Curs valutar
Pentru 27.10.2020
| 1 EUR | 20.1260 MDL | |
| 1 RON | 4.1300 MDL | |
| 1 RUB | 0.2226 MDL | |
| 1 USD | 17.0250 MDL |
Prețul petrolului revine pe scădere, pe fondul agravării pandemiei. Traderii, ”extrem de îngrijoraţi” de amploarea noilor restricţii din Europa
Prețul ţiţeiului a scăzut joi, după avansul înregistrat în ziua anterioară, deoarece creşterea numărului de infecţii cu noul coronavirus pe plan mondial a sporit temerile...
Citeşte tot articolulSpania a atins pragul de un MILION de cazuri de COVID-19, o premieră în Europa
Spania a devenit oficial miercuri primul stat membru UE care atinge pragul de un milion de cazuri de noul coronavirus, în contextul în care restricţiile se înmulţesc...
Citeşte tot articolulFOTO / Ciocniri violente între poliția cehă și manifestanți, în timpul protestelor antiepidemice
Poliţia cehă a făcut uz de gaze lacrimogene şi tunuri cu apă duminică împotriva unei manifestaţii violente la Praga contra măsurilor luate de guvern pentru limitarea...
Citeşte tot articolulProtest masiv în Belarus, în ciuda riscului ca poliţiştii să tragă cu gloanţe adevărate / VIDEO
Zeci de mii de oameni au defilat pe străzile din Belarus, duminică, într-un nou protest faţă de preşedintele Aleksandr Lukaşenko, în ciuda riscului ca poliţiştii să folosească...
Citeşte tot articolul
Francezii nu au voie să iasă noaptea din casă. Amendă de 135 de euro pentru cei care încalcă restricțiile
Citeşte tot articolul
Suedia şi Danemarca vor să sesizeze ONU în urma unui documentar-şoc despre Coreea de Nord
Suedia şi Danemarca vor să sesizeze ONU cu privire la dezvăluiri făcute într-un documentar danez difuzat în weekend, în urma infiltrări rocamboleşti a unor reţele...
Citeşte tot articolulRusia a fost în spatele atacului cibernetic din vară împotriva parlamentului Norvegiei, potrivit MAE de la Oslo
Rusia s-a aflat în spatele atacului cibernetic lansat împotriva parlamentului norvegian în august, a declarat marţi şefa diplomaţiei norvegiene, Ine Eriksen Soereide, citată de Reuters.
Citeşte tot articolulMăsuri antiepidemice dure adoptate în Anglia
Premierul Marii Britanii, Boris Johnson, a prezentat luni un nou sistem de restricţii antiepidemice destinat Angliei, cu trei niveluri de alertă - risc mediu, risc ridicat şi risc foarte...
Citeşte tot articolul
.jpg)
Mic dejun sanatos. Cu toate ca in ultima vreme au aparut tot felul de comentarii impotriva proteinelor, au si ele meritul lor. In timp ce o dieta bogata in proteine nu face bine sanatatii, un aport moderat de proteine in alimentatie are multe beneficii. De exemplu, masa musculara poate fi sustinuta cu ajutorul proteinelor si al exercitiilor fizice, stiut fiind faptul ca, in timp, aceasta se atrofiaza din cauza imbatranirii.
Tocmai de aceea, dupa depasirea varstei medii, oamenii au tendinta sa se ingrase. Masa musculara scade si, astfel, metabolismul incetineste.
Un alt beneficiu al proteinelor este mentinerea senzatiei de satietate pentru mai multa vreme, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin la urmatoarea masa si, de asemenea, vei fi mai putin tentat sa “ciugulesti” alimente interzise.
Loading...
Specialistii nutritionisti spun ca este recomandat sa “imprastii” cantitatea de proteine pe parcursul intregii zile si nu sa ai o singura masa bogata in proteine, pentru a putea beneficia de avantajele lor. Aproximativ 20-30 de grame de proteine la o masa.
Iata cateva sugestii pentru un mic dejun sanatos cu un aport optim de proteine in alimentatia ta.
Ziua 1
Sandwich cu unt de arahide: doua felii de paine integrala prajita, pe care intinzi cate o lingura de unt de arahide si asezonezi cu felii de banana. Mai poti bea o ceasca de lapte degresat si vei avea un total de 22 grame de proteine.
