Curs valutar
Pentru 15.01.2021
| 1 EUR | 20.9996 MDL | |
| 1 RON | 4.3095 MDL | |
| 1 RUB | 0.2358 MDL | |
| 1 USD | 17.2814 MDL |
De la 20 de grade, Grecia a ajuns brusc la temperaturi negative de minus 20 de grade
Citeşte tot articolul
Fostul președinte din Coreea de Sud a fost condamnat la 20 de ani de închisoare pentru corupție
Instanța supremă din Coreea de Sud a menținut o pedeapsă de 20 de ani de închisoare pentru fostul președinte Park Geun-hye, pentru implicarea sa într-un vast scandal de...
Citeşte tot articolulPutin a cerut vaccinarea în masă a cetăţenilor ruși cu Sputnik V începând cu săptămâna viitoare
Trebuie să trecem de la vaccinarea de amploare la vaccinarea în masă a cetăţenilor ruși împotriva infecției cu noul coronavirus, începând chiar de săptămâna viitoare, a declarat...
Citeşte tot articolulPrințul Harry și Meghan Markle au renunțat la rețelele sociale
Ducele și ducesa de Sussex au renunțat la rețelele sociale în timp ce se concentrează pe noile lor roluri în SUA, relatează The Guardian, citat de Mediafax.
Citeşte tot articolulNavalnîi, despre interzicerea lui Donald Trump pe Twitter: Un act de cenzură inacceptabil, bsazat pe emoții și preferințe politice personale
Alexei Navalnîi, cel mai cunoscut opozant rus al lui Vladimir Putin, care a supraviețuit otrăvirii de două ori, a publicat pe site-ul său un mesaj în 11 puncte în care a...
Citeşte tot articolulGermania uimește pe toată lumea! S-a aflat ce a făcut cea mai puternică țară din Europa
Toți pentru unul, unul doar pentru el. Germania și-a băgat în buzunare cele mai multe vaccinuri. Când vine vorba de solidaritate la vaccinuri, Germania lasă din nou impresia că acționează...
Citeşte tot articolulVenezuela - 23 de morţi într-o operaţiune a poliţiei
Cel puţin 23 de persoane au fost ucise în cursul unei operaţiuni a poliţiei desfăşurată într-un cartier defavorizat din Caracas, a afirmat duminică o organizaţie...
Citeşte tot articolulOpt morţi şi cel puţin 240 de răniţi în urma unei furtuni în Japonia
Cel puţin opt persoane au murit şi alte aproximativ 240 au fost rănite în urma unei puternice furtuni de iarnă care a afectat duminică regiuni costiere situate de-a lungul Mării...
Citeşte tot articolulPro-rusul Sadir Japarov a câştigat alegerile prezidenţiale din Kârgâstan, cu aproape 80% din voturi
Politicianul naţionalist Sadir Japarov a câştigat, duminică, alegerile prezidenţiale din Kârgâstan cu aproape 80% din voturi, în alegerile anticipate declanşate...
Citeşte tot articolulMic dejun sanatos. Cu toate ca in ultima vreme au aparut tot felul de comentarii impotriva proteinelor, au si ele meritul lor. In timp ce o dieta bogata in proteine nu face bine sanatatii, un aport moderat de proteine in alimentatie are multe beneficii. De exemplu, masa musculara poate fi sustinuta cu ajutorul proteinelor si al exercitiilor fizice, stiut fiind faptul ca, in timp, aceasta se atrofiaza din cauza imbatranirii.
Tocmai de aceea, dupa depasirea varstei medii, oamenii au tendinta sa se ingrase. Masa musculara scade si, astfel, metabolismul incetineste.
Un alt beneficiu al proteinelor este mentinerea senzatiei de satietate pentru mai multa vreme, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin la urmatoarea masa si, de asemenea, vei fi mai putin tentat sa “ciugulesti” alimente interzise.
Specialistii nutritionisti spun ca este recomandat sa “imprastii” cantitatea de proteine pe parcursul intregii zile si nu sa ai o singura masa bogata in proteine, pentru a putea beneficia de avantajele lor. Aproximativ 20-30 de grame de proteine la o masa.
Iata cateva sugestii pentru un mic dejun sanatos cu un aport optim de proteine in alimentatia ta.
