Subiecte asemănătoare
Salata care te scapă de tensiunea arterială şi scade colesterolul
Tensiunea arterială şi colesterolul pot fi ţinute sub...
( ) Citeşte tot articolulClorul din piscina, un pericol pentru organism. Cum îţi poate destabiliza sănătatea
E vară, e cald, iar o baie în piscină ar fi tocmai bună....
( ) Citeşte tot articolulCum învingem gripa? Sfaturi 100% eficiente
Atunci când începe sezonul virozelor, toţi sunt...
( ) Citeşte tot articolulCe mănâncă oamenii sănătoşi dimineaţa
Potrivit unui nou studiu, oamenii sănătoşi mănâncă...
( ) Citeşte tot articolul(SĂNĂTATE) Greșeli zilnice care îți afectează creierul
Creierul este un organ complex, care coordonează toate funcțiile...
( ) Citeşte tot articolulCurs valutar
Pentru 18.10.2019
| 1 EUR | 19.3507 MDL | |
| 1 RON | 4.0695 MDL | |
| 1 RUB | 0.2721 MDL | |
| 1 USD | 17.4143 MDL |
Trăim în secolul vitezei și din acest motiv avem senzația că nu avem timp nici pentru a ne hrăni.
De multe ori alegem soluții de compromis (sărim peste micul dejun, prânzim la un fast food, luăm cina seara târziu, când ne amintim), pentru că noi considerăm că un meniu sănătos este greu de preparat. Acestea sunt doar prejudecăți pe care ar trebui să le distrugem având în vedere că sănătatea este mult mai importantă, iar modul de a ne alimenta spune foarte multe despre noi.
Este bine să aflăm cât mai multe informații despre alimentație, acestea fiind foarte folositoare atunci când vrem să mâncăm sănătos. Ele ne ajută să ne înțelegem mai bine corpul, nevoile și să ocolim capcanele unei alimentații greșite. Dacă nu aveți timp sau inspirație, iată o propunere de meniu delicios și sănătos care nu vă va răpi prea mult din programul deja stabilit.
Micul dejun
Prima masă a zilei e foarte importantă, pentru că ea ne furnizează energia necesară unei zile de muncă. Sătui fiind de cereale cu lapte, de multe ori considerăm că o cafea la serviciu este îndeajuns, dar pe termen lung această alegere ne poate duce la boli precum gastrita sau ulcerul.Un mic dejun sănătos poate conține:
* fructe și legume;
* cereale;
* lactate - lapte, iaurt, brânză;
* oua fierte, unt de arahide, carne ușoară sau pește - toate bogate în proteine.
Este recomandabil ca la micul dejun să se consume mai multe vitamine și minerale și mai puține grăsimi. Prima masă a zilei trebuie să fie variată, să conțină atât carbohidrați complecși, cât și proteine. Această combinație ne oferă vitalitate și îndepărtează senzația de foame pentru mult timp.
Unele din alimentele pe care ar trebui să le evităm la micul dejun sunt:
• brioșele;
• gogoșile;
• produsele de fast food.
Un exemplu de mic dejun sănătos ar fi shake-ul de fructe.
Pentru acest mic dejun avem nevoie de:
- un blender
- suc de fructe
- fructe proaspete
- iaurt
- zahăr pudră
- fructe uscate
Mod de preparare
Pui 350 ml suc de portocale, mere sau ananas în blender, adaugi 115 g fructe proaspete tăiate (banane, piersici, ananas, mango etc.). Adaugi trei linguri de iaurt, o lingură de stafide sau de alte fructe uscate. Amesteci până totul devine o pastă subțire. Conținutul se bea.Îți poți prepara acest mic dejun exotic în aproximativ 5 minute.
Prânzul
Un prânz sănătos înseamnă, de fapt, porția de vitalitate necesară întregii zile.Ce ar trebui să conțină un prânz sănătos:
* salată (de legume sau fructe);
* cartofi;
* fructe;
* pâine;
* paste făinoase;
* orez;
* carne macră - de porc, vită, pui;
* pește - sardine, ton sau macrou;
* produse lactate cum ar fi iaurtul, laptele.
