Сегодня 28 Январь 2020, Вторник - последнее обновление ora 08:47
Abonamente

НОВОСТИ 15 Июль 2019, время 12:06

Страшно до тошноты: Какие бывают фобии и откуда они берутся

Marime Font

 ФОБИЯ — ЭТО СТРАХ, КОТОРЫЙ НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ. Вызывать его могут определённый объект, место, процесс, ситуация или даже чувство — фобий очень много, но в основе каждой лежит сильная тревога. При этом с последней время от времени сталкиваются все. Как отличить обычную тревожность от фобии и что предпринять, чтобы остановить панику, разбираемся вместе с экспертами: врачом-психотерапевтом клиники «Витбиомед+» Еленой Самсоновой, нейропсихологом Михаилом Ивановым и пилотом авиакомпании «Победа» Алексеем Кочемасовым.

Когда возникает фобия
Неприятный разговор с начальством, недопонимание в семье, жёсткий дедлайн — всё это может тревожить. Такое состояние нельзя назвать приятным, но в целом ситуация остаётся под контролем — это так называемая адаптационная тревога, которая обычно быстро проходит. Но существует и другая тревога — патологическая. Главное отличие патологической тревоги в том, что переживание угрозы не соответствует действительности, то есть настоящего повода для бурной реакции нет. При приступе тревоги человек перестаёт контролировать ситуацию, а самочувствие резко ухудшается: становится трудно дышать, бросает в жар или знобит, появляются сухость во рту, тошнота, головокружение. Эти «симптомы» паники связаны с активизацией гипоталамуса и вегетативных центров мозга.

По словам врача Елены Самсоновой, тревожные расстройства могут быть наследственными: у детей, чьи родственники столкнулись с этой проблемой, риск развития фобии выше. Толчком к её появлению может стать и сильный стресс. Патологическая тревога возникает спонтанно или в ответ на конкретный раздражитель (триггер) и со временем усиливается. Очень часто триггером становятся животные (собаки, кошки), в том числе насекомые (пауки, тараканы), природные явления (сильная гроза, ураган) или определённые действия и процессы (полёт на самолете, подъём на лифте).

Loading...


Какими бывают фобии
Аэрофобия занимает ведущее место в списке страхов. Пилот Алексей Кочемасов рассказывает, что некоторые люди боятся летать только потому, что не понимают, что происходит в самолёте. Их пугают звуки, тряска, пар, а также невозможность контролировать процесс — ведь в самолёте даже не видно, куда именно вы двигаетесь. В таком случае помогает разобраться, что и в какой момент происходит — для этого можно подписаться на блоги лётчиков и стюардесс или прочитать специальное руководство вроде «Лёгкого способа перестать бояться летать». Кстати, пытаться расслабиться с помощью алкоголя не самый эффективный способ: страх не уйдёт, зато опьянеть в воздухе легко даже от количества спиртного, которое на земле кажется безобидным (это связано с кислородным голоданием при наборе высоты).

Конечно, не во всех случаях удаётся справиться самостоятельно. Причины аэрофобии могут лежать в сильных переживаниях из-за случившихся авиакатастроф: хотя по статистике самолёт в разы безопаснее автомобиля, трагедии с самолётами всегда широко представлены в СМИ. По этой же причине аэрофобия редко связана со страхом высоты, ведь человек боится не самого нахождения на высоте, а того, что что-то случится с самолётом.

Другой распространённый страх — агорафобия, или страх перед открытыми пространствами. Человек не может находиться, к примеру, на площади — у него начинается паника, становится трудно дышать, темнеет в глазах, кажется, что вот-вот наступит обморок. Нейропсихолог Михаил Иванов отмечает, что при агорафобии человек может осознанно хотеть оказаться на площади или сцене, но его нервная система «голосует» против.

НОМОФОБИЯ (no mobile phone phobia) — страх потерять телефон или остаться без связи. Ещё в 2010 году такая фобия отмечалась у половины опрошенных людей

При работе с психотерапевтом может выясниться, что человек подсознательно боится попасть в неловкое или неуместное положение «на глазах у всех». Иногда паника развивается, когда нужно выступать перед аудиторией, — возможно, при проработке этой ситуации со специалистом выяснится, что говорить на публику мешает боязнь сделать это недостаточно хорошо.

