Astăzi 7 Aprilie 2020, Marţi - Ultima actualizare la 4 Iulie 2020
Abonamente

Actualitate 25 Iulie 2018, ora 13:17

Cum să ai mai multă energie toată ziua

Marime Font

Ți se întâmplă adesea să ai un nivel scăzut de energie, în special după-amiaza? Aceste mici schimbări pe care le poți face, te ajută să ai mai multă energie toată ziua.

După ora prânzului oricine începe să resimtă un nivel scăzut de energie. De regulă, o cafea sau o băutură carbogazoasă constituie cele mai utilizate soluții ca să scapi de somnolență și să te poți concentra. Însă, potrivit unui studiu realizat de BBC Health, băuturile energizante și cofeina nu fac altceva decât să accentueze starea de oboseală și să împiedice concentrarea, asta prin comparație cu persoanele care nu obișnuiesc să le consume.

Dacă ai remarcat că în cele mai multe zile, cafeaua, băuturile energizante și dulciurile nu te ajută să te concentrezi mai ușor la muncă, trebuie să încerci și aceste trucuri simple, dar de efect ca să ai mai multă energie:

1. Fă-ți un playlist cu melodiile preferate

Muzica este una dintre cele mai bune modalități care crește nivelul de energie și motivația. Acordurile și ritmul unei piese favorite pot să te scoată din starea de somnolență și să îți dea energie toată ziua. Ia-ți o pauză de 10 minute în care să te plimbi cu căștile în urechi și cu muzica dată puțin mai tare decât de obicei! Acest mic truc îți poate schimba imediat starea de spirit și să îți confere mai multă energie și motivație să continui ceea ce ai de făcut la muncă.

Loading...


2. Răsfață-te cu o gustare bună după-masa

O gustare echilibrată și sănătoasă poate să fie exact ceea ce are nevoie corpul tău după-amiază când simți că ai rămas fără pic de energie. Însă, este foarte important ce alegere faci, deoarece unele îți pot accentua și mai mult starea de somnolență.

Cele mai bune gustări pentru amiază sunt: un carbohidrat complex (este bogat în fibre și previne scăderea bruscă a glicemiei), terci de ovăz, iaurt grecesc, fructe, humus, tahini, morcovi, ciocolată neagră. În schimb, este indicat să eviți dulciurile procesate care au cantități exagerate de zahăr, precum și alimentele cu multe grăsimi, deoarece toate acestea vor accentua și mai mult starea de somnolență.

3. Bea un pahar cu apă și zeamă de lămâie

Apa cu lămâie are un rol revigorant asupra corpului, însă fără o scădere bruscă a energiei cum apare în cazul consumului de cofeină. S-a demonstrat că doar mirosul de lămâie are un efect puternic asupra corpului, scăzând nivelul de stres și îmbunătățind starea de spirit. Potrivit specialiștilor, substanțele benefice din lămâi ajung în sistemul digestiv și conferă energie care este de lungă durată.

4. Spală-ți fața cu apă foarte rece

Acest mic truc este benefic pentru că reduce stresul și are un efect imediat de revigorare. Astfel că, în după-amiezile în care nu mai ai deloc energie încearcă să aplici acest truc, înainte de a te îndrepta către ceașca de cafea. Studiile arată că prin expunerea la frig se activează anumiți componenți din corp care reduc starea de oboseală. Când simți că te copleșește moleșeala și ți se închid ochii de somn, fă o mică plimbare până la baie și stropește fața cu multă apă rece până când simți că îți revii.
5. Stretching și respirație
Statul prelungit la birou poate să fie mult mai obositor decât un antrenament fizic. Ca să nu te simți foarte rigidă, este important să faci câteva mișcări de stretching corelate cu respirații complete ca să oxigenezi creierului și să eliberezi mușchii de stres. Rotește capul stânga-dreapta, sus-jos, ridică umerii, rotește trunchiul stânga-dreapta cât timp stai pe scaun, apleacă-te ca să atingi degetele de la picioare și curbează spatele spate-față ca să eliberezi tensiunea.

