Astăzi 1 Octombrie 2020, Joi - Ultima actualizare la 30 Septembrie 2020
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Sănătate 24 Aprilie 2013, ora 05:14    Din editia print

Detalii convingătoareMeniu zilnic - sănătos şi delicios

Marime Font

Trăim în secolul vitezei și din acest motiv avem senzația că nu avem timp nici pentru a ne hrăni.  

De multe ori alegem soluții de compromis (sărim peste micul dejun, prânzim la un fast food, luăm cina seara târziu, când ne amintim), pentru că noi considerăm că un meniu sănătos este greu de preparat. Acestea sunt doar prejudecăți pe care ar trebui să le distrugem având în vedere că sănătatea este mult mai importantă, iar modul de a ne alimenta spune foarte multe despre noi.

Este bine să aflăm cât mai multe informații despre alimentație, acestea fiind foarte folositoare atunci când vrem să mâncăm sănătos. Ele ne ajută să ne înțelegem mai bine corpul, nevoile și să ocolim capcanele unei alimentații greșite. Dacă nu aveți timp sau inspirație, iată o propunere de meniu delicios și sănătos care nu vă va răpi prea mult din programul deja stabilit.

Micul dejun

Prima masă a zilei e foarte importantă, pentru că ea ne furnizează energia necesară unei zile de muncă. Sătui fiind de cereale cu lapte, de multe ori considerăm că o cafea la serviciu este îndeajuns, dar pe termen lung această alegere ne poate duce la boli precum gastrita sau ulcerul.
Un mic dejun sănătos poate conține:
* fructe și legume;
* cereale;
* lactate - lapte, iaurt, brânză;
* oua fierte, unt de arahide, carne ușoară sau pește - toate bogate în proteine.

Loading...


Este recomandabil ca la micul dejun să se consume mai multe vitamine și minerale și mai puține grăsimi. Prima masă a zilei trebuie să fie variată, să conțină atât carbohidrați complecși, cât și proteine. Această combinație ne oferă vitalitate și îndepărtează senzația de foame pentru mult timp.
Unele din alimentele pe care ar trebui să le evităm la micul dejun sunt:
• brioșele;
• gogoșile;
• produsele de fast food.

Un exemplu de mic dejun sănătos ar fi shake-ul de fructe.
Pentru acest mic dejun avem nevoie de:
- un blender
- suc de fructe
- fructe proaspete
- iaurt
- zahăr pudră
- fructe uscate

Mod de preparare

Pui 350 ml suc de portocale, mere sau ananas în blender, adaugi 115 g fructe proaspete tăiate (banane, piersici, ananas, mango etc.). Adaugi trei linguri de iaurt, o lingură de stafide sau de alte fructe uscate. Amesteci până totul devine o pastă subțire. Conținutul se bea.
Îți poți prepara acest mic dejun exotic în aproximativ 5 minute.

Prânzul

Un prânz sănătos înseamnă, de fapt, porția de vitalitate necesară întregii zile.
Ce ar trebui să conțină un prânz sănătos:
* salată (de legume sau fructe);
* cartofi;
* fructe;
* pâine;
* paste făinoase;
* orez;
* carne macră - de porc, vită, pui;
* pește - sardine, ton sau macrou;
* produse lactate cum ar fi iaurtul, laptele.
Ca băuturi sunt de preferat sucurile neîndulcite sau apa, în locul băuturilor acidulate.
Un exemplu de prânz sănătos ar fi salata de orez sau cea de pui.

Salată de orez

Ingrediente
- 1/2 cană de orez
- un cățel de usturoi tăiat
- două linguri de ulei de măsline
- 1/2 castravete
- o lingură de suc de lămâie proaspăt

Mod de preparare
Fierbe orezul timp de aproximativ 20 de minute în apă cu sare până devine moale. Scurge-l și clătește-l cu apă rece. Gătește usturoiul într-o tigaie mică. Taie castravetele pe jumătate pe de-a lungul, apoi taie în felii subțiri. Pune-l într-un castron mic. Adaugă sucul de lămâie, sare, piper și orezul. Amestecă pentru omogenizare.
Timp de preparare - aproximativ 30 de minute.