Ziua 2
Smoothie de capsune: amesteca 1/2 de ceasca de capsune, cu 30 ml iaurt grecesc, 1/4 ceasca de fulgi de ovaz, o lingurita de miere (dupa gust), ½ ceasca de lapte degresat (sau de soia). Ai obtinut astfel 21 grame de proteine.
Ziua 3
Sandwich mediteranean: doua lipii din faina integrala, la care adaugi 4 linguri de humus, felii de rosie, 28 g de branza de capra, ¼ ceasca de migdale zdrobite. Mai poti adauga o cafea cu jumatate de ceasca de lapte degresat si ai ajuns la un total de 22 grame de proteine.
Ziua 4
Castron din pepene: taie in doua un pepene galben, scoate samburii si umple mijlocul cu o ceasca de branza de casa. Un total de 25 de grame de proteine.
Ziua 5
Buritto: umple o lipie din malai cu doua oua ochi, ceapa sotata, ¼ ceasca de fasole neagra fiarta sos salsa. Iata cum ai obtinut 25 grame de proteine.
Ziua 6
Terci din ovaz, mere si nuci: Pregateste ¾ ceasca de tarate de ovaz cu 1 si ¼ ceasca de lapte degresat, apoi adauga ¼ ceasca de nuci zdrobite si un mar taiat cubulete. Presara deasupra scortisoara si adauga (dupa gust) miere. In total, 25 g de proteine.
Ziua 7
Salata mic dejun: amesteca ½ ceasca de teci de soia, ½ ceasca de rosii taiate cubulete si 28 g de mozzarella. Stropeste cu putin otet balsamic si poti adauga o bagheta din paine din faina integrala. (Sursa: Melinda Johnson, medic nutritionist, coordonatorul Programului national de alimentatie de la Universitatea de stat din Arizona).
Copyright © 2006 - 2020 Reproducerea totală sau parţială a materialelor necesită acordul în scris al Publicaţiei Periodice TIMPUL DE DIMINEAŢĂ
Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
|
|
blog comments powered by Disqus
Din aceeaşi secţiune
Cele mai noi ştiri de azi
Și-a SPART CAPUL după ce a alunecat pe treptele unei subterane din Chișinău
( )
Citeşte tot articolul
Coronavirus: Marea Britanie va începe vaccinarea personalului medical de săptămâna viitoare
( )
Citeşte tot articolul
Răspunsul Agenției Servicii Publice referitor la modul în care fostul deputat PSD din România, Cristian Rizea, a obținut cetățenia R. Moldova
( )
Citeşte tot articolul
.jpg "Apartamentele cu terase la mare căutare din cauza restricțiilor. VIDEO")
NAZIȘTII nemți alături de „frații” lor comuniștii RUȘI - VIDEO pe care îl vor uitat - Parada de 1 mai (1941) de la Moscova
Germania nazista s-a aliat cu Rusia sovietică și cotropit teritorii străine. Propaganda imperialistă rusă încercă din răsputeri să ascundă această realitate.
( ) Citeşte tot articolul
Belarus / Ultimatumul dat lui Lukașenko a expirat. Se dă startul GREVEI GENERALE
( )
Citeşte tot articolul
Bellingcat: INVESTIGAȚIE: Cercetătorii ruși au lucrat la dezvoltarea Noviciok împreună cu serviciile de informații militare
( )
Citeşte tot articolul
Cele patru dorințe care stau la baza comportamentului uman. Discursul lui Bertrand Russell cu ocazia primirii premiului Nobel
( )
Citeşte tot articolul
Aliyev avertizează Rusia să nu se implice militar în conflictul din Karabahul de Munte
Foto: simbol
( )
Citeşte tot articolul
10tv: „Noviciok, matrioshka terorii” - adevărata față a regimului dictatorial al lui Putin
Marea Britanie, Germania, Bulgaria, Austria, Cehia, Norvegia, sunt doar câteva dintre statele occidentale în care Rusia a desfășurat acțiuni subversive, deconspirate de serviciile secrete ale țărilor respective.
