Сегодня 8 Декабрь 2019, Воскресенье - последнее обновление 7 Декабрь 2019
Abonamente

НОВОСТИ 18 Июль 2019, время 09:00

Как погоня за высокой самооценкой лишает нас счастья

Marime Font

 Когда девятнадцатилетнюю Алину просят задержаться после работы, она обычно отвечает отказом. Она студентка, проходит стажировку по специальности и подрабатывает в магазине. «Мне приходится отказывать, потому что уже запланированы встречи с семьей или с друзьями, или просто потому, что слишком устала», — рассказывает она. Но отказ приводит к стрессу и тревоге: она начинает переживать, что о ней думают менеджеры, плохо спит, размышляя, не считают ли ее руководители ленивой и безынициативной. Сама мысль о том, что кто-то может не очень положительно о ней отзываться, подтачивает самооценку Алины.

Ситуация Алины покажется знакомой многим из нас, пишет Vice. Ее самооценка, ее собственный взгляд на собственную ценность и способности крайне зависит от внешних сил — мнения окружающих (или того, что она считает мнением окружающих).

В психологии существует специальный термин для этого феномена — зависимая самооценка. Всем нам хочется, чтобы нас ценили. Однако крайне опасна ситуация, когда мы ощущаем себя ценными только в связке с чужим мнением («Я чего-то стою, когда мой начальник, друзья, партнер или учитель хорошо думают обо мне»). Такое явление берет начало из культуры высокой самооценки в целом.


Долгие десятилетия психологи считали самооценку важнейшим средством достижения успеха и счастья в жизни. Однако свежие исследования самооценки показывают, что всё не так просто. Если кто-то считает тебя трудолюбивым или умным, это вовсе не обязательно укрепляет долговременную веру в себя, ведет к независимости и самостоятельности или помогает строить осмысленные отношения.

Социальный психолог Университета Огайо Дженнифер Крокер, более 40 лет изучающая самооценку, в своей работе 2005 года пишет:

«Резкий подъем самооценки работает так же, как сахар: очень вкусно, но совсем непитательно».

Когда мы стараемся получить быструю дозу удовольствия (например, напрашиваясь на похвалу или комплименты), это в итоге может привести нас к опустошению, тревоге и депрессивным состояниям.
«Это словно бездонная яма: всегда найдется еще кто-то, чье мнение окажется для тебя важным, и его требования могут оказаться еще выше или вообще другими».

Самооценка — одна из старейших концепций в социальной психологии. Ее рождение приписывают одному из отцов американской психологии Уильяму Джеймсу, который в 1890 году задумался над тем, как связано наше отношение к себе с собственными ожиданиями и ожиданиями окружающих. Попытка установки связи между высокой самооценкой и уровнем достижений была проведена в исследовании Натаниэля Брандена под названием «Психология самооценки» (1969). В нем утверждалось, что «ключом к успешной жизни является самооценка».

В 1980-х пышным цветом расцвело убеждение в том, что всем абсолютно необходимо взращивать высокую самооценку — это превратилось в настоящее движение. В 1986-м калифорнийский сенатор Джон Васконселлос даже создал специальную рабочую группу по вопросам самооценки, чья деятельность должна была помочь избавиться от таких проблем, как наркомания, насилие, преступность, низкая успеваемость… Конечно, вся страна посмеивалась над такой инициативой, но это не помешало деятельности этой группы в 40 из 58 округах Калифорнии.

Движение за повышение самооценки проникло в школы, детскую литературу и СМИ, пока наконец не получило достойный отпор в конце 90-х и начале нулевых, когда появились исследования о сомнительности пользы от него.

Современные исследователи считают, что вовсе не высокая самооценка приводит к успеху, всё наоборот: удовлетворение от достигнутых целей улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе.
Несмотря на это, мы до сих пор с жадностью бросаемся на внешние источники похвалы и одобрения. Да и сам Бранден, создатель этой концепции, признает, что его исследования побудили людей любой ценой искать эти источники, хотя его цель была совсем иной: он хотел подчеркнуть, что самооценка должна основываться на собственном развитии и поведении.

Познакомьтесь с Петром. Ему 24 года, он работает бухгалтером. У него не слишком много рабочих задач, поэтому большую часть своего дня он симулирует бурную деятельность, чтобы никто не подумал, что он бездельничает:

«Это очень тяжело. Я словно постоянно стою у самого себя за спиной, придирчиво оценивая каждое свое движение».

