Astăzi 18 Septembrie 2018, Marţi - Ultima actualizare la ora 19:33
Abonamente

Sănătate 22 August 2017, ora 05:30

Cum să-ţi revii din depresia de după concediu

Marime Font

Considerată mai degrabă un pretext pentru a trage chiulul de la responsabilitățile zilnice, depresia post-vacanță reprezintă o stare cât se poate de reală pentru care nu există nicio pilulă magică. Vestea bună, spun specialiștii, este că efectele sunt de scurtă durată. 

Singurul neajuns al concediul este că se termină, obișnuiesc să glumească cei care își planifică viața în jurul zilelor libere. Iar nostalgia post-vacanță „lovește” exact în momentul în care petrecăreții dau cu ochii de lucrurile care îi forțează să revină cu picioarele pe pământ: avalanșa sarcinilor de serviciu, rafturile goale din frigider plus vraful de facturi neplătite. Și chiar nu sunt încadrate ca fiind o boală, simptomele de anxietate, tristețe excesivă sau lipsa concentrării îi pot arunca în depresie până și pe cei mai optimiști dintre noi.

Reguli simple care te readuc cu picioarele pe pământ

Culmea, apropierea vacanței are un efect similar asupra creierului uman. „Nu mai este nevoie de nicio statistică pentru a observa că în apropierea concediului, starea de spirit se schimbă, cheful de muncă se atenuează, concentrarea scade. Toate aceste modificări apar pe fond psihic și se datorează serotoninei, cunoscută și sub numele de hormonul bunei-dispoziții”, explică Monica Burcea, psihoterapeut și Fondator al centrului de Terapie prin Râs Mandarin, singurul de acest gen din țară.



Pe finalul concediului, stările revin. Oamenii întâmpină greutăți în a se readapta la un program regulat, care nu le permite libertatea de a lenevi ore în șir la soare ori de a se culca târziu în noapte. „Nu vorbim de o depresie în adevăratul sens al cuvântului, ci mai degrabă de o perioadă de reacomodare fizică și psihică. Poate dura între câteva zile și o săptămână și este resimțita de fiecare persoană în parte într-un mod diferit. Sunt oameni care intră mai ușor în rutina mersului la serviciu și cu programul zilnic, pe când alții au nevoie de timp pentru a-și regăsi ritmul”, arată psihoterapeutul.

Soluția implică un dram de voință și multă organizare, începând chiar din perioada dinaintea vacanței. Ordonarea casei este prima pe lista sarcinilor menite să îndulcească întoarcerea, un detaliu banal, însă de impact. „Este mult mai înviorător să vă aștepte o casă curată și ordonată, decât să te întâmpine un haos imediat ce ai intrat pe usa. Rezolvați, așadar, pe cât posibil cât mai multe chestiuni administrative înainte de plecarea în concediu. În această categorie intră schimbarea lenjeriei de pat, golirea coșului de rufe de spălat, plata facturilor etc”, e îndemnul specialistului.

Bani albi pentru zile negre

La fel de importantă este și rezerva de economii lăsată în urmă, o adevărată mană cerească pentru cei tentați să-și cheltuiască și ultimul ban pe suveniruri. “Puneți de-o parte o sumă oricât de mică pentru întoarcerea din vacanță, pentru cumpărarea alimentelor și planificarea primei săptămâni. Evitați astfel să vă frustrați așteptând ziua de salariu”, spune psihoterapeutul Monica Burgea. Cât despre oboseala acumulată, acesta poate fi “tratată” cu ușurință, prin trecerea la un program obișnuit de masă și somn, înainte de a relua serviciul.

În ciuda acestor mici neplăceri trecătoare, amintirile din concediu nu trebuie șterse cu buretele, ci sărbătorite zilnic. “Unde mai pui că un magnet pe care să-l pui pe frigider, o scoică pe care să ți-o așezi pe birou și multe fotografii vă pot ajuta treceți mai ușor peste zilele de acomodare. De ajutor sunt și micile ieșiri de weekend sau activități în aer liber, un soi de continuare a vacanței”, concluzionează specialistul. 

doctorulzilei.ro

blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Istorie 18 Septembrie 2018, ora: 19:33

Prima şedinţă a Sfatului Ţării (II) „Fericiți sub ochii noștri sunt care văd ceea ce nu au văzut”

Prima şedinţă a Sfatului Ţării (II) „Fericiți sub ochii noștri sunt care văd ceea ce nu au văzut” Din editia print

Un reportaj al ziarului „Ardealul (Transilvania)” despre prima ședință a parlamentului Basarabiei, care în 1918 a votat Unirea cu România Continuăm publicarea materialului „Dare de seamă asupra primei ședințe a Sfatului Țării din 21 noiembrie 1917”,...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 18 Septembrie 2018, ora: 08:04

Semnificaţii istorice pentru 18 septembrie / 1923 - S-a născut Regina Ana, soţia Regelui Mihai al României

Semnificaţii istorice pentru 18 septembrie / 1923 - S-a născut Regina Ana, soţia Regelui Mihai al României Foto: Mediafax.ro/Afp

1970 - A murit, la doar 28 de ani, Jimi Hendrix, considerat unul dintre cei mai mari chitarişti rock din lume. Stilul său de a cânta la chitara electrică a influenţat majoritatea chitariştilor moderni. În 2003 a fost numit de revista Rolling Stone „Cel mai mare chitarist al...

( ) Citeşte tot articolul



Editorial 17 Septembrie 2018, de Silviu Tănase

Cât de mult ne urăsc!

14 septembrie 2018, Ziarul TIMPUL

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 16 Septembrie 2018, de Răzvan Munteanu

România ar putea juca un rol important în reconstrucţia Siriei

Siria a cunoscut cea mai complexă criză dintre statele lovite de Primăvara Arabă, afundându-se într-un război civil care a opus regimul de la Damasc şi forţele rebele, alături de care s-au adăugat pe parcurs alte grupări din afara ţării.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 13 Septembrie 2018, de Dan Nicu

O tragedie uitată – Cehoslovacia anului 1968

În a doua jumătate a lunii august, Europa a marcat 50 de ani de la invadarea Cehoslovaciei de către trupele URSS şi ale altor state din blocul sovietic.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 12 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

Caritate sau reclamă?

Ori mai degrabă aș spune că ambele. Și când spun acest lucru, o fac cu convingerea că reclama va fi condiționată cu timpul de caritate.

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 11 Septembrie 2018, de Răzvan Munteanu

Zece ani de la războiul ruso-georgian. Cauze și efecte

În această săptămână, s-au împlinit zece ani de la războiul ruso-georgian, care a condus la apariția a două noi conflicte înghețate în Regiunea Extinsă a Mării Negre: Abhazia și Osetia de Sud, recunoscute ca state independente, cu precădere, de către Federația Rusă. 

() Citeşte tot articolul

Opinii & Editoriale 10 Septembrie 2018, de Moni Stănilă

27 de ani

A mai trecut un an de la declararea independenței. Unii dintre noi au sărbătorit, au ţinut discursuri, au dansat, au mers la concerte. De parcă totul ar fi fost minunat. 27 de ani de dezamăgiri.

() Citeşte tot articolul

Editorial 10 Septembrie 2018, de Constantin Tănase

Tata cu trei feciori

Nu știu de ce, poate de-atâta că vine sezonul rece, când moldovenii (etnicii români), dârdâind de frig, revin la îndeletnicirea lor milenară – crearea folclorului – poate pentru că s-au întors deputații din vacanță și reîncepe sezonul fierbinte,...

() Citeşte tot articolul

 

 


Cele mai citite articole Timpul.md