6. Ieși puțin afară cu colegii

În loc să faci pauze în fața calculatorului este mult mai bine să ieși afară cu colegii și să depănaâi tot felul de pățanii amuzante care să vă destindă. Acest mic truc îți abate gândul de la muncă pentru câteva minute, te energiează și te ajută să te concentrezi mai ușor.

7. Fă o mică plimbare de câte ori ai ocazia

Studiile arată cu o plimbare de 10 minute sau urcatul scărilor ne pot umple de energie mai mult decât consumul unei cafele. Este esențial să te ridici de la birou la fiecare oră și să faci câțiva pași.


8. Uleiul de mentă are efect energizant

Ține la îndemână ulei esențial de mentă pe care să-l miroși atunci când simți că te cuprinde starea de somnolență. Aromoerapia are un efect puternic asupra corpului și poate să crească nivelul de energie.

Uleiul de mentă este recunoscut pentru efectele sale revigorante și pentru faptul că înlătură starea de oboseală.

9. Stai câteva minute afară, la soare

Căldura și lumina soarelui au un efect revigorant asupra corpului. Dacă simți că nu te poți concentra deloc la muncă, ieși câteva minute afară la lumină și la soare, deoarece această plimbare te poate revigora instant. Cercetările au arătat că nivelul de energie crește și suntem mai alerți atunci când afară este suficientă lumină.

10. Somnul energizant

Un somn scurt de 10 minute după masa de prânz te poate ajuta să ai mai multă energie toată ziua. Poți chiar să stai cu capul pe birou și să petreci cele 10 minute cu ochii închiși, deoarece va fi la fel de benefic. S-a demonstrat că un somn scurt de prânz conferă mult mai multă energie decât o ceașcă de cafea.

11. Închide telefonul

Numeroase studii au demonstrat că impactul folosirii smartphone-ului înainte cu 1-2 ore de somn are un impact semnificativ asupra calității somnului. Prin urmare, dacă știi că nu poți să reziști tentației de a lua telefonul sau tableta seara, este de preferat să le închizi. Mai bine citește câteva pagini dintr-o carte sau dedică 5 minute pentru meditație. Aceste mici trucuri te vor ajuta să ai un somn odihnitor și mai multă energie pe parcursul zilei.


 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Politică 7 Aprilie 2020, ora: 10:00 de Silviu Tănase

Noua ideologie supremă - Republica la final de drum

Noua ideologie supremă - Republica la final de drum Din editia print

Moldovenii care au creat acest stat au fost convinși că, depărtându-se de Moscova și adoptând grafia latină, vor reuși să scape de minciunile sovietice, deci, să creeze un stat românesc bazat pe drepturi. La peste 20 de ani de la independență constatăm că doar...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 09:00

VACCINUL PENTRU COVID-19, finanţat de Bill Gates, începe să fie testat pe oameni

VACCINUL PENTRU COVID-19, finanţat de Bill Gates, începe să fie testat pe oameni

Un potenţial vaccin contra coronavirusului finanţat de fundaţia miliardarului Bill Gates este testat pe oameni, scrie Business Insider. Dacă rezultatele sunt cele aşteptate, acesta ar putea fi gata până la finalul anului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 08:46

Ce amendă riscă persoanele care dau foc la frunze, miriște sau deșeuri menajere

Ce amendă riscă persoanele care dau foc la frunze, miriște sau deșeuri menajere

Arderea resturilor vegetale este interzisă prin lege, Ministerul Agriculturii, Dezvoltării Regionale și Mediului (MADRM) atenționează populația că se efectuează controale pentru a nu admite acest fapt, iar cei care vor fi prinși vor fi amendați.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 7 Aprilie 2020, ora: 08:32

Rudele bolnavilor de covid-19 din Taraclia, unde majoritari sunt bulgarii: „Suntem HĂRȚUIȚI şi AMENINȚAȚI de localnici”

Rudele bolnavilor de covid-19 din Taraclia, unde majoritari sunt bulgarii: „Suntem HĂRȚUIȚI şi AMENINȚAȚI de localnici”

Centrul de sănătate publică din raionul Taraclia susţine că primeşte mai multe plângeri de la rudele persoanelor infectate de COVID-19. Oamenii acuză că sunt discriminaţi, supuşi ostilităţilor, presiunilor şi intoleranţei din partea localnicilor, transmite MOLDPRES cu referire...

