Сегодня 24 Август 2019, Суббота - последнее обновление ora 22:16
Abonamente

НОВОСТИ 15 Июль 2019, время 12:06

Страшно до тошноты: Какие бывают фобии и откуда они берутся

Marime Font

 ФОБИЯ — ЭТО СТРАХ, КОТОРЫЙ НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ. Вызывать его могут определённый объект, место, процесс, ситуация или даже чувство — фобий очень много, но в основе каждой лежит сильная тревога. При этом с последней время от времени сталкиваются все. Как отличить обычную тревожность от фобии и что предпринять, чтобы остановить панику, разбираемся вместе с экспертами: врачом-психотерапевтом клиники «Витбиомед+» Еленой Самсоновой, нейропсихологом Михаилом Ивановым и пилотом авиакомпании «Победа» Алексеем Кочемасовым.

Когда возникает фобия
Неприятный разговор с начальством, недопонимание в семье, жёсткий дедлайн — всё это может тревожить. Такое состояние нельзя назвать приятным, но в целом ситуация остаётся под контролем — это так называемая адаптационная тревога, которая обычно быстро проходит. Но существует и другая тревога — патологическая. Главное отличие патологической тревоги в том, что переживание угрозы не соответствует действительности, то есть настоящего повода для бурной реакции нет. При приступе тревоги человек перестаёт контролировать ситуацию, а самочувствие резко ухудшается: становится трудно дышать, бросает в жар или знобит, появляются сухость во рту, тошнота, головокружение. Эти «симптомы» паники связаны с активизацией гипоталамуса и вегетативных центров мозга.

По словам врача Елены Самсоновой, тревожные расстройства могут быть наследственными: у детей, чьи родственники столкнулись с этой проблемой, риск развития фобии выше. Толчком к её появлению может стать и сильный стресс. Патологическая тревога возникает спонтанно или в ответ на конкретный раздражитель (триггер) и со временем усиливается. Очень часто триггером становятся животные (собаки, кошки), в том числе насекомые (пауки, тараканы), природные явления (сильная гроза, ураган) или определённые действия и процессы (полёт на самолете, подъём на лифте).


Какими бывают фобии
Аэрофобия занимает ведущее место в списке страхов. Пилот Алексей Кочемасов рассказывает, что некоторые люди боятся летать только потому, что не понимают, что происходит в самолёте. Их пугают звуки, тряска, пар, а также невозможность контролировать процесс — ведь в самолёте даже не видно, куда именно вы двигаетесь. В таком случае помогает разобраться, что и в какой момент происходит — для этого можно подписаться на блоги лётчиков и стюардесс или прочитать специальное руководство вроде «Лёгкого способа перестать бояться летать». Кстати, пытаться расслабиться с помощью алкоголя не самый эффективный способ: страх не уйдёт, зато опьянеть в воздухе легко даже от количества спиртного, которое на земле кажется безобидным (это связано с кислородным голоданием при наборе высоты).

Конечно, не во всех случаях удаётся справиться самостоятельно. Причины аэрофобии могут лежать в сильных переживаниях из-за случившихся авиакатастроф: хотя по статистике самолёт в разы безопаснее автомобиля, трагедии с самолётами всегда широко представлены в СМИ. По этой же причине аэрофобия редко связана со страхом высоты, ведь человек боится не самого нахождения на высоте, а того, что что-то случится с самолётом.

Другой распространённый страх — агорафобия, или страх перед открытыми пространствами. Человек не может находиться, к примеру, на площади — у него начинается паника, становится трудно дышать, темнеет в глазах, кажется, что вот-вот наступит обморок. Нейропсихолог Михаил Иванов отмечает, что при агорафобии человек может осознанно хотеть оказаться на площади или сцене, но его нервная система «голосует» против.

