Astăzi 22 Aprilie 2019, Luni - Ultima actualizare la 21 Aprilie 2019
Abonamente

Culinar.md 26 Martie 2019, ora 04:21

7 băuturi mai hidratante decât apa

Marime Font

Este esențial să te menții hidratat nu numai pentru a evita senzația de sete, ci și pentru a avea energie și a fi activ toată ziua, indiferent de vreme sau anotimp. Descoperă ce băuturi au o putere de hidratare mai mare decât apa.

Poate că te- ai plictisit de apa simplă, dar nu înseamnă că trebuie să accepți să fii deshidratat sau să agravezi starea organismului tău consumând sucuri tip cola. Ai la dispoziție și alte variante de băuturi care conțin doze utile de electroliți, sodiu, probiotice și minerale. Gustul lor te va face să uiți că faci eforturi pentru a avea un meniu sănătos, iar sucurile acidulate nu te vor mai tenta.

Iată ce băuturi te pot hidrata mai bine decât apa simplă:


1. Apa cu lămâie
Un pahar de apă combinată cu suc proaspăt stors de lămâie este una dintre cele mai utile variante pentru a reface echilibrul hidric al organismului tău. Nutriționiștii îți recomandă să combini în fiecare zi sucul de la 2 lămâi cu un vârf de cuțit de sare de mare și un pahar cu apă rece. În acest mod eviți și carența de vitamina C deoarece lămâile sunt o sursă excelentă pentru acest antioxidant.

2. Laptele
Deși laptele este adesea asociat cu detalierea simptomelor intoleranței la lactoză, să știi că poate rehidrata organismul mult mai repede decât apa. Conține un mix ideal de carbohidrați, proteine și sodiu care favorizează menținerea nivelului util de hidratare de-a lungul întregii zile. Poți bea lapte simplu sau îl poți combina cu ghimbir, scorțișoară sau nucșoară pentru a varia gustul. De asemenea, poți experimenta cu diferite variante de milkshake-uri, dar numai dacă le prepari chiar tu pentru a evita ingredientele artificiale sau excesul de zahăr și grăsimi.

3. Apa de cocos
Apa de cocos este o băutură ideală pentru a te menține în formă, mai ales dacă ai un program de lucru foarte solicitant sau ai decis să realizezi un antrenament mai complex la sală.
Are puține calorii, dar cantitatea ridicată de potasiu din componența ei te energizează și înlătură crampele musculare. De asemenea, previne sau dizolvă treptat pietrele la rinichi. Este mult mai eficientă pentru creșterea performanțelor fizice sau a rezistenței la exerciții prelungite decât băuturile sportive, așa că nu uita de ea data viitoare când știi că se apropie o zi obositoare sau antrenamentul va dura mai mult decât de obicei.

4.
Sucul de castravete
Castraveții conțin 90% apă și se numără printre cele mai hidratante legume. În general sucurile de legume sunt mai utile decât cele de fructe pentru că nivelul mai ridicat de zaharuri din fructe reduce eficiența hidratării. Astfel, zahărul concentrat favorizează deshidratarea, chiar dacă provine din surse naturale cum sunt fructele proaspete. Prepară suc de castraveți și prospețimea te va revigora imediat. Cantitatea ridicată de apă va favoriza și hidratarea pielii, prevenind apariția liniilor cauzate de uscarea tenului.

5. Ceaiurile din plante
Ceaiul de hibiscus, cel de petale de trandafiri sau de mușețel sunt opțiuni foarte utile pentru a preveni deshidratarea. Nu conțin cafeină, astfel încât le poți consuma la orice oră fără să ai probleme cu insomnia. În afară de efectul de hidratare intensă, aceste ceaiuri te ajută să-ți revii dacă ești foarte obosit și favorizează relaxarea la finalul unei zile stresante.

6. Sucul de aloe vera
Aloe vera are proprietăți antioxidante și de regenerare. Detoxifică tractul gastrointestinal și te ajută să ai din nou o piele netedă și luminoasă. Bea acest suc în fiecare zi și vei observa efectele pozitive după numai 3-4 zile.