Ziua 1
Sandwich cu unt de arahide: doua felii de paine integrala prajita, pe care intinzi cate o lingura de unt de arahide si asezonezi cu felii de banana. Mai poti bea o ceasca de lapte degresat si vei avea un total de 22 grame de proteine.
Ziua 2
Smoothie de capsune: amesteca 1/2 de ceasca de capsune, cu 30 ml iaurt grecesc, 1/4 ceasca de fulgi de ovaz, o lingurita de miere (dupa gust), ½ ceasca de lapte degresat (sau de soia). Ai obtinut astfel 21 grame de proteine.
Ziua 3
Sandwich mediteranean: doua lipii din faina integrala, la care adaugi 4 linguri de humus, felii de rosie, 28 g de branza de capra, ¼ ceasca de migdale zdrobite. Mai poti adauga o cafea cu jumatate de ceasca de lapte degresat si ai ajuns la un total de 22 grame de proteine.
Ziua 4
Castron din pepene: taie in doua un pepene galben, scoate samburii si umple mijlocul cu o ceasca de branza de casa. Un total de 25 de grame de proteine.
Ziua 5
Buritto: umple o lipie din malai cu doua oua ochi, ceapa sotata, ¼ ceasca de fasole neagra fiarta sos salsa. Iata cum ai obtinut 25 grame de proteine.
Ziua 6
Terci din ovaz, mere si nuci: Pregateste ¾ ceasca de tarate de ovaz cu 1 si ¼ ceasca de lapte degresat, apoi adauga ¼ ceasca de nuci zdrobite si un mar taiat cubulete. Presara deasupra scortisoara si adauga (dupa gust) miere. In total, 25 g de proteine.
Ziua 7
Salata mic dejun: amesteca ½ ceasca de teci de soia, ½ ceasca de rosii taiate cubulete si 28 g de mozzarella. Stropeste cu putin otet balsamic si poti adauga o bagheta din paine din faina integrala. (Sursa: Melinda Johnson, medic nutritionist, coordonatorul Programului national de alimentatie de la Universitatea de stat din Arizona).
Copyright © 2006 - 2021 Reproducerea totală sau parţială a materialelor necesită acordul în scris al Publicaţiei Periodice TIMPUL DE DIMINEAŢĂ
Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
|
|
blog comments powered by Disqus
Din aceeaşi secţiune
Cele mai noi ştiri de azi
Avocatul SA „Gemeni”, Octavian Cazac, dă ALARMA: Este un precedent periculos atunci când statul încearcă să rezolve o problemă din contul altor persoane
( )
Citeşte tot articolul
Trupele ruse de ocupație din Republica Moldova și necesitatea derusificării terminologiei
( )
Citeşte tot articolul
Cum alegem corect bananele din supermarket și piață. Detaliile la care să fim atenți
Părerile sunt împărţite atunci când vine vorba de aspectul bananelor. Unii le preferă pe cele verzi, iar alţii le preferă pe cele negre, foarte coapte. Regula este destul de simplă cele verzi sunt mai crude, iar cele negre sunt coapte deja. Oricum ar fi bananele sunt bogate...
( ) Citeşte tot articolulCe înseamnă când visezi foc. E de bine sau de rău?
Ceea ce visăm poate avea o anumită semnificaţie asupra realităţii pe care o trăim zi de zi. Simbolurile şi semnificaţiile viselor sunt destul de complexe, iar ca să ne dăm seama dacă au impact asupra vieţii noastre trebuie să le descifrăm, scrie stiridinlume.ro.
( ) Citeşte tot articolulFructele uscate - cât sunt de sănătoase?
Fructele uscate sunt ideale ca gustare, dar cât sunt ele de sănătoase, când ar trebui să le evităm și cum pot înlocui fructele proaspete? Auzim deseori că este foarte important să mâncăm fructe și legume, iar în acest context o să vorbim despre fructele...
( ) Citeşte tot articolulHoroscop SÂMBĂTĂ 16 IANUARIE 2021. Folosește timpul productiv!
Berbec Începi să-ți găsești acea parte din optimism pe care ai mai pierdut-o în ultimul timp. Ai noroc că în jurul tău sunt oameni care te susțin și cumva te ajută să treci prin tot procesul cu care ai de-a face în evoluția ta.