( ) Citeşte tot articolulSONDAJ BOP | Igor Dodon ar acumula 23% la alegerile prezidențiale, iar Maia Sandu - aproape 20%
Igor Dodon ar acumula 23% la alegerile prezidențiale, iar Maia Sandu, aproape 20 la sută, potrivit Barometrului Opiniei Publice.
( ) Citeşte tot articolulPrețul petrolului revine pe scădere, pe fondul agravării pandemiei. Traderii, ”extrem de îngrijoraţi” de amploarea noilor restricţii din Europa
( )
Citeşte tot articolul
Calendar ortodox 26 octombrie 2020. Mare sărbătoare închinată Sfântului Dumitru
.jpg "Calendar ortodox 26 octombrie 2020. Mare sărbătoare închinată Sfântului Dumitru")
( )
Citeşte tot articolul
VIDEO. ”Inima lui Rangers!” Ce scrie presa din Scoția după ultima prestație a lui Ianis Hagi și ce notă i-a dat BBC românului
Ianis Hagi (22 de ani) a fost titular în victoria lui Rangers, 2-0 cu Livingston, și a reușit o pasă de gol la reușita lui Joe Aribo, din minutul nouă al partidei.
( ) Citeşte tot articolulIMPORTANT. Autoritatea Națională pentru Cetățenie nu solicită niciodată taxe pentru nici o procedură privind redobândirea/ acordarea cetățeniei române
( )
Citeşte tot articolul
Cel mai sănătos aliment din lume. Consumă-l în fiecare zi şi nu o să mai ai nevoie de medic
( )
Citeşte tot articolul
25 octombrie, Ziua Armatei Române. Ziua eliberării totale a teritoriului național de sub ocupația ungaro-germană
( )
Citeşte tot articolul
Iurie Leancă candidează pe listele partidului lui Ponta la funcția de senator al României
( )
Citeşte tot articolul
Dorin Chirtoacă a avut acces interzis în localitățile Corjova și Dubasari. „Întrebare pentru CEC, cum urmează să voteze cetățenii din regiunea transnistreană, daca nu putem vorbi cu ei”
( )
Citeşte tot articolul
Trump ar putea rămâne președinte și dacă va lua multe milioane de voturi mai puțin decât Biden. Marea anomalie din sistemul electoral american
( )
Citeşte tot articolul
Pro Moldova se destramă? Ruxanda Glavan îşi suspendă calitatea de membru de partid, după ce alţi trei deputaţi au părăsit formaţiunea lui Andrian Candu
.jpg "Pro Moldova se destramă? Ruxanda Glavan îşi suspendă calitatea de membru de partid, după ce alţi trei deputaţi au părăsit formaţiunea lui Andrian Candu")
( )
Citeşte tot articolul
Răceală, gripă sau COVID? Diferenţele dintre simptome
Deşi răceala, gripa şi boala COVID-19 sunt cauzate de virusuri diferite, pot avea simptome similare. Cele mai multe persoane infectate cu virusul SARS-CoV-2, care cauzează boala COVID-19, pot avea cel puţin unul dintre simptomele cheie.
( ) Citeşte tot articolul
Cum vor vota moldovenii care nu fură?
Până la urmă, orice acțiune socială a omului este o chestiune de patriotism.
() Citeşte tot articolulDe ce această groapă de gunoi n-are nicio șansă?
Este greu să identifici o cale corectă pe care să mergi, dacă nu reușești să evaluezi obiectiv ce efecte au avut asupra ta mersul pe cărările care te-au dus unde ești.
() Citeşte tot articolulNoua ideologie supremă - Republica la final de drum
Moldovenii care au creat acest stat au fost convinși că, depărtându-se de Moscova și adoptând grafia latină, vor reuși să scape de minciunile sovietice, deci, să creeze un stat românesc bazat pe drepturi. La peste 20 de ani de la independență constatăm că doar dreptul de a fi criminal...
() Citeşte tot articolulCine astăzi e modelul de autoritate la moldoveni?
...Îmi amintesc de inundațiile din iulie 2010: am fost la Nemțeni, apoi la Obileni în chiar ziua când apele amenințau să treacă șoseaua care leagă aceste două sate. S-a scris și s-a vorbit mult despre acele zile dramatice, pline de – nu exagerez! – eroismul unora și lașitatea...