7. Apa de chia
Cea mai eficientă modalitate de a consuma semințele de chia este să le lași la înmuiat în apă și să bei lichidul rezultat. Semințele de chia pot absorbi o cantitate de apă de zece ori mai mare decât greutatea lor și nu ai nevoie decât de 10 minute pentru a obține apa de chia. Este o băutură energizantă 100% naturală, care te va face să elimini complet epuizarea și să ai un organism fortificat împotriva infecțiilor. Pentru beneficii suplimentare poți înlocui apa în care înmoi semințele de chia cu lapte sau apă de cocos, iar la final poți adăuga o linguriță de miere. Acest amestec este foarte util pentru zilele călduroase de vară, reglând temperatura corpului și prevenind senzația de sufocare și alte efecte negative ale unui grad ridicat de umiditate.
 

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 09:00 de George Mârzencu

Zile și nopți de groază în satul Lopatnic / Pentru viol în grup şi alte perversiuni, comuniştii sovietici erau pedepsiţi în cel mai rău caz cu excluderea din partid

Zile și nopți de groază în satul Lopatnic / Pentru viol în grup şi alte perversiuni, comuniştii sovietici erau pedepsiţi în cel mai rău caz cu excluderea din partid Din editia print

După 6 și 7 iulie 1949, când o mare parte a basarabenilor a fost încărcată în vagoane și trimisă în Siberia, comuniști de tot soiul au rămas stăpâni pe gospodăriile confiscate și s-au apucat să bea și să mănânce din agoniseala celor deportați....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 08:47

Oamenii de știință au explicat care sunt beneficiile în a avea o pisicuță ca animal de companie.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 08:34

Președintele Partidului Liberal Democrat din Rusia, Vladimir Jirinovski, a criticat miercuri Guvernul rus pentru că nu ia măsurile necesare în regiunea transnistreană, scrie Deschide.md.

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 21 Aprilie 2019, ora: 08:21

Ieri am citit o scrisoare a unui basarabean exilat în oraşul Verholens. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 08:19

Focul HARIC de la Ierusalim - minune sau înşelătorie?

Focul HARIC de la Ierusalim - minune sau înşelătorie?

An de an, cu ocazia Paştelui ortodox, credincioşii se bucură de ceea ce ei numesc minunea Sfintei Lumini. Acest eveniment miraculos se petrece an de an în Biserica Sfântului Mormânt din Ierusalim, în timpul slujbei de vecernie ce are loc în Sâmbăta Mare,...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 21 Aprilie 2019, ora: 08:13

Horoscopul zilei de 21 aprilie 2119 aduce previziuni astrale pentru zodiile Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Horoscopul zilnic pentru 21 aprilie 2119 vine cu sfaturi pentru toate zodiile. Horoscopul zilnic pentru 21...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 07:18

FLORII. Tradiția spune că nu e bine să plantezi pomi înainte de Sărbatoarea Intrării Domnului în Ierusalim. Puieții care sunt băgați în pământ în această săptămână nu vor da roade. Indicat este să plantăm flori în săptămâna ce...

( ) Citeşte tot articolul

Film 21 Aprilie 2019, ora: 05:18

Lungmetraje regizate de Jim Jarmusch, Pedro Almodovar, Jean Pierre şi Luc Dardenne, Ken Loach şi Corneliu Porumboiu au fost incluse în competiţia pentru prestigiosul trofeu Palme d'Or la ediţia de anul acesta, a 72-a, a Festivalului de Film de la Cannes, au anunţat, joi, organizatorii...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Aprilie 2019, ora: 04:47

Multe persoane se bucură să bea ceai, cafea sau alte băuturi fierbinţi. O cercetare publicată International Journal of Cancer arată însă că un astfel de obicei este riscant.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Aprilie 2019, ora: 07:46

Wafa şi Maha al-Subaie, două surori care au fugit din Arabia Saudită şi au ajuns în Georgia susţin că au fost tratate ca sclave în regat, scrie BBC.

( ) Citeşte tot articolul

Cultură 20 Aprilie 2019, ora: 07:44

FLORII, obiceiuri și tradiții. De Florii, creștinii ortodocși sărbătoresc intrarea lui Iisus în Ierusalim. Tot atunci sunt sărbătoriți cei care poartă nume de flori. În acest an, sărbătoarea este pe 21 aprilie și se celebrează în duminica dinaintea Paștelui....

