Astăzi 24 Octombrie 2021, Duminică - Ultima actualizare la ora 10:51
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Sănătate 9 Martie 2021, ora 06:41

Cum îti protejezi spatele la birou

Marime Font

 Munca la birou este considerata a fi mult mai sigura si mai placuta decat cea pe teren, insa exista avantaje si dezavantaje la fiecare dintre acestea. Chiar daca munca fizica iti solicita mai intens corpul, inclusiv statul la birou poate avea partile sale negative, mai ales daca vorbim de perioade lungi de timp. Printre cele mai afectate parti ale corpului de munca la birou sunt gatul umerii,, spatele si picioarele.


Efectele unei posturi defectuoase la birou sunt foarte neplacute si se pot agrava in timp. Pe langa durerile cronice de spate, durerile de gat si cele de ceafa, varicoza, stresul, oboseala si digestia proasta iti vor transforma orele de munca intr-un chin, afectandu-ti intr-o mare masura calitatea vietii. Ce poti face pentru a-ti proteja spatele la birou? Afla in continuare:

Supravegheaza-ti pozitia pe scaun
Cele mai multe probleme legate de durerile de spate la birou sunt cauzate de o pozitie incorecta in timp ce lucrezi. Coloana trebuie sa fie intotdeauna dreapta si este important ca scaunul sa se afle la o distanta optima de birou. 


Pozitia corecta la calculator nu presupune sa stai incordat sau cu cocosat, ci cu spatele drept si usor inclinat la 100-110 grade. In cazul in care calculatorul se afla la o distanta mult prea mare de tine, vei avea o pozitie incorecta care te va afecta pe viitor.

Alege un scaun potrivit
Corpul trebuie sa fie sustinut foarte bine pe intreaga durata a zilei si, chiar daca vei plati mai mult pe un scaun ergonomic, vei observa diferenta inca din prima zi.

Alege un model cu suport lombar – este esential pentru prevenirea durerilor si pentru a-ti putea crea confortul de care ai nevoie pentru o zi lunga de munca. O alternativa ar fi sa folosesti o perna pentru suport lombar.

Sprijina bratele corect
Exista o legatura stransa intre felul in care stau bratele si durerea de spate. Retine ca trebuie sa ai intotdeauna umerii relaxati si coatele pe masa, intr-un unghi usor deschis.

Tine talpile pe podea
Asa cum am mentionat, trebuie sa fii atent si la felul in care iti tii picioarele cand stai la birou. Pozitia picior peste picior nu este tocmai optima atunci cand stai pe scaun, mai ales daca o mentii o durata mare de timp. Cel mai bine ar fi sa tii talpile lipite de podea sau pe un suport de picioare.

De asemenea, e recomandat sa te ridici la fiecare 2 ore petrecute pe scaun pentru a-ti indrepta spatele si picioarele. Putina miscare pana la baie sau pentru un pahar cu apa este de ajuns, dar daca vrei ceva mai mult coboara si urca scarile sau fa o plimbare scurta in jurul cladirii.

Ajusteaza scaunul
Regleaza inaltimea scaunului de birou, in asa fel incat sa poti indoi coatele intr-un unghi de 90-110 grade cand folosesti tastatura calculatorului. Ideal ar fi ca scaunul sa aiba si optiunea de reglare a adancimii sezutului si inaltimii spatarului, ca sa te simti cat mai confortabil cand lucrezi.

Foloseste un suport lombar
Suportul lombar iti poate indrepta spatele in cazul in care ai tendinta sa adopti o pozitie incorecta in scaun. In timp se poate dovedi si mai util, pentru ca te va ajuta sa-ti corectezi pozitia si sa tii mereu coloana dreapta, inclusiv in timpul mersului.

Tine cont de sfaturile prezentate mai sus ca sa eviti durerile de spate si sa ai mereu un randament bun la birou.