() Citeşte tot articolulDe ce au ocupat ruşii Basarabia?
Imperiul rus nu s-a ocupat de obicei cu nimicuri, a preferat să acapareze teritorii imense.
() Citeşte tot articolulNATO și Republica Moldova (I) Argument istoric
Războiul dintre Ucraina și Federația Rusă ne-a adus pe toți în fața coveții sparte.
() Citeşte tot articolulO lecție neînvățată de moldoveni: războiul ruso-finlandez din 1939
Când spui adevărul despre ruși, aceștia imediat te etichetează ca „rusofob” (la care, mai adaugă „fascist”, „nazist”…). Cu riscul de a mă mai învrednici încă o dată de acest „titlu” voi lua în discuție o chestiune vădit...
() Citeşte tot articolulZiua Limbii Române – rememorări
Neagu Djuvara, în a sa Scurtă istorie a românilor…, a scris: „Notaţi acest aspect, fiindcă nu e subliniat îndeajuns: suntem singura ţară mare din Europa a cărei unitate e exclusiv întemeiată pe limbă” (p.143).
() Citeşte tot articolul
Loading...
Cele mai citite articole Timpul.md
- NAZIȘTII nemți alături de „frații” lor comuniștii RUȘI - VIDEO pe care îl vor uitat - Parada de 1 mai (1941) de la Moscova Citit de: 41327
- Prognoza METEO 23 octombrie. Schimbări extreme, vremea se răcește Citit de: 24449
- (SĂNĂTATE) Ceai de ghimbir – proprietăţi digestive şi antistres dovedite! Citit de: 12240
- Crimele Comunismului: Condamnat la moarte Citit de: 7470
- Cel mai sănătos aliment din lume. Consumă-l în fiecare zi şi nu o să mai ai nevoie de medic Citit de: 7375
- Când a fost pomenit pentru prima dată Chișinăul / Ce sărbătorim de fapt pe 14 octombrie? Citit de: 101590
- De ce „moldoveanul” Dimitrie Cantemir spunea încă 300 de ani în urmă ca limba noastră este ROMÂNĂ? Citit de: 62409
- NAZIȘTII nemți alături de „frații” lor comuniștii RUȘI - VIDEO pe care îl vor uitat - Parada de 1 mai (1941) de la Moscova Citit de: 41327
- Scrisoare către tinerii care s-au născut după 1990: totul numai despre minciună Citit de: 33031
- Noua ideologie supremă - Republica la final de drum Citit de: 31869
Trădarea polonezilor, pedepsită aspru de Ştefan Cel Mare. Una dintre cele mai mari VICTORII ale românilor
Bătălia de la Codrii Cosminului (1497) (poloneză: bitwa pod Koźminem) a avut drept combatanţi pe Ştefan cel Mare, domnitor moldovean şi regele Ioan I al Poloniei (Ioan Albert) al Uniunii...
Citeşte tot articolulNAZIȘTII nemți alături de „frații” lor comuniștii RUȘI - VIDEO pe care îl vor uitat - Parada de 1 mai (1941) de la Moscova
Germania nazista s-a aliat cu Rusia sovietică și cotropit teritorii străine. Propaganda imperialistă rusă încercă din răsputeri să ascundă această realitate.
Citeşte tot articolulCrimele Comunismului: Condamnat la moarte
După o iarnă grea, care i-a determinat pe Spiridon Magari și tovarășii săi să se retragă pe la casele conspirative, combatanții s-au adunat iarăși în februarie 1950. De data...
Citeşte tot articolulSLUGĂ ÎN URSS. Impozitul imposibil pentru cei care nu intrau în kolhoz
La Bod, lângă Brașov, sosea în vara lui 1933 Johan Lurtz, un sas care luptând cu armata austriacă în reg. 24 Honvezi din Galiţia, a fost luat prizonier de către ruşi.
Citeşte tot articolulCalendar istoric. Pe 23 octombrie începe Revoluția ungară din 1956
1812: conspirație împotriva lui Napoleon. Generalul Claude François de Malet răspândește vestea morții împăratului și se declară comandant al Parisului. Generalul va...