НОМОФОБИЯ (no mobile phone phobia) — страх потерять телефон или остаться без связи. Ещё в 2010 году такая фобия отмечалась у половины опрошенных людей

При работе с психотерапевтом может выясниться, что человек подсознательно боится попасть в неловкое или неуместное положение «на глазах у всех». Иногда паника развивается, когда нужно выступать перед аудиторией, — возможно, при проработке этой ситуации со специалистом выяснится, что говорить на публику мешает боязнь сделать это недостаточно хорошо.

Противоположный страх — клаустрофобия, при которой паника возникает в замкнутом пространстве, например комнате без окон или лифте, а также в толпе людей. Причины клаустрофобии до конца не изучены. Елена Самсонова отмечает, что проблему может спровоцировать сильный стресс, перенесённый ещё в детстве: например, ребёнка закрыли в тесном помещении в качестве наказания, или он оказался случайно запертым в шкафу. Есть мнение, что клаустрофобия развивается из-за дисфункции миндалевидного тела — области головного мозга, отвечающей за чувство страха.

Существует много фобий, связанных с животными — чаще всего люди боятся пауков, змей и собак, — но причины зоофобии до конца не выяснены. Согласно одной из версий, страх перед змеями или пауками мог развиться в ходе эволюции как средство защиты человека от смертельных укусов. Боязнь собак или кошек бывает связана с пережитым нападением этих животных или даже возможностью такого нападения — например, если человек впечатлён рассказом о том, как собака покусала знакомого.

ПРИМЕРЫ РЕДКИХ ФОБИЙ — генуфобия (боязнь коленей), октофобия (страх перед цифрой 8), омфалофобия (состояние, когда паника возникает, стоит только увидеть пупок)

Боязнь высоты естественна — мозг получает информацию о потере контроля, и человек начинает ощущать себя беззащитным. Такой страх связан с инстинктом самосохранения, но это не одно и то же: защитная реакция в виде страха возникает в реально опасной ситуации, например на краю пропасти. Но если вы смотрите вниз из окна двадцатого этажа и при этом боитесь — у вас акрофобия, потому что угрозы для жизни как таковой нет. Правда, эффектно сделанные смотровые площадки со стеклянным полом могут вызвать приступ паники даже у тех, кто никогда не замечал за собой боязни высоты, — это связано с тем, что мозг получает противоречивую информацию: ноги стоят устойчиво, а глаза видят разверзшуюся бездну.

Боязнь интимных отношений достаточно редкий, но очень сложный страх, и у женщин он, как правило, связан с болезненным первым опытом, гинекологическими проблемами, вызывающими дискомфорт, сексуальным насилием, недоверием к партнёру, неуверенностью в собственном теле, и внушённым отношением к сексу как к чему-то постыдному. Со временем накопленные страхи могут перерасти в фобию. Способ борьбы с последней зависит от её причины — в случае болезненности или воспалительного заболевания не обойтись без осмотра гинеколога.

Ещё одна частая фобия — ятрофобия, то есть боязнь врачей, которая обычно связана с пережитым неприятным эпизодом или просто впечатлительностью в результате чьих-то страшных историй. Не ходить к врачам — плохое решение, поэтому лучше изучить вопрос и найти доктора, которому вы доверяете; можно попросить, чтобы на приёме врач объяснял, что конкретно сейчас будет происходить — понимание помогает не бояться.

Почему с неконтролируемым страхом нужно бороться
Зная о своей фобии, человек старается избегать встреч с триггером — например, отказывается от поездок на метро или постоянно откладывает визит к стоматологу, что только ухудшает качество жизни. Если рациональная тревога не ведёт к серьёзным последствиям для человека и его образа жизни и проходит самостоятельно, то патологическая требует помощи специалистов: невролога и психолога или психотерапевта. По сути, фобия — вершина айсберга: тревожное расстройство создаёт помехи на разных уровнях. И если его победить, приятные изменения произойдут в тех сферах жизни, где их совсем не ждали.