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 7 Aprilie 2020, ora: 08:12

Un bloc ÎNTREG din Stăuceni a fost IZOLAT din cauza contaminării cu COVID-19 a unei singure persoane

Un bloc ÎNTREG din Stăuceni a fost IZOLAT din cauza contaminării cu COVID-19 a unei singure persoane

Un întreg bloc de locuit din Stăuceni, municipiul Chișinău, a fost izolat pentru 14 zile. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 08:11

Medicul din Timișoara a dezvăluit secretul reușitei sale: Niciun medic nu a fost infectat, iar bolnavii de coronavirus se vindecă pe bandă rulantă

Medicul din Timișoara a dezvăluit secretul reușitei sale: Niciun medic nu a fost infectat, iar bolnavii de coronavirus se vindecă pe bandă rulantă

Virgil Musta, medicul-erou din Timișoara, a reușit să țină piept coronavirusului. Specialistul recunoaște însă că a impus niște reguli care au fost urmate cu strictețe și astfel a reușit să protejeze și cadrele medicale, dar și pacienții.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 07:48

Dr. Virgil Musta (Timișoara), 13 sfaturi pentru medicii de familie. „Avem nevoie de eroi, nu de martiri”

Dr. Virgil Musta (Timișoara), 13 sfaturi pentru medicii de familie. „Avem nevoie de eroi, nu de martiri”

Iată ce scrie dr. Virgil Musta, şef de secţie la Spitalul de Boli Infecţioase de la Spitalul Victor Babeş din Timişoara, scrie, pe grupul City Doctors:

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 7 Aprilie 2020, ora: 07:37

OMS: Doar purtarea măştilor nu reprezintă „soluţia miracol” contra pandemiei

OMS: Doar purtarea măştilor nu reprezintă „soluţia miracol” contra pandemiei

Măştile nu reprezintă „soluţia miracol” contra pandemiei de Covid-19 iar folosirea lor generalizată la nivelul populaţiei nu este justificată decât dacă celelalte măsuri sunt imposibil sau dificil de pus în practică, a estimat luni Tedros Adhanom Ghebreyesus,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 07:35

Bilanţul pandemiei a ajuns la 72.638 de morţi la nivel mondial / Cele mai multe infecţii sunt în America

Bilanţul pandemiei a ajuns la 72.638 de morţi la nivel mondial / Cele mai multe infecţii sunt în America

Bilanţul pandemiei de coronavirus a ajuns la 72.638 de morţi pe plan global, unde s-au înregistrat până în prezent peste 1.309.000 de cazuri de infectare, cele mai multe în Statele Unite.

( ) Citeşte tot articolul

Eveniment 7 Aprilie 2020, ora: 07:28

(7 aprilie 2009) Astăzi de împlinesc 11 ani de la „Revoluţia Twitter”

(7 aprilie 2009) Astăzi de împlinesc 11 ani de la „Revoluţia Twitter”

În seara de 6 aprilie 2009, mii de tineri s-au adunat în centrul Chişinăului, nemulţumiţi de rezultatele alegerilor parlamentare din 5 aprilie. Ei s-au mobilizat prin intermediul reţelelor de socializare. Protestul a fost numit „Revoluţia Twitter„ şi a fost...

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 7 Aprilie 2020, ora: 07:17

Se poate răspândi coronavirusul când cineva vorbește spre noi? Ce spun oamenii de știință

Se poate răspândi coronavirusul când cineva vorbește spre noi? Ce spun oamenii de știință

Nu este clar dacă o persoană infectată care vorbește spre noi fără mască ne poate infecta, dar este o ipoteză plauzibilă, spun unii cercetători.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 07:07

De ce regimul Dodon&Chicu nu ANUNȚĂ OFICIAL care este tratamentul oferit pacienților infectați cu coronavirus

De ce regimul Dodon&Chicu nu ANUNȚĂ OFICIAL care este tratamentul oferit pacienților infectați cu coronavirus

În urmă cu două săptămâni, România a publicat în Monitorul Oficial așa numitul „Protocol de tratament al COVID-19”, în RM nu există nicio informație oficială despre ce fel de tratament primesc pacienții. 