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 20 Aprilie 2019, ora: 07:29

Horoscopul zilei de 20 aprilie 2019 aduce previziuni astrale pentru zodiile Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Horoscopul zilnic pentru 20 aprilie 2019 vine cu sfaturi pentru toate zodiile. Horoscopul zilnic pentru 20...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Aprilie 2019, ora: 04:03

În timpul crizei din Ucraina, premierul maghiar Viktor Orban a propus conducerii Poloniei să ocupe teritoriile ucrainene și să le împartă, a declarat politicianul polonez Slawomir Nitras, pentru publicația Onet.pl.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 15:26

Președintele Belarus, Alexandru Lukașenko a declarat că țara sa nu este amenințată că cineva o va „încorpora” în ceva sau o va „împărți”. Discuțiile despre faptul că Belarus riscă sa-și piarda suveranitatea sunt doar niște...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 15:04

Constituția Republicii Moldova nu reglementează explicit organizarea sistemului electoral, însă potrivit standardelor  internaționale în materie electorală, asemenea reforme pot fi operate cu cel puțin un an înainte de alegeri. De această părere este fostul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 13:05

Alegerile anticipate nu pot fi organizate după un sistem electoral nou. Fostul judecător al Curții Constituționale Nicolae Osmochescu susține că doar alegerile ordinare următoare pot fi organizate în baza unui sistem electoral modificat de Parlament.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 12:52

Președintele Igor Dodon este dispus să accepte o alianță majoritară dintre PSRM și democrați, dacă ultimii vor fi dispuși să discute. În cadrul unei emisiuni la postul de televiziune Moldova 1, Dodon a declarat că socialiștii, oricum, trebuie să participe la guvernare, iar...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 12:41

Președintele Partidului Liberal, Dorin Chirtoacă, este gata să-l înfrunte pe liderul PPDA, Andrei Năstase, la alegerile pentru primăria Capitalei. Declarația a fost făcută în cadrul unei emisiiuni de la postul de televiziune N 4.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 12:34

O rază de bucurie în familia Rusu, din satul Selemet, raionul Cimișlia. Surorile Andreea, Ionela și Lenuța se vor bucura de o bibliotecă generoasă din partea Fundației Edelweiss. Anunțul a fost făcut de fondatorul organizației de caritate, Vlad Plahotniuc.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 12:33

Datele Bitorului Național de Statistică pe luna februarie 2019 arată o creștere cu 3,8% a poducției industriale, în raport cu perioada similară a anului trecut. Potrivit BNS, saltul se datorează creșterii producției industriale în industria extractivă (+59,3%), în...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 11:55

Deputații independenți Ion Groza, Alexandr Oleinic și Viorel Melnic cer Curții Constituționale să se expună dacă Parlamentul este în drept să modifice sistemul electoral la intervale de timp mai mici decât un mandat deplin al Legislativului și dacă pot fi organizate alegeri...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 11:53

Socialiștii sunt categoric împotriva unui guvern minoritar și nu vor accepta condițiile blocului ACUM. Declarația a fost făcută de către liderul informal al PSRM, președintele Igor Dodon, la postul de televiziune M1. Acesta a vorbit și despre diferențele ideologice dintre PSRM, pe...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 11:28

 Oportunitățile investiționale din Republica Moldova și facilitățile oferite investitorilor străini au fost prezentate mediului de afaceri ceh în cadrul celei de-a 2-a zi a Conferinței 10 ani de Parteneriat Estic - Convergență Economică și Oportunități de Afaceri,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 10:38

Procesul de fabricare a produselor de Paşti marca „Franzeluţa” – binecuvântat de Înaltpreasfinţitul Mitropolit Vladimir

Procesul de fabricare a produselor de Paşti marca „Franzeluţa” – binecuvântat de Înaltpreasfinţitul Mitropolit Vladimir Din editia print

Combinatul de panificaţie „Franzeluţa” S.A. are undă verde la fabricarea produselor pascale – aceasta după ce joi, 18 aprilie, Înaltpreasfinţitul Vladimir, Mitropolitul Chişinăului şi al întregii Moldove, împreună cu un sobor de preoţi, a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 19 Aprilie 2019, ora: 10:31

"Andrei Năstase nu va fi speaker al Parlamentului și să nu viseze în zadar. Poate prim-ministru, dacă se înțeleg acolo cu Maia Sandu, în cazul în care fac coaliție cu socialiștii. Dacă nu, atunci vom merge la alegeri parlamemtare anticipate", a spus Dodon...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)