Сам начавшийся приступ паники можно облегчить: для начала нужно найти опору (стену или скамейку) и занять устойчивое положение. Затем нужно сказать себе, что приступ обязательно закончится; можно повторить несколько раз: «Это всего лишь страх, который скоро пройдёт». Наконец, необходимо сосредоточиться на глубоком дыхании (дышать лучше всего животом): делать вдох на три-четыре секунды и ещё медленнее выдыхать — примерно на шесть секунд. Такая техника помогает справиться с паникой — да и вообще, медитация и глубокое дыхание эффективны в любых стрессовых ситуациях.

Если же вы постоянно чем-то напуганы и волнуетесь по разным поводам, а беспокойство сохраняется даже при благополучном исходе событий, не откладывайте визит к психотерапевту или психиатру. Решают проблемы фобий такими методами, как психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия или гештальт-терапия. Если страх сопровождается учащённым сердцебиением, потливостью, головокружением, начинать лечение следует с приёма лекарств, назначенных психотерапевтом.

https://www.wonderzine.com 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 12:42

Вы готовы снова попасть в Матрицу? Кинокомпания Warner Bros. запустила в производство четвёртую часть культового фильма. Роли Нео и Тринити снова сыграют Киану Ривз...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 12:35

Цветотерапия для буйных. В Швейцарии проходит проверку проект «Остужающий розовый цвет». Его цель — попытаться успокоить агрессивно настроенных...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 11:35

Ума палата! Знаки Зодиака сильно отличаются друг от друга во всех своих проявлениях. И это прекрасно, хоть и неизбежно делит их на разные группы и компании. Никто...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 10:16

8 сентября станет очень важным днем для всех нас. В этот день прояснится, сможет ли общество вступиться за тех, кто не побоялся выйти на его защиту.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 24 Август 2019, время: 09:03

Умиротворение агрессора

Умиротворение агрессора

 Сегодня исполняется 80 лет со дня подписания Договора о ненападении между Германией и Советским Союзом (пакта Молотова — Риббентропа) и Секретного...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 14:05

Как Гитлер со Сталиным Европу поделили (varlamov.ru)

Как Гитлер со Сталиным Европу поделили (varlamov.ru)

Европа сегодня отмечает день памяти жертв сталинизма и нацизма. Почему 23 августа? Потому что именно в этот день в 1939 году был подписан пакт Молотова –...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 13:07

Пакт Молотова-Риббентропа и курьезы недолгой советско-нацистской дружбы /// Не трогай фюрера!

Пакт Молотова-Риббентропа и курьезы недолгой советско-нацистской дружбы /// Не трогай фюрера!

80 лет назад в Москве был подписан пакт, названный именами Молотова и Риббентропа, хотя сами эти два министра, подписавшие документ, в данном случае мало что решали.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 12:06

Непроданную еду в Италии будут отдавать даром, а не отправлять в мусорные баки

Непроданную еду в Италии будут отдавать даром, а не отправлять в мусорные баки

Не пропадать же еде! Италия вводит новый подход к ликвидации пищевых отходов. Власти хотят, чтобы вместо того, чтобы выбрасывать остатки продовольствия,...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:57

3 знака Зодиака, которым просто не дано контролировать свой гнев

3 знака Зодиака, которым просто не дано контролировать свой гнев

В гневе они страшны и опасны! В этом обзоре мы поговорим о знаках Зодиака, типичные представители которых вероятнее остальных будут кричать от радости, кидаться...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:47

Ужасающее видео, как сырая куриная грудка ″убегает с тарелки″ в ресторане

Ужасающее видео, как сырая куриная грудка ″убегает с тарелки″ в ресторане

Кадры не для слабонервных. Страшный момент бегства сырой курятины с тарелки был заснят на видео, рассказывает New York Post. Кадры показывают тарелку сырого мяса...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:43