( ) Citeşte tot articolul

Politică 7 Aprilie 2020, ora: 06:58

Dodon decide dacă este situație excepțională sau nu. Expert despre amânare alegerilor prezidențiale: „depinde de situația epidemiologică din țară”

Dodon decide dacă este situație excepțională sau nu. Expert despre amânare alegerilor prezidențiale: „depinde de situația epidemiologică din țară”

„Ideea că alegerile prezidențiale sau orice alegeri pot fi amânate pe timp de pandemie nu este o invenție de-a Președintelui Dodon. Nu am să uit ziua, și Facebook o să-mi reamintească, când am sugerat celor interesați să citească atent legea din 2004 privind situații...

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 7 Aprilie 2020, ora: 06:11

ALERTĂ LA MATERNITATE. 10 nou născuți confirmați cu COVID-19

ALERTĂ LA MATERNITATE. 10 nou născuți confirmați cu COVID-19

Procesarea testelor pentru nou-născuții de la maternitatea Odobescu, parte a Spitalului Municipal Timișoara, a dus la confirmarea a informației că 10 bebeluși sunt infectați cu noul coronavirus. Conform primelor informații obținute de presa locală, cei mai mulți dintre ei sunt la...

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 7 Aprilie 2020, ora: 04:07

Hidroxiclorochina - BUNĂ sau REA pentru COVID-19. TOT ce TREBUIE să știi

Hidroxiclorochina - BUNĂ sau REA pentru COVID-19. TOT ce TREBUIE să știi

Specialiștii au stabilit răspunsurile mai multor întrebări legate de hidroxiclorochină, ca tratament pentru COVID-19. Iată ce ar trebui să știți.

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 7 Aprilie 2020, ora: 03:04

HOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 7 APRILIE 2020. LEII POT FI DEZAMĂGIȚI

HOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 7 APRILIE 2020. LEII POT FI DEZAMĂGIȚI

Horoscopul zilei de 7 aprilie 2020 aduce previziuni astrale pentru zodiile Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Horoscopul zilnic pentru 7 aprilie 2020 vine cu sfaturi pentru toate zodiile. Horoscopul zilnic pentru 7 aprilie...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 7 Aprilie 2020, ora: 00:49

Horoscopul zilei de azi, MARȚI 7 APRILIE 2020. Luna plină la noapte. Marte și Uranus se țin de surprize

Horoscopul zilei de azi, MARȚI 7 APRILIE 2020. Luna plină la noapte. Marte și Uranus se țin de surprize

Marte este in cuadratura cu Uranus azi si genereaza o energie puternica ce poate fi comparata cu artificii pe cer, imposibil de nevazut. Este o zi importanta, o zi pentru o constientizare. Luna este in Balanta, o zodie pentru iubire si cooperare intre oameni si la noapte este plina. Marte si...

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 7 Aprilie 2020, ora: 00:05

Mişcarea Imperială Rusă (ultranaționaliști ortodocși) a fost declarată organizaţie TERORISTĂ în Statele Unite

Mişcarea Imperială Rusă (ultranaționaliști ortodocși) a fost declarată organizaţie TERORISTĂ în Statele Unite

Departamentul de Stat al SUA a inclus în lista organizațiilor teroriste gruparea ultra-naționalistă „Mișcarea imperială rusă”.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 22:30

VIDEO / +101 cazuri NOI de coronavirus în R. Moldova, în total 965 s-au infectat. 2 persoane au murit

VIDEO /  +101 cazuri NOI de coronavirus în R. Moldova, în total 965 s-au infectat. 2 persoane au murit

965 de cazuri în total. Din acest 101, 4 sunt de „import”, restul, 97 cu transmitere locală. Alte două persoane au decedat în ultimele ore.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 19:58