Ca băuturi sunt de preferat sucurile neîndulcite sau apa, în locul băuturilor acidulate.
Un exemplu de prânz sănătos ar fi salata de orez sau cea de pui.
Salată de orez
Ingrediente- 1/2 cană de orez
- un cățel de usturoi tăiat
- două linguri de ulei de măsline
- 1/2 castravete
- o lingură de suc de lămâie proaspăt
Mod de preparare
Fierbe orezul timp de aproximativ 20 de minute în apă cu sare până devine moale. Scurge-l și clătește-l cu apă rece. Gătește usturoiul într-o tigaie mică. Taie castravetele pe jumătate pe de-a lungul, apoi taie în felii subțiri. Pune-l într-un castron mic. Adaugă sucul de lămâie, sare, piper și orezul. Amestecă pentru omogenizare.
Timp de preparare - aproximativ 30 de minute.
Salata simplă de pui
Ingrediente- 1500 g dintr-o cutie de mazăre
- o pungă de orez
- 250 g de roșii, tăiate
- un ardei iute mare
- doi piepți de pui gătiți
- o linguriță de oțet
- o linguriță de muștar
Mod de preparare
Deschide, scurge și clătește toate ingredientele din pungă sau conservă, taie ardeiul iute în fâșii lungi și subțiri și taie puiul deja gătit în bucăți mici. Gătește orezul pe foc. Apoi pune toate ingredientele într-un castron mare și amestecă-le. Pune uleiul de măsline, oțetul și muștarul într-un castron mai mic și amestecă pentru a forma un amestec moale. Adaugă amestecul acesta peste salată, amestecă bine și servește.
Timp de preparare - aproximativ 12 minute.
Cina
Și pentru prepararea cinei trebuie să ținem cont de unele sfaturi și să folosim produse ca:• legume proaspete;
• carne macră;
• pește.
Ar trebui să gătim cu ulei de floarea-soarelui sau de măsline, iar cina nu trebuie să fie grea, mâncărurile ușor de preparat fiind de preferat în locul celor sofisticate.
Pui cu orez
Ingrediente- pui
- orez
- legume proaspete
Gătește puiul (fierbe-l și apoi pune-l pe grătar sau pregătește-l direct pe grătar), apoi asezonează-l cu orezul și legumele proaspete, fierte în prealabil.
Timp de preparare – 30 de minute.
Desertul
Fie că ne-am înfruptat dintr-un prânz copios sau am savurat o cină delicioasă, întotdeauna simțim nevoia de ceva dulce.
Prăjiturele cu vanilie
Ingrediente pentru 24 de prăjiturele cu vanilie
- 125 g unt moale
- 125 g zahăr topit
- două ouă ușor bătute
- 125 g făină
- o linguriță de extract de vanilie
- două linguri de lapte
Mod de preparare
Încălzește cuptorul. Unge tava cu o parte din unt. Într-un castron mai mare bate untul și zahărul până amestecul devine omogen. Adaugă ouăle bătute în prealabil, puțin câte puțin, amestecând pentru a se omogeniza, apoi toarnă și vanilia. Împarte în două făina și adaugă în ploaie prima parte peste mixtură. Adaugă laptele, restul de făină și amestecă până când sunt bine combinate.
Pune câte o lingură de amestec în forme sau pe foliile de staniol și lasă la cuptor timp de 12 minute sau până când prăjiturelele cresc și devin aurii la suprafață. După ce le scoți din cuptor, lăsa-le să se răcească timp de 10 minute, iar apoi ia-le de pe staniol.
Peste prăjiturele se toarnă fie glazură de ciocolată, fie glazură de fructe. Meniul zilnic sănătos și delicios este la îndemâna oricui. Singurul lucru pe care trebuie să îl facem este să aflăm care sunt alimentele recomandate și să le alternăm după bunul plac, astfel încât să nu ne plictisim și să nu apelăm la varianta fast food.
Timpul (Suplimentul Femeia)
Copyright © 2006 - 2019 Reproducerea totală sau parţială a materialelor necesită acordul în scris al Publicaţiei Periodice TIMPUL DE DIMINEAŢĂ
Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
|
|
loading...
