, насколько дружелюбной она выглядит. Алина и Петр изо всех сил стараются не выглядеть ленивыми. Эти ребята пойманы в порочном круге поиска одобрения: вчера я вроде бы хорошо постарался, а сегодня нужно доказывать это еще раз, и еще, и еще. Это не просто выматывающее занятие, но и серьезное препятствие перед достижением целей: многие бессознательно саботируют самих себя, чтобы в случае неудачи иметь оправдание. Пример такого поведения — напиться в ночь перед экзаменом, чтобы потом, если не сдашь, иметь возможность скинуть всю вину на похмелье.

Можно предположить, что миллениалы, выросшие в разгар движения за повышение самооценки, более склонны к зависимой самооценке, но пока демографические данные об этом не говорят.
Однако в жизни человека есть периоды, когда он особенно уязвим: например, в «свой первый раз» — первый институт, первое общежитие, первая съемная квартира, первая работа. А если к этим критическим моментам в жизни прибавить современную невротизацию из-за социальных сетей и нестабильность на рынке занятости, зависимую самооценку заполучить ничего не стоит.

Skoltech
Иронично, что погоня за хорошим впечатлением, которое ты производишь на других людей, в итоге приводит нас к обратному эффекту — некоторому эгоцентризму, который негативно сказывается на отношениях в целом.

Когда ты настолько занят тем, что о тебе думают окружающие, ты становишься глух к потребностям этих самых окружающих. Это вовсе не значит, что нужно наплевать на то, что другие думают о тебе, — нужно думать о других.
Здоровый ход мыслей звучит так:

«Какую пользу я могу принести в этих обстоятельствах?»

Маша — копирайтер, ей 29 лет. Она старается ощущать свою ценность как раз через свое отношение к другим:

«Доброта, эмпатия, понимание, умение слушать и быть услышанной — вот качества, которые я в себе развиваю».

Ключ в стратегии избавления от зависимой самооценки — это перестать спрашивать себя «А достоин ли я?…» Задавая себе этот вопрос, мы неизбежно приходим к экзистенциальным болезненным размышлениям. «Что я могу сделать для других?» — на этот вопрос ответить гораздо легче, а результаты будут заметны почти сразу.
https://knife.media/
 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 16:11

Ещё две российские мониторинговые станции, входящие в международную сеть, прекратили передачу данных после взрыва 8 августа на военном полигоне под...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 15:06

Общественное мнение на нас очень сильно влияет, как бы некоторые ни пытались отрицать это. Бритые подмышки и лобки навязаны нам, это всего лишь мода. Молодежь не...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 14:58

Хоть и говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать, но… бывают исключения. Например, слабонервным лучше вовсе не смотреть на картинку под катом....

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 13:04

Кейлин Боуэн-Райт из Техаса, обвиняемая в том, что она подвергала своего сына ненужным медицинским обследованиям и процедурам, в том числе доставляла его в...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 12:54

Познакомьтесь с питбулем Дарби, который спас жизнь своего хозяина. Об этом удивительном случае пишет LADbible. Рыбак Джеймс Уайт как раз ловил рыбу ​​на берегу...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 12:44

Меняйтесь к лучшей версии себя. Знак Зодиака дает человеку особые черты характера, а также определяет его судьбу. Астрологи подготовили три важных сообщения...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 12:35

По данным психолога Питера Грея, сегодняшние дети чаще страдают от депрессии, чем во времена Великой депрессии, и больше тревожатся, чем в годы Холодной войны....

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 12:30

Во время встречи с Владимиром Путиным 19 августа Эмманюэль Макрон заявил, что сравнения между акциями «желтых жилетов» и московскими протестами не имеют...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, время: 12:25

Бывший президент Украины Петр Порошенко рассказал на своей странице в Facebook, чего боится Россия.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 20:41

 Так, друзья — сегодня будет пост на тему того, что запрезалось людям в СССР. На всяких там "Мой мир Мейл.ру" и в "Одноклассниках" развелась...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 16:05

Канцлер Германии Ангела Меркель вышла в свет в наряде, который она купила еще 23 года назад. Об этом сообщает Deutsche Welle в фейсбуке.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 15:57

Глава Чечни Рамзан Кадыров рассказал о своем единственном страхе. Об этом он сообщил в интервью на YouTube-канале On TV.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 15:53

В Израиле стартап Bonus Biogroup разработал способ выращивания в лаборатории костных клеток для пересадки больным с серьезными дефектами костей.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 15:50

По меньшей мере 418 человек задержали в Турции по подозрению в связях с террористической Рабочей партией Курдистана (РПК), сообщает «Анадолу» со ссылкой на...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 15:44

Трое гражданских погибли, 12 пострадали при атаке на турецкий военный конвой в Идлибе. Об этом в понедельник заявило Министерство национальной обороны Турции.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 15:38

Главный редактор российской радиостанции «Эхо Москвы» Алексей Венедиктов в авторской программе Дмитрия Гордона на телеканале «Наш» рассказал,...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:30

Трагедия случилась в одной из многоэтажек на улице Зиповской. В кубанской столицы с высоты упал пьяный мужчина. 30-летний житель города выпивал алкоголь вместе...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:21

19-летний житель села в Ингушетии украл 13-летнюю девочку из города Назрани, чтобы жениться, сообщается на сайте республиканского МВД

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:16

В коммуне Нуази-ле-Гран, в 15 километрах к востоку от Парижа, посетитель пиццерии выстрелил в 28-летнего официанта, потому что тот не принес ему заказанный сэндвич...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:12

 Новым председателем Конституционного суда Молдовы стал социалист Владимир Цуркан. По мнению аналитиков, сотрудничающих с независимым порталом ava.md, бывший...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:04

Следственный комитет возбудил уголовное дело из-за убийства семьи с малолетними детьми в селе Патрикеево Ульяновской области, сообщается на сайте ведомства

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 13:00

Национальный архив безопасности США рассекретил часть документов, связанных с аварией на Чернобыльской АЭС в 1986 году. Отчет опубликован на сайте ведомства

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 12:57

Дания надеется, что, когда президент США Дональд Трамп говорил о намерении «купить» Гренландию это было «не всерьез». Об этом заявила премьер-министр...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 12:51

В Барселоне группа грабителей напала на посла Афганистана в Испании. Дипломата повалили на землю и отобрали у него наручные часы от Bulgari стоимостью 17 тыс. евро. Об...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 19 Август 2019, время: 12:48

В первом полугодии 2019 года реальные располагаемые денежные доходы россиян снизились на 1,3%. Об этом сообщается на сайте Счетной палаты.

( ) Читай дальше
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)