Salata simplă de pui

Ingrediente
- 1500 g dintr-o cutie de mazăre
- o pungă de orez
- 250 g de roșii, tăiate
- un ardei iute mare
- doi piepți de pui gătiți
- o linguriță de oțet
- o linguriță de muștar

Mod de preparare
Deschide, scurge și clătește toate ingredientele din pungă sau conservă, taie ardeiul iute în fâșii lungi și subțiri și taie puiul deja gătit în bucăți mici. Gătește orezul pe foc. Apoi pune toate ingredientele într-un castron mare și amestecă-le. Pune uleiul de măsline, oțetul și muștarul într-un castron mai mic și amestecă pentru a forma un amestec moale. Adaugă amestecul acesta peste salată, amestecă bine și servește.
Timp de preparare - aproximativ 12 minute.

Cina

Și pentru prepararea cinei trebuie să ținem cont de unele sfaturi și să folosim produse ca:
• legume proaspete;
• carne macră;
• pește.
Ar trebui să gătim cu ulei de floarea-soarelui sau de măsline, iar cina nu trebuie să fie grea, mâncărurile ușor de preparat fiind de preferat în locul celor sofisticate.

Pui cu orez

Ingrediente
- pui
- orez
- legume proaspete
Gătește puiul (fierbe-l și apoi pune-l pe grătar sau pregătește-l direct pe grătar), apoi asezonează-l cu orezul și legumele proaspete, fierte în prealabil.
Timp de preparare – 30 de minute.

Desertul

Fie că ne-am înfruptat dintr-un prânz copios sau am savurat o cină delicioasă, întotdeauna simțim nevoia de ceva dulce.

Prăjiturele cu vanilie
Ingrediente pentru 24 de prăjiturele cu vanilie
- 125 g unt moale
- 125 g zahăr topit
- două ouă ușor bătute
- 125 g făină
- o linguriță de extract de vanilie
- două linguri de lapte

Mod de preparare
Încălzește cuptorul. Unge tava cu o parte din unt. Într-un castron mai mare bate untul și zahărul până amestecul devine omogen. Adaugă ouăle bătute în prealabil, puțin câte puțin, amestecând pentru a se omogeniza, apoi toarnă și vanilia. Împarte în două făina și adaugă în ploaie prima parte peste mixtură. Adaugă laptele, restul de făină și amestecă până când sunt bine combinate.
Pune câte o lingură de amestec în forme sau pe foliile de staniol și lasă la cuptor timp de 12 minute sau până când prăjiturelele cresc și devin aurii la suprafață. După ce le scoți din cuptor, lăsa-le să se răcească timp de 10 minute, iar apoi ia-le de pe staniol.
Peste prăjiturele se toarnă fie glazură de ciocolată, fie glazură de fructe. Meniul zilnic sănătos și delicios este la îndemâna oricui. Singurul lucru pe care trebuie să îl facem este să aflăm care sunt alimentele recomandate și să le alternăm după bunul plac, astfel încât să nu ne plictisim și să nu apelăm la varianta fast food.

Timpul (Suplimentul Femeia)
 

Un articol de: Mira Tănase Contactează autorul
 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Istorie 30 Septembrie 2020, ora: 15:33 de Mariana S. Țăranu

Scrisoarea unei asistente medicale către Stalin, care și-a tăiat capra pentru a salva Călărașiul de tifos, dar sovieticii au alungat-o în stradă

Scrisoarea unei asistente medicale către Stalin, care și-a tăiat capra pentru a salva Călărașiul de tifos, dar sovieticii au alungat-o în stradă Din editia print

La 31 august 1949, locuitoarea orașului Călărași, Maria Nichifor, i-a trimis o scrisoare lui Stalin. Profund indignată de comportamentul noii administrații locale față de ea și alți oamenii de rând, femeia credea că numai dictatorul ar putea să-i facă dreptate.

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 30 Septembrie 2020, ora: 14:29

Horoscopul succesului: ce ZODII fac cei mai mulți bani

Horoscopul succesului: ce ZODII fac cei mai mulți bani

Succesul la munca si veniturile fiecarui om depind mult de circumstantele particulare si ambitia fiecaruia, insa si astrele au un cuvant in spus in aceasta privinta. Citeste despre horoscopul banilor si care sunt zodiile care stau cel mai bine la capitolul financiar!

