Astăzi 18 Ianuarie 2021, Luni - Ultima actualizare la ora 14:28
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 16 Octombrie 2019, ora 07:30

Cum să faci cumpărături de alimente ca să nu te îngraşi - sfaturi de la nutriţionişti de top

Marime Font

În multe privinţe, nutriţioniştii se contrazic, însă în ceea ce priveşte modul în care poţi face inteligent cumpărături am găsit multe puncte comune în opiniile lor. Am selectat câteva sfaturi de la experţii în nutriţie cu care Ce se întâmplă doctore a stat de vorbă de a lungul anilor.

Nu merge la cumpărături atunci când eşti flămând. Probabil ai experimentat şi tu, foamea te face să pui în coşul de cumpărături mult mai multe alimente şi nu cele de pe lista ta de shopping de mâncare. Un pahar de apă şi câteva migdale sau alune te vor ajuta să mai potoleşti foamea şi să respecţi ceea ce ţi-ai propus.

Ce să nu îţi lipsească din coş

Cerealele sunt o sursă bună de carbohidraţi. Ok, nu tuturor ne plac fulgii de ovăz, populari în ţara noastră în ultimii ani. Dar există o varietate largă de cereale - quinoa, kamut, amaranth.


Ideal este ca acestea se fie păstrate în borcane de sticlă şi să fie râşnite cu câteva momente înainte de folosire. Alte surse de carbohidraţi buni se găsesc şi în fasole, orez brun, cartof dulce.

Ouă şi lactate

Aici nutriţioniştii iar se contrazic. Unii optează pentru lactatele integrale, alţii pentru cele degresate, însă toţi sunt de acord că atât ouăle cât şi laptele, brânza, iaurtul este bine să fie din surse organice, de la păsări şi animale crescute în libertate. Un aspect important este ambalajul produselor din lapte - ideal este să fie ambalate în borcane sau sticle de sticle.

Produsele lactate din lapte de capră şi oaie sunt digerate mai uşor de unele persoane. Important este să le consumaţi moderat, în raport cu nivelul de activitate fizică, înălţime, vâstă, sex.

Cum şi ce alegem de la brutărie

În primul rând trebuie evitate produsele de patiserie dulci - gogoşi, plăcinte, prăjituri, biscuiţi. Acestea se vor consuma ocazional.

Pâinea integrală din grâu este o opţiune bună, iar 100 de grame au mai puţin de 300 kcal.

Pâinea din cereale precum quinoa, orez, porumb, amaranth nu conţine gluten.

Verifică cu atenţie eticheta produselor de panificaţie pe care le consumi zilnic. Caută pe internet denumirile ingredientelor pe care nu le înţelegi. Poate decizi chiar să prepari acasă unele produse de panificaţie.

Raionul fructe şi legume

Acestea nu trebuie să lipsească din alimentaţie, dar ideal este să fie consumate cât mai proaspete şi în sezonul lor. Evident la producătorii locali se găsesc.
Dacă nu este sezonul unui anumit fruct sau al unei legume, puteţi opta pentru varianta congelată. Citiţi cu atenţie eticheta şi alegeţi variantele fără zahăr sau sare adăugate.

O supă şi o salată sunt recomandate spre consumul zilnic

Surse excelente de fibre sunt - fasole, varză, prune, ananas.
Pentru gustări - morcov, beţe de ţelină, roşii cherry sunt în topul recomandărilor.

Carne şi peşte - cât de des le alegem?

Peştele poate fi consumat chiar mai des decât carnea roşie - sardine, macrou, herring, păstrăv, somn sunt variante recomandate.
Mai des decât carnea de vită, pui sau porc puteţi opta către carne de iepure, curcan.

Pentru a substitui proteinele din carne - fasole, linte, tofu, nuci, seminţe. Puteţi găti salate şi supe excelente.

Uleiuri şi grăsimi - atenţie la cantitate, dar şi la instrumentele de gătit

Pentru gătit, alegeţi variantele de ulei rezistente la temperaturi înalte. Se găseşte în magazinele naturiste.
Cumpăraţi ulei presat la rece, de bună calitate căci nu trebuie să consumaţi mult - maxim 2 linguri pe zi. Unii nutriţionişti recomandă să puneţi uleiul într-un recipient cu spray pentru a reduce cantitatea folosită.

Tot în această idee, puteţi să folosiţi tigăi antiaderente, dar atenţie să nu le zgâriaţi în timpul folosirii. Există instrumente speciale pentru a evita folosirea tacâmurilor din metal în momentul în care gătiţi. 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Sănătate 18 Ianuarie 2021, ora: 13:23

Dieta de detoxifiere după sărbători: slăbește 5 kg

Dieta de detoxifiere după sărbători: slăbește 5 kg

 S-au lipit cateva kilograme in plus de tine de sarbatori? Nu te impacienta; poti scapa de ele in doar doua saptamani, cu doar putina perseverenta si multa atentie.

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 18 Ianuarie 2021, ora: 13:19

Mersul pe jos - beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

Mersul pe jos - beneficii pentru inimă, siluetă și articulații

 Mersul pe jos are numeroase beneficii. Te ajută să slăbeşti, îţi protejează inima şi poate fi un excelent remediu pentru durerile articulare. Oamenii cred deseori că aceasta nu este o formă de mişcare, ci mai degrabă o modalitate de recreere, însă nu este complet...

( ) Citeşte tot articolul

Externe 18 Ianuarie 2021, ora: 13:12

Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut

Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut

 Marea Britanie vaccinează în medie 140 de persoane pe minut împotriva COVID-19, a declarat luni Nadhim Zahawi, ministrul responsabil cu campania de vaccinare, relatează Reuters.  Pe locul al cincilea în lume după numărul de decese asociate COVID-19,...

( ) Citeşte tot articolul

Cultură 18 Ianuarie 2021, ora: 08:52

Doisprezece ani fără Grigore Vieru, simbolul Graiului, a Mamei și a Patriei

Doisprezece ani fără Grigore Vieru, simbolul Graiului, a Mamei și a Patriei

Grigore Vieru, poetul poporului român, care a luptat pentru Mișcarea de Eliberare Națională a Basarabia. Poetul ce a trezit poporul român la conștiința națională, la dragostea de patrie. După 12 ani de la moarte, el rămâne a fi un simbol pentru neamul românesc.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Ianuarie 2021, ora: 08:48

Gheorghe Urschi împlinește azi 73 de ani!

Gheorghe Urschi împlinește azi 73 de ani!

Regele umorului din Moldova, Gheorghe Urschi, împlinește astăzi 73 de ani!

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 18 Ianuarie 2021, ora: 08:22

Prognoza METEO: Temperaturi cu valori de -15°C

Prognoza METEO: Temperaturi cu valori de -15°C

Pe parcursul zilei, în raioanele de nord vor fi -7..-10°C. În raioanele de centru se vor înregistra -6..-9°C la prânz. În raioanele de sud vor fi -5..-8°C. Maine 19 ianuarie, vor fi minime de minus 15 grade în nord și de minus 13 grade în...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)