Противоположный страх — клаустрофобия, при которой паника возникает в замкнутом пространстве, например комнате без окон или лифте, а также в толпе людей. Причины клаустрофобии до конца не изучены. Елена Самсонова отмечает, что проблему может спровоцировать сильный стресс, перенесённый ещё в детстве: например, ребёнка закрыли в тесном помещении в качестве наказания, или он оказался случайно запертым в шкафу. Есть мнение, что клаустрофобия развивается из-за дисфункции миндалевидного тела — области головного мозга, отвечающей за чувство страха.

Существует много фобий, связанных с животными — чаще всего люди боятся пауков, змей и собак, — но причины зоофобии до конца не выяснены. Согласно одной из версий, страх перед змеями или пауками мог развиться в ходе эволюции как средство защиты человека от смертельных укусов. Боязнь собак или кошек бывает связана с пережитым нападением этих животных или даже возможностью такого нападения — например, если человек впечатлён рассказом о том, как собака покусала знакомого.

ПРИМЕРЫ РЕДКИХ ФОБИЙ — генуфобия (боязнь коленей), октофобия (страх перед цифрой 8), омфалофобия (состояние, когда паника возникает, стоит только увидеть пупок)

Боязнь высоты естественна — мозг получает информацию о потере контроля, и человек начинает ощущать себя беззащитным. Такой страх связан с инстинктом самосохранения, но это не одно и то же: защитная реакция в виде страха возникает в реально опасной ситуации, например на краю пропасти. Но если вы смотрите вниз из окна двадцатого этажа и при этом боитесь — у вас акрофобия, потому что угрозы для жизни как таковой нет. Правда, эффектно сделанные смотровые площадки со стеклянным полом могут вызвать приступ паники даже у тех, кто никогда не замечал за собой боязни высоты, — это связано с тем, что мозг получает противоречивую информацию: ноги стоят устойчиво, а глаза видят разверзшуюся бездну.

Боязнь интимных отношений достаточно редкий, но очень сложный страх, и у женщин он, как правило, связан с болезненным первым опытом, гинекологическими проблемами, вызывающими дискомфорт, сексуальным насилием, недоверием к партнёру, неуверенностью в собственном теле, и внушённым отношением к сексу как к чему-то постыдному. Со временем накопленные страхи могут перерасти в фобию. Способ борьбы с последней зависит от её причины — в случае болезненности или воспалительного заболевания не обойтись без осмотра гинеколога.

Ещё одна частая фобия — ятрофобия, то есть боязнь врачей, которая обычно связана с пережитым неприятным эпизодом или просто впечатлительностью в результате чьих-то страшных историй. Не ходить к врачам — плохое решение, поэтому лучше изучить вопрос и найти доктора, которому вы доверяете; можно попросить, чтобы на приёме врач объяснял, что конкретно сейчас будет происходить — понимание помогает не бояться.

Почему с неконтролируемым страхом нужно бороться
Зная о своей фобии, человек старается избегать встреч с триггером — например, отказывается от поездок на метро или постоянно откладывает визит к стоматологу, что только ухудшает качество жизни. Если рациональная тревога не ведёт к серьёзным последствиям для человека и его образа жизни и проходит самостоятельно, то патологическая требует помощи специалистов: невролога и психолога или психотерапевта. По сути, фобия — вершина айсберга: тревожное расстройство создаёт помехи на разных уровнях. И если его победить, приятные изменения произойдут в тех сферах жизни, где их совсем не ждали.

Сам начавшийся приступ паники можно облегчить: для начала нужно найти опору (стену или скамейку) и занять устойчивое положение. Затем нужно сказать себе, что приступ обязательно закончится; можно повторить несколько раз: «Это всего лишь страх, который скоро пройдёт». Наконец, необходимо сосредоточиться на глубоком дыхании (дышать лучше всего животом): делать вдох на три-четыре секунды и ещё медленнее выдыхать — примерно на шесть секунд. Такая техника помогает справиться с паникой — да и вообще, медитация и глубокое дыхание эффективны в любых стрессовых ситуациях.