Loading...
Din aceeaşi secţiune
Cele mai noi ştiri de azi
Concert cu peripeții pentru Lady Gaga, care a căzut de pe scenă în Las Vegas. S-a întâmplat la scurt timp după ce artista invitase pe scenă un fan. I-a sărit acestuia în brațe, numai că bărbatul și-a pierdut echilibrul, iar cei doi au căzut.
( ) Citeşte tot articolul
Hillary Clinton a acuzat Moscova că se amestecă din nou în alegerile prezidenţiale americane în favoarea lui Donald Trump, sprijinind candidatura unei democrate în alegerile primare în vederea prezidenţialelor, pe care o numeşte „favorită a ruşilor”,...
( ) Citeşte tot articolul
Au izbucnit violențe, vineri seara, la Barcelona, între protestatari și forțele de ordine, după ce sute de mii de oameni au participat la un miting uriaș în Barceelona, la apelul celor care militează pentru separarea de Spania. Pe măsură ce s-a lăsat noaptea,...
( ) Citeşte tot articolul
Accident la Hâncești: 2 mașini s-au ciocnit iar un TIR s-a răsturnat
Două mașini au fost implicate într-un accident rutier produs pe traseul Bozieni-Hâncești.
( ) Citeşte tot articolulHOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 19 OCTOMBRIE 2019. SĂGETĂTORII REAPRIND PASIUNEA ÎN CUPLU
Horoscopul zilei de 19 octombrie 2019 aduce previziuni astrale pentru zodiile Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Horoscopul zilnic pentru 19 octombrie 2019 vine cu sfaturi pentru toate zodiile. Horoscopul zilnic pentru 19...
( ) Citeşte tot articolulVIDEO / ”Motorul a sărit la 20 de metri de locul impactului”. Accident grav, soldat cu doi morți și doi răniți, în județul Iași
Un accident auto grav a avut loc în această dimineață în comuna Bălțați din judetul Iasi, soldat cu patru victime, scrie Ziarul de Iași.
( ) Citeşte tot articolulRusia pregăteşte o agresiune militară pe scară largă împotriva Ucrainei
Federaţia Rusa se pregăteşte pentru o agresiune militară la scară largă împotriva Ucrainei, nu numai de-a lungul liniei de contact (Donbas), ci de-a lungul întregii linii de frontieră ruso-ucrainene, a declarat vineri şeful adjunct al Statului Major al armatei ucrainene,...
( ) Citeşte tot articolul
Proiectul privind Consiliul Superior al Magistraturii a fost aprobat de Guvern
Guvernul a aprobat proiectul de lege privind Consiliul Superior al Magistraturii.
( ) Citeşte tot articolulllan Șor a avut peste 60 de întâlniri electorale cu cetățenii
Pe parcursul ultimelor săptămâni, președintele Partidului Politic „ȘOR”, Ilan Șor a avut peste 60 de întâlniri cu alegătorii și membrii de partid din toată țara prin intermediul interacțiunilor live, care i-au asigurat posibilitatea să interacționeze cu ei.
( ) Citeşte tot articolulUrmărire penală pe faptul facilitării trecerii frontierei de stat pentru așa-zisul Ministru de Interne al autoproclamatei republici nistrene
( )
Citeşte tot articolul
Libertatea pentru Năstase înseamnă să facă ce vrea, când vrea și cum vrea
Deşi se prezintă drept mare luptătoare cu corupţia şi spune că are misiunea de a curăţa instituţiile statului, premierul Maia Sandu ignoră subiectul intens discutat public despre mașina de 1 milion de lei cumpărată de colegul ei din blocul ACUM, Andrei Năstase. Astfel, Maia Sandu...
( ) Citeşte tot articolulCompania care a atras o finanţare de 20 milioane de dolari privind lupta împotriva risipei alimentare
Winnow, dezvoltatorul soluţiei Winnow Vision, care ajută bucătarii să reducă la jumătate cantitatea de deşeuri alimentare, anunţă finalizarea unei runde de finanţare din seria B în valoare de 12 milioane de dolari, potrivit unui comunicat al companiei, citat de agenţia de presă...