( ) Citeşte tot articolul

Cultură 30 Septembrie 2020, ora: 14:16

Reprezentaţiile spectacolelor Teatrului „Mihai Eminescu” reluate în Sala Mare

Reprezentaţiile spectacolelor Teatrului „Mihai Eminescu” reluate în Sala Mare

 01 octombrie 2020 ora 18:00, Sala Mare Cântec de leagăn... de Dumitru Matcovschi „Cântec de leagăn...” – o dramă a oamenilor de la sat, care îşi duc cu greu povara vieţii. Teofil Augustinovici, directorul şcolii din sat este, practic, cea de...

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 30 Septembrie 2020, ora: 14:15

Progonoza lunii octombrie - Se așteaptă ploi în toată țara

Progonoza lunii octombrie - Se așteaptă ploi în toată țara

Astăzi sunt posibile ploi în nord și în centru, iar în următoarele două zile mai este posibil să plouă în nord. Vremea va fi răcoroasă astăzi și mâine.

( ) Citeşte tot articolul

Social 30 Septembrie 2020, ora: 14:09

Moldova va cumpăra încă 100 de MII de teste pentru depistarea coronavirusului

Moldova va cumpăra încă 100 de MII de teste pentru depistarea coronavirusului

 Autoritățile au luat decizia de achiziționa cu suportul Băncii Mondiale 100 mii de teste pentru depistarea COVID-19. Anunțul a fost făcut de ministrul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale, Viorica Dumbrăveanu, într-un interviu acordat în exclusivitate pentru...

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 30 Septembrie 2020, ora: 14:05

O angajată a Ministerului Sănătății a MURIT de COVID-19

O angajată a Ministerului Sănătății a MURIT de COVID-19

 Lilia Bantaș, consultant principal în cadrul Serviciului politici în domeniul managementului personalului medical și social, din cadrul Ministerului Sănătății, a murit din cauza infecției COVID-19.

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 30 Septembrie 2020, ora: 13:56

Calendar 30 septembrie: Soliman Magnificul a fost proclamat sultan al Imperiului Otoman

Calendar 30 septembrie: Soliman Magnificul a fost proclamat sultan al Imperiului Otoman

 1345 - Regele sârb Ștefan Dușan a ocupat orașul Serres și s-a proclamat împărat al grecilor și sârbilor, fiind încoronat la Skopje la 16 aprilie 1346. 1520 - Soliman Magnificul a fost proclamat sultan al Imperiului Otoman.

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 30 Septembrie 2020, ora: 13:53

Avioanele alimentate cu hidrogen reprezintă un viitor mai curat pe care ni-l dorim toți

Avioanele alimentate cu hidrogen reprezintă un viitor mai curat pe care ni-l dorim toți

 Săptămâna trecută, compania de aviație ZeroAvia a efectuat un test de zbor cu succes al noului său avion de pasageri cu hidrogen. Avionul Piper M-class, care poate transporta până la șase persoane, a decolat și a zburat într-o buclă în jurul aeroportului...

( ) Citeşte tot articolul

Istorie 30 Septembrie 2020, ora: 12:22

istorie 11 lucruri mai puțin cunoscute despre Stalin

11 lucruri mai puțin cunoscute despre Stalin

Stalin este unul dintre cei mai cunoscuți oameni din istorie și unul dintre cei mai cruzi conducători ruși (iar Rusia a vut destui lideri tirani). Iată însă și câteva lucruri mai puțin cunoscute despre el.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Septembrie 2020, ora: 12:20

Fostul cancelar federal german Gerhard Schroeder a respins apelurile de a suspenda proiectul de gazoduct Nord Stream 2 ca răspuns la otrăvirea disidentului rus Aleksei Navalnîi

Fostul cancelar federal german Gerhard Schroeder a respins apelurile de a suspenda proiectul de gazoduct Nord Stream 2 ca răspuns la otrăvirea disidentului rus Aleksei Navalnîi

„N-are nicio legătură una cu alta”, a spus Schroeder în cel mai recent interviu al său înregistrat, adăugând că sunt în joc 10 miliarde de euro investiţii în acest gazoduct, informează miercuri dpa.