Если же вы постоянно чем-то напуганы и волнуетесь по разным поводам, а беспокойство сохраняется даже при благополучном исходе событий, не откладывайте визит к психотерапевту или психиатру. Решают проблемы фобий такими методами, как психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия или гештальт-терапия. Если страх сопровождается учащённым сердцебиением, потливостью, головокружением, начинать лечение следует с приёма лекарств, назначенных психотерапевтом.

https://www.wonderzine.com 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

НОВОСТИ 27 Январь 2020, время: 20:24

 Белогвардейскийй плакат времен Гражданской войны прямо называет всех организаторов террора в России, за исключением Свердлова, который к этому времени уже...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Январь 2020, время: 15:33

26 января, на 52-м году жизни скоропостижно ушел из жизни священник Русской православной церкви, протоиерей Всеволод Чаплин, известный своими скандальными...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Январь 2020, ora: 10:39

Легенда баскетбола Коби Брайант, его 13-летняя дочь и еще 7 человек погибли при крушении вертолета в Калифорнии

Легенда баскетбола Коби Брайант, его 13-летняя дочь и еще 7 человек погибли при крушении вертолета в Калифорнии

Вертолет баскетболиста врезался в склон горы в Калабасасе, примерно в 50 километрах к северо-западу от Лос-Анджелеса. По предварительным данным, одной из причин...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Январь 2020, ora: 10:32

Жертвами коронавируса в Китае стали 80 человек. Число погибших за сутки выросло в 1,5 раза

Жертвами коронавируса в Китае стали 80 человек. Число погибших за сутки выросло в 1,5 раза

В Китае в результате заболевания, вызванного новым типом коронавируса, погибли 80 человек, сообщает South China Morning Post. За сутки число погибших от заражения выросло в...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 27 Январь 2020, время: 10:08

От Софии до Токио. Дипломатия «под задницу»

От Софии до Токио. Дипломатия «под задницу»

 Болгария обвиняет двух российских дипломатов в шпионаже. Япония обвиняет двух российских дипломатов в шпионаже. Одновременно.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 17:56

В России закрываются гипермаркеты!

В России закрываются гипермаркеты!

 Так, друзья — сегодня будет интересный и важный пост о том, что происходит в нашей соседке-России. Ровно два года назад я выпустил пост о том, чем на самом...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, время: 17:42

Максим Мирович Коронавирус. Что сейчас происходит в Китае.

Коронавирус. Что сейчас происходит в Китае.

 Так, друзья — сегодня будет пост о том, что сейчас происходит в Китае. Как вы знаете — там сейчас стремительно распространяется новый коронавирус, которым...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 14:37

Бестактное вмешательство смерти — главный риск новой системы

Бестактное вмешательство смерти — главный риск новой системы

 Путин выстраивает политическую систему, полностью соответствующую нашим скрепам и традиционным ценностям – самовластье, лицемерие, тотальная зависимость...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, время: 09:51

Катастрофа Ту-154: из-за чего погибли Доктор Лиза и хор Александрова? / Редакция

Катастрофа Ту-154: из-за чего погибли Доктор Лиза и хор Александрова? / Редакция

Почти ровно три года назад, 25 декабря 2016 года, в Сочи разбился Ту-154 российских ВВС, который летел в Сирию на авиабазу Хменим. Погибли 92 человека, среди них — 65...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 09:35

СУДИМЫЙ Министр и прочие фрики в Новом Правительстве Мишустина! / Алексей Навальный

СУДИМЫЙ Министр и прочие фрики в Новом Правительстве Мишустина! / Алексей Навальный

Новым министром спорта России стал 55-летний Олег Матыцин. На этом посту он сменил Павла Колобкова, который руководил ведомством с 2016 года. Матыцину предстоит...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 09:10

Лев Шлосберг О смысле поправок Путина

О смысле поправок Путина

 

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 08:22

Правоохранители задержали двух молдаванок, вербовавших девушек для интим-услуг в Греции

