6. Banane
Sursa sanatoasa de carbohidrati, banana iti incetineste ritmul. Gratie triptofanului si altor subtante, se declanseaza productia de melatonina in organism. De asemenea, magneziul din banana contribuie la relaxarea musculara.
7. Halibut
Pestele si fructele de mare contin triptofan, insa halibutul are in plus vitamina B6, care are un rol important in productia de serotonina. De asemenea, vitamina B6 usureaza crampele musculare.
8. Lactate
Laptele contin triptofan si calciu. Daca triptofanul activeaza productia de serotonina, calciul contribuie la diminuarea hormonului stresului. De asemennea, iaurtul are aceleasi beneficii. Alege insa versiunie scazute in grasimi si fara adaos de zahar, pentru a evita ingrasarea.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