А Ане 22. Она признается, что ее самооценка очень зависит от одобрения друзей. После своей беззлобной дружеской шутки она может несколько дней думать: а вдруг шутка всё же была обидной, и теперь ее друг будет считать ее бездушной мразью?

«Я настолько дезориентирована, что уже даже не знаю, когда поступаю правильно, а когда нет».

Доцент Техасского университета в Остине Кристин Нефф считает, что такое чувство нестабильности приводит к серьезным страданиям.

Некоторые психологи полагают, что именно стабильная самооценка, а не ее уровень влияет на субъективное ощущение счастья и благополучия.

Доцент Университета Северной Каролины в Шарлотте Эми Каневелло считает, что зависимая самооценка требует постоянного контроля над впечатлениями. Нашей Ане нужно постоянно следить за тем, насколько дружелюбной она выглядит. Алина и Петр изо всех сил стараются не выглядеть ленивыми. Эти ребята пойманы в порочном круге поиска одобрения: вчера я вроде бы хорошо постарался, а сегодня нужно доказывать это еще раз, и еще, и еще. Это не просто выматывающее занятие, но и серьезное препятствие перед достижением целей: многие бессознательно саботируют самих себя, чтобы в случае неудачи иметь оправдание. Пример такого поведения — напиться в ночь перед экзаменом, чтобы потом, если не сдашь, иметь возможность скинуть всю вину на похмелье.

Можно предположить, что миллениалы, выросшие в разгар движения за повышение самооценки, более склонны к зависимой самооценке, но пока демографические данные об этом не говорят.
Однако в жизни человека есть периоды, когда он особенно уязвим: например, в «свой первый раз» — первый институт, первое общежитие, первая съемная квартира, первая работа. А если к этим критическим моментам в жизни прибавить современную невротизацию из-за социальных сетей и нестабильность на рынке занятости, зависимую самооценку заполучить ничего не стоит.

Skoltech
Иронично, что погоня за хорошим впечатлением, которое ты производишь на других людей, в итоге приводит нас к обратному эффекту — некоторому эгоцентризму, который негативно сказывается на отношениях в целом.

Когда ты настолько занят тем, что о тебе думают окружающие, ты становишься глух к потребностям этих самых окружающих. Это вовсе не значит, что нужно наплевать на то, что другие думают о тебе, — нужно думать о других.
Здоровый ход мыслей звучит так:

«Какую пользу я могу принести в этих обстоятельствах?»

Маша — копирайтер, ей 29 лет. Она старается ощущать свою ценность как раз через свое отношение к другим:

«Доброта, эмпатия, понимание, умение слушать и быть услышанной — вот качества, которые я в себе развиваю».

Ключ в стратегии избавления от зависимой самооценки — это перестать спрашивать себя «А достоин ли я?…» Задавая себе этот вопрос, мы неизбежно приходим к экзистенциальным болезненным размышлениям. «Что я могу сделать для других?» — на этот вопрос ответить гораздо легче, а результаты будут заметны почти сразу.
https://knife.media/
 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

НОВОСТИ 6 Декабрь 2019, время: 15:59

Берегись Велосипеда

Берегись Велосипеда

 Спустя три месяца после убийства Зелимхана Хангошвили в Берлине, стало известно настоящее имя киллера — Вадим Николаевич Красиков. 3 декабря 2019 года...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, ora: 18:03

Виталий Портников Обстрел сомневающихся

Обстрел сомневающихся

 Кремль готовится к саммиту в «нормандском формате» как умеет. Обстрелы на линии разграничения не прекращаются. В «парламенте» «Донецкой...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 16:01

Суд приговорил его в восьми годам и десяти месяцам лишения свободы 41-летний житель Криулян был приговорён к 8 годам и 10 месяцам лишения свободы за покушение на...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 15:58

Химические вещества, которые входят в состав пестицидов, косметики и пластиковой упаковки, могут способствовать возникновению ожирения, рака, проблем со...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 15:53

Запомните это! У многих из нас есть плохая привычка рассказывать другим слишком много. Проведение черты между вашей личной и публичной жизнью - сложный, но очень...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 15:26

Очень часто жертвами становятся дети  По данным столичной полиции, в текущем году произошло 936 ДТП. В результате пострадали 1 109 человек. Половина несчастных...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 15:22

 Небольшой комментарий по поводу сказанного министром юстиции о вип-камерах. Да, действительно, в ПУ-13 есть камеры, в которых условия с большой натяжкой можно...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 5 Декабрь 2019, время: 15:20

Чтобы догнать развитые страны (страны ОЭСР) по размеру человеческого капитала, России нужно 100 лет. Об этом пишет «Коммерсантъ», ссылаясь на исследование...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 3 Декабрь 2019, время: 12:59

Правительство одобрило на прошлой недели проект бюджета на будущий год. В документе отсутствуют некоторые показатели, которые были, в бюджетах прошлых лет....