Правоохранители задержали двух молдаванок, вербовавших девушек для интим-услуг в Греции

Двух гражданок Молдовы задержали за торговлю людьми в целях сексуальной эксплуатации. Обе были членами организованной преступной группы. На данный момент...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 08:18

Синоптики рассказали, какой будет погода в Молдове 26 января

Синоптики рассказали, какой будет погода в Молдове 26 января

О снеге нам приходится только мечтать.О снеге нам приходится только мечтать.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 08:14

Китайские медики приступили к разработке вакцины от нового коронавируса

Китайские медики приступили к разработке вакцины от нового коронавируса

Врачи отбирают лекарственные средства, показавшие эффективность в борьбе с пневмонией, вызываемой инфекцией. сегодня в 06:30 Центр по контролю и профилактике...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 08:09

Гуфа поместят в реабилитационный центр из-за проблем с тяжёлыми наркотиками

Гуфа поместят в реабилитационный центр из-за проблем с тяжёлыми наркотиками

40-летний рэпер отдыхал в Таиланде, где у него произошёл очередной срыв. Близкие надеются, что смогут отправить его на лечение.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 26 Январь 2020, ora: 08:05

Mатематики разработали рецепт идеального КОФЕ

Mатематики разработали рецепт идеального КОФЕ

Для этого они создали специальную модель, которая учла количество зёрен и кипятка, давление и время обработки. Рецепт идеального кофе разработали американские...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Январь 2020, время: 22:33

Виталий Портников Козак был одной из главных фигур в спецоперации по переходу власти в Молдове от олигарха Влада Плахотнюка к пророссийским силам

Козак был одной из главных фигур в спецоперации по переходу власти в Молдове от олигарха Влада Плахотнюка к пророссийским силам

Президент России Владимир Путин назначил бывшего вице-премьера Дмитрия Козака новым заместителем главы своей администрации – этот пост Козак уже занимал в...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Январь 2020, ora: 10:30

По сходной цене

По сходной цене

 Выступление Владимира Путина на Международном форуме в Иерусалиме мыслилось Кремлем и организовавшим площадку для самолюбования российского президента...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Январь 2020, время: 10:17

Как президент Путин для нас переворот устроил

Как президент Путин для нас переворот устроил

Совершив свой конституционно-правительственный кульбит, Путин дал нам повод излить эмоции и заняться полемикой, которая вряд ли будет иметь общественные...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 25 Январь 2020, ora: 08:05

Политолог Чеснаков: помощник президента РФ Владислав Сурков ушел в отставку

Политолог Чеснаков: помощник президента РФ Владислав Сурков ушел в отставку

Помощник президента Владислав Сурков РФ ушел в отставку, написал политолог Алексей Чеснаков в своем телеграм-канале. По его словам, чиновник покинул должность...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Январь 2020, ora: 22:22

Гуманизм там не живет

Гуманизм там не живет

Германия выделяет 12 млн. евро блокадникам в Санкт-Петербурге. Основная часть денег под контролем немецкой стороны будет потрачена на модернизацию госпиталя для...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Январь 2020, ora: 22:17

«Ты их в дверь, они в окно»

«Ты их в дверь, они в окно»

Ловкий наш президент придумал, как вернуться в элиту мировой политики, обойдя G-7 с фланга. Путин предложил провести саммит лидеров государств-постоянных членов...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Январь 2020, ora: 22:12

Россия чемпион по «косметическому ремонту» Конституции

Россия чемпион по «косметическому ремонту» Конституции

Китайцы за 6 дней построят на окраине г. Ухань больницу на 1 тысячу коек для лечения пневмонии, вызванной неизвестным коронавирусом.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Январь 2020, ora: 20:18

Что общего между отставкой премьера Медведева и генпрокурора Чайки? / Оба они — герои самых нашумевших расследований Навального

Что общего между отставкой премьера Медведева и генпрокурора Чайки? / Оба они — герои самых нашумевших расследований Навального

«Он вам не Димона» посмотрели только на YouTube 33 миллиона человек — то есть треть от половины обитателей рунета.

( ) Читай дальше
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)