Mai mulți medici ruși au fost obligați să testeze pe ei un tratament pentru COVID-19

Mai mulți medici ruși au fost obligați să testeze pe ei un tratament pentru COVID-19

Mai multor doctori din Moscova li s-a cerut să îşi administreze doze de hidroxiclorochină pentru a testa eficienţa medicamentului în prevenirea îmbolnăvirii. BBC Rusia, citat de Mediafax a scris că unii dintre doctori au fost obligaţi să ia tratamentul anti-malarie....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 19:42

Renato Usatîi a rămas fără bani și anunță că-și vinde Rolls Royce-ul de milioane pentru a-i plăti suplimentar pe medici

Renato Usatîi a rămas fără bani și anunță că-și vinde Rolls Royce-ul de milioane pentru a-i plăti suplimentar pe medici

Primarul orașului Bălți, Renato Usatîi, anunță că-și vinde Rolls Royce-ul pentru a le da medicilor un salariu suplimentar. 

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 6 Aprilie 2020, ora: 19:31

VIDEO: Ionela Hadârcă, mesaj critic la adresa lui Ion Chicu după replica acestuia în adresa pacientei de la Soroca

VIDEO: Ionela Hadârcă, mesaj critic la adresa lui Ion Chicu după replica acestuia în adresa pacientei de la Soroca

Într-un mesaj video, pe pagina sa de Facebook, Ionela Hadârcă acuză autoritățile moldovenești că au alte priorități, decât să creadă un pacient care se plânge pe condițiile grave dintr-un spital.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 19:30

VEȘTI URIAȘE din Italia. Bilanțul epidemic de luni aduce SPERANȚA că greul a trecut

VEȘTI URIAȘE din Italia. Bilanțul epidemic de luni aduce SPERANȚA că greul a trecut

Bilanţul epidemiei de coronavirus a ajuns la 16.523 de morţi în Italia, cu 636 de decese în ultimele 24 de ore, iar numărul total al persoanelor infectate până acum depăşeşte 132.800.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 17:52

Ce se întâmplă? În toată lumea CREȘTE numărul de persoane testate, dar în R. Moldova SCADE

Ce se întâmplă? În toată lumea CREȘTE numărul de persoane testate, dar în R. Moldova SCADE

În timp ce în toată lumea crește numărul de persoane testate de coronavirus, în R. Moldova cifra este în scădere pentru a 3-a zi consecutiv. Chicu și Dumbrăveanu au „uitat” să explice de ce lucrurile stau așa.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 17:33

(FAKE NEWS?) RĂSTURNARE de situație în cazul RADIAȚIILOR de la Cernobîl. Care sunt datele REALE

(FAKE NEWS?) RĂSTURNARE de situație în cazul RADIAȚIILOR de la Cernobîl. Care sunt datele REALE

Igor Firsov, directorul serviciului de inspecție ecologică, s-a răzgândit în ceea ce privește creșterea nivelului de radioactivitate după incendiul izbucnit în pădurea de la Cernobîl.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 17:28

VEȘTI BUNE din Spania. Numărul morților și cel al cazurilor de îmbolnăvire încep să SCADĂ

VEȘTI BUNE din Spania. Numărul morților și cel al cazurilor de îmbolnăvire încep să SCADĂ

Spania a înregistrat în ultimele 24 de ore un număr de 637 de morţi, un bilanţ în scădere şi totodată cea mai scăzută creştere procentuală (5,7 %) din ultimele două săptămâni.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 6 Aprilie 2020, ora: 17:07

COD ROȘU DE ȘOVINISM / Alexandru Muravschi, NTV-ul și CIFRELE reale ale „rivalității” Rusia vs SUA

COD ROȘU DE ȘOVINISM / Alexandru Muravschi, NTV-ul și CIFRELE reale ale „rivalității” Rusia vs SUA

 „În lume, acume xistă doi poli - SUA și Rusia”, notează portalul apropiat de PSRM, noi.md, citândul pe Alexandru Muravschi care a lucrat în Ministerul Economiei pe vremea lui Lucinschi.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)