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 11:05

Правоохранители обнаружили у погибшего служебное удостоверение пожарного.22-летний мужчина скончался после прыжка с 14 этажа жилого дома. Трагедия произошла...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 11:02

Не пропустите знак! Прощание с любимым человеком никогда не бывает лёгким, но всем нам приходится пережить его, и не раз. Жизнь одновременно прекрасна и...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 10:58

Чтобы вылечить кашель не обязательно покупать дорогие аптечные микстуры. Есть множество рецептов народной медицины, которые отлично справляются с этой...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 10:56

В Челябинском областном суде признали виновной в сбыте героина в особо крупном размере 70-летнюю женщину. Ее приговорили к семи годам колонии общего режима,...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 10:54

Злоумышленник, напавший с ножом на прохожих на Лондонском мосту, был ранее судим за участие в террористической деятельности. Об этом пишет газета The Times.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 10:49

Девятилетняя девочка из хутора Родниковский (Новокубанский район Краснодарского края), которая пропала 18 ноября, а позже была найдена в выгребной яме местного...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 2 Декабрь 2019, время: 10:47

В Сретенском районе Забайкальского края пассажирский автобус упал с моста в реку Куэнга, в результате чего погибло десять человек, семеро пострадали. Автобус...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Ноябрь 2019, время: 10:05

Лучше таких людей не встречать! Они могут как способствовать нашему росту, так и тянуть нас вниз. Вот почему так важно убедиться, что люди, которыми вы...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Ноябрь 2019, время: 10:01

 В Тирасполе водитель автомобиля марки Toyota не уступил дорогу пешеходам. ДТП произошло на перекрёстке около половины восьмого вечера 23 ноября. По...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Ноябрь 2019, время: 09:56

 Осень в этом году была настолько теплая, что до смешного дошло: в тот момент, когда слегка похолодало (до пары градусов мороза днем) народ даже роптать стал –...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, ora: 11:30

Виталий Портников: Ловушка для Молдовы

Виталий Портников: Ловушка для Молдовы

Первый свой визит новый премьер-министр Молдовы Ион Кику нанес в российскую столицу - и заручился обещанием полумиллиардного кредита и снижения цен на газ....

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, время: 10:21

СМИ: в Испании задержали россиянина и украинца по делу о вмешательстве в референдум в Каталонии

СМИ: в Испании задержали россиянина и украинца по делу о вмешательстве в референдум в Каталонии

Испанские газеты пишут о расследовании предполагаемого российского вмешательства в каталонскую политику во время референдума о независимости региона в 2017...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, ora: 10:16

В Черном море перевернулось судно, перевозившее 14 тысяч овец

В Черном море перевернулось судно, перевозившее 14 тысяч овец

Все находившиеся на борту люди спасены В Румынии перевернулось грузовое судно, на борту которого находилось 14 000 овец. В операции по спасению животных участвуют...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, время: 10:11

«Он не собирался быть у власти 19 лет»

«Он не собирался быть у власти 19 лет»

Валентин Юмашев рассказал Познеру, как Путин стал президентом и покинет ли он пост в 2024 году В Екатеринбурге стартовал второй фестиваль «Слова и музыка...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, ora: 10:08

В Москве учительница принесла муляж бомбы в зоопарк, чтобы провести урок

В Москве учительница принесла муляж бомбы в зоопарк, чтобы провести урок

В Москве задержана школьная учительница, которая принесла в зоопарк муляж бомбы, чтобы провести с детьми урок о правилах поведения при обнаружении взрывного...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, время: 10:05

СМИ сообщили о задержании в ЕАО священника за растление детей

СМИ сообщили о задержании в ЕАО священника за растление детей

В Еврейской автономной области задержан настоятель храма по подозрению в растлении малолетних. Об этом пишут ИА ЕАОMedia и издание «Набат», ссылаясь на...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Ноябрь 2019, ora: 10:01

Одинокий папа усыновил девочку с синдромом Дауна, отвергнутую 20 семьями

Одинокий папа усыновил девочку с синдромом Дауна, отвергнутую 20 семьями

41-летний итальянец Лука Трапанезе всегда мечтал стать отцом. Это было общее желание с его партнёром. Несмотря на то что пара рассталась, мужчина продолжал мечтать...

( ) Читай дальше
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)