( ) Citeşte tot articolulDe la 20 de grade, Grecia a ajuns brusc la temperaturi negative de minus 20 de grade
Foto: simbol
( )
Citeşte tot articolul
ALERTĂ METEO - Vremea se răcește radical
Maximele termice ale zilei vor fi de -6..-9 grade Celsius în nord, -5..-8 grade în centru și -4..-7 grade în raioanele de sud.
( ) Citeşte tot articolulDieta cu MURĂTURI: Te ajută să scapi de 5 kilograme în doar 6 zile
In primul rand, pentru a va da seama de ce muraturile va pot ajuta sa slabiti, este bine de cunoscut faptul ca au foarte putine calorii. Mai precis, un castravete murat de peste 140 de grame nu are decat 17 calorii, 200 de grame de varza murata nu au decat 25 de calorii si o gogonea medie are...
( ) Citeşte tot articolulPrimii traducători basarabeni din Eminescu
Din editia print
În fiecare an, la mijloc de ianuarie, vorbim mult, spumos şi superficial despre Eminescu. E o tradiţie care sperăm că odată cu scurgerea timpului va deveni şi una profund naţională.
( ) Citeşte tot articolul(FOTO) Cum arăta cu adevărat Mihai Eminescu
Foto: zch.ro
Astăzi se împlinesc 171 de ani de la naşterea lui Mihai Eminescu, unul dintre cei mai importanţi poeţi din istoria României. Fotografiile cu el pot fi numărate pe degetele unei singure mâini.
( ) Citeşte tot articolulVIDEO // Reprezentanţii carierei „Micăuţi” se plâng că le sunt încălcate drepturile de către Comisia de anchetă privind modul de exploatare a substanțelor minerale
( )
Citeşte tot articolul
FOTO / Ceban publică fotografii cu familia cum se relaxează în Egipt. O asemenea vacanța ar costa peste 100 de mii de lei
( )
Citeşte tot articolul
Cum i-a fost intentat lui Eminescu un proces de presă de către autoritățile Austro-Ungariei, la numai 20 de ani
( )
Citeşte tot articolul
George Simion: Ne opunem vânzării CEC Bank, Portului Constața, Tarom și Aeroportului Otopeni
( )
Citeşte tot articolul
Maia Sandu: Dodon și Plahotniuc o pată pe reputația RM. Dodon: Președintele a provocat o criză politică
( )
Citeşte tot articolul
Dodonisme! Clădirea Președinției nu este dată în exploatare, deși a fost inaugurată cu mare fast acum doi ani
( )
Citeşte tot articolul
Președintele Klaus Iohannis s-a vaccinat în direct împotriva coronavirusului, la Spitalul Militar Central
( )
Citeşte tot articolul
Statele Unite: Biden va dezvălui un plan de ajutor economic de 1,9 trilioane de dolari
( )
Citeşte tot articolul
Sărbătoare MARE 15 ianuarie - Doi mari sfinți sunt pomeniți astăzi
Sfinţii Cuvioşi Pavel Tebeul şi Ioan Colibaşu sunt pomeniţi în Biserica Ortodoxă la 15 ianuarie, transmite realitatea.ro. Sfântul Pavel a trăit în timpul împăraţilor romani Deciu (250-253) şi Valerian (253-260), prigonitori ai creştinilor.
( ) Citeşte tot articolulBill Gates, declarație șoc: Trebuie să vedem toți ce am învățat în această epidemie, deoarece va mai veni una
( )
Citeşte tot articolul
N'etale, Vaniușa, ești un porc!
În unele sate din Moldova se mai păstrează tradiția ca soția să i se adreseze soțului cu formula de adresare matale (n`etale).
() Citeşte tot articolulTancurile lui Dodon și neutralitatea
Săptămâna trecută (n.red - 2017), premierul Filip și Secretarul General NATO au semnat un acord privind deschiderea unui oficiu NATO la Chișinău. Biroul NATO va fi unul mic format din doar patru persoane civile care vor încerca să mențină o colaborare între RM și Organizația Tratatului...