В Великобритании хотят поднять пенсионный возраст до 75 лет

В Великобритании хотят поднять пенсионный возраст до 75 лет

В Британии появилась идея: повысить нынешний пенсионный возраст до 70 лет к 2028 году и до 75 лет к 2035 году. Эти предложения уже были названы «пугающими и...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:39

Почему на Руси было так страшно оказаться в рядах «старых дев»

Почему на Руси было так страшно оказаться в рядах «старых дев» Din editia print

Знаете, кто такие «вековухи»? На Руси так называемые «старые девы» вызывали общественное порицание, если не презрение. При этом «старой»...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:32

В Бразилии горит рекордная площадь лесов Амазонки

В Бразилии горит рекордная площадь лесов Амазонки

А ведь это лёгкие планеты! Число пожаров, бушующих в тропических лесах Амазонки, достигло в 2019 году рекордной отметки. Космический исследовательский центр...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:25

5 пенсионеров и 85-летняя женщина арестованы за ″секс в публичном месте″

5 пенсионеров и 85-летняя женщина арестованы за ″секс в публичном месте″

Оттянулись! Развлекаться нужно уметь в меру. Не берите пример с этой компашки. 9 августа обеспокоенные граждане вызвали полицию, чтобы сообщить о публичном...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:19

В Китае теперь можно клонировать свою любимую кошку - и она проживет с вами еще одну жизнь

В Китае теперь можно клонировать свою любимую кошку - и она проживет с вами еще одну жизнь

Китайская компания Sinogene Biotechnology Company удачно клонировала кошку. На свет появился котенок по кличке Чеснок, который выглядит точно так же, как кошка, у которой был...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 11:16

В Екатеринбурге троих полицейских задержали по делу об изнасиловании

В Екатеринбурге троих полицейских задержали по делу об изнасиловании

Трое полицейских подозреваются в изнасиловании молодой девушки в Екатеринбурге. Прямо в этом "бобике". Под видом задержания оборотни в погонах заманили её в...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 10:16

Алексей Навальный вышел на свободу после 30 суток ареста

Алексей Навальный вышел на свободу после 30 суток ареста

Оппозиционер Алексей Навальный только что вышел из спецприемника, где отбывал 30 суток административного ареста, сообщила в Twitter пресс-секретарь Фонда борьбы с...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 23 Август 2019, ora: 09:08

Большое унижение Путина

Большое унижение Путина

В Украине встревожились, что Франция публично настаивает на возвращении Путина в «Большую восьмерку» ведущих стран мира. Довольный Путин надеется, что этот...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 22 Август 2019, ora: 11:01

56-летний Квентин Тарантино впервые станет отцом

56-летний Квентин Тарантино впервые станет отцом

 56-летний Квентин Тарантино и его супруга, израильская певица Даниэла Пик станут родителями, сообщает People со ссылкой на заявление семьи.

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 21 Август 2019, ora: 15:29

Максим Мирович Ужасающая нищета советской провинции

Ужасающая нищета советской провинции

 Так, друзья — сегодня будет большой и интересный пост о том, как на самом деле жила советская провинция. В среде любителей СССРпочему-то популярен миф о...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, ora: 16:11

После взрыва под Северодвинском не работают уже 4 станции мониторинга

После взрыва под Северодвинском не работают уже 4 станции мониторинга

Ещё две российские мониторинговые станции, входящие в международную сеть, прекратили передачу данных после взрыва 8 августа на военном полигоне под...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, ora: 15:06

В защиту небритых подмышек

В защиту небритых подмышек

Общественное мнение на нас очень сильно влияет, как бы некоторые ни пытались отрицать это. Бритые подмышки и лобки навязаны нам, это всего лишь мода. Молодежь не...

( ) Читай дальше

НОВОСТИ 20 Август 2019, ora: 14:58

Африка и Россия. Где зарплата ниже?

Африка и Россия. Где зарплата ниже?

Хоть и говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать, но… бывают исключения. Например, слабонервным лучше вовсе не смотреть на картинку под катом....

( ) Читай дальше
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)