( ) Citeşte tot articolulDeputatul PPDA Iurie Reniță: Chișinăul cu Năstase în frunte nu înseamnă oraș liber
Deputatul blocului ACUM Iurie Reniță a anunțat că nu își va da votul pentru Andrei Năstase, președintele partidului din fracțiunea căruia face parte în Parlament.
( ) Citeşte tot articolulImagini incredibile. Cu baxurile de bere în microbuzul școlar
Imagini incredibile surprinse în parcarea unui centru comercial din Râmnicu-Vâlcea. Doi bărbați au fost surprinși în timp ce încarcau mai multe baxuri de bere într-un microbuz școlar. Imaginile transmise de un telespectator către Digi24 fac acum...
( ) Citeşte tot articolulIon Ceban: „Dragi jurnaliști, vă mulțumesc pentru critici - să știți că criticile obiective, dar și cele mai puțin obiective, ne învață mult”
.jpg "Ion Ceban: „Dragi jurnaliști, vă mulțumesc pentru critici - să știți că criticile obiective, dar și cele mai puțin obiective, ne învață mult”")
( )
Citeşte tot articolul
Valeriu Munteanu: Țîcu iubește Rusia și Rusia îl iubește pe el!
Octavian Ticu, candidatul partidului burdușit de oligarhi a lui Anatol Salaru le spune basarabenilor că este unionist, iar presei rusofone (NewsMaker.md) îi declară că „iubește Rusia și se mândrește cu asta”, scrie pe facebook, liderul USB, Valeriu Munteanu.
( ) Citeşte tot articolulVaticanul lansează ''mătăniile inteligente''. Sunt conectate la telefonul mobil/ VIDEO
Vaticanul promovează ”mătăniile inteligente”, conectate la dispozitivele mobile prin intermediul unei aplicaţii de rugăciune lansate la începutul anului de Papa Francisc, anunţă Catholic News Agency. Prezentate ca ”smart rosary”, mătăniile inteligente au...
( ) Citeşte tot articolul
RĂZBOI în stradă după ce Garda Națională l-a arestat pe fiul lui El Chapo. Autoritățile din Mexic, obligate să-l elibereze
( )
Citeşte tot articolul
Liviu Dragnea contestă în instanţă condamnarea la trei şi jumătate de închisoare. În ce condiții ar putea fi eliberat
Fostul preşedinte PSD Liviu Dragnea a formulat, vineri, o contestaţie în anulare, o cale de extraordinară de atac, la decizia definitivă de condamnare la 3 ani şi jumătate primită în dosarul angajărilor fictive de la Direcţia Generală de Asistenţă Socială şi Protecţie a...
( ) Citeşte tot articolulPlasticul a murit. Iată cu ce-l poți înlocui
Deși plasticul îi e prieten umanității de peste jumătate de secol, utilizarea lui excesivă l-a transformat în dușman. Paiele de plastic ajung în ocean, în nasul broaștelor țestoase, pungile de plastic ajung în burțile balenelor, microparticulele de plastic...
( ) Citeşte tot articolulUn bărbat a găsit o fetiță îngropată de vie în timp ce-și înmormânta propria fiică
Hitesh Kumar Sirohi, un comerciant din districtul Bareilly din Uttar Pradesh, India, săpa un mormânt pentru fiica lui care a murit la naștere când s-a întâmplat ceva ieșit din comun. În momentul în care a lăsat bebelușul în pământ și se...
( ) Citeşte tot articolul
De când a început „românizarea” Republicii Moldova?
Nu este prima dată când un oficial de la Moscova acuză existenţa unei politici de „românizare” promovată de Bucureşti în Republica Moldova.
() Citeşte tot articolulDe ce n-ar trebui să merg la vot pe 20 octombrie
Marea campanie pentru fotoliul de edil al capitalei a început, iar candidații au pornit deja să-și dreagă ofertele electorale. Unul mai gospodar, mai integru, mai român sau mai „depolitzat” ca celălalt. Chiar dacă oferta este una generoasă, mare ar fi miracolul dacă măcar unul va...