Citeşte tot articolulCalendar 21 octombrie: Ferdinand Magellan a descoperit strâmtoarea care-i va purta numele
1097 - Prima cruciadă: Cruciații conduși de Boemund de Taranto au început asediul cetății Antiohia, pe care o vor cuceri abia în vara anului 1098. 1520 - Ferdinand...
Citeşte tot articolulSoarta blestemată a copiilor lui Stalin! Și-a lăsat fiul pe mâna naziștilor, refuzând schimbul propus de Hitler!
Despre Iosif Stalin s-a spus că a fost cel mai de temut dictator al secolului trecut, un tiran care a adus moartea a milioane de oameni și totodată, un vizionar care a făcut din țara sa a doua...
Citeşte tot articolul.jpg)
.jpg)
Judecătorul Ghenadie Pavliuc, vizat într-o plângere privind agresiunea sexuală
Un bărbat grav bolnav a fost condamnat la trei ani de închisoare pentru producerea unor vătămări corporale neînsemnate
Citeşte tot articolulStoianoglo către cei care contestă legalitatea sechestrului pe bunurile Victoriabank: „Să se clarifice cu managerii care au negociat procurarea pachetului toxic”
Citeşte tot articolul
Magistrații Judecătoriei Chișinău, sediul Ciocana, solicită CSM asigurarea protecției profesionale a judecătorilor după acuzațiile procurorului general / DOC
.jpg)
Citeşte tot articolul
Alexandru Tănase: Cui folosește anularea posibilității suspendării președintelui?
La 6 august 2020, CCM a decis să-și „reevalueze considerentele și soluția stabilită prin Hotărârea nr. 28 din 17 octombrie 2017”.
Citeşte tot articolulAlexandru Tănase: „Republica Moldova este un stat izolat total. La periferia oricăror procese”
Consiliul Superior al Magistraturii (CSM) a anunţat marţi, 28 iulie, repetarea concursului pentru funcţia de preşedinte al Curţii Supreme de Justiţie (CSJ) , după ce a respins candidatura a...
Citeşte tot articolul
Răspunsul Agenției Servicii Publice referitor la modul în care fostul deputat PSD din România, Cristian Rizea, a obținut cetățenia R. Moldova
Citeşte tot articolul
Pro Moldova se destramă? Ruxanda Glavan îşi suspendă calitatea de membru de partid, după ce alţi trei deputaţi au părăsit formaţiunea lui Andrian Candu
.jpg)
Deputata Pro Moldova Ruxanda Glavan a anunţat vineri, 23 octombrie, că îşi suspendă calitatea de membru de partid, după ce alţi trei deputaţi - Sergiu Sîrbu, Grigore Repesciuc...
Citeşte tot articolul
Maia Sandu: „În staff-ul meu nu este niciun consultant străin, toți sunt cetățeni ai R. Moldova”
Citeşte tot articolul
Bogdan Aurescu s-a întâlnit cu Mike Pompeo, la Washington. Ce au discutat cei doi
Ministrul Afacerilor Externe, Bogdan Aurescu, a avut, luni, la Washington, o întrevedere cu secretarul de stat al SUA, Mike Pompeo, cei doi discutând despre parteneriatul strategic, cu...
Citeşte tot articolulŢîcu: Moldova a devenit o anexă a serviciilor secrete ruseşti
Ţîcu e de părare că „sub Igor Dodon, Republica Moldova a devenit o simplă anexă a serviciilor secrete ruseşti”.
Citeşte tot articolulOrban, un Dragnea mai mic?
Sâmbătă, 17 octombrie 2020, am aflat ceea ce „pe surse” se știa de ceva timp: Cîțu, Cîmpeanu și Anisie sunt primii trei candidați propuși de PNL București pentru Senat. Această...
Citeşte tot articolulIgor Dodon: Voi acorda o atenție deosebită dinamizării relațiilor cu vecinii noștri cei mai apropiați – România și Ucraina
„Voi acorda o atenție deosebită dinamizării relațiilor cu vecinii noștri cei mai apropiați – România și Ucraina. Vom continua dezvoltarea relațiilor de bună...
Citeşte tot articolul
.jpg)