 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Istorie 23 Octombrie 2021, ora: 06:57

Personalitatea zilei. Mitropolitul Dosoftei

Personalitatea zilei. Mitropolitul Dosoftei

Dimitrie Barilă, cunoscut mai ales pe numele monahal Dosoftei s-a născut pe 26 octombrie 1624 la Suceava.  

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 23 Octombrie 2021, ora: 00:29

Patriarhul Daniel, mesaj către pelerini: „Respectați cu stricteţe sfatul medicilor şi măsurile sanitare”

Patriarhul Daniel, mesaj către pelerini: „Respectați cu stricteţe sfatul medicilor şi măsurile sanitare”

Patriarhul Bisericii Ortodoxe Române, Prefericitul Daniel, a transmis, vineri, un mesaj pelerinilor care participă la sărbătoarea Sfântului Cuvios Dimitrie cel Nou şi Sfântului Cuvios Ioan Iacob de la Neamţ. Acesta cere credincioşilor să respecte cu strictețe măsurile...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Octombrie 2021, ora: 16:40

Eugeniu Sinchevici(PAS) a fost surprins cum joacă tetris la telefonul mobil: Se discuta despre instituirea stării de urgență în RM

Eugeniu Sinchevici(PAS) a fost surprins cum joacă tetris la telefonul mobil: Se discuta despre instituirea stării de urgență în RM

Eugeniu Sinchevici,cel mai tânăr deputat PAS, a fost surprins, astăzi, în cadrul ședinței a Parlamentului cum joacă tetris la telefonul mobil. În timp ce se discuta instituirea stării de urgență în Republica Moldova pentru 30 de zile.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Octombrie 2021, ora: 16:23

Complexul Memorial ,,Eternitate” a fost deconectat temporar. Este și el afectat de criza gazelor

Complexul Memorial ,,Eternitate” a fost deconectat temporar. Este și el afectat de criza gazelor

În legătură cu criza în sectorul energetic înregistrată în Republica Moldova, la decizia Ministerului Apărării, alimentarea cu gaze naturale a Focului veșnic de la Complexul Memorial „Eternitate” a fost deconectată temporar, până la remedierea...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Octombrie 2021, ora: 11:52

VIDEO/ Incendiu VIOLENT la o fabrică de praf de puşcă din Rusia: Șapte oameni au murit

VIDEO/ Incendiu VIOLENT la o fabrică de praf de puşcă din Rusia: Șapte oameni au murit

Şapte persoane şi-au pierdut viaţa, iar alte nouă sunt date dispărute în urma unui incendiu declanşat la o fabrică de praf de puşcă şi produse chimice în regiunea Riazan (vestul Rusiei), a anunțat vineri Ministerul rus pentru Situaţii de Urgenţă.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Octombrie 2021, ora: 11:42

DECIS! 16500 de tone de păcură vor fi eliberate din rezerva de stat SA „Termoelectrica”

DECIS! 16500 de tone de păcură vor fi eliberate din rezerva de stat SA „Termoelectrica”

Agenţia Rezerve Materiale va elibera din rezervele de stat, 16 500 de tone de păcură întreprinderii SA „Termoelectrica”. O decizie în acest sens a fost adoptată astăzi, 22 octombrie, de cabinetul de miniștri.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Octombrie 2021, ora: 11:35

Reacția lui Vadim Ceban după ce Gavrilița a declarat că „Moldova-Gaz nu se ține de cuvânt și nu asigură presiunea necesară în rețeaua de gaze”

Reacția lui Vadim Ceban după ce Gavrilița a declarat că „Moldova-Gaz nu se ține de cuvânt și nu asigură presiunea necesară în rețeaua de gaze”

Șeful Moldovagaz a venit cu o reacție după ce în această dimineață prim-ministra, Natalia Gavrilița, a declarat că „Moldova-Gaz nu se ține de cuvânt și nu asigură presiunea necesară în rețeaua de gaze”, de aceea sunt impuși să se miște mai repede pe...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)