() Citeşte tot articolulDe câte ori ascult Imnul de stat, mi se face rușine …
(Cuvântarea președintelui N. Timofti pe care (nu) știm cine i-a interzis să o rostească la Televiziune. Am intrat în posesia textului alocuțiunii președintelui R. Moldova, N. Timofti, pe care urma să o rostească la televiziune săptămâna viitoare, între 29 aprilie și 2 mai.
() Citeşte tot articolulDe ce Popșoi are dreptate și adevăr iar Țîcu trebuie să fie bărbat adevărat și să-și dea demisia din Parlament
Alianța PSRM-ACUM este un caz unic în R. Moldova, unde puterea n-ar niciun fel de opoziție și face ce-i trăsnește în cap. Este o ciudățenie ca într-un stat șchiop și neghiob să începi să vorbești despre democrație dar…,poate, totuși merită câteva rânduri....
() Citeşte tot articolulCel ce judecă va fi judecat
Nu vreau să reiau de la cap la coadă aceleași discuții, aceleași învățăminte evanghelice și patristice, care ne cer foarte răspicat un lucru: să nu judecăm. Și totuși nu ne putem abține. Credem că pe toate le cunoaștem, că suntem în măsură să luăm piatra și să lovim.
() Citeşte tot articolul„Partizanii moldoveni” erau bandiți ruși
„Grupul atacă și jefuiește populația fără milă. Din această cauză, oamenii din partea locului îi detestă ca pe niște tâlhari bețivani”, raportau sovieticii despre activitatea partizanilor
() Citeşte tot articolulCine astăzi e modelul de autoritate la moldoveni?
...Îmi amintesc de inundațiile din iulie 2010: am fost la Nemțeni, apoi la Obileni în chiar ziua când apele amenințau să treacă șoseaua care leagă aceste două sate. S-a scris și s-a vorbit mult despre acele zile dramatice, pline de – nu exagerez! – eroismul unora și lașitatea...
() Citeşte tot articolul
Cele mai citite articole Timpul.md
- Rusia pregăteşte o agresiune militară pe scară largă împotriva Ucrainei Citit de: 653
- VIDEO / ”Motorul a sărit la 20 de metri de locul impactului”. Accident grav, soldat cu doi morți și doi răniți, în județul Iași Citit de: 216
- Accident la Hâncești: 2 mașini s-au ciocnit iar un TIR s-a răsturnat Citit de: 167
- HOROSCOP ZILNIC: HOROSCOPUL ZILEI DE 19 OCTOMBRIE 2019. SĂGETĂTORII REAPRIND PASIUNEA ÎN CUPLU Citit de: 147
- Hillary Clinton critică o candidată democrată, „favorită a ruşilor” Citit de: 110
- Confuzii create de 14 octombrie. Ce sărbătorim: Hramul Chișinăului sau Ziua Orașului? Citit de: 13592
- Nietzsche - un filosof răstălmăcit ideologic Citit de: 10728
- De când a început „românizarea” Republicii Moldova? Citit de: 8097
- Secretele celui mai bun vin de casă. 7 reguli obligatorii pentru ca licoarea bahică să iasă perfectă Citit de: 6830
- Alexandru Argint: Campania antialcoolică din 1985-1987 şi efectele sale pentru RSSM Citit de: 5827
- Tancurile lui Dodon și neutralitatea Citit de: 17055
- FOLCLOR (ANTI) SOVIETIC: La colhoz pe dealul mare / Cine fură, acela are Citit de: 14588
- DECLARAȚII ȘOCANTE: Există o înregistrare video, care surprinde transmiterea unei genți cu bani de către Vlad Filat către Igor Dodon (26 septembrie 2013) Citit de: 14487
- Confuzii create de 14 octombrie. Ce sărbătorim: Hramul Chișinăului sau Ziua Orașului? Citit de: 13592
- Regele Ferdinand Întregitorul, un neamț care a jurat să fie „un bun român” Citit de: 13333