() Citeşte tot articolulNu poți construi nimic durabil cu trădători, hoți, corupți, proști, șmecheri și profitori, chiar dacă fac parte dintr-un partid sau altul
() Citeşte tot articolul
Pendulul speranţei la Chişinău
În mediul online se vede o bucurie imensă a unei părţi a cetăţenilor Republicii Moldova după victoria Maiei Sandu. Şi la Bucureşti se bucură mulţi de înfrângerea lui Igor Dodon – şi pe bună dreptate.
() Citeşte tot articolulCum vor vota moldovenii care nu fură?
Până la urmă, orice acțiune socială a omului este o chestiune de patriotism.
() Citeşte tot articolulLăsați-ne în pace, politruci de la Kremlin!
Ambasada Federației Ruse de la Chișinău îndrăznește în mod cinic și perfid, a câta oară? să aducă în spațiul public falsurile istoriografiei sovietice și să le impună în continuare în R.Moldova de pe pozițiile ei imperiale și șovine. O comemorare...
() Citeşte tot articolulZiua Limbii Române – rememorări
Neagu Djuvara, în a sa Scurtă istorie a românilor…, a scris: „Notaţi acest aspect, fiindcă nu e subliniat îndeajuns: suntem singura ţară mare din Europa a cărei unitate e exclusiv întemeiată pe limbă” (p.143).
() Citeşte tot articolul
Cele mai citite articole Timpul.md
- Primii traducători basarabeni din Eminescu Citit de: 5306
- Dieta cu MURĂTURI: Te ajută să scapi de 5 kilograme în doar 6 zile Citit de: 1742
- Horoscop SÂMBĂTĂ 16 IANUARIE 2021. Folosește timpul productiv! Citit de: 1016
- Fructele uscate - cât sunt de sănătoase? Citit de: 1007
- UK: Vizele de lucru temporare pentru români și bulgari – mai scumpe Citit de: 817
- Maia Sandu merge astăzi într-o vizită OFICIALĂ în Ucraina / Care este programul Citit de: 44399
- (FOTO) Cum arăta cu adevărat Mihai Eminescu Citit de: 38925
- 10 ianuarie /// Podul Înalt 1475 – Cea mai mare înfrângere din istoria Islamului / VIDEO Citit de: 24741
- CIFRELE NU MINT! Pensia medie în România vs Rusia Citit de: 23597
- Găgăuzii și bulgarii din Basarabia așteptau să fie salvați de români Citit de: 17045
- NU vom avea zăpadă de ANUL NOU. Vreme foarte caldă Citit de: 54094
- Maia Sandu merge astăzi într-o vizită OFICIALĂ în Ucraina / Care este programul Citit de: 44399
- (FOTO) Cum arăta cu adevărat Mihai Eminescu Citit de: 38925
- MESAJE DE ANUL NOU: Urări plăcute de REVELION 2021 Citit de: 35567
- UTA Găgăuzia nu plătește TVA și a accize în bugetul nostru, dar returnarea TVA se face de la bugetul național Citit de: 26898
Primii traducători basarabeni din Eminescu
În fiecare an, la mijloc de ianuarie, vorbim mult, spumos şi superficial despre Eminescu. E o tradiţie care sperăm că odată cu scurgerea timpului va deveni şi una profund naţională.
Citeşte tot articolul14 ianuarie: Nașterea Ecaterinei Teodoroiu, EROINA de la Jiu. Documentarul „Cătălina Teodoroiu - Eroina Poporului Român”
Citeşte tot articolul
Calendar ISTORIC: 1941 - Generalul Ion Antonescu a plecat în Germania, unde a obținut sprijinul lui Adolf Hitler în conflictul cu Mișcarea Legionară
1559 - Regina Elisabeta I a Angliei a fost încoronată la catedrala Westminster Abbey. 1602 - A fost publicată piesa "Nevestele vesele din Windsor", a lui William...
Citeşte tot articolulLituania sărbătorește Ziua apărătorilor libertății, în memoria atacului sovietic din 13 ianuarie 1991
La 13 ianuarie, Lituania sărbătorește Ziua apărătorilor libertății, în memoria persoanelor decedate la 13 ianuarie 1991, când unitățile militare ale Uniunii Sovietice...