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 30 Septembrie 2020, ora: 11:48

Mehriban Aliyeva: Armata azeră nu a călcat pe teritoriile altui stat, noi luptăm pentru pamântul nostru natal

Mehriban Aliyeva: Armata azeră nu a călcat pe teritoriile altui stat, noi luptăm pentru pamântul nostru natal

 „Statul azer nu a revendicat niciodată pământuri străine, niciodată nu a comis crime împotriva umanității. Armata azeră nu a pus piciorul pe pământurile altui stat, se apără și luptă pentru țara sa natală! ”, -a scris primul vicepreședinte al...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Septembrie 2020, ora: 10:11

Lovitură totală pentru unguri! Iese Ungaria din Uniunea Europeană? Viktor Orban acuză

Lovitură totală pentru unguri! Iese Ungaria din Uniunea Europeană? Viktor Orban acuză

Vicepreşedinta Comisiei Europene, cea a cărei demitere a fost cerută de Viktor Orban, pentru că a ofensat națiunea ungară, se bucură de deplina încredere a preşedintei Ursula von der Leyen, a precizat Executivul european.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Liber 30 Septembrie 2020, ora: 08:29

Ce înseamnă când visezi sânge? E de bine sau de rău? Semnificația e mai profundă decât credeai

Ce înseamnă când visezi sânge? E de bine sau de rău? Semnificația e mai profundă decât credeai

 Te intrebi de multa vreme ce inseamna cand visezi sange? Este un semn bun sau rau. In general, este un semn bun. Potrivit culturii vestice, sangele este simbolul vitalitatii. In Interpretarea viselor de Duke of Zhou sangele in vis indica prosperitate si, adesea, implica norocul. Insa...

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 30 Septembrie 2020, ora: 08:16

RECORD NEGATIV / +835 de CAZURI NOI de COVID-19 în R.Moldova

RECORD NEGATIV / +835 de CAZURI NOI de COVID-19 în R.Moldova

 Alte 835 cazuri noi de infectare cu COVID-19 au fost confirmate ieri în Republica Moldova. Din numărul total de cazuri, 4 cazuri sunt de import (Turcia-3, Marea Britanie-1).

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 30 Septembrie 2020, ora: 08:11

Amenzi de până la 10.000 de lire în Anglia pentru nerespectarea carantinei

Amenzi de până la 10.000 de lire în Anglia pentru nerespectarea carantinei

 Anglia aplică de luni amenzi de până la 10.000 de lire (10.997 de euro) celor care nu respectă perioada de carantină impusă de autorităţile locale după un test pozitiv pentru COVID-19 sau după intrarea în contact cu o persoană infectată cu noul coronavirus, relatează...

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 30 Septembrie 2020, ora: 07:45

Horoscopul zilei de azi MIERCURI 30 SEPTEMBRIE 2020. În ce visuri alegi să crezi?

Horoscopul zilei de azi MIERCURI 30 SEPTEMBRIE 2020. În ce visuri alegi să crezi?

 Luna in Pesti aduce cateva vesti bune. Pe masura ce Luna face sextil cu Jupiter, Pluto si Saturn stationar in Capricorn, dar si conjunctie cu Neptun in Pesti, vei resimti o oarecare schimbare. Se intampla lucruri bune, care te imputernicesc. Vei vedea ca exista oportunitati in a face...

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 30 Septembrie 2020, ora: 06:32

În perioada 30 septembrie - 10 decembrie au loc lucrările Adunării ad-hoc a Valahiei, sub preşedenţia formală a mitropolitului şi cea efectivă a vicepreşedintelui Nicolae Golescu, evenimente ce au pus bazele fuzionării celor două principate (Moldova şi Valahia).

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 30 Septembrie 2020, ora: 06:04

S-a încheiat prima bătălie a războiului pentru America. Trump: „Nu e nimic deștept la tine, Joe!” / Biden: „Aveți idee ce face acest clovn?”

S-a încheiat prima bătălie a războiului pentru America. Trump: „Nu e nimic deștept la tine, Joe!” / Biden: „Aveți idee ce face acest clovn?”

Prima dezbatere pentru alegerile prezidențiale din SUA a avut loc în Cleveland, Ohio, a durat o oră și jumătate și a fost moderată de jurnalistul Chris Wallace de la Fox News. Cei doi candidați la președinția SUA au răspuns la întrebări care acoperă toate subiectele...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)