Citeşte tot articolulLa Unirea Basarabiei cu România /// Zbor cu avionul spre Hotin şi Cetatea Albă în 1930
În anul 1930, Direcţia Aviaţiei Civile din Bucureşti a întocmit un proiect de zbor cu avionul între capitala Basarabiei şi Bucureşti, dar şi între centrele judeţene,...
Citeşte tot articolulGăgăuzii și bulgarii din Basarabia așteptau să fie salvați de români
În anii postbelici, sovieticii au făcut prăpăd în satele populate de cele două etnii, în care astăzi locuitorii se declară antiromâni
Citeşte tot articolulPersonalitatea zilei. Vladimir Cristi, ultimul comisar gubernial al Basarabiei înainte de Unire
S-a născut în 1880 în satul Teleşeu, jud. Orhei, la moşia tatălui său, Grigore Cristi (1856-1911), care era căsătorit cu principesa Maria Trubeţkaia (1856-1926).
Citeşte tot articolul
.jpg)
.jpg)
MOLDOVA FĂRĂ PLASTIC! Interzis și taxat din 1 ianuarie
Din 1 ianuarie 2021, este interzisă utilizarea și comercializarea pungilor și veselei din plastic, precum și a bețișoarelor de unică folosință, cu excepția celor biodegradabile,...
Citeşte tot articolulJudecătorul Ghenadie Pavliuc, vizat într-o plângere privind agresiunea sexuală
Un bărbat grav bolnav a fost condamnat la trei ani de închisoare pentru producerea unor vătămări corporale neînsemnate
Citeşte tot articolulStoianoglo către cei care contestă legalitatea sechestrului pe bunurile Victoriabank: „Să se clarifice cu managerii care au negociat procurarea pachetului toxic”
Citeşte tot articolul
Magistrații Judecătoriei Chișinău, sediul Ciocana, solicită CSM asigurarea protecției profesionale a judecătorilor după acuzațiile procurorului general / DOC
.jpg)
Citeşte tot articolul
Alexandru Tănase: Cui folosește anularea posibilității suspendării președintelui?
La 6 august 2020, CCM a decis să-și „reevalueze considerentele și soluția stabilită prin Hotărârea nr. 28 din 17 octombrie 2017”.
Citeşte tot articolul
George Simion: Ne opunem vânzării CEC Bank, Portului Constața, Tarom și Aeroportului Otopeni
Citeşte tot articolul
Investigație | Procurorul general Stoianoglo își protejează rudele din Găgăuzia
De ce au fost condamnați doi oameni de afaceri
Citeşte tot articolulPreședintele Maia Sandu va pleca, săptămâna viitoare, într-o vizită la Bruxelles
Președintele Maia Sandu va întreprinde o vizită de lucru la Bruxelles în perioada 18-19 ianuarie. Acolo se va întâlni cu mai mulți oficiali europeni.
Citeşte tot articolulOPINIE. PSRM nu vrea anticipate pentru că vor pierde foarte mult pozițiile pe care le au
Citeşte tot articolul
Renato Usatîi: O să-i propun Maiei Sandu să mă desemneze candidat la funcţia de prim-ministru
Citeşte tot articolul
PAS: Nu poate acest Parlament – corupt, nelegitim, nereprezentativ, unde majoritatea deputaților se gândesc doar la propriu interes etc. – să învestească un Guvern bun
Citeşte tot articolul
Maia Sandu merge astăzi într-o vizită OFICIALĂ în Ucraina / Care este programul
Preşedintele Republicii Moldova, Maia Sandu, întreprinde astăzi, 12 ianuarie, o vizită oficială la Kiev. Programul include întrevederi cu preşedintele Ucrainei, Volodymyr Zelensky,...
Citeşte tot articolulLitvinenco, despre metodele de dizolvare a Legislativului: Dacă se înaintează un candidat la funcția de premier, riscăm să fie votat
Citeşte tot articolul
Ambasadorul SUA, Adrian Zuckerman, își încheie mandatul din România – Ministerul de Externe
Ministerul Afacerilor Externe (MAE) anunță azi într-un comunicat de presă că ministrul Bogdan Aurescu l-a primit pe ambasadorul SUA la București, Adrian Zuckerman, în vizită de...
Citeşte tot